Magpalaya ka sa iyong sarili

Nilalaman

Upang humakbang
Paraan 1 ng 3: Palayawin ang iyong katawan
Paraan 2 ng 3: Palayawin ang iyong isipan
Paraan 3 ng 3: Mapagod ang iyong puso
Mga Tip

Mayroong maraming mga paraan na maaari mong palayawin ang iyong sarili - pagkatapos ng lahat, maraming mga bagay na maaaring gumawa sa tingin mo masaya at nakakarelaks. Kung nais mong palayawin ang iyong katawan, isip o puso, umupo ka lang at magpahinga. Napakagandang maging pampered.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Palayawin ang iyong katawan

Magkaroon ng isang araw ng spa. Para sa isang napaka-marangyang araw, maaari kang pumunta sa isang spa kung saan maaari kang magpahinga, magpahinga at magpasigla. Karamihan sa mga spa ay may mga whirlpool at sauna kung saan maaari kang magpahinga. Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga spa ay nag-aalok ng mga serbisyo tulad ng mga masahe at pangmukha.
- Maaari mo ring piliing i-set up ang iyong sariling spa sa bahay. Maaari mong malaman kung paano bigyan ang iyong sarili ng isang pangmukha, at maaari mo ring malaman kung paano bigyan ang iyong sarili ng nakakarelaks na masahe.
Maligo ka na maligo. Ang pagbabad sa isang mainit na paliguan ay maaaring maging parehong pagpapatahimik at nakakapresko. Punan ang iyong sarili ng isang magandang maligamgam na paliguan, at magdagdag ng ilang mga asing-gamot sa paliguan, mga langis sa paliguan o mahahalagang langis upang gawing maluho ang karanasan.
- Upang gawing mas nakapapawi ang pagligo, maaari kang magsindi ng mga kandila at magpatugtog ng iyong paboritong musika. Ibuhos din ang iyong sarili ng isang magandang malamig na baso ng tubig (o alak).
Bigyan mo ang iyong sarili ng isa manikyur at pedikyur. Matapos maligo maaari mong gayahin ang nail polish at toe spreaders. Kulayan ang iyong mga kuko sa isang magandang maliwanag na kulay, o pumili para sa isang bagay na mas madidilim kung nais mo. Maaari mo ring piliing bigyan ang iyong sarili ng isang French manicure.
- Maaari mo ring piliing puntahan ang pampaganda upang maayos ang iyong mga kuko.
Subukan ang aromatherapy. Magdala ng isang palayok ng tubig sa isang pigsa at magdagdag ng ilang mahahalagang langis sa tubig - maaari kang pumili kung aling pabango ang gusto mo. Kapag nagsimula ang singaw ng tubig, maaari mong alisin ang kawali mula sa init, maglagay ng tuwalya sa iyong ulo at kawali, at huminga sa kamangha-manghang may singaw. Ang mga pabango na makakatulong sa iyong makapagpahinga ay kasama ang:
- Lavender.
- Jasmine.
- Cedarwood.
- Bergamot.
Subukan ang pagpapanumbalik ng yoga. Ang restorative yoga ay maaaring makatulong na paluwagin ang mga tensyonado na kalamnan. Ang mga postura na iyong pinagtibay sa pagpapanumbalik ng yoga ay makakatulong sa iyo upang makapagpahinga, at makakatulong sa iyong maging mas balanseng. Bilang karagdagan, ang iyong mga kalamnan ay nakaunat nang maayos.
- Maghanap sa internet para sa isang restorative yoga course na malapit sa iyo.
Tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay na hindi mo karaniwang bibilhin. Hindi namin kinakailangang pinag-uusapan ang tungkol sa pagkain dito; maaari mo ring gamutin ang iyong sarili sa mga ticket sa konsyerto mula sa iyong paboritong banda. Hindi sa may masama sa isang masarap na tompouce, nga pala. Ang pagpipilian ay ganap na iyo.
Bumili ka ng bago mong damit. Pumunta sa pamimili at gamutin ang iyong sarili sa isang bagong aparador (o hindi bababa sa isang bagong damit). Ang pagtakip sa iyong katawan ng maganda at komportableng damit ay bahagi rin ng pagpapalambing sa iyong sarili.
- Kung hindi mo nais mag-shopping, maaari ka ring maglaan ng kaunting oras upang magsuot ng mga chic outfits na matagal mo nang hindi nasusuot. O maghukay sa iyong aparador upang makahanap ng mga damit na maibebenta. Maaari mong gamitin ang pera na kikita mo sa iyan upang mag-shopping sa hinaharap.
Magsanay ng libangan na karaniwang wala kang oras. Siguro nais mong simulan ang gouging. Marahil ang kalahati ng iyong bakuran ay mga damo, o mayroong isang bundok na nais mong akyatin. Anuman ang libangan, maglaan ng oras para dito. Palayawin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasanay ng libangan na iyon.

