Hawak ang iyong dumi

Video.: Wag Mo Balewalain Ang Panaginip ng TAE o DUMI - Interpretasyon, Kahulugan at Simbolo Nito

Nilalaman

Upang humakbang
Paraan 1 ng 3: Hawakan ang iyong dumi ng maikling panahon
Paraan 2 ng 3: Kumain ng tamang pagkain sa tamang oras
Paraan 3 ng 3: Tugunan ang iyong takot sa mga pampublikong banyo
Mga babala

Kung kailangan mong pumunta sa banyo ngunit walang banyo, wala kang pagpipilian kundi ang hawakan ito. Ito ay isang nakakalito sitwasyon upang harapin. Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mas matagal ang paghawak ng iyong dumi ng tao, kahit na pinakamahusay na makahanap ng banyo sa lalong madaling panahon. Maaari mo ring subukang kumain o hindi kumain ng ilang mga pagkain. Kung ang problema ay hindi ka naglakas-loob na pumunta sa isang pampublikong banyo, may mga bagay na maaari mong subukang tugunan ang problemang iyon upang mas komportable ka dito.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Hawakan ang iyong dumi ng maikling panahon

Higpitan ang iyong sphincter. Ang panlabas na spinkter ay ang kalamnan na kumokontrol kung kailangan mong pumunta sa banyo o hindi. Kapag kailangan mong pumunta sa banyo, karaniwang kinokontrata mo ang kalamnan na ito nang hindi iniisip, ngunit makakatulong din ang pagpisil sa iyong puwitan.
- Higpitan ang iyong sphincter hanggang sa mawala ang iyong pagnanasa.
Mag-ehersisyo at huwag masyadong kumilos. Ang paglipat ng iyong katawan ay nagtatakda din ng paggalaw ng iyong dumi, na bahagyang sanhi ng pagyanig ng iyong mga organo. Sa halip, subukang umupo hangga't maaari upang mahawakan ang iyong dumi.
Gawin Mga ehersisyo sa Kegel. Ang mga ehersisyo ng Kegel ay maaaring makatulong na palakasin ang mga kalamnan sa loob at paligid ng iyong anus, na ginagawang mas madali para sa iyo na hawakan ang iyong dumi ng tao. Upang gawin ang mga pagsasanay na ito, higpitan ang iyong kalamnan sa pelvic floor. Mahigpit na hawakan ang mga ito at pagkatapos ay i-relaks muli.
- Itigil ang pag-ihi habang nasa banyo upang higpitan ang iyong mga kalamnan sa pelvic floor. Ang mga kalamnan na ginagamit mo upang ihinto ang stream ng ihi ay ang mga kalamnan na kailangan mong magkaroon. Gayunpaman, huwag gawing ugali na itigil ang pag-ihi sa pagitan, dahil maaari rin itong maging masama para sa iyo. Gawin lang ito minsan o dalawang beses upang makakuha ng ideya kung aling mga kalamnan ang gagamitin.
- Kung ikaw ay lalaki, subukang higpitan ang iyong mga kalamnan sa loob ng 3 segundo at pagkatapos ay i-relaks muli ito sa loob ng 3 segundo. Gawin ito sa kabuuan ng 10 beses. Bilang isang babae hinihigpit mo ang iyong kalamnan ng 5 segundo at pagkatapos ay i-relaks ang mga ito sa loob ng 5 segundo. 10 beses din. Ang parehong kalalakihan at kababaihan ay dapat gumawa ng isang serye ng 10 ehersisyo 3 beses sa isang araw.
Gumamit ng loperamide. Ito ay isang gamot na over-the-counter, na magagamit sa ilalim ng pangalang Immodium, na makakatulong na mabawasan ang pagkaapurahan kapag mayroon kang pagtatae. Dalhin ang gamot alinsunod sa mga direksyon sa pakete at tandaan na maaari kang magkaroon ng paninigas ng dumi kung madalas mong gamitin ang gamot na ito.
- Mahusay na huwag gamitin ang gamot na ito kung ikaw ay buntis at nagpapasuso. Ang mga batang 6 taong gulang pataas ay maaaring gumamit ng bersyon ng gamot na ito ng mga bata.
Kumuha ng bismuth subsalicylate. Ang isa pang gamot na over-the-counter para sa pagtatae ay bismuth subsalicylate. Dalhin ang gamot na ito sa likidong anyo o bilang isang tableta, alinman ang gusto mo.
- Mahusay na huwag gamitin ang gamot na ito kung ikaw ay buntis, ngunit makipag-usap sa iyong doktor kung mayroon kang mga problema.

