Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Taas at pagpoposisyon
• Bahagi 2 ng 3: Paglalakad at pag-upo
• Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng hagdan
• Mga Tip
• Mga babala

Kung hindi ka nakakasandal sa isang binti gamit ang iyong buong timbang dahil sa operasyon o pinsala, kakailanganin mong malaman na gumamit ng mga crutches. Mahalagang gawin ito sa tamang paraan upang maiwasan ang mas maraming pinsala sa iyong nasugatang binti o paa. Alamin kung paano itakda at iposisyon ang mga saklay sa tamang taas, pati na rin kung paano pinakamahusay na gamitin ang mga ito para sa paglalakad, pag-upo, pagtayo at pagkuha ng hagdan.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Taas at pagpoposisyon

1. Bumili o magrenta ng bago o ginamit na mga saklay na nasa mabuting kalagayan. Suriin na ang mga crutches ay matibay at natatakpan sila ng goma sa itaas, na kung saan ay pa rin malambot sa pagpindot. Suriin din ang mga bolt o pin na nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang haba ng mga saklay. Suriin na ang mga saklay ay mayroon ding mga takip na goma.
2. Ayusin ang taas ng mga saklay. Upang gawin ito, tumayo nang tuwid at ilagay ang iyong mga kamay sa mga hawakan. Ang tuktok ng mga saklay ay dapat na halos dalawang pulgada sa ibaba ng iyong mga kilikili. Ang mga hawakan ay matatagpuan sa itaas lamang ng taas ng balakang.
   • Kapag natukoy mo ang tamang taas ng mga saklay, ang iyong mga bisig ay dapat na bahagyang baluktot kapag tumayo ka at maunawaan ang hawakan.
   • Kapag inaayos ang taas ng mga saklay, siguraduhing nakasuot ka ng sapatos na madalas mong isuot. Mainam ang mga sapatos na walang isang mataas na takong na sumusuporta sa iyong (mga) paa nang maayos.
3. Hawak nang tama ang mga saklay. Para sa maximum na kontrol, pinakamahusay na ilagay ang mga crutch sa iyong gilid at mahigpit na mahigpit. Ang tuktok ng mga saklay ay hindi dapat hawakan ang iyong kilikili. Sinipsip mo ang bigat na karaniwang nakasalalay sa iyong binti gamit ang iyong mga kamay at braso.

Bahagi 2 ng 3: Paglalakad at pag-upo

1. Gamitin ang mga saklay upang maglakad. Sumandal at ilagay ang parehong mga crutches tungkol sa isang paa sa harap ng iyong katawan. Lumipat na parang gumagawa ka ng hakbang sa iyong nasugatang paa, ngunit sa halip na sumandal sa iyong binti, sumandal sa mga hawakan ng mga saklay. Iwagayway ang iyong katawan pasulong at ipahinga ang iyong malusog na paa sa sahig. Ulitin ito upang magpatuloy na sumulong.
   • Panatilihin ang iyong nasugatang paa mga sampung pulgada sa itaas ng lupa at iposisyon ito nang bahagya sa likod ng iyong katawan.
   • Ugaliin ang lakad na ito sa iyong baba. Huwag tumingin sa iyong mga paa sa lahat ng oras, ngunit subukang gawing natural ang kilusan.
   • Ugaliin ding maglakad nang paatras. Tumingin sa likuran mo upang hindi mo matumba ang mga gamit sa bahay o iba pang mga bagay.
2. Gamitin ang mga crutches upang matulungan kang makakuha ng posisyon na nakaupo. Pumili ng isang matibay na upuan na hindi babalhin pabalik kapag nakaupo ka rito. Tumayo sa harap nito at hawakan ang pareho ng iyong mga saklay sa isang kamay. Mahinahong sumandal sa mga saklay at panatilihin sa iyong harapan ang iyong nasugatang paa. Gamitin ang kabilang kamay upang makuha ang likod ng upuan at ibaba ang iyong sarili sa upuan.
   • Ilagay ang mga dumi ng baligtad laban sa isang pader. Ang mga ito ay mas matatag na baligtad kaysa sa patayo at mas malamang na mahulog.
   • Grab ang mga saklay upang muling bumangon. Hawakan ang mga saklay sa malusog na bahagi ng iyong katawan at sandalan sa iyong mabuting binti habang tumayo ka. Ilagay ang iyong timbang sa iyong malusog na paa at tiyaking hatiin mo ngayon ang mga saklay sa magkabilang braso. Maaari ka nang sumandal sa mga saklay upang lumayo.

Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng hagdan

1. Kapag umakyat ng isang hagdan, hayaan ang iyong mabuting paa na gawin ang gawain. Hawakan ang rehas gamit ang isang kamay at sumandal sa parehong mga saklay gamit ang iyong kabilang braso. Ilagay ang iyong mabuting paa sa unang hakbang at panatilihin ang iyong nasugatang paa nang bahagya sa likod ng iyong katawan. Sumandal sa mga saklay habang umaakyat ka at panatilihin ang iyong magandang paa sa likuran ng iyong katawan habang umaakyat ka sa hagdan.
   • Maaari kang gumamit ng kaunting tulong sa unang pagkakataon na umakyat ka sa hagdan. Hilingin sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya para sa ilang suporta.
   • Kung ang mga hagdan na kailangan mong umakyat ay walang isang handrail, ilagay ang isang saklay sa ilalim ng bawat braso. Umangat sa iyong mabuting paa at panatilihin ang iyong nasugatang paa sa likod ng iyong katawan. Pagkatapos ay ilipat ang mga crutches sa susunod na hakbang.
2. Kapag naglalakad ka sa isang hagdan, panatilihin ang iyong nasugatang paa sa harap mo. I-clamp ang parehong mga crutch sa ilalim ng iyong kilikili at hawakan ang handrail gamit ang iyong libreng kamay. Maingat na umakyat sa susunod na hakbang at patuloy na gawin ito hanggang sa malayo ka.
   • Kung ang hagdan ay walang isang handrail, ibaba muna ang mga saklay, ilipat ang iyong nasugatang binti pababa at hakbang gamit ang iyong kanang paa sa susunod na hakbang habang nakasandal sa mga saklay.
   • Kung nais mong bawasan ang pagkakataon na igulong mo ang hagdan, maaari mo ring bumaba ng hagdan habang nakaupo. Hawakan ang iyong nasugatang paa sa harap mo at gamitin ang iyong mga kamay upang suportahan ang iyong sarili habang bumababa ka sa hagdan nang paunahin. Hihilingin mo sa iba na ibaba ang mga saklay para sa iyo.

Mga Tip

• Kung nalaman mo sandali na kailangan mong gumamit ng mga saklay, halimbawa dahil sumasailalim ka sa isang operasyon, magsanay ka muna kasama ang mga saklay upang hindi mo na masanay sa kanila pagkatapos ng operasyon.
• Bago ang isang lakad, tiyaking alam mo nang eksakto kung saan lalakarin at kung paano gamitin ang mga crutches.

Mga babala

• Lean hindi kailanman sa iyong buong bigat sa iyong kilikili. Ang iyong mga saklay ay hindi dapat hawakan ang iyong mga kilikili. Dapat suportahan ng iyong mga kamay at braso ang iyong timbang kasama ang iyong malusog na binti at paa.