Paraan 2 ng 3: Palayawin ang iyong isipan

Magsuot ng ilang komportableng damit at basahin. Magsuot ng iyong pinakamagaling na pajama at pinakamalambot na banyo. Umupo sa iyong paboritong silya at kunin ang aklat na "halos" natapos mo sa loob ng tatlong buwan. Umupo, mamahinga at magbasa.
- Kung hindi mo gusto ang mga libro, maaari mo ring kunin ang iyong paboritong magazine, pahayagan o blog.
Baluktot sa sopa at manuod ng isang nakakaakit na pelikula. Kung palayawin mo ang iyong sarili, hindi mo kailangang tanungin ang sinuman para sa kanilang opinyon o pag-apruba - maaari kang pumili kung ano ang panonoorin. Halimbawa, pumili ng isang pelikula na nais mong panoorin nang maraming buwan, ngunit na hindi gusto ng iyong kapareha o pamilya.
- Huwag mag-atubiling maglagay ng isang masamang flick ng sisiw o isang dokumentaryo na wala sa iyong mga kaibigan ang makakainteres. Ang araw na ito ay tungkol sa iyo.
Subukan magnilay. Ang pagmumuni-muni ay tungkol sa paglabas ng iyong mga alalahanin at pinapayagan ang iyong sarili na makapagpahinga sa pag-iisip. Umupo sa isang tahimik at payapang lugar at isara ang iyong mga mata. Ituon ang pansin sa iyong paghinga. Hayaan ang lahat ng mga alalahanin na umalis sa iyong katawan.
- Kung hindi bagay sa iyo ang pagmumuni-muni, subukan ang mga ehersisyo sa paghinga. Matutulungan ka nitong palabasin ang anumang natapos na pag-igting at makakatulong sa iyo na mai-stress.
Isaalang-alang ang iyong mga layunin. Sa kasamaang palad, madalas na madalas, ang kabaliwan ng pang-araw-araw na buhay ay gumagawa ng mga bagay na ating kinasasabikan. Maglaan ng oras upang pag-isipan ang mga bagay sa buhay, iyong mga pangarap, iyong mga hangarin, at iyong mga layunin.
- Lumikha ng isang listahan ng bucket, o baguhin ang isang nakaraang listahan ng bucket. Isaalang-alang kung paano naiiba ang iyong mga layunin mula noon (kung mayroon, syempre).
Mahalin mo sarili mo. Tumingin sa salamin at pangalanan ang lahat ng mga bagay tungkol sa iyong sarili na gusto mo. Sabihin sa iyong sarili na ikaw ay mahusay at karapat-dapat kang mahalin. Isipin ang lahat ng mga bagay na nakamit mo at lahat ng mga karanasan na mayroon ka.
- Isipin din ang tungkol sa mga bagay na nais mong pagbutihin. Ingat lamang na huwag maging negatibo sa mga bagay na iyon. Halimbawa, huwag isipin, "Pagdating sa pagpaplano, talagang dramatiko ako"; sa halip pumili, "Magsusumikap ako upang matutong magplano ng mas mahusay." Halimbawa, bumili ng isang magandang talaarawan para sa iyong sarili!

Paraan 3 ng 3: Mapagod ang iyong puso

Gumugol ng oras sa mga taong gusto mo. Kung nagtatrabaho ka nang marami o naging abala, maglaan ng oras upang palayawin ang iyong puso. Gumugol ng oras sa mga taong gusto mo. Mag-iskedyul ng isang araw ng mga aktibidad o pindutin lamang ang sinehan kasama ang ilang mga kaibigan.
- Napapaligiran ang iyong sarili sa mga taong mahal mo ay magpapasaya sa iyo at mas lundo.
Magplano ng pamamasyal para sa iyo at sa iyong kapareha. Maaari mo ring palayawin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-aayos din ng iyong kapareha. Magplano ng pamamasyal para sa iyo at sa iyong minamahal. Hindi mo kailangang pumunta sa malayo; ang isang day out ay maaaring maging sapat upang palayawin ang iyong sarili.
- Isaalang-alang ang pag-book ng isang hotel sa isang dayuhang lungsod o pagpunta sa beach.
Makipaglaro sa isang hayop na gusto mo. Hindi lamang ang mga tao ang mga nilalang na maaaring iparamdam sa iyo na mahal ako. Maaari mo ring palayawin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggastos ng oras sa iyong alaga. Dalhin ang aso para sa isang mahabang lakad, yakap sa iyong pusa, o pumunta sa pagsakay sa kabayo sa kakahuyan.
- Kung wala kang alagang hayop, isaalang-alang ang pagboluntaryo sa kanlungan ng hayop. Maaari ka ring magdala ng isang alagang hayop sa pagtatapos ng araw.
Tumawag sa isang kaibigan na matagal mo nang hindi nakausap. Ang paghabol sa isang mabuting kaibigan ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang palayawin ang iyong puso.
- Maaari ka ring mag-iskedyul ng isang petsa ng Skype upang maaari kang makipag-agikutan sa bawat isa - kahit na nakatira ka sa kabilang panig ng mundo.

Mga Tip

Siguraduhin na ikaw ay nag-iisa sa bahay, o hindi bababa sa maraming mga tao sa bahay. Hindi maganda kung may mga tao na maaaring abalahin ka o maingay habang sinusubukan mong magpahinga.
Matulog nang maaga at palayawin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghabol sa pagtulog.
Hugasan ang iyong mukha tuwing umaga kapag gisingin at bawat gabi bago matulog. Sa ganitong paraan maiiwasan mo ang acne.
Sumayaw sa iyong paboritong musika. Maaari mong gawin ito sa shower, ngunit din sa club.