Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 5: Paglalagay ng pundasyon
• Paraan 2 ng 5: Baguhin ang iyong pattern sa pag-iisip
• Paraan 3 ng 5: Baguhin ang pattern ng iyong pakiramdam
• Paraan 4 ng 5: Pagbabago ng iyong pattern sa pag-uugali
• Paraan 5 ng 5: Ang paglalagay ng mga pagtatapos na touch sa iyong pagbabago
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pagkatao ay isang koleksyon ng mga pattern - ng pag-iisip, pag-uugali at pakiramdam - na gumagawa sa iyo kung sino ka. At hulaan kung ano Maaaring magbago ang mga pattern. Aabutin ng maraming trabaho, ngunit kung talagang nakatuon ka sa ideyang ito kung gayon posible ang anumang bagay. Tandaan na ang iyong dating pagkatao ay lalabas nang regular, dahil ang lahat ng aming mga paniniwala at pag-iisip ay hinuhubog ng aming mga karanasan sa buhay.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 5: Paglalagay ng pundasyon

1. Gumawa ng isang plano Ito ay isang dalawahang aksiyon: kung ano ang nais mong baguhin at kung ano ang nais mong maging. Ang isa ay hindi maaaring umiiral nang wala ang isa pa. Ito ay isang malaking layunin na nais mong makamit; malalaman mo kung ano ang iyong papasok.
   • Paano mag-aambag ang iyong iminungkahing bagong tauhan sa iyong pag-unlad bilang isang tao? Maraming tao ang magtatapos sa yugtong ito na ang isang pagbabago sa personalidad ay hindi kinakailangan, ngunit sapat na upang baguhin ang isang negatibong ugali na may negatibong epekto sa iyong pakikipag-ugnay sa ibang mga tao. Sapat ba ang isang bahagyang pagsasaayos?
   • Kung mayroong isang tao na nais mong maging mas gusto mo, alamin kung ano ang nais mong tularan. Huwag lamang tumingin sa isang tao at sabihin na "Oo, ganyan ang gusto kong maging." Alamin nang eksakto kung ano ang hinahangaan mo - ito ba ang hawakan nila ng mga sitwasyon? Ang kanilang paraan ng pagsasalita? Paano sila naglalakad o gumagalaw? Mas mahalaga, paano ito nakakatulong sa iyong kagalingan?
2. Sabihin mo sa isang tao Bahagi ng dahilan kung bakit ang tagumpay ng Alkoholikong Anonymous ay dahil kumuha ka ng isang bagay na hindi mo karaniwang pinag-uusapan at tatalakayin mo ito nang hayagan. Ang pagtiyak na ang ibang tao ay maaaring managot sa iyo ay nagbibigay sa iyo ng isang labis na pagganyak na kung hindi man ay hindi naroroon.
   • Kausapin ang isang kaibigan na lubos mong pinagkakatiwalaan tungkol sa kung ano ang nais mong makamit. Kung sila ay tunay na maaasahan, matutulungan ka nila sa tamang direksyon (alinman sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyo na hindi kinakailangan, o sa pamamagitan ng pagpapanatili sa iyong pagtuon). Inaasahan kong, ang pagkuha ng isang mas layunin na pagtingin sa iyong sarili sa pamamagitan ng mga mata ng ibang tao ay magpapadali upang makita kung ano ang dapat na maging pag-uugali at kung paano mo mapahanga ang iba.
3. Lumikha ng isang sistema ng gantimpala. Maaari itong maging anumang. Lahat ng bagay. Maaari itong maging kasing simple ng isang tasa ng tsokolate gatas, sa isang pinahabang bakasyon. Anuman ito, tiyakin na bibigyan mo ito ng sapat na halaga.
   • At magtakda din ng isang bilang ng mga milestones habang nandito ka. Kung pinamamahalaan mong maglakad hanggang sa magandang batang babae at sabihin ang isang salita, mahusay. Mabuti yun kaysa wala. Kung lalakad ka ulit sa kanya sa susunod na linggo at makakuha ng isang buong pangungusap dito, mahusay! Siguraduhin na makabuo ka ng isang gantimpala para sa lahat; ito ay lahat sila isang pagsubok.

