Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Pagkilala sa iyong mga kahinaan
• Paraan 2 ng 3: Tukuyin muli ang iyong mga kahinaan
• Paraan 3 ng 3: Tugunan ang iyong mga kahinaan

Kung nais mong magkaroon ng mas matagumpay na mga relasyon, isang mas mahusay na karera, o ma-turn down na tsokolate, mahalaga na itakda ang iyong mga limitasyon. Kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng pag-aralan ang mga kahinaan sa iyong buhay, binabago ang pagtingin mo sa iyong mga kahinaan, at pagtugon sa mga kahinaan kapag lumitaw ito.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Pagkilala sa iyong mga kahinaan

1. Ilista ang mga kaganapan na may hindi kanais-nais na kinalabasan na naranasan mo. Sa panahon ng iyong buhay, ang ilang mga bagay ay umaayon sa gusto mo at ang iba ay hindi. Ang listahan ng iyong mga pagkabigo o pagkukulang ay maaaring magbigay sa iyo ng isang ideya ng iyong mga kahinaan. Isulat ang anuman sa iyong buhay na hindi naging ayon sa inaasahan mo.
   • Halimbawa, kung hindi mo makakasabay sa isang relasyon nang higit sa ilang buwan, isulat ito.
2. Maghanap ng isang karaniwang thread sa mga kaganapang ito. Kung ang iyong mga pagkukulang ay may isang karaniwang thread, ito ay isang malinaw na tanda ng kahinaan. Ngayon na natukoy mo ang kahinaan, maaari mong simulan ang pagbuo ng isang diskarte upang gumana ito. Kung mapagtagumpayan mo ang kahinaan, mas malamang na ang iyong mga hinaharap na mga resulta ay magiging gusto mo.
   • Halimbawa, kung nahihirapan kang makisama sa pamilya at mga kasamahan, ang iyong kakayahan sa komunikasyon ay maaaring maging mahina.
3. Humingi ng puna. Hindi mo palaging kinikilala ang iyong sariling mga kahinaan. Minsan nakakatulong kung hilingin mo sa mga taong kakilala mong mabuti para sa feedback. Kumuha ng payo mula sa iyong boss, iyong kapareha, o ibang tao na kakilala mo.
   • Huwag maging nagtatanggol kapag nakakuha ka ng feedback. Salamat sa ibang tao para sa kanilang matapat na payo at mas malamang na maging bukas sila sa iyo sa hinaharap.
4. Mag-isip ng mga bagay na nais mong baguhin sa iyong buhay. Kung may mga lugar sa iyong buhay na hindi ka nasisiyahan, maaaring dahil sa pakiramdam mo ay sobrang mahina o hindi karapat-dapat na hawakan sila nang maayos. Gumawa ng isang tala ng mga naturang bagay at alamin kung mayroong ugnayan sa pagitan ng iyong mga kahinaan at mga pagbabagong nais mong gawin. Malamang malalaman mo na ang mga pagbabago sa lahat ay nagmula sa isang lugar na hindi mo masyadong maunawaan.
   • Halimbawa, kung nais mong ang iyong bahay ay maging mas malinis at ang iyong opisina ay medyo mas kalat, hindi nakakagulat na tapusin na ang samahan ay maaaring isang kahinaan mo. Ang paghanap ng kahinaan na iyon ang unang hakbang upang madaig ito.

