Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 4: Humingi ng tulong
• Paraan 2 ng 4: Ihanda ang iyong tahanan
• Paraan 3 ng 4: Bawasan ang iyong pagkakalantad sa mga panlabas na allergens
• Paraan 4 ng 4: Ayusin ang iyong diyeta at lifestyle
• Mga Tip

Ang mas maiinit na buwan ay maaaring mangahulugan ng mas maraming oras sa labas, ngunit para sa maraming mga tao, ang mas maiinit na panahon ay nangangahulugan din ng pagsisimula ng mga sintomas ng allergy. Upang maghanda para sa panahon ng allergy, pinakamahusay na gumawa ng isang plano sa pagkilos. Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng isang pagsusuri sa balat upang malaman kung ano ang alerdyi sa iyo at gumawa ng mga rekomendasyon batay sa resulta. Maaari mo ring ihanda ang iyong tahanan upang maibukod ang mga allergens, gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga panlabas na alerdyi, at ayusin ang iyong diyeta at pamumuhay. Ang paggawa ng mga hakbang upang maihanda ang iyong sarili ay maaaring gawing mas hindi mababalisa ang panahon ng allergy.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 4: Humingi ng tulong

1. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot sa allergy. Kung nag-aalala ka tungkol sa kung ano ang magiging reaksyon ng iyong katawan sa mga alerdyen, o kung nakikipaglaban ka sa iyong mga alerdyi, magpatingin sa iyong doktor sa lalong madaling panahon. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot upang matulungan kang makitungo sa paparating na panahon ng allergy.
   • Maraming magagamit na mga over-the-counter na mga remedyo, ngunit marunong pa ring kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga over-the-counter na gamot o magreseta ng isang mas malakas na gamot kung kinakailangan.
   • Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na makakita ka ng isang ENT at makakuha ng mga injection na allergy, na makakatulong sa iyo na maging lumalaban sa mga alerdyen sa loob ng maraming taon. Ito ay isang pangmatagalang paggamot.
2. Humingi ng pagsusuri sa balat. Mayroong maraming iba't ibang mga alerdyi na maaaring maging sanhi ng iyong mga sintomas sa allergy. Kung hindi ka sigurado kung ano ang alerdyi sa iyo, isang mahusay na ideya ang isang pagsusuri sa balat. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isang pagsubok sa balat upang malaman kung ano ang alerdyi sa iyo.
3. Tanungin ang iyong doktor para sa isang corticosteroid nasal spray. Kung ang counter ng nasal spray ay hindi mapawi ang iyong kasikipan sa panahon ng allergy, tanungin ang iyong doktor para sa isang reseta para sa isang corticosteroid nasal spray. Ang ganitong uri ng spray ng ilong ay mas malakas at makakatulong na mapawi ang iyong kasikipan kung ang ibang mga uri ng mga spray ng ilong ay hindi nakatulong.
4. Isaalang-alang ang acupuncture para sa mga alerdyi. Kung hindi ka matagumpay sa gamot, o ayaw mong uminom nito, isaalang-alang ang acupuncture. Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpakita na ang acupuncture ay isang mabisang diskarte sa pagpapagamot ng mga alerdyi.

