Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Tratuhin mo mismo ang pangangati sa gabi
• Paraan 2 ng 3: Pigilan ang makati ng mga kamay at paa sa gabi
• Paraan 3 ng 3: Mga paggamot na medikal
• Mga Tip

Ang mga makati na kamay at paa, na tinatawag ding pruritus, ay maaaring isang palatandaan ng iba't ibang mga kondisyon sa balat, tulad ng isang allergy sa pantal, soryasis o eksema. Maaari itong saktan o maging labis na nakakairita, at ang iyong balat ay maaaring magaspang at pula sa mga paga at paltos. Maaaring ang pangangati ay pinakamalala sa gabi. Kung mayroon kang mga makati na kamay at paa mahalaga na makakuha ng diagnosis ng doktor. Gayunpaman, mayroon ding mga bagay na maaari mong subukan sa bahay upang mapupuksa ang mga nakakatawang kamay at paa na iyon.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Tratuhin mo mismo ang pangangati sa gabi

1. Wag kang gasgas. Subukang igasgas nang kaunti hangga't maaari. Ang paggamot ay maaaring gawing mas malala ang mga sintomas o maging sanhi ng iba pang mga problema, tulad ng impeksyon sa balat.
   • Ang pagpapanatili ng iyong mga kuko na maikli ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang pagkamot ng iyong sarili.
   • Isaalang-alang ang suot na guwantes sa gabi upang hindi mo masimutan ang iyong sarili sa iyong pagtulog.
2. Hydrate ang iyong balat. Balatin ang balat sa iyong mga kamay at paa bago matulog upang i-minimize o i-minimize ang pangangati. Maaari mong suportahan ang hydration sa pamamagitan ng paglalagay ng isang moisturifier sa iyong silid.
   • Mag-apply ng moisturizer sa iyong balat kahit isang beses sa isang araw. Ito ay pinakamahusay na ginagawa pagkatapos ng isang paliguan o shower, habang ang iyong balat ay mamasa-masa pa. Kapag inilalapat ang moisturizer, ituon ang mga lugar na pinaka-makati, kapwa pagkatapos ng shower at bago matulog.
   • Gumamit ng isang hindi naaamoy at walang kulay na moisturizer na hindi makagagalit sa balat.
   • Kung maglagay ka ng isang humidifier sa iyong silid-tulugan, maaari mong matiyak na ang hangin ay basa-basa, kaya't ang iyong balat ay hindi matuyo nang higit pa at makati lalo kapag natutulog ka.
   • Iwasan ang matinding temperatura na maaaring matuyo ang iyong balat.
3. Ibabad ang iyong balat sa isang maligamgam na paliguan. Ang isang maligamgam na paliguan ay nagpapaginhawa sa balat at binabawasan ang pamamaga. Maaari kang opsyonal na magdagdag ng isang colloidal oat solution sa paliguan upang makatulong na aliwin ang iyong balat nang higit pa.
   • Pagwiwisik ng ilang baking soda, mga hindi lutong oats, o colloidal oats sa tubig upang aliwin ang iyong balat.
   • Huwag manatili sa paliguan ng higit sa 10-15 minuto. Ang pagbabad nang masyadong mahaba ay maaaring matuyo ang iyong balat, na magdudulot ng mas maraming kati.