Paraan 2 ng 3: Tukuyin muli ang iyong mga kahinaan

1. Tanungin ang iyong sarili kung paano ang paglilingkod sa iyo. Ang iyong isip ay hindi lamang lumilikha ng mga kahinaan. Ang mga ugaling ito ay binuo sa isang pagsisikap na protektahan ang iyong sarili o upang paglingkuran ka sa ilang paraan. Ang mas maaga mong maunawaan kung ano iyon, mas mabilis kang makahanap ng isang mas positibong paraan upang harapin ang mga sitwasyong iyon, inaalis ang pangangailangan para sa iyong kasalukuyang kahinaan.
   • Halimbawa, ang hindi madaling paglapit sa mga estranghero ay maaaring magresulta mula sa turuan na ang mga estranghero ay mapanganib at upang maprotektahan ang iyong sarili, dapat mong iwasan sila.
   • Huwag kalimutan na walang sinuman ang makakagawa ng lahat nang perpekto. Kung nakikipaglaban ka sa ilang mga kasanayan o paksa, maaari mong bigyang-diin ang iyong mga kalakasan. Halimbawa, maaaring hindi ka magaling sa matematika, ngunit maaari mong ipagdiwang kung gaano ka kahusay sa pagsusulat.
2. Gamitin ang iyong lakas upang mapagtagumpayan ang isang kahinaan. Mayroong maraming mga paraan upang matingnan ang anumang gawain o sitwasyon. Sa halip na ituon ang iyong pansin sa mga kasanayang wala ka, subukang talakayin ang mga gawain sa mga kasanayang mayroon ka. Matutulungan ka nitong mabuo ang kumpiyansa at gumawa ng maraming bagay kaysa sa inaakalang posible.
   • Halimbawa, kung natatakot ka sa matematika ngunit mahusay sa mga computer, maaari mong harapin ang mga gawain na nauugnay sa badyet sa pamamagitan ng pagta-type sa isang worksheet at hayaang gawin iyon sa iyo ang matematika.
3. Magtiwala sa iyong network. Ang pakikipag-network sa iba pa ay isang malakas na punto sa anumang sitwasyon. Ang pag-amin na kailangan mo ng tulong sa isang partikular na lugar ay nakakatulong na makisali sa mga miyembro ng koponan at iba pang mga kasosyo sa iyong mga tungkulin. Maaari mo ring matutunan na mapagtagumpayan ang iyong mga kahinaan sa pamamagitan ng pagmamasid kung paano lalapit ang iba sa mga gawaing iyon.
   • Kung nahihirapan kang humingi ng tulong o umasa sa iba, ito ang iyong kahinaan! Maaari kang gumawa ng mga hakbang upang malaman kung paano umasa sa iba.
4. Pagtrabaho sa pagpapatibay ng iyong mga kahinaan. Maaari kang kumuha ng kurso, pagawaan o pagsasanay upang makabuo ng ilang mga kasanayan. Maaari ka ring maghanap para sa isang mentor na lalago bilang isang tao at mapagtagumpayan ang iyong mga kahinaan. Maaari mo ring basahin ang isang self-help book o mga online coaching material. Kung ang iyong mga kahinaan ay may mga ugat ng emosyonal, maaari ka ring makipag-usap sa isang therapist upang matugunan ang mga pinagbabatayan na isyu.
   • Ang isang therapist o propesyonal sa kalusugan ng isip ay maaaring makatulong sa iyo na makilala ang mga pattern at ugali upang makagawa ka ng mga positibong pagbabago sa iyong buhay.

Paraan 3 ng 3: Tugunan ang iyong mga kahinaan

1. Bumuo ng isang maigsi na plano sa pagkilos. Kapag alam mo ang iyong mga kahinaan, gumawa ng isang plano upang harapin ang mga ito. Magtakda ng mga layunin na may isang limitasyon sa oras. Para sa bawat layunin, tukuyin ang mga naaaksyong hakbang na makakatulong sa iyong manatili sa track at magtagumpay.
   • Halimbawa: Kung nahihirapan kang magsalita sa publiko, gawin itong isang layunin na makapagbigay ng isang tiwala na pagtatanghal. Maaari kang magplano ng mga naaaksyong hakbang, tulad ng pagsulat ng pagsasalita, paghahatid ng pagsasalita sa isang walang laman na puwang, para sa isang tao, at pagkatapos para sa maraming tao. Sa huli, ikaw ay may kumpiyansa nang sapat upang maihatid ang pagsasalita sa publiko.
   • Sabihin sa ibang tao ang tungkol sa iyong mga layunin upang kailangan mong manatili sa kanila. Maaari mo ring tanungin ang isang mabuting kaibigan o tagapagturo na manatili dito. Dapat mong tanungin sila sa kanila ngayon at pagkatapos upang makita kung gaano kalayo ang iyong pag-unlad.
2. Gamitin ang iyong lakas upang mabuo ang kumpiyansa. Habang nagtatrabaho ka sa pag-overtake ng isang kahinaan, dapat mo ring gawin ang mga bagay na mahusay ka. Bubuo ito ng iyong kumpiyansa at makakatulong sa iyo na ipagpatuloy ang pag-overtake ng mga kahinaan. Ito ay magpapakita sa iyo na may kakayahan at may karanasan habang pinahahasa ang iyong mga kasanayan.
   • Halimbawa: Kung talagang magaling ka sa pagsusulat ng mga talumpati, makakatulong ka sa iba na isulat ang kanilang mga talumpati hanggang sa ikaw ay komportable na magbigay ng isang pagsasalita sa iyong sarili.
3. Isaalang-alang ang bawat tagumpay. Ang iyong mga kahinaan ay hindi lamang tinawag na kahinaan. Kailangan ng pagsusumikap at dedikasyon upang mapagtagumpayan ang mga ito. Kahit na wala kang layunin, dapat mo pa rin mapansin ang bawat pag-unlad na nagawa. Mapapanatili ka nito sa isang positibong isipan at tutulong sa iyo na makabalik sa iyong mga paa upang ipagpatuloy ang pag-overtake sa kahinaan.
   • Kahit na hindi mo pa nahuhulaan ang sining ng pagsasalita sa harap ng maraming tao, maging positibo tungkol sa pagsasalita sa panahon ng isang pagpupulong o pagbibigay ng isang pagtatanghal sa mga kasamahan.
   • Ipagdiwang ang lahat ng iyong mga tagumpay. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng pagkuha ng mga larawan upang matandaan, pag-post sa social media, o paglabas para sa hapunan kasama ang mga kaibigan.