Paraan 2 ng 4: Ihanda ang iyong tahanan

1. Magsuot ng isang maskara sa mukha kapag naglilinis. Kung mayroon ka ring allergy sa alikabok, gumamit ng isang surgical mask upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa paglanghap ng alikabok at iba pang mga maliit na butil habang nililinis. Maaari kang bumili ng mga maskara sa pag-opera sa karamihan sa mga parmasya at mas malalaking mga department store.
2. Palitan ang mga pillowcase at bed linen nang madalas. Upang mabawasan ang dami ng dust mites sa iyong kumot, palitan at hugasan ang iyong bedding minsan sa isang linggo. Hugasan ang iyong mga sheet at pillowcase sa isang hugong hugasan ng 60 ° C o mas mataas. Kung mayroon kang bedding na may down o wool, palitan ang mga ito ng synthetic bedding upang higit na mabawasan ang mga allergens.
3. Vacuum isang beses sa isang linggo. Gumamit ng isang vacuum cleaner na may filter na HEPA upang linisin ang iyong mga sahig, basahan at mga alpombra. Ang mga vacuum cleaner na may HEPA filters ay maaaring mag-alis ng iba't ibang mga alerdyen, na maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga alerdyi. Maaari mo ring isaalang-alang ang paglilinis ng singaw ng mga basahan at alpombra, lalo na kung mayroon kang mga alagang hayop.
   • Huwag kalimutang ilipat ang mga kasangkapan sa bahay kapag nag-vacuum ka upang hindi mo laktawan ang mga spot na iyon.
4. Banlawan ang lahat ng iyong windows at banlawan ang mga screen. Ang mga screen ng insekto ay maaaring mangolekta ng alikabok at iba pang mga particle, kabilang ang mga allergens. Dapat mo ring linisin ang anumang hulma o paghalay na nabuo sa iyong mga window frame.
   • Plano na panatilihing sarado ang mga bintana at pintuan sa panahon ng allergy upang mabawasan ang dami ng mga Allergens na pumapasok sa iyong bahay. Umasa sa aircon upang palamig ang iyong tahanan.
5. Kumuha ng isang air purifier na gumagana sa isang ionizer. Ang Ozone (O3) ay pumatay sa maraming mga hulma at bakterya ngunit maaaring nakakalason sa maraming dami. Dahil hindi mo maayos na maipalabas ang bahay, ang isang air purifier na umaakit ng mga negatibong sisingilin na mga ions (karamihan sa mga allergens) ay mas mahusay kaysa sa isa na gumagamit ng ozone gas.
   • Mayroon ding mga air purifiers na mayroong UV lamp, na epektibo din sa pagpatay sa amag at amag.
6. Tanggalin ang mga damp area na maaaring magsulong ng paglaki ng amag at amag. Lubusan na malinis na mga lugar sa banyo o kusina na madaling kapitan ng amag at amag. Mayroong isang bilang ng mga paraan upang lumapit dito. Malinis na lugar na may alinman sa:
   • Puro, puting suka. Ibuhos sa isang bote ng spray at iwisik ito sa anumang lugar na maaaring angkop para sa amag at amag - anumang lugar na mamasa-masa, mainit-init, at madilim. Hayaan itong umupo ng 15-30 minuto at pagkatapos ay punasan ito.
   • Isang solusyon ng isang bahagi ng pagpapaputi at siyam na bahagi ng tubig. Pagwilig sa mga lugar na may problema at umalis sa loob ng 15-30 minuto, pagkatapos ay punasan.
   • Isang timpla ng langis ng tsaa at tubig. Paghaluin ang 30 ML ng langis ng puno ng tsaa na may 500 ML ng maligamgam na tubig. Iling mabuti. Pagwilig sa mga lugar na may problema at umalis sa loob ng 15-30 minuto, pagkatapos ay punasan. Maaari mo ring ihalo ang langis ng puno ng tsaa sa shampoo ng karpet. Gumamit ng 30 ML na langis ng tsaa sa 4 l carpet shampoo.
7. Linisin nang maayos ang lahat ng iyong aparador at mga puwang sa pag-iimbak. Ang mga closet at lugar ng pag-iimbak ay mahusay na nagtatago ng mga lugar mula sa amag at amag. Suriin sa ilalim ng mga lababo kung may tumutulo at anumang hulma o amag. Linisin nang mabuti ang mga lugar na ito at ipalabas ito hanggang maaari.
   • Hugasan ang lahat ng mga damit sa iyong mga aparador. Sa halip gumamit ng isang panutuyo kaysa payagan ang mga damit na matuyo sa bukas na hangin. Gumamit ng isang mamasa-masa na tuwalya ng papel upang punasan ng maayos ang lahat ng iyong sapatos.

Paraan 3 ng 4: Bawasan ang iyong pagkakalantad sa mga panlabas na allergens

1. Mag-sign up para sa mga email ng alerto sa polen para sa iyong lugar, o maghanap para sa isang lokal na ulat ng polen. Maaari mong gamitin ang mga paghahanap para sa mga email na babala sa alerdyi at mga alerto sa lokal na polen upang malaman kung kailan ka hindi dapat lumabas. Sa pamamagitan nito, matututunan mong tuklasin kung kailan ang pinakamahusay na araw upang magplano ng mga panlabas na aktibidad.
2. Manatili sa loob ng bahay sa pagitan ng lima hanggang alas diyes ng umaga. Ang dami ng polen ay nasa pinakamataas nito sa mga oras sa pagitan ng lima at sampu. Dahil ang mga ito ay responsable para sa maraming iba't ibang mga uri ng alerdyi, ang pagpaplano nang maaga upang maiwasan ang paglabas sa pagitan ng 5:00 at 10:00 ng umaga ay makakatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas.
   • Plano na manatili sa loob ng bahay sa mainit, tuyong umaga, pati na rin sa mahangin na araw. Ang dami ng polen ay mas mataas din sa mga kundisyong ito.
   • Pumunta sa labas pagkatapos umulan. Ang pinakamagandang oras upang lumabas ay pagkatapos ng isang shower shower. Ang "ulan" ay naghuhugas ng polen, kaya mas malamang na magkaroon ka ng mga sintomas ng allergy sa mga kondisyong ito.
3. Pag-iingat upang mabawasan ang mga allergens kapag kailangan mong lumabas. Sa ilang mga sitwasyon, hindi maiwasan na lumabas sa panahon ng allergy. Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga alerdyen kapag kailangan mong nasa labas.
   • Kung mayroon kang isang matinding alerdyi, subukang gumamit ng isang pang-opera mask upang maiwasan ang paglanghap ng polen.
   • Magsuot ng salaming pang-araw upang maprotektahan ang iyong mga mata mula sa polen.
   • Magsuot ng isang sumbrero upang mabawasan ang dami ng mga alerdyen na makaalis sa iyong buhok.
4. Palitan ang iyong damit bago pumasok sa bahay. Matapos ang labas ng ilang sandali, maaari mong bawasan ang dami ng mga allergens na kumalat sa paligid ng bahay sa pamamagitan ng pagbabago sa pagpasok mo sa bahay. Palitan ang iyong damit kaagad pagpasok mo at hugasan kaagad ang iyong damit. Pagkatapos ay maligo o maligo at magpalit ng sariwa at malinis na damit.

