Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Humingi ng medikal na atensyon para sa sakit ng kalamnan na may lagnat
• Paraan 2 ng 3: Bawasan ang lagnat at sakit sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong lifestyle
• Paraan 3 ng 3: Tratuhin ang sakit ng kalamnan nang walang lagnat
• Mga babala

Ang kombinasyon ng lagnat at pananakit ng katawan ay karaniwang sanhi ng impeksyon sa bakterya o viral - madalas na isang virus tulad ng trangkaso o karaniwang sipon. Ang Viral gastroenteritis (flu sa tiyan), pulmonya (madalas na bakterya) at cystitis (bakterya) ay madalas ring magdala ng lagnat at sakit. Ang impeksyon sa bakterya ay maaaring gamutin ng mga antibiotics, ngunit ang isang virus ay karaniwang kailangang pumasa sa sarili nitong. Maraming mga posibleng paliwanag para sa sakit ng kalamnan nang walang lagnat, at ang kanilang paggamot ay nakasalalay sa sanhi. Alinmang paraan, may mga hakbang na maaari mong gawin upang mapawi ang kakulangan sa ginhawa at mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Humingi ng medikal na atensyon para sa sakit ng kalamnan na may lagnat

1. Pumunta sa iyong doktor. Kung mayroon kang mga palatandaan ng lagnat at sakit, ang unang bagay na dapat gawin ay ang magpatingin sa iyong doktor. Maaari niyang matukoy ang sanhi at magrekomenda ng paggamot. Kung ang sakit sa kalamnan ay sinamahan ng isang lagnat, ang paggamot ay karaniwang isang bagay na nangangailangan ng interbensyon ng eksperto.
   • Ang pagkiliti o kagat ng insekto ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga kondisyon, kabilang ang Lyme disease, na dapat gamutin ng isang doktor.
   • Kung lumipat ka kamakailan sa isang bagong gamot, maaari rin itong maging sanhi ng mga sintomas na tulad ng trangkaso. Huwag kailanman ayusin ang iyong sariling gamot nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.
   • Ang isang sakit na metabolic ay madalas na nagpapakita ng matinding sakit sa tiyan na lumalala kapag lumipat ka. Dapat itong gamutin ng isang doktor.
2. Kumuha ng ibuprofen o acetaminophen. Ang parehong uri ng mga pangpawala ng sakit ay nagpapababa ng lagnat at binabawasan ang sakit sa katawan. Pinipigilan ng Ibuprofen ang temperatura na tumaas pa at binabawasan ang dami ng hormon na "prostaglandin" na nagdudulot ng sakit at pamamaga. Binabawasan ng Paracetamol ang sakit ng gitnang sistema ng nerbiyos at nagpapababa ng lagnat, ngunit hindi nito pinipigilan ang pamamaga. Ang paghalili sa pagitan ng dalawa ay maaaring mas epektibo sa pagbaba ng lagnat at sakit sa katawan kaysa pumili ng isa lamang sa dalawa.
   • Huwag kumuha ng dobleng dosis. Sundin ang mga tagubilin sa insert ng package.
   • Ang mga alternatibong gamot ay makakatulong na maiwasan ang mga negatibong epekto mula sa labis na halaga ng isang partikular na gamot.
   • Ang pagkuha ng mga anti-namumula na pangpawala ng sakit ay maaaring maging sanhi ng gastrointestinal dumudugo at ulser. Ito ay dahil ang mga ahente na ito ay puminsala sa proteksiyon layer ng tiyan.
