Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Isang pang-araw-araw na plano sa skincare
• Paraan 2 ng 3: Gumawa ng malusog na mga pagpipilian
• Paraan 3 ng 3: Mga ugali na ginagawang mas malabo ang iyong balat.
• Mga Tip

Ang araw, malamig na panahon at tuyong hangin ay maaaring makaapekto sa pagkakayari ng iyong balat, na iniiwan itong magaspang at tuyo. Ang paggawa ng ilang mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain at lifestyle ay maaaring makatulong na gawing mas malambot at mas matatag ang iyong balat. Basahin ang para sa mga paraan upang makuha ang kumikinang, malusog na balat na gusto mo.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Isang pang-araw-araw na plano sa skincare

1. Simulan ang dry brushing ng balat araw-araw. Ang dry brushing ay isang lumang diskarte sa pagkayod upang mapupuksa ang mga patay na selula ng balat at pasiglahin ang daloy ng dugo. Kung pinapagod mo ang iyong balat ng araw-araw, magiging mas ningning ang iyong balat at kung mapanatili mong maayos ito, talagang sisikat ang iyong balat.
   • Pumili ng isang dry brush na ginawa mula sa natural fibers sa halip na mga plastic bristles. Ang mga likas na brushes ay hindi gaanong marahas sa iyong balat.
   • Brush ang iyong katawan ng maikli, matatag na stroke patungo sa iyong puso. Brush ang iyong mga binti, katawan ng tao at braso. Gumamit ng isang mas maliit, mas malambot na brush sa iyong mukha.
   • Palaging magsimula sa tuyong balat at isang dry brush. Kung magsipilyo ka ng iyong balat kapag basa, hindi ka makakakuha ng parehong epekto.
2. Maligo ng malamig na tubig. Banlawan ang iyong balat ng cool na tubig. Kung makakita ka ng malamig na tubig na masyadong hindi komportable, subukang gumamit ng maligamgam na tubig at panatilihing mas malamig ito. Ang mainit na tubig ay hindi mabuti para sa iyong balat, sanhi ito sa iyo upang matuyo at maging magaspang, habang ang malamig na tubig ay ginagawang mas higpit at mas matatag ang balat.
   • Kapag hinugasan mo ang iyong mukha, ibuhos ito ng malamig na tubig sa halip na mainit na tubig.
   • Makatipid ng mainit na paliguan para sa mga espesyal na okasyon. Maaari silang maging mabuti para sa pag-iisip, ngunit hindi para sa balat.
3. Huwag gumamit ng labis na sabon. Ang mga shower gel, scrub, at maraming mga bar ng sabon ay naglalaman ng mga paglilinis na pinatuyo ang balat at nag-iiwan ng isang pelikula sa likuran nito na mukhang matte ito. Gumamit ng isang natural na sabon na batay sa langis o alisin ang sabon nang buo at hugasan lamang ng tubig.
4. Hydrate ang iyong balat. Kapag na-tap mo ang iyong sarili na tuyo, maglagay ng losyon o iba pang mahusay na moisturizer sa iyong balat upang mai-lock ang kahalumigmigan at protektahan ang iyong balat mula sa pagpapatayo ng hangin. Subukan ang mga sumusunod na moisturizer para sa kumikinang, malusog na balat:
   • Langis ng niyog. Ang kamangha-manghang matamis na sangkap na amoy na natutunaw sa iyong balat at binibigyan ka ng isang magandang glow.
   • Shea butter. Ang moisturizer na ito ay lalong mabuti para sa pinong balat sa iyong mukha. Maaari mo ring pahid sa iyong mga labi.
   • Lanolin. Ang tupa ay gumagawa ng lanolin upang mapanatili ang kanilang lana na malambot at tuyo, at ito ay gumaganap bilang isang mahusay na hadlang laban sa malamig na hangin ng taglamig.
   • Langis ng oliba. Para sa mga oras na ang iyong balat ay talagang nangangailangan ng isang malalim na conditioner, maaari mong pahid ang langis ng oliba sa iyong buong katawan at iwanan ito sa loob ng 10 minuto. Hugasan ito ng maligamgam na tubig at matuyo.
   • Maaari kang bumili ng lactic acid lotion sa botika. Tinitiyak nito na ang tuyo, malambot na balat ay nagiging nababanat at malambot muli.
5. Bigyang pansin ang uri ng iyong balat. Ang ilang mga tao ay may malambot na tuyong balat, ang iba ay may malangis na balat, at ang iba pa ay mayroong kumbinasyon ng dalawa. Alamin kung aling mga bahagi ng iyong katawan ang nangangailangan ng labis na pangangalaga at isaalang-alang ito sa iyong pang-araw-araw na gawain.
   • Tratuhin ang acne, maging sa iyong mukha o sa iyong katawan, nang may labis na pangangalaga. Huwag magsipilyo sa mga acne spot o gumamit ng malupit na mga sabon o kemikal na maaaring magpalala nito.
   • Ang eczema, rosacea o iba pang mga problema na may kaugnayan sa tuyong balat ay dapat tratuhin nang may pag-iingat. Gumamit ng mga produktong hindi makagagalit sa iyong balat at tanungin ang iyong doktor na magreseta ng isang bagay upang gamutin ang iyong balat kung kinakailangan.