Paraan 4 ng 4: Ayusin ang iyong diyeta at lifestyle

1. Taasan ang iyong pag-inom ng mga pagkaing mataas sa mga flavonoid. Ang mga pagkaing mataas sa flavonoid ay may mga anti-namumula na katangian na makakatulong sa mga alerdyi. Ang mga parehong pagkain ay mataas din sa quercetin at rutin. Ang Quercetin at Rutin ay natural na antihistamines. Ang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng mga flavonoid ay:
   • Mga berry
   • Mga pulang paminta
   • Prutas ng sitrus
   • Saging
   • Mga peras
   • Mga mansanas
   • Mga sibuyas
   • Mga Almond
   • Madahong mga gulay
   • Langis ng oliba
   • Mga Almond
   • Green tea
   • Mga herbal na tsaa tulad ng perehil, kulitis at sambong
2. Kumuha ng mga suplemento upang makatulong na mapalakas ang iyong immune system. Ang ilang mga naturopath ay naniniwala na ang isang mahinang immune system ay ginagawang mas madali para sa mga allergens na matumbok ka. Isama ang ilang mga pang-araw-araw na suplemento sa iyong diyeta upang makatulong na palakasin ang iyong immune system.
   • Kumuha din ng mga multivitamin. Maghanap ng isang high-dosis na multivitamin at dalhin ito sa isang basong tubig araw-araw sa mga oras ng pagkain.
   • Magdagdag ng mga probiotics sa iyong diyeta. Magkaroon ng isang lalagyan ng yogurt (na may mga aktibong kultura) araw-araw, o kumuha ng isang probiotic supplement.
   • Magdagdag ng bitamina C sa iyong listahan ng suplemento. Ang Vitamin C ay isang antioxidant din at makakatulong na mabawasan ang iyong mga reaksyon sa mga allergens.
   • Magdagdag ng omega-3 fatty acid. Ang Omega-3 ay mga anti-inflammatory compound at maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng mga alerdyi.
3. Mag-isip tungkol sa paggamit ng herbs bilang isang tsaa o bilang isang suplemento. Mayroong maraming magkakaibang mga halaman na maaaring makatulong sa iyo na maghanda para sa panahon ng allergy at mabawasan ang iyong mga sintomas sa panahon ng panahon. Makipag-usap muna sa isang may kaalamang propesyonal sa kalusugan, lalo na kung umiinom ka ng anumang mga gamot, kabilang ang mga antihistamines. Maaaring mapahina o mapahusay ng mga halaman ang mga epekto ng ilang mga gamot, kaya mahalagang makipag-usap muna sa iyong doktor.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - lalo na para sa mga reaksiyong alerdyi na nakakaapekto sa mga mata
   • Nettle (Urtica dioica)
   • Ang Quercetin at rutin ay maaaring kunin bilang mga pandagdag, karaniwang nagsisimula 6-8 na linggo bago ang panahon ng allergy. Huwag kumuha ng quercetin o rutin kung mayroon kang sakit sa atay.
4. Kumuha ng maraming ehersisyo. Ang pag-eehersisyo sa loob ng 30 minuto sa isang araw 3-4 araw sa isang linggo ay ipinakita na epektibo sa pagbawas ng mga alerdyi. Mag-ehersisyo sa mga araw ng loob ng polen, at mag-ingat upang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga alerdyen sa mga panlabas na araw.
   • Ang paglangoy sa mga pool na may maraming kloro ay maaaring maging mas malala sa mga alerdyi.
   • Magbayad ng pansin sa iyong katawan at magkaroon ng kamalayan ng iyong mga sintomas. Sa ilang mga tao, ang pag-eehersisyo ay maaaring magpalitaw ng mga alerdyi at pag-atake ng hika.

Mga Tip

• Gumamit ng isang neti pot upang banlawan ang iyong mga daanan ng ilong. Ang isang neti pot ay gumagamit ng isang salt solution (salt water) upang alisin ang pagbara na sanhi ng mga alerdyi.
• Ang mga pana-panahong alerdyi ay karaniwan sa mga bata at nagaganap pagkatapos umabot ng dalawang taong gulang ang bata.