3. Huwag bigyan ang mga bata ng aspirin. Bagaman ligtas itong gamitin ng mga may sapat na gulang, ang aspirin ay maaaring maging sanhi ng Reye's syndrome sa mga bata - isang seryosong sakit sa utak at atay na higit sa lahat bubuo kapag ang isang bata ay may trangkaso o pox ng manok. Ang kundisyong ito ay maaaring nakamamatay. Kung pinaghihinalaan mo na mayroon ang iyong anak, humingi ng agarang medikal na atensyon. Ang mga sintomas ay nabuo ilang sandali lamang matapos ang bata ay kumuha ng aspirin at isama ang:
   • Matamlay
   • Pagkalito ng kaisipan
   • Pagkabagabag
   • Pagduduwal at pagsusuka
4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga antiviral na gamot para sa trangkaso. Karaniwang kumakalat ang mga impeksyon sa viral sa pamamagitan ng malapit na pakikipag-ugnay at mahinang kalinisan. Kahit na ang mga impeksyon sa viral tulad ng trangkaso ay madalas na malinis sa kanilang sarili, maaari kang pumili upang tanungin ang iyong doktor para sa mga antiviral na gamot upang matulungan ang virus na mas mabilis na malinis. Kasama sa mga sintomas ang pananakit ng kalamnan at pangkalahatang pagkapagod, bilang karagdagan sa temperatura na 38 temperatureC o mas mataas. Ang ilang mga pasyente ay mayroon ding mga sintomas sa itaas na paghinga tulad ng sakit ng ulo, runny nose, sakit sa sinus, at namamagang lalamunan.
   • Sa pamamagitan ng pagkuha ng isang taunang pagbaril ng trangkaso, mabawasan mo nang malaki ang peligro ng trangkaso.
   • Maaaring magpasya ang iyong doktor na magreseta ng iyong Oseltamivir kung wala kang mga sintomas nang higit sa 48 oras. Ang karaniwang dosis nito ay 75 mg dalawang beses sa isang araw, sa loob ng 48 oras mula sa simula ng mga sintomas.
5. Kumuha ng antibiotics upang labanan ang impeksyon sa bakterya. Kung sa palagay ng iyong doktor mayroon kang impeksyon sa bakterya na sanhi ng mga sintomas, magrereseta siya ng mga antibiotics. Ang mga antibiotics ay hindi gumagana laban sa impeksyon sa virus. Gayunpaman, maaari silang pumatay ng bakterya sa katawan at / o maiwasang sila ay dumami. Pinapayagan nito ang natural na sistema ng pagtatanggol ng katawan upang labanan ang natitirang impeksyon mismo.
   • Ang uri ng natanggap mong antibiotic ay depende sa tukoy na impeksyon sa bakterya na mayroon ka.
   • Maaaring mag-order ang doktor ng ilang dugo sa lab upang matukoy kung aling bakterya ang nagdudulot ng mga sintomas.

Paraan 2 ng 3: Bawasan ang lagnat at sakit sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong lifestyle

1. Dahan-dahan lang. Ipinakita ng pananaliksik na ang kawalan ng pagtulog ay maaaring pigilan ang paggana ng immune system, habang ang pahinga ay maaaring aktwal na mapahusay ang paggana. Kailangang labanan ng iyong katawan ang impeksyon na nagdudulot ng lagnat at sakit. Kahit na uminom ka ng gamot upang mapawi ang mga sintomas, kailangan pa ring magpahinga ng iyong katawan upang magkaroon ito ng mas maraming lakas upang labanan ang impeksyon.
2. Gumamit ng maligamgam na tubig upang maibaba ang lagnat. Maligo sa maligamgam na tubig o maglagay ng malamig, basang mga tuwalya sa iyong katawan upang mabawasan ang iyong temperatura. Huwag gawin ito kung mayroon kang panginginig. Sa pamamagitan ng paglamig ng iyong katawan ay mas nanginginig ka pa, na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng temperatura ng iyong katawan.
   • Huwag maligo sa malamig na tubig. Bilang isang resulta, ang iyong temperatura ay masyadong mabilis na bumaba. Maligo sa maligamgam na tubig.
3. Hydrate ang iyong katawan. Kapag mayroon kang lagnat, mas mabilis na mawalan ng tubig ang iyong katawan. Ang pagkatuyot ay maaaring lumala kung ang lagnat ay sinamahan ng pagsusuka o pagtatae. Ang iyong katawan ay umaasa nang labis sa tubig upang gumana nang maayos, kaya kung ikaw ay mahusay na hydrated mas mabilis kang gagaling. Uminom ng malamig na inumin upang ma-hydrate at palamig ang iyong katawan.
   • Ang mga inuming pampalakasan tulad ng Gatorade at AA ay mainam na inumin kapag ang iyong tiyan o bituka ay nababagabag. Ang mga inumin na ito ay maaaring mapunan ang mga nawalang electrolytes.