Paraan 2 ng 3: Gumawa ng malusog na mga pagpipilian

1. Gumalaw ka na Ginagawa ng paggalaw ang iyong balat na matatag at nagpapabuti ng iyong sirkulasyon. Gagawin ka nitong mas malusog at iilaw iyon ng iyong balat. Isama ang mga sumusunod na uri ng ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain tatlo o higit pang beses sa isang linggo:
   • Ang mga ehersisyo sa cardio tulad ng paglalakad sa kuryente, pagtakbo, pagbibisikleta, o paglangoy. Tinitiyak ng mga palakasan na ang iyong dugo ay maayos na nai-pump at bigyan ang iyong balat ng isang malusog na glow.
   • Lakas ng pagsasanay na may timbang. Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong kalamnan, ang iyong balat ay nagiging mas matatag at mas makinis ang hitsura mo.
   • Mga ehersisyo sa yoga at kakayahang umangkop. Ang mga ganitong uri ng paggalaw ay ginagawang mas malakas ang iyong kalamnan at mas mahigpit ang iyong balat.
2. Kumain ng balanseng diyeta. Kung hindi mo nakukuha ang lahat ng mga kinakailangang nutrisyon, makikita mo ito sa iyong balat. Ibalik ang iyong ningning sa pamamagitan ng pagkain ng maraming prutas, gulay, sandalan na protina at buong butil. Isama ang mga produkto sa iyong diyeta na mabuti para sa iyong balat, tulad ng:
   • Mga abokado at mani. Naglalaman ang mga ito ng malusog na taba na kailangan ng iyong balat upang manatiling nababanat.
   • Mga halaman na mayaman sa nutrisyon. Ituon ang mga prutas at gulay na naglalaman ng mga bitamina A, E at C, tulad ng kamote, karot, kale, spinach, broccoli, mangga at blueberry.
3. Uminom ng maraming tubig. Binibigyan ng tubig ang iyong mga cell ng katatagan at ginagawa ang iyong balat na tumingin sariwa at nagliliwanag. Kung hindi ka maayos na hydrated, ang iyong balat ay magsisimulang matuyo. Uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw upang mapanatiling malusog ang iyong balat. Kung hindi mo gusto ang gayong tubig, maaari mo ring panatilihing hydrated sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod na bagay:
   • Mga puno ng tubig na prutas at gulay tulad ng pipino, litsugas, mansanas at berry.
   • Herbal at iba pang mga tsaa na walang caffeine.
   • Subukang pigain ang ilang lemon juice sa iyong baso ng tubig para sa isang nakakapreskong kahalili.
4. Iwasan ang mga sangkap na masama sa iyong balat. Hindi mahalaga kung gaano ka manatili sa iyong pang-araw-araw na gawain sa pag-aayos, ang ilang mga sangkap ay maiiwan ka sa iyong paglaban para sa magandang balat. Limitahan o alisin ang mga sumusunod na sangkap na nakakasama sa balat:
   • Tabako. Ang tabako ay sanhi ng mga spot at wrinkles. Pagdating sa pinsala sa iyong balat, ang tabako ang pinakamalaking salarin.
   • Alkohol Masyadong maraming alkohol ang lumalawak sa balat, lalo na sa paligid at sa ilalim ng mga mata, dahil ang katawan ay nagsisimulang mapanatili ang kahalumigmigan doon. Limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol sa isang inumin o dalawa ng ilang beses sa isang linggo.
   • Caffeine. Ang sobrang caffeine ay nag-aalis ng tubig sa katawan, na may negatibong epekto sa iyong balat. Limitahan ang iyong pagkonsumo ng kape sa 1 tasa sa isang araw at uminom ng isang malaking baso ng tubig pagkatapos.

