Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 5: Pagpili ng tamang damit
• Bahagi 2 ng 5: Iwasan ang mga damit na nagbibigay diin sa mga humahawak ng pag-ibig
• Bahagi 3 ng 5: Nakagagambala ng pansin
• Bahagi 4 ng 5: Ang pagtatago ng pag-ibig ay humahawak bilang isang lalaki
• Bahagi 5 ng 5: Ehersisyo upang kontrahin ang mga humahawak sa pag-ibig
• Mga Tip

Ang mga humahawak sa pag-ibig ay nilikha kapag ang labis na taba sa paligid ng iyong tiyan ay umbok sa mga gilid at maaaring bigyang diin ng mga maling pagpipilian ng damit. Minsan ang pagsusuot ng maling damit ay maaaring maging hindi kaaya-aya na para bang mayroon kang mga hawakan ng pag-ibig kung wala ka naman! Napakahirap na mapupuksa ang mga hawakan ng pag-ibig sa pamamagitan ng paggalaw, ngunit sa kabutihang-palad ay maitatago sila sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng pagsusuot ng tamang damit, pag-iwas sa maling damit, at pagguhit ng pansin mula sa iyong mga lugar na may problema.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 5: Pagpili ng tamang damit

1. Magsuot ng pantalon na may mataas na baywang. Karamihan sa mga tao ay medyo mas payat sa baywang kaysa sa paligid ng balakang, kaya't ang pagsusuot ng pantalon na may mataas na baywang ay maaaring maiwasan ang hindi natural na paghihiwalay ng iyong balakang at baywang. Dagdag pa, pipigilan nito ang iyong baywang mula sa kurot kung saan mas malaki ka at lumilikha ng isang umbok.
   • Maghanap ng pantalon na umaabot sa o sa itaas lamang ng iyong pusod.
   • Isaalang-alang ang pagpili ng pantalon na may makapal na bewang - ang mga may hindi bababa sa dalawang mga pindutan - at ang mga mas mataas sa likod kaysa sa harap, dahil hindi nila i-cut sa iyong balat sa isang kakaibang paraan.
2. Pumili ng mga baywang ng empire at mga tuktok na A-line. Ang damit na may baywang ng isang emperyo ay mas mahigpit sa baywang at pagkatapos ang mga tagahanga ay palabas at pababa. Ang mga piraso na ito ay nakakabigay-puri sapagkat binibigyang diin nito ang baywang at itinatago ang mga tummies at mga hawakan ng pag-ibig.
   • Gayundin, ang mga kasuutang A-line ay mas makitid sa tuktok at pinalabas hanggang sa ibaba, kaya't ang mga palda at damit ay maaaring gawing mas maliit ang mga malalaking torsos at hindi gaanong kapansin-pansin ang mga humahawak ng pag-ibig.
3. Magsuot ng mga kulay na pampayat. Habang sinasabi ng matandang payo na ang pagsusuot ng mas madidilim na mga kulay ay palaging magiging payat ka, hindi ito ganap na totoo. Sa halip na magsuot lamang ng itim upang maitago ang iyong mga humahawak sa pag-ibig at magmukhang mas payat, magsuot ng isang mas madidilim na kulay kung saan ikaw ay pinaka-bulkyest at isang magaan na kulay kung saan medyo mas payat ka.
   • Halimbawa, kung nais mong gawing hindi gaanong kapansin-pansin ang isang malaking tiyan, magsuot ng itim sa iyong baywang at ilan pang kulay sa itaas nito. Maaari mong makamit