Paraan 2 ng 5: Baguhin ang iyong pattern sa pag-iisip

1. Itigil ang paglalagay ng iyong sarili sa isang kahon. Kung isasaalang-alang mo ang iyong sarili na nahihiya at nakalaan, magsisimula ka na nitong gamitin bilang isang saklay. Bakit hindi pumunta sa party na iyon sa Biyernes? ... Sakto Wala kang dahilan. Kapag huminto ka sa pag-iisip tungkol sa iyong sarili bilang ito o higit pa, magbubukas ang mundo sa iyo.
   • Patuloy kang nagbabago. Kung isaalang-alang mo ang iyong sarili na isang geek, maaari mong makita ang iyong sarili na yakapin ang kasamang mga ugali. Ngunit kapag napagtanto mong palagi kang lumalaki at nagbabago, maaari mong buksan ang iyong sarili sa mga pagkakataong pumukaw sa paglaki, mga pagkakataong maiiwasan mo.
2. Itigil ang pag-aayos. Itigil ang pag-iisip ng itim at puti. Masisiyahan din ang mga batang babae sa matematika, ang awtoridad ay hindi likas na masama, at ang mga aklat-aralin ay may mga gamit. Kapag napagtanto mo ito ang iyong pang-unawa ng isang bagay ay kung ano ang gumagawa ng isang pagkakaiba kung maaari kang gumawa ng isang bagay sa ito, pagkatapos ay makikita mo ang higit pang mga posibilidad, at samakatuwid maraming mga pagpipilian upang baguhin ang iyong pag-uugali.
   • Ang ilang mga tao ay isinasaalang-alang ang ilang mga ugali na "maayos," at iyon ay may malaking epekto sa kung paano sila kumilos. Ang kabaligtaran ay isang paraan ng pag-iisip na nakabatay sa "paglaki", ang mga pag-aari ay mahinahon at patuloy na nagbabago. Ang mga prinsipyong ito ay nagkakaroon ng maagang pagkabata at maaaring maging isang mahalagang kadahilanan ng isang pagkatao. Kung sa tingin mo ay may isang bagay na "naayos" pagkatapos ay kumbinsido ka na hindi ito mababago. Paano mo titingnan ang mundo noon? Matutukoy nito kung paano mo haharapin ang mga relasyon, kung paano lutasin ang mga salungatan, at kung gaano kabilis ka makabangon mula sa isang sagabal.
3. Tanggalin ang mga negatibong saloobin na iyon. Tumigil ka na. Ang dakilang bagay tungkol sa utak ay bahagi ito sa iyo at samakatuwid maaari mong kontrolin ito. Kung nahahanap mo ang iyong sarili na iniisip, "Oh, aking kabutihan, hindi ko magagawa, hindi ko kaya, hindi ko magawa" kung gayon marahil ay hindi ito gagana. Kung ang maliit na boses na iyon ay nagsisimulang magreklamo, maglagay ng medyas dito. Wala itong silbi sa iyo.
   • Kapag ang maliit na tinig ay gumalaw muli, gawin itong tunog tulad ng Donald Duck. Pagkatapos ay nagiging mas mahirap na seryosohin ang boses na iyon.
   • Tingala. Sa literal. Ang pagbabago ng wika ng iyong katawan ay maaaring mabago ang nararamdaman mo at kung paano mo iniisip.

Paraan 3 ng 5: Baguhin ang pattern ng iyong pakiramdam

1. Magpanggap hanggang sa gawin mo itong iyong sarili. May kasabihan sa Zen Buddhism na ang pinakamahusay na paraan upang lumabas ay ang pinto. Kung nais mong sanayin ang pagiging mas mahiyain, lumapit sa mga tao at simulang makipag-usap sa kanila. Kung hinahangaan mo ang mga taong maraming nagbasa, magsimulang magbasa. Basta tumakas ka lang. Natututo ang mga tao ng masasamang gawi at maraming paraan upang baguhin ito.
   • Walang kailangang malaman kung gaano ka masama sa loob. Alam mo ba kung bakit? Dahil iyan ay mawawala sa lalong madaling panahon. Ang isip ay may kahanga-hangang kakayahang umangkop. Kung ano ang hindi mo kailanman pinangahas na sa kalaunan ay magiging lipas na.
2. Pumili ng ibang pagkakakilanlan. Okay, ang pag-arte sa pamamaraan ay nakakuha ng isang masamang rap, ngunit kung nagawa ito ni Dustin Hoffman kung gayon tiyak na sulit na subukan ito. Mula sa pamamaraang ito ganap kang nasisipsip sa ibang tauhan. Hindi ikaw, iba pang nilalang na sinusubukan mong maging.
   • Ito ay isang aktibidad na 24/7. Kailangan mong gamitin ang mga gawi ng bagong karakter sa bawat sitwasyon. Kumusta naman ang tao? Ano ang posisyon ng pahinga ng mukha? Ano ang kanilang mga alalahanin? Ano ang ginagawa nila sa kanilang bakanteng oras? Sino ang tambay nila?
3. Magtakda ng isang tiyak na oras kung kailan mo ganap na makakawala. Okay, napakahusay na pagtapon kung sino ka at kumukuha ng isang bagong personalidad sa pamamagitan lamang ng lakas ng iyong isip at gawi ay katawa-tawa. Walang kagaya ng magawa ito 24 na oras sa isang araw, 7 araw sa isang linggo. Samakatuwid, bigyan ang iyong sarili ng isang itinakdang oras upang maging ganap ang iyong sarili.
   • Kung mayroon kang isang pagdiriwang sa Biyernes na talagang hindi mo gusto, sabihin sa iyong sarili sa Biyernes ng gabi o Sabado ng umaga na maaari mo itong sagutan sa loob ng 20 minuto. Ngunit bukod diyan, huwag gumawa ng anuman. Huwag kang bibitiw. Alam mo ba kung anong mangyayari? Mapapansin mo na hindi mo kailangan ang 20 minuto na iyon.