Paraan 3 ng 3: Mga ugali na ginagawang mas malabo ang iyong balat.

1. Gumamit ng sunscreen araw-araw. Pansamantalang pagandahin ng pagkakalantad sa araw ang balat sa pamamagitan ng pangungulti, ngunit nakakapinsala ito sa pangmatagalan. Ang pagsunog o pag-sunba sa buong tag-araw ay maaaring maging sanhi ng mga kunot, mga bahid at panganib ng cancer sa balat.
   • Ilagay ang sunscreen sa iyong mukha bago ka umalis sa bahay, kahit na sa taglamig.
   • Gumamit ng sunscreen sa iyong leeg, balikat, dibdib, braso, at anumang bagay na nakakakuha ng maraming araw. Kung nakasuot ka ng shorts o pupunta sa beach, ilagay mo rin ang iyong mga binti.
2. Tanggalin ang iyong pampaganda bago matulog. Ang pag-iwan ng pampaganda sa iyong mukha kapag natutulog ka ay masama para sa iyong balat, dahil ang mga kemikal dito ay maaaring magbabad sa iyong balat sa buong gabi. Sa umaga sinipsip ng iyong balat ang lahat ng make-up. Gumamit ng makeup remover at banlawan ang mga natitirang cool na o maligamgam na tubig bago matulog.
   • Huwag kuskusin nang husto ang pampaganda sa iyong mukha dahil ito ay magagalit sa iyong balat at makakasira sa iyong balat. Gumamit ng isang mahusay na remover at pat ito tuyo sa isang tuwalya.
   • Subukan ang trick na ito upang alisin ang makeup ng mata: Kuskusin ang isang cotton pad na may Vaseline sa iyong mga pilikmata at paligid ng iyong mga mata. Ang make-up ay lumalabas nang wala sa oras. Pagkatapos hugasan ang Vaseline sa iyong mukha.
     
     
3. Protektahan ang iyong balat mula sa mga elemento. Tumitigas ang iyong balat kapag nahantad ito sa mga kemikal, temperatura na labis at mga materyales. Panatilihing malambot ang iyong balat sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga sumusunod na hakbang:
   • Magsuot ng guwantes sa taglamig upang hindi ka masira sa iyong mga kamay. Protektahan ang natitirang bahagi ng iyong katawan ng maligamgam na damit din.
   • Magsuot ng guwantes kapag naglilinis.
   • Protektahan ang iyong sarili mula sa mga kalyo sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga pad ng tuhod at makapal na damit sa trabaho kung kailangan mong magtrabaho sa matitigas na kondisyon.

Mga Tip

• Mag-apply ng losyon araw-araw.
• Huwag matulog sa makeup.
• Hugasan ang iyong mukha ng napakalamig na tubig ng halos 2 minuto tuwing umaga at gabi.