   • Ang mga malinaw na likido tulad ng sabaw o sopas ay mabuti ring inumin kung nagsusuka ka o nagtatae. Alamin na nawalan ka ng maraming likido sa estado na iyon, kaya kailangan mong uminom ng sapat upang mapunan ang lahat at manatiling mahusay na hydrated.
   • Ang pag-inom ng berdeng tsaa ay maaaring mapalakas ang iyong immune system. Maaari nitong gawing mas malala ang pagtatae, kaya't kung mayroon kang pagtatae bukod sa lagnat at sakit, huwag magkaroon ng berdeng tsaa.
4. Kumain ng mga pagkaing mataas sa antioxidant. Ang diyeta na may mga antioxidant ay nagpapalakas sa iyong immune system at ginagawang mas madali para sa iyong katawan na labanan ang impeksyon na sanhi ng mga sintomas. Ang mga pagkaing masarap kainin ay kinabibilangan ng:
   • Mga blueberry, seresa, kamatis, at iba pang malalim na kulay na mga prutas (oo, ang mga kamatis ay prutas!)
   • Mga gulay tulad ng kalabasa at kampanilya
   • Iwasan ang fast food at mga naprosesong pagkain tulad ng cake, puting tinapay, chips, at mga candies.
5. Magsuot ng basang medyas. Tinitiyak ng pamamaraang ito na bumaba ang temperatura ng iyong katawan. Basain ang isang manipis na pares ng mga medyas ng koton na may maligamgam na tubig at pilitin ito. Ilagay ang mga ito at ilagay ang isang makapal na pares ng medyas sa kanila (ito ay magpainit ng iyong mga paa). Isusuot ito kapag humiga ka.
   • Nagpapadala ang iyong katawan ng dugo at likido ng lymph sa iyong buong katawan habang natutulog ka, at pinasisigla nito ang iyong immune system.
   • Maaari mo itong gawin sa loob ng 5-6 na magkakasunod na gabi. Pagkatapos ay huwag gawin ito ng 2 gabi, at pagkatapos ay magpatuloy.
6. Tumigil sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay nagpapalala sa mga sintomas ng impeksyon sa viral tulad ng trangkaso at sipon. Sinasaktan din nito ang iyong immune system, na ginagawang mas mahirap para sa iyong katawan na makabawi.

Paraan 3 ng 3: Tratuhin ang sakit ng kalamnan nang walang lagnat

1. Pahinga ang mga pinipigang kalamnan. Ang pinakakaraniwang sanhi ng sakit ng kalamnan nang walang lagnat ay simpleng labis na labis na labis na labis na labis na labis na labis. Marahil ay masyadong mahaba ka sa gym, o baka naman nasobrahan mo ito sa iyong pagtakbo. Nakakuha ka ng sakit dahil ang lactic acid ay nakabuo sa iyong kalamnan. Ang sakit ay lilipas kung pahinga mo ang mga apektadong kalamnan at hayaan silang gumaling. Ipagpaliban ang pag-eehersisyo hanggang sa magaling ang iyong pakiramdam.
   • Upang maiwasan ang ganitong uri ng sakit ng kalamnan, dapat kang regular na mag-ehersisyo upang ang iyong katawan ay hindi masyadong mabilis na mag-overload. Mabuo nang mabagal ang iyong pag-eehersisyo sa halip na sumubsob kaagad dito. Palaging mag-inat ng mabuti bago at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo.
   • Uminom ng mas maraming mga electrolyte kapag ang iyong katawan ay kailangang mabawi. Ang sakit sa kalamnan ay maaari ding magmula sa isang kakulangan ng mga electrolyte tulad ng potasa o calcium.
   • Uminom ng mga inuming pampalakasan tulad ng Gatorade o AA upang mapunan ang mga nawalang electrolytes pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo.
