Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Bahagi 1: Pag-diagnose ng mga problema sa relasyon
• Paraan 2 ng 3: Bahagi 2: Paglutas ng iyong mga problema
• Paraan 3 ng 3: Bahagi 3: Pagpapanatili ng kapayapaan

Lahat tayo ay nais na iwasan ang pagtatapos ng isang relasyon, lalo na kung hindi namin kailangan. Ngunit paano mo makikilala ang ilang mga paga sa kalsada mula sa mga seryoso? Paano mo makikinis ang mga ito? Magbasa pa upang malaman kung paano mapagtagumpayan ang mga problemang iyon at bumuo ng isang matatag, pangmatagalang relasyon.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Bahagi 1: Pag-diagnose ng mga problema sa relasyon

1. Aminin na mayroon kang problema at nais mong harapin ito. Ang pakiramdam ng hindi kasiyahan o paghihiwalay mula sa iyong kasosyo ay maaaring palatandaan ng malulutas o hindi malulutas na mga problema. Naisip mo ba ang tungkol sa pandaraya? Nakikita mo bang nagbago ang iyong kapareha? Mayroon bang mas kaunting pagiging malapit? Marami pang mga pagtatalo?
2. Makilala ang pagitan ng maliliit at malalaking problema. Mahalagang malaman na ang mga pangunahing hadlang sa isang relasyon, tulad ng pang-emosyonal o pang-aabusong pisikal, ay maaaring hindi mapagtagumpayan. Wala itong silbi upang mag-aksaya ng oras at lakas sa pagpapabuti ng isang bagay na hindi sulit. Bahagi ng pagsasakatuparan na ito ay nakikita rin ang pagkakaiba sa pagitan ng isang "hindi pagkakasundo" at isang "argumento".
   • Ang isang hindi pagkakasundo ay, tulad ng ipinahihiwatig ng salita, isang pagkakaiba-iba ng opinyon. Habang maaari kang magalit, itaas ang iyong boses, at magagalit, ang isang hindi pagkakasundo ay nakatuon sa isang partikular na isyu o paksa. Maaaring hindi ka sumang-ayon sa kung sino ang dapat maghugas ng pinggan. Habang ito ay maaaring mukhang isang personal na isyu - maaaring ito ay tungkol sa responsibilidad - ang hindi pagkakasundo ay nananatiling nakatuon sa isyu. Ang mga problemang tulad nito ay mga bagay na maaaring malutas.
   • Ang isang pagtatalo ay pansarili. Kapag nakikipagtalo ka sa isang tao, isang mas kumplikadong uri ng mapagkukunan ng damdamin ang nai-tap, na gumagabay sa iyong mga reaksyon at pagkilos. Kung ang isang kaswal na puna tungkol sa hindi pag-ayos ng pinggan ay mabilis na naging isang mainit na pagtatalo na may mga akusasyon pabalik-balik, o kung regular at sinasadya mong sabihin ang mga bagay sa iyong kapareha upang pukawin siya, iyon ay isang palatandaan na mas kumplikadong mga isyu na maaaring hindi malulutas
   • Kung ang isang pagtatalo ay naging pisikal na karahasan sa ilang mga punto, dapat itong makita bilang isang tanda ng napaka-seryosong problema. Ito ay halos imposibleng tunay na mai-save ang isang relasyon na gumagamit ng pisikal na karahasan.
3. Kilalanin ang problema. Upang mapag-usapan ang mga problemang ito sa iyong kapareha at sana ay malutas ang mga ito, makakatulong na banggitin lamang ito. Napakahirap magsimula ng isang seryosong pag-uusap tungkol sa iyong relasyon kung ang gagawin mo lang ay sabihin na hindi ka masaya ngunit hindi mo alam kung bakit.
   • Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang isulat ang iyong damdamin. Ilista ang mga bagay sa iyong relasyon na hindi ka nasisiyahan, hindi komportable, o nabigo. Isulat ang mga bagay na ginagawa ng iyong kapareha na magpaparamdam sa iyo ng ganoong paraan.
   • Gamitin ang istraktura ng pangungusap na ito: "Kapag tayo ay ___________, nararamdaman kong ______________". Tumutulong iyon upang makapagsimula. Subukang huwag sisihin ang iyong kasosyo sa lahat sa pamamagitan ng paggawa ng masyadong maraming "Ikaw ..." na mga pangungusap. Sa halip na "Kung ikaw ang paglabas kasama ang iyong mga kaibigan sa halip na ako ay nagpaparamdam ng pag-iisa "maaari mong subukang sabihin" kung kami naman hindi magkasama, pakiramdam ko ay hindi kanais-nais ".
   • Kung mayroon kang sampung minuto ng mga superpower, ano ang nais mong baguhin sa iyong relasyon kaagad? Ang ehersisyo na ito ay maaaring magbigay ng kalinawan upang makilala kung ano ito na hindi ka nasiyahan. Makilala ang pagitan ng "Gusto kong siya ay hindi gaanong mapagkumpitensya" at "Nais kong matutong mabuhay kasama ang kanyang kalikasang mapagkumpitensya".
4. Unahin kung ano ang may kinalaman sa iyo. Ilista ang mga problema na iyong natuklasan at pag-uri-uriin ang mga ito ayon sa kahalagahan ng iyong emosyon at ng iyong kapareha. Isulat ang iyong papel sa bawat problema at papel ng iyong kapareha. Maging tapat.
   • Pinipigilan ka ba ng iyong takot na maging mahina laban sa pagbubukas sa iyong kasosyo? Posible bang nabigo ka dahil natuklasan ng iyong kapareha ang isang bagay na hindi mo gusto tungkol sa iyong sarili na pinapahiya mo? May kinukuha ka ba sa iyong kapareha dahil nais mong maging tama? Tanungin mo muna sa iyong sarili ang mga bagay na ito bago harapin ang iyong kapareha.
   • Sa huli, kailangan mong isaalang-alang kung maaari mong tanggapin ang mga bagay na nakakainis sa iyo tungkol sa iyong kasosyo kumpara sa kanyang pagpayag na magbago upang lumikha ka ng isang mapagmahal na mapagmahal, mapagparaya na puwang upang talakayin ang mga damdaming ito. Ang parehong mga kalahok sa relasyon ay dapat makita sa kanilang sarili kung ano ang mabuti at masama para sa relasyon. Inaasahan mo para sa parehong pag-uugali ng pagmamahal, ang parehong dami ng puwang at ang parehong katapatan sa kanyang bahagi.