Paraan 4 ng 5: Pagbabago ng iyong pattern sa pag-uugali

1. Itapon ang iyong sarili sa mga bagong kapaligiran. Talaga, ang tanging paraan na mapapansin mo ang pagbabago sa iyong sarili ay kung magdagdag ka ng bago sa iyong buhay. Upang magawa ito kakailanganin mong pumili ng mga bagong pag-uugali, bagong tao, at mga bagong aktibidad. Hindi mo maaaring gawin ang parehong mga bagay nang paulit-ulit at asahan na magkakaiba ang resulta.
   • Magsimula ng maliit. Sumali sa isang club. Kumuha ng trabaho sa labas ng iyong larangan. Simulang basahin ang tungkol sa paksang ito. Higit sa lahat, lumayo sa iyong mga dating kapaligiran. Sa una, hindi ka dapat makisama sa mga taong gumagawa ng kabaligtaran ng anupaman na sinusubukan mong gawin.
   • Kondisyon mo ang iyong sarili. Kung natatakot ka sa mga gagamba, ilagay ang iyong sarili sa isang silid na may malaking ispesimen. Medyo malapit sa araw-araw. Sa huli, magkakamali ka. Sa paglaon ay hawak mo na ang gagamba. Ang patuloy na pagkakalantad ay nagpapahina sa utak mula sa parehong mga impression at samakatuwid din mula sa takot. Alisin ngayon ang "mga gagamba" at palitan ang mga ito ng kung anuman ang iyong target.
2. Panatilihin ang isang talaarawan. Kailangan mo ng isang patas na kaalaman sa sarili upang manatili sa landas. Ang pagpapanatiling isang journal ay makakatulong sa iyong ayusin ang iyong mga saloobin at pag-aralan kung paano mo haharapin ang pagbabagong ito. Isulat kung ano ang gumagana at kung ano ang hindi upang pinuhin ang iyong pamamaraan.
3. Sabihin mong oo"Kung mahirap para sa iyo na umangkop sa mga bagong kapaligiran, isaalang-alang ang sumusunod: Ihinto ang pagtanggi sa mga posibilidad. Kung napansin mo ang isang bagay na hindi kawili-wili ang iyong dating sarili, suriin ito muli. Kung hiniling ka ng isang kaibigan na gumawa ng isang bagay na wala kang alam tungkol, pagkatapos ay sumang-ayon.
   • Sinabi na, gumawa ng ligtas na mga desisyon. Kung may humiling sa iyo na tumalon mula sa isang tulay patungo sa dagat, huwag gawin ito. Gamitin mo ang utak mo.

