Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Palakasin ang iyong pulso sa gym
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pulso ay hindi eksaktong nasa tuktok ng listahan ng mga kalamnan na iniisip ng mga tao kapag nais nilang magpakitang-gilas - ito ang mga biceps, pecs, abs, atbp. Ngunit hindi ito dapat pansinin: ang malalakas na pulso ay maaaring maging isang malaking kalamangan para sa pagtatrabaho sa iyong mga kamay, palakasan at sa pang-araw-araw na buhay. Dagdag pa, mayroong isang bagay na "pambihira" na nagbibigay-kasiyahan tungkol sa kakayahang tumingin sa ibang tao sa mata at magkalog ng isang matatag, tiwala na kamay! Simulan ang pagsasanay ngayon upang mabuo ang kinakailangang lakas sa iyong pulso at braso upang gawin ang mahahalagang aktibidad na ito.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Palakasin ang iyong pulso sa gym

1. Gumawa ba ng mga handstand sa matatag na lupa at dalawang bar. Ang mga postura na ito ay nagbibigay ng maraming presyon sa iyong pulso, at kung hindi mo mapapanatili ang mga ito matatag at malakas, kung gayon hindi mo mapipigilan ang iyong sarili. Huwag mag-alala kung hindi mo pa magagawa ang isang buong handstand pa - maaari mong ipahinga ang iyong mga paa sa isang pader upang mapanatili ang iyong balanse nang hindi seryosong ikompromiso ang pag-eehersisyo sa pulso.
   • Talagang handa na upang subukan ang iyong sarili? Subukan ang isang push-up na handstand. Yumuko lamang ang iyong mga siko upang dahan-dahang ibababa ang iyong sarili sa sahig nang bahagya, pagkatapos ay itulak ang iyong sarili pabalik sa isang buong handstand. Mas madali ito kung gagamitin mo ang pader bilang isang suporta.

Mga Tip

• Sanayin ng mga push-up ang iyong buong itaas na katawan, kasama ang iyong mga pulso.
• Banayad na suntukin ang isang mabibigat na bag, ngunit madalas.
• Gumamit ng dalawang dumbbells nang sabay o isang barbell upang mapabilis ang iyong pag-eehersisyo.
• Kumuha ng isang personal na tagapagsanay upang matulungan kang palakasin ang iyong pulso o iba pang mga bahagi ng iyong katawan. Maaari ka nilang bigyan ng mga kapaki-pakinabang na tip sa kung paano maging mas malakas.
• Siguraduhing simulan ang bawat ehersisyo na may magaan na timbang upang maiwasan ang pinsala.
• Ang mga drummer ay kilala sa pagkakaroon ng malakas na pulso at kamay. Hindi mo kailangang bumili ng isang drum kit, ngunit ang pag-tap sa isang bagay gamit ang isang lapis o isang drumstick ay makakatulong nang mahusay.
• Maghanap ng isang personal na tagapagsanay na makakatulong sa iyo sa pagpapalakas ng iyong pulso. Maaari nilang sabihin sa iyo ang mga kapaki-pakinabang na lihim tungkol sa kung paano mabilis na lumakas.

Mga babala

• Huwag palampasan ito sa iyong pag-eehersisyo.
• Nararamdaman mo ba ang sakit o pangangati, wag mong pilitin kahit ano. Maaari mong saktan ang malubhang pinsala sa iyong sarili - hindi partikular dahil sa iyong pulso, ngunit totoo ito sa anumang ehersisyo.
• Huwag dagdagan ang timbang masyadong mabilis! Maaari mong saktan ang iyong sarili dahil doon.