2. Tratuhin ang lokal na sakit ng kalamnan o pinsala sa pamamaraang RICE. Ang isang sirang buto o isang punit na ligament ay nangangailangan ng emerhensiyang medikal na atensyon, ngunit kadalasan maaari mong gamutin ang isang hinugot na kalamnan o sakit ng kalamnan sa iyong sarili. Ang ganitong uri ng sakit sa kalamnan ay madalas na resulta ng isang suntok o pinsala mula sa ehersisyo. Ang mga sintomas ay karaniwang sakit at / o pamamaga ng lugar na nasugatan. Maaaring hindi mo mailipat nang maayos ang iyong paa hanggang sa matapos ang pinsala. Ang mga pinsala na ito ay maaaring gamutin sa pamamaraang RICE: Pahinga, Yelo, Pag-compress at Pagtaas.
   • Pahinga ang apektadong kalamnan hangga't maaari.
   • Ilapat ang Yelo sa lugar upang mabawasan ang pamamaga. Ang yelo ay namamanhid din sa mga nerve endings, pansamantalang pinapawi ang sakit. Palaging ilagay ang isang ice pack sa masakit na lugar sa loob ng 15-20 minuto.
   • Binabawasan ng compression ang pamamaga at pinapatatag ang iyong paa. Ito ay maaaring maging lalong mabuti kung nasugatan mo ang iyong binti at nahihirapan kang maglakad. Balot ng isang nababanat na bendahe o sports tape sa paligid ng masakit na lugar.
   • Ang ibig sabihin ng pagtaas ay inilalagay mo ang masasakit na lugar na mas mataas kaysa sa iyong puso, upang ang dugo ay madaling makapasok. Binabawasan nito ang pamamaga sa tulong ng gravity.
3. Gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang labis na karga mula sa trabaho sa opisina. Bagaman maaaring ito ay kakaiba, ang isang laging nakaupo na pamumuhay dahil sa trabaho sa opisina ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng kalamnan. Kung kailangan mong umupo ng mahabang panahon, maaari itong maging sanhi ng sakit sa ibabang likod, mahinang sirkulasyon at isang mas malaking tiyan. Ang pagtitig sa isang computer screen nang maraming oras araw-araw ay maaari ding magbigay sa iyo ng pananakit ng ulo at pilit na mata.
   • Upang gamutin ang ganitong uri ng sakit sa kalamnan, maaari kang kumuha ng isang pain reliever tulad ng acetaminophen o aspirin.
   • Magpahinga sa pamamagitan ng pagbabangon mula sa iyong desk tuwing ngayon at pagkatapos ay upang mapagaan ang iyong likod at leeg.
   • Ipahinga ang iyong mga mata sa pamamagitan ng pahinga tuwing 20 minuto. Tumingin sa isang bagay na 20 segundo ang layo mula sa iyo sa loob ng 20 segundo.
   • Makakatulong din ang regular na pag-eehersisyo at pag-inom ng maraming tubig.
4. Talakayin ang iyong paggamit ng gamot sa iyong doktor. Ang mga gamot na kinukuha mo upang gamutin ang ibang kondisyon ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng katawan. Ang sakit na ito ay maaaring magsimula pagkatapos mong uminom ng gamot o kapag nadagdagan ang dosis. Bilang karagdagan, ang ilang mga gamot sa libangan ay maaaring maging sanhi ng isang kundisyon na tinatawag na rhabdomyolysis. Ito ay isang seryosong kondisyon kung saan nasira ang tisyu ng kalamnan. Ang sakit na ito ay dapat na magamot agad sa ospital. Magpatingin kaagad sa doktor kung ang sakit sa kalamnan ay sinamahan ng madilim na ihi, pagkatapos uminom ng alinman sa mga sumusunod na gamot o gamot.
   • Mga Antipsychotics
   • Statins
   • Amphetamines
   • Cocaine
   • Mga antidepressant
   • Anticholinergics
5. Kumuha ng mas maraming electrolytes upang gamutin ang isang kawalan ng timbang. Ang mga electrolytes ay ilang mga mineral sa katawan na mayroong singil sa elektrisidad. Ang mga halimbawa nito ay potasa, kaltsyum at magnesiyo. Ang mga mineral na ito ay nakakaapekto sa hydration at paggana ng mga kalamnan, bilang karagdagan sa iba pang mga mahalagang pag-andar ng katawan. Ang kakulangan ay maaaring humantong sa pag-igting at sakit sa mga kalamnan.
   • Nawalan ka ng maraming electrolytes kapag pinagpapawisan ka, ngunit mayroong lahat ng mga uri ng mga produktong magagamit upang maibalik ang balanse, tulad ng mga suplemento.