Paraan 5 ng 5: Ang paglalagay ng mga pagtatapos na touch sa iyong pagbabago

1. Isuot ang tamang damit. Ang mga damit ay hindi maaaring gawing literal ang lalaki, ngunit makakatulong ito upang maitaguyod at mapanatili ang tamang paraan ng pag-iisip. Habang hindi nito binabago ang iyong pagkatao sa anumang paraan, maaari itong kumilos bilang isang paalala ng taong nais mong maging.
   • Maaari itong maging isang maliit na bilang suot ng sumbrero. Kung may anumang nagpapakilala sa bagong pagkatao, abangan ito. Magagawa mong hawakan ang bago mo nang mas madali at sa gayon ay mabawasan ang hindi pagkakasunud-sunod ng pag-iisip.
2. Kunin ang mga gawi. Maaaring hindi sapat ang mga damit at pag-iisip. Isipin kung ano ang gagawin at gawin ng bagong taong ito. Ang gayong tao ba ay lilipat sa lipunan? Huwag pansinin ang social media? Basahin ang NRC? Anuman ito, gawin iyon (sa loob ng mga limitasyon, syempre).
   • Hindi mo kailangang mag-isip ng malaki - gagana rin ang maliliit na bagay. Nakasuot ba siya ng pink na pitaka? Nakikinig ba siya sa isang partikular na banda? Subukang palaganapin ang bagong character hangga't maaari.
3. Makuntento sa iyong pagkatao. Ngayong nakuha mo na ang lahat ng mga bagong gawi at marahil mga bagong kaibigan at gawain, maaaring nakakakuha ng sobra. Ang mahalaga ngayon ay yakapin ang sarili kahit saan at nasaan ka. Umupo at magpasya na manatili kung nasaan ka.
   • Mapanganib ang pag-uugit ng sikolohikal na iyong sarili. Kung ito ay gumagana, maaaring kailanganin mo ng oras upang talagang madama ang "sarili". Magpahinga Ang pakiramdam na ito ay darating basta itago mo ang pagnanasang ito na malapit sa iyong kagalingan.
4. Isipin ang tungkol sa iyong bagong pagkatao. Nakamit mo ba talaga ang nais mong makamit? Mas positibo bang iniisip ng ibang tao tungkol sa iyo ngayon na kumilos ka nang iba at nagsusuot ng iba't ibang damit? Handa ka bang isakripisyo ang iyong sarili para sa maling huwaran ng ideal na tao?
   • Maraming mga tao, sa yugtong ito, ay mapagtanto na kung ano ang kailangan nila ay hindi isang pagbabago sa personalidad, ngunit isang pagtanggap sa kung sino sila at isang pagpayag na subukang pagbutihin ang kanilang sarili, sa halip na itago ang tao sa ilalim ng isang artipisyal na maskara na magagawa nilang isuot sa publiko.

Mga Tip

• Huwag mabigo kung hindi ka agad nagbabago; tumatagal ito ng ilang oras.
• Kung sa palagay mo ay hindi mo mababago ang iyong sarili dahil sa iyong mga magulang o ibang tao sa iyong buhay, gumawa ng maliliit na pagbabago. Tanggalin ang mga ugali na hindi mo gusto at magpakilala ng mga bago. Kung ang iyong magulang o kapareha ay nagtanong kung ano ang nangyayari, ipaliwanag na sinusubukan mo lamang na maging mas komportable sa iyong sarili.
• Baguhin nang dahan-dahan; masyadong marahas na isang pagbabago ay maaaring magtaas ng mga katanungan sa mga tao. Kilalanin ang isang problema at talakayin ito. Dahan-dahan ngunit tiyak na ito ay magiging mas natural.
• Tandaan, hindi mo kailangang magbago upang tanggapin ka ng ibang tao. Mahirap tanggapin ang iyong sarili para sa kung sino ka, lalo na kung mababa ka sa social ladder, ngunit mahalin mo ang iyong sarili. Pagkatapos ang iba ay maaari ding.
• Simulan ito bago ang tag-init upang sa taglagas ay makilala ng mga tao ang bago ka.
• Huwag kailanman baguhin kung sino ka dahil nais ng ibang tao. Kung ikaw ay isang geek, huwag mag-fancy para lamang sa pagiging "cool". Tingnan lamang ang isang pangkat ng mga Goth sa paaralan. Lahat sila ay tumatawa sa mga mapagpanggap na tao, at nagbiro tungkol sa kung paano gagana ang isang mapang-api sa paaralan sa isang araw.
• Mas mahusay na pagbutihin ang iyong sariling pagkatao kaysa sa pagsubok at pagbabago sa isang bagong tao, kaya subukang mag-focus sa iyong mga positibong ugali at dahan-dahang i-filter ang mga negatibong aspeto ng iyong sarili. Tandaan, walang sinuman ang perpekto, ngunit magsumikap na maging pinakamahusay na taong maaari mong gawin.

Mga babala

• Maunawaan na kung gumawa ka ng matinding pagbabago sa iyong pagkatao, ang iyong mga kasalukuyang kaibigan ay magiging ikaw Mga bago baka ayaw mo sa sarili mo.