   • Tiyaking maligamgam at hindi mainit ang tubig. Tinatanggal ng mainit na tubig ang mga taba mula sa iyong balat, ginagawa itong mas tuyo at mas makati.
   • Pagkatapos maligo at bago matuyo, maglagay ng losyon sa iyong balat, na nakatuon sa iyong mga kamay at paa. Pinapayagan nito ang iyong balat na mas mahusay na mapanatili ang kahalumigmigan mula sa paliguan, upang ang iyong balat ay manatiling hydrated at mas malamang na makati.
4. Maglagay ng malamig o basa na siksik sa iyong balat. Maglagay ng malamig, cool, o basa na siksik sa iyong mga kamay at paa kapag natutulog ka. Ang isang malamig na siksik ay maaaring makatulong sa pangangati at pamamaga na maaaring samahan ng pruritus sa pamamagitan ng pumipigil sa daloy ng dugo at paglamig ng balat.
   • Maaari kang maglagay ng isang malamig na compress o ice pack sa balat ng 10 hanggang 15 minuto bawat oras hanggang sa makatulog ka.
   • Kung wala kang isang ice pack, gumamit ng isang bag ng mga nakapirming gisantes, magkakaroon ito ng parehong epekto.
   • Huwag ilagay nang direkta ang yelo sa iyong balat. Palaging balutin ito ng tela. Ang pag-iwan ng yelo sa iyong balat ng masyadong mahaba ay maaaring makapinsala sa balat.
5. Magsuot ng maluwag, malambot na pajama. Pigilan at mapawi ang pangangati sa pamamagitan ng pagsusuot ng pajama na hindi nakakairita sa balat. Maaari mo ring maiwasan ang pagkamot ng iyong balat dito.
   • Magsuot ng cool, maluwag, malambot na koton o merino wool pajama upang maiwasan ang pagkamot ng iyong sarili at pagpapawis ng labis.
   • Mahusay ang damit na cotton dahil pinapayagan itong dumaan ang hangin at dahil malambot ang pakiramdam.
   • Isaalang-alang ang pagsusuot ng medyas at guwantes upang hindi mo magamot ang iyong sarili.
6. Lumikha ng isang kaaya-aya at cool na kapaligiran sa pagtulog. Matulog sa isang silid-tulugan na komportable, cool at maaliwalas nang maayos. Sa pamamagitan ng pagkontrol ng mga kadahilanan tulad ng temperatura at dami ng ilaw, sa pamamagitan ng pagkuha ng komportableng kumot at pagbibigay ng sariwang hangin, mapipigilan mo ang iyong mga kamay at paa mula sa pangangati sa gabi.
   • Para sa pinakamainam na mga kondisyon sa pagtulog, siguraduhin na ang temperatura sa silid-tulugan ay nasa pagitan ng 15 at 23ºC.
   • Gumamit ng isang fan upang mapanatili ang paggalaw ng hangin, o buksan ang isang window.
   • Matulog sa pagitan ng mga pinong sheet na gawa sa natural fibers, tulad ng cotton.
7. Subaybayan ang iyong mga sintomas sa balat upang matiyak na hindi ka nakakakuha ng pamamaga. Kung mayroon kang tuyong, makati na mga kamay at paa, mas malamang na makakuha ka ng mababaw na impeksyon sa balat, na kilala rin bilang cellulite. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas, tawagan ang iyong doktor:
   • Pamumula
   • Pamamaga
   • Sakit o lambing
   • Balat na parang mainit
   • Lagnat
   • Mga pulang spot, pits at / o paltos