Paraan 2 ng 3: Bahagi 2: Paglutas ng iyong mga problema

1. Gumawa ng isang pagsisikap na makipag-usap nang epektibo sa iyong kasosyo. Ang pangunahing ng maraming mga problema sa relasyon ay kakulangan ng komunikasyon. Kung hindi mo sabihin sa amin kung ano ang nakakaabala sa iyo, imposibleng ayusin ito.
   • Gumawa ng isang appointment upang makipag-usap. Lalo na kung ikaw ay abala sa paaralan, trabaho o sa mga bata, dapat kang mag-ayos ng oras upang makipag-usap. Patayin ang iyong mga telepono, huwag manuod ng TV habang pinag-uusapan at iniiwasan ang lahat ng mga nakakaabala. Kung tumatagal ng isang buong gabi, tumagal ng isang buong gabi. Huwag magsimula ng isang seryosong pakikipag-usap sa iyong kapareha sa hindi magandang panahon o sa tingin niya ay inaatake at magiging nagtatanggol. Itanong nang tahimik, "Maaari ba tayong mag-usap bukas? Sa palagay ko dapat nating linawin ang hangin tungkol sa ilang mga bagay."
   • Aktibong makinig. Panoorin ang iyong kapareha kapag siya ay nagsasalita. Huwag tumahimik at maglaro ng iyong telepono, kahit na sa tingin mo ay nabigo ka. Huwag matakpan ang iyong kapareha. Kahit na maging emosyonal ang iyong kapareha, maging magalang at manatiling magalang.
   • Kung nahihirapan kang magkaroon ng ganitong mga uri ng pag-uusap nang hindi napataas ang iyong boses, subukang makipagtagpo sa isang park o restawran kung saan nakakahiya na sumigaw.
2. Magpasya nang magkakasama upang magbago. Ang iyong relasyon ay isang kabuuang pakete. Kung, habang tinatalakay ang mga isyu, lilitaw na ang iyong kasosyo ay hindi o hindi nais na maunawaan, at na ang iyong kasosyo ay hindi nais na baguhin ang kanyang / kanyang papel, maaaring oras na upang wakasan ang relasyon. Kung maaari kang magkaroon ng isang kasunduan at magpasyang magkakasama na handa kang magbago nang mas mabuti, maaaring magsimula ang proseso ng pagpapagaling.
3. Unahin ang inyong relasyon. Ang isa sa pinakamalaking problema sa isang relasyon ay ang apoy na unti-unting namamatay. Sa huli, hindi mo na makita ang taong maaari mong makausap ng maraming oras na nakakainteres. Ngunit ang pag-aaral na muling buhayin ang apoy ay maaaring maging isa sa mga susi sa isang pangmatagalang relasyon.
   • Gumawa muli ng mga bagay na ginawa mo sa simula. Papuri sa bawat isa, mag-iskedyul ng mga petsa at magbigay sa bawat isa ng mga regalo. At ipakita ang iyong pasasalamat kung sa palagay mo ay mahal mo siya.
4. Hatiin ang mga gawain. Ang mga pakiramdam ng hindi pagkakapantay-pantay ay maaaring lumaganap sa isang pangmatagalang relasyon. Kung sa palagay ng isang kapareha na dapat siya ay gumawa ng sobra at hindi sapat na pahalagahan, maaari itong humantong sa mga pagtatalo.
   • Isulat at hatiin ang lahat ng mga gawain sa bahay upang maging malinaw ang mga responsibilidad. Kung palaging ikaw ang dapat pumunta sa iyong kapareha sa pamamagitan ng kotse o tren, mag-isip ng isang bagay upang ipamahagi iyon nang mas patas.
5. Maging matalik. Ang mga isyu sa sex ay gumagapang sa ilang mga punto sa anumang relasyon, ngunit ang mga mag-asawa na nagmamahalan ay maaaring tugunan ang mga isyung ito kung sila ay matapat, nagtitiwala sa isa't isa, at mahusay na nakikipag-usap. Ito ay isang mahalagang bahagi ng isang mahabang relasyon upang gumastos ng oras dito at malaman ang tungkol sa iyong sariling sekswalidad at ng iyong kapareha.
   • Ipaalam sa iyong kapareha kung ano ang nakaka-turn on sa iyo. Kung ang sex ay nakakakuha ng isang maliit na pagbubutas o gawain, ipaalam sa iyong kasosyo at magkaroon ng mga kahalili. Gumawa ng isang listahan ng mga nais at ibahagi ito sa iyong kasosyo. Maaaring mahirap pag-usapan ang tungkol sa sex minsan, ngunit ang pagsusulat nito ay maaaring gawin itong medyo hindi gaanong mahirap.
   • Maging kusang-loob. Kung paminsan-minsan ka lamang ay maaaring mag-isa kasama ang iyong kapareha, maglaan ng ilang oras sa trabaho at sorpresahin ang iyong kapareha sa kanilang tanghalian.