Paraan 2 ng 3: Kumain ng tamang pagkain sa tamang oras

Ayusin ang iyong iskedyul upang makapunta ka sa banyo sa isang maginhawang oras. Maraming mga tao ang kailangang pumunta sa banyo sa umaga pagkatapos uminom ng isang tasa ng kape o kumain ng agahan. Kung nais mong humawak dahil nasa trabaho ka, bumangon ng mas maaga at kumain ng agahan sa bahay. Sa ganoong paraan makakapunta ka lang sa iyong sariling banyo nang kumportable bago pumunta sa trabaho.
Kumain ng tinapay upang makakuha ng mas matatag na mga dumi ng tao. Ang tinapay ay mababa sa hibla, lalo na ang puting tinapay. Halimbawa, makakatulong ito kung mayroon kang pagtatae. Mag-ingat lamang na huwag kumain ng labis na tinapay, dahil maaari kang makakuha ng paninigas ng dumi.
- Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa hibla ay maaaring magpalakas ng iyong pamimilit. Kaya kung nais mong pumunta sa banyo nang mas madalas, huwag kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla tulad ng wholemeal tinapay. Ang puting tinapay ay mababa sa hibla dahil hindi ito gawa sa buong butil.
Huwag uminom ng alak kung sa palagay mo ay magdudulot ito sa iyo ng mga problema. Kung kailangan mong pumunta sa banyo nang madalas, mas mabuti na huwag uminom ng mga inuming nakalalasing. Maaari kang magdusa mula sa pagtatae at pamamaga upang mas madalas kang pumunta sa banyo sa halip na mas madalas.
Huwag kumain ng mga pagkaing may mataas na hibla kapag mayroon kang isang pagganyak. Kasama sa mga pagkaing mayaman sa hibla ang mga prutas, gulay at buong butil. Ang hibla sa mga pagkaing ito ay tumutulong sa proseso ng pagtunaw at ginagawang mas mabilis ang iyong bituka. Kaya huwag kumain ng mga pagkaing ito kung sinusubukan mong hawakan ang iyong dumi ng tao.
- Tandaan, ito ay isang pansamantalang pag-aayos lamang. Ang pagkain ng mga pagkaing may mataas na hibla sa pangkalahatan ay mabuti para sa iyo at makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagkadumi. Ang paninigas ng dumi ay maaaring maging sanhi ng pagkakaroon mo ng mga problema sa paghawak ng iyong dumi ng tao.
Huwag uminom ng mga inuming may caffeine. Ang caaffeine ay madalas na may epekto ng paghingi sa iyo na pumunta sa banyo. Hindi lahat ay sensitibo dito, ngunit kung ikaw ay mas mahusay na huwag uminom ng inumin na naglalaman ng labis na caffeine tulad ng kape, tsaa, inuming enerhiya at softdrink.
Huwag kumain o uminom ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga produktong gatas ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi sa ilang mga tao. Maaaring mukhang perpekto iyon, ngunit sa mga taong hindi gaanong nakayanan ito, ang pagawaan ng gatas ay maaaring maging sanhi ng pagtatae. Mahusay na ideya na iwasan ang pagkain at pag-inom ng mga produktong pagawaan ng gatas kung mayroon kang mga problema sa pagpunta sa banyo.

Paraan 3 ng 3: Tugunan ang iyong takot sa mga pampublikong banyo

Maskara ang tunog. Kung ikaw ay isa sa mga tao na hindi gusto ng ibang tao na naririnig ang kanilang mga ingay sa banyo, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang takpan ang mga tunog. I-on ang tap kapag nasa bahay ka ng iba. Ang isa pang pagpipilian ay ilagay ang toilet paper sa toilet bowl upang walang ingay na clattering.
I-flush pagkatapos ng bawat pag-ikot. Upang hindi gaanong masama ang amoy, i-flush ang banyo sa tuwing may ibubulsa ka. Sa ganitong paraan maaari mong bahagyang maski ang mga ingay sa banyo. Tandaan na ang tubig ay maaaring magwisik sa iyo sa ganitong paraan.
Pagwilig ng banyo gamit ang air freshener. Kung ang iyong pagkabalisa ay bahagyang sanhi ng amoy, gumamit ng isang air freshener. Maaari kang gumamit ng isang espesyal na spray na iyong spray sa tubig bago ka mag-tae. Binabawasan ng spray ang amoy upang hindi maamoy siya ng iba.
Tandaan na ito ay isang likas na bagay. Minsan maaari mong mapahiya ang tungkol sa pagkakaroon ng pagdumi sa isang pampublikong banyo o malapit sa isang mahal sa buhay. Gayunpaman, tandaan na ang lahat ay pumupunta sa banyo, kasama ang pinaka matalinong tao na maaari mong isipin. Ito ay isang hindi maiiwasang katotohanan, at ang pag-iisip lamang tungkol dito ay maaaring gawing mas nakakahiya para sa iyo.