Paraan 2 ng 3: Pigilan ang makati ng mga kamay at paa sa gabi

1. Alagaan nang mabuti ang iyong mga kamay at paa. Regular na hugasan ang iyong mga paa at kamay upang mabawasan ang peligro ng impeksyong fungal o bakterya, na maaaring labis na makati. Gumamit ng isang banayad na sabon upang mapanatiling malinis ang iyong mga kamay at paa at maiwasan ang mga impeksyon.
   • Kung may posibilidad kang pawisan ng husto, magsuot ng mga sumisipsip na medyas ng bulak upang hindi ka makati ng mga paa sa gabi.
   • Magsuot ng guwantes na gawa sa natural fibers tulad ng cotton upang maiwasan ang pangangati sa iyong mga kamay.
2. Pumili ng banayad o "hypoallergenic" na mga sabon at detergente. Kapag bumibili ng sabon at sabong panlaba, pumili ng mga produktong nagsasabing sila ay banayad, walang samyo, walang colourant, o hypoallergenic. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng hindi gaanong nakakasamang mga kemikal na maaaring makagalit sa balat at maging sanhi ng kati.
   • Kung sinabing "hypoallergenic" sa isang produkto, nasubukan na ito sa sensitibong balat at hindi ito magiging sanhi ng pangangati.
3. Iwasan ang mga allergens at nanggagalit. Ang Pruritus ay maaaring lumitaw mula sa mga allergens o tukoy na mga nanggagalit. Ang pag-alam kung ano ang sanhi ng iyong pangangati ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga sangkap na ito at mapawi ang pangangati at kakulangan sa ginhawa.
   • Ang sanhi ay maaaring isang alerdyi, isang allergy sa pagkain, kosmetiko, mga kadahilanan sa kapaligiran, isang kagat ng insekto, o malakas na sabon o detergent.
   • Kung nagsusuot ka ng alahas, ang pangangati ay maaari ding sanhi ng isang allergy sa isa sa mga metal dito.
   • Kung pinaghihinalaan mo ang isang partikular na sanhi, subukang limitahan ang pagkakalantad dito at tingnan kung pinapawi ang mga sintomas.
4. Manatiling mahusay na hydrated. Kung ang iyong balat ay nagsimulang mangati, maaaring ito ay isang senyas mula sa utak na kailangan mo ng mas maraming tubig. Iyon ay dahil sa pag-aalis ng tubig sanhi ng pangangati. Ang panloob na layer ng balat ay hindi nakakakuha ng sapat na kahalumigmigan, na maaaring humantong sa pangangati. Uminom ng tubig sa buong araw at magkaroon ng isa pang buong basong tubig bago matulog.
   • Subukang uminom ng hindi bababa sa 8 hanggang 12 malalaking baso ng tubig sa isang araw. Kapag pagod ka na sa tubig, magdagdag ng kaunting fruit juice upang bigyan ito ng kaunting lasa.
   • Maaari ka ring kumain ng mga pagkaing naglalaman ng maraming tubig, tulad ng mga pipino, seresa, kamatis, kintsay, peppers, strawberry, cantaloupe at broccoli.
5. Iwasan ang mga kilalang nanggagalit at alerdyi. Ang iyong kalagayan ay maaaring lumala kung ilantad mo ang iyong sarili sa mga potensyal na nakakainis na mga bagay, tulad ng mga kemikal at polen. Kung alam mong alerhiya ka sa anumang bagay, kabilang ang pagkain o alikabok, subukang lumayo dito.
   • Kung hindi mo alam kung ano ang alerdyi sa iyo, maaari kang magkaroon ng isang allergy test na ginawa ng isang dalubhasa upang malaman kung ano ang mga sangkap na hindi mo matitiis.
6. Iwasan ang mga vasodilator at labis na pagpapawis. Ang ilang mga pagkain at inumin na kilala bilang vasodilator, tulad ng kape at alkohol, ay maaaring magpalala ng pangangati. Ang sobrang pagpapawis din. Subukang iwasan ang mga vasodilator at sitwasyon kung saan nagsisimula kang pawis nang husto upang mabawasan ang pangangati at kakulangan sa ginhawa.
   • Ang mga kilalang vasodilator ay ang caffeine, alkohol, maanghang na halaman at mainit na tubig.
7. Bawasan ang stress. Kung mayroon kang palaging stress sa iyong buhay, maaari nitong mapalala ang pangangati. Subukang i-minimize ang dami ng stress upang ang pangangati ay bumababa o mawala.
   • Maaari mong subukan ang iba't ibang mga diskarte upang mabawasan ang stress, tulad ng therapy, meditation, yoga, o sports.