Paraan 3 ng 3: Bahagi 3: Pagpapanatili ng kapayapaan

1. Pagmasdan kung kumusta ang iyong relasyon. Magandang ideya na itala ang booth bawat ilang buwan. Maaaring kailanganin mong basahin muli ang ilan sa mga isyu na tinalakay nang mas maaga. Kung ang mga bagay ay tila hindi nagpapabuti, kailangan mong bigyang pansin ang mga ito. Kung talagang sinusubukan mong magbago, ngunit ang iyong kasosyo ay natigil sa isang kalat, oras na para sa isang mahusay na pag-uusap.
2. Gumawa ng mga plano para sa hinaharap. Kung nagpasya kang magsimulang magtrabaho sa iyong relasyon at aktibong gumagawa ng mga hakbang upang malutas ang mga isyu at manatili nang magkasama, kailangan mong gumawa ng mga plano. Sa paglipas ng panahon, ang iyong mga ambisyon ay maaaring magkalayo mula sa iyong kapareha, na bitag ka sa pagitan ng iyong mga interes at ng iyong iba pang kalahati.
   • Kung mayroon kang mga plano na mag-aplay para sa isang mahusay na trabaho sa ibang bansa sa susunod na taon, iyon ang isang bagay na dapat mong talakayin. Kung nais mong magpakasal at magkaanak, kailangang malaman ng iyong kapareha.
   • Talakayin ang mga breakpoint. Kung ang iyong kasosyo ay desperado na sumali sa militar at maipadala sa ibang bansa, ngunit hindi mo alam kung maaari mong hawakan ang stress, dapat mong ipaalam sa kanila. Kung hindi mo gusto ang mga naninigarilyo at ang iyong kasosyo ay bumalik sa kanilang dating ugali, linawin iyon.
3. Huwag matakot na mag-isyu ng mga ultimatum. Kung mayroong isang pattern ng pag-uugali - tulad ng labis na pag-inom ng iyong kapareha - maaaring nangangahulugan ito ng pagtatapos ng relasyon para sa iyo, tiyaking alam niya ito. Kung ang pag-inom ay humantong sa isang pagtatalo at ang iyong kasosyo ay nais na tumigil ngunit hindi ito panatilihin ito, maglabas ng isang ultimatum: "Sa palagay ko ang relasyon na ito ay tatagal kung uminom ka pa rin ng ganyan sa tatlong buwan." Kung nais mo ang pinakamahusay para sa iyong kapareha at matapat tungkol sa kung paano nilalabag ng kanyang pag-uugali ang relasyon, maaari itong maging mahusay na pingga.
   • Gayunpaman, ang gamot na ito ay dapat gamitin nang may pag-iingat. Hindi mo magagawa, at hindi mo dapat subukang baguhin ang lahat ng gusto mo tungkol sa iyong kapareha. Nais mo lamang siyang bigyan ng pagkakataon na mapagbuti ang nakikita mong isang break point.
4. Huwag subukang gawin ang lahat upang masiyahan ang iyong kapareha. Gusto mong pasayahin ang iyong kapareha, syempre. Ngunit hindi makatarungan sa iyo kung kailangan mong ganap na baguhin ang iyong sariling pag-uugali at isakripisyo ang bahagi ng iyong sarili upang mai-save ang isang relasyon na maaaring mas mahusay na natapos. Alamin na maging iyong sarili at maging bahagi ng isang pares ng sabay na upang gumana ang relasyon.