   • Ang mga inuming pampalakasan tulad ng Gatorade at AA ay mga halimbawa din dito. Sa kasamaang palad ang tubig ay hindi natural na naglalaman ng mga electrolytes.
   • Kung ang sakit ay hindi humupa habang sinusubukan mong gamutin ito sa bahay, tawagan ang iyong doktor para sa payo.
6. Sundin ang ekspertong medikal na payo upang gamutin ang iba't ibang mga karamdaman sa kalamnan. Mayroong lahat ng mga uri ng karamdaman sa kalamnan na nagdudulot ng malalang sakit. Kung palagi kang nasasaktan at hindi maipaliwanag ang dahilan, kausapin ang iyong doktor. Sabihin sa kanya ang iyong detalyadong kasaysayan ng medikal, ang iyong kasaysayan ng pamilya, anumang mga gamot na iyong iniinom, at anumang mga sintomas. Maaari niyang matukoy kung aling mga pagsubok ang dapat gawin upang matukoy ang sanhi ng sakit. Ang mga halimbawa ng mga karamdaman sa kalamnan ay:
   • Dermatomyositis at Polymyositis: Ang mga karaniwang pamamaga ng kalamnan ay mas karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki. Kasama sa mga sintomas ang pagkasira ng kalamnan o kahinaan, sakit at kahirapan sa paglunok. Ang paggamot ay binubuo ng mga steroid at immunomodulator. Ang mga doktor ay kukuha ng dugo upang matukoy kung mayroon kang alinman sa mga kondisyong ito. Ang mga tiyak na autoantibodies ay naroroon sa ilan sa mga sakit na ito. Halimbawa, sa polymyositis, hahanapin ng manggagamot ang mga anti-nukleyar na mga antibody, anti-Ro at anti-La antibodies bilang isang marker para sa diagnosis.
   • Fibromyalgia: Ang sakit na ito ay maaaring maging namamana pati na rin ang resulta ng trauma, pagkabalisa o depression. Nagpapakita ito bilang isang mapurol, patuloy na sakit sa buong katawan, madalas na pinakamalala sa itaas na likod at balikat. Ang iba pang mga sintomas ay kasama ang pananakit ng ulo, pananakit ng panga, pagkapagod, at amnesya o kabagalan ng pag-unawa. Upang masuri na may fibromyalgia, kailangan mong magdusa mula sa 11 sa 18 mga puntos ng sakit sa katawan. Ang paggamot ay binubuo ng pag-aaral upang pamahalaan ang stress, halimbawa sa pamamagitan ng yoga o pamamagitan, at kung minsan ay mga pangpawala ng sakit. Ang ilang mga pasyente ay tinukoy din sa isang psychiatrist para sa paggamot ng depression o iniresetang antidepressants.
7. Kung kinakailangan, tumawag para sa tulong na pang-emergency. Maaari kang matukso na maghintay para sa iyong sakit sa kalamnan upang malutas habang nagpapahinga ka sa bahay. Gayunpaman, ang ilang mga sintomas ay nangangailangan ng agarang atensyong medikal. Humingi ng emerhensiyang pangangalagang medikal kung naranasan mo ang sumusunod:
   • Matinding sakit, o sakit na nagdaragdag at hindi nawawala sa gamot
   • Matinding kahinaan o pamamanhid ng kalamnan
   • Mataas na lagnat
   • Pinagkakahirapan sa paghinga o pagkahilo
   • Sakit sa dibdib o binago ang paningin
   • Sakit ng kalamnan kasama ng maitim na ihi
   • Nabawasan ang daloy ng dugo o malamig, maputla o mala-bughaw na mga limbs
   • Iba pang mga sintomas na hindi mo pinagkakatiwalaan
   • Dugo sa ihi

Mga babala

• Hindi inirerekumenda ang Aspirin na babaan ang lagnat; isang epekto ng aspirin ay sakit sa tiyan.
• Huwag manigarilyo o uminom ng alak kung mayroon kang lagnat at sakit.
• Ang Ibuprofen ay maaaring maging sanhi ng mga epekto tulad ng pagduwal at pagsusuka.