Paraan 3 ng 3: Mga paggamot na medikal

1. Magpunta sa doktor. Kung ang pangangati ay hindi nawala pagkalipas ng isang linggo, o kung ito ay talagang masama, magpatingin sa doktor. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot sa bibig, mga steroid na pamahid, o light therapy para sa pangangati.
   • Magpatingin sa doktor kung ang pangangati ay napakasama na pinipigilan ka nitong matulog o gumana nang normal, kung masakit ang iyong balat, kung hindi gumagana ang over-the-counter o mga remedyo sa bahay, o kung hinala mo ang iyong balat ay namamaga.
2. Mag-apply ng calamine shake o anti-itch na pamahid. Ang pag-iling ng calamine o isang over-the-counter na anti-itch na pamahid ay maaaring mapawi ang mga sintomas. Mahahanap mo ang mga remedyong ito sa botika, botika o sa internet.
   • Bagaman magagamit lamang sa reseta, ang hydrocortisone ay epektibo. Siguraduhin na bumili ng isang cream na naglalaman ng hindi bababa sa 1% hydrocortisone.
   • Maghanap ng isang kontra-kati na pamahid na may camphor, menthol, o pramocaine.
   • Ilapat ang pamahid na ito sa iyong mga kamay at paa bago maglagay ng anumang moisturizing cream o losyon. Maaari ring imungkahi ng iyong doktor na pahid ang balat at pagkatapos ay takpan ito ng bendahe upang mas mahusay na maunawaan ng balat ang pamahid.
   • Sundin ang mga tukoy na tagubilin sa insert ng package upang malaman mo kung paano gamitin ang pamahid.
3. Kumuha ng oral antihistamines. Ang mga ahente na ito ay nagpapawalang-bisa sa mga allergens at maaaring mabawasan ang pangangati at pamumula. Maraming mga antihistamine na maaari kang bumili nang walang reseta mula sa botika, parmasya o online.
   • Cetirizine. Ang inirekumendang dosis ay 1 tablet ng 10 mg isang beses sa isang araw.
   • Loratadine. Inirerekumenda rin na gumamit ng 10 mg isang beses sa isang araw.
   • Ang ilang mga antihistamines ay may masamang epekto na nakakatulog sa iyo, na maaaring maging kapaki-pakinabang kung pipigilan ka ng itchiness mula sa maayos na pagtulog.
4. Isaalang-alang ang pagkuha ng mga antidepressant. Mayroong katibayan na ang pumipili ng mga serotonin reuptake inhibitor ay maaaring makatulong laban sa pruritus. Kung walang ibang paggamot na gumagana, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagpipiliang ito.
   • Ang mga kilalang selective na selotonin reuptake inhibitors na ginamit laban sa pangangati ay ang fluoxetine at sertraline.
5. Mag-apply ng pamahid na corticosteroid sa mga makati na lugar. Kung hindi mapagaan ang pangangati na over-the-counter, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mas malakas na pamahid na corticosteroid, tulad ng prednisone na pamahid.
   • Ang mga oral steroid ay may malubhang epekto kapag ginamit nang mahabang panahon.
   • Panatilihing moisturizing ang iyong balat kapag gumagamit ng oral o pangkasalukuyan corticosteroids. Hindi lamang nito pinapanatili ang hydrated ng iyong balat, ngunit pinipigilan mo rin ang iyong balat mula sa pangangati kaagad sa iyong pagtigil sa pagkuha ng mga steroid.
6. Gumamit ng isang cream na may mga inhibitor ng calcineurin. Kung walang ibang paggagamot na gumagana, humingi ng isang calculine inhibitor na calculineurin na maaaring ibalik ang balat. Ang mga ahente na ito, tulad ng tacrolimus at pimecrolimus, ay maaaring makatulong sa iyong balat na bumalik sa normal at mabawasan ang pangangati.
   • Ang mga Calcineurin inhibitor ay nakakaapekto sa immune system at maaaring magkaroon ng mga epekto tulad ng mga problema sa bato, mataas na presyon ng dugo at sakit ng ulo.
   • Ang mga gamot na ito ay inireseta lamang kapag nabigo ang lahat ng iba pang paggamot, at angkop ang mga ito para sa mga may sapat na gulang at bata na 2 taong gulang pataas.
7. Kumuha ng light therapy. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng maraming mga sesyon ng phototherapy (light therapy) upang mapawi ang pangangati. Ito ay isang mabisang paggamot na maaaring mula sa pagkakalantad hanggang sikat ng araw hanggang sa pagkakalantad sa artipisyal na ilaw, ngunit hindi ito wala nang mga panganib.
   • Sa phototherapy, ang balat ay nahantad sa kontroladong dami ng natural na ilaw o artipisyal na ultraviolet light (UVA at UVB). Ang paggamot na ito ay maaaring magamit nang nag-iisa o kasama ng gamot.
   • Ang pagkakalantad sa ilaw ay nagdaragdag ng peligro ng wala sa panahon na pagtanda ng balat at kanser sa balat.

Mga Tip

• Makipag-usap sa isang dermatologist tungkol sa kati. Ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ang kati ay upang malaman kung saan talaga ito nagmula at pagalingin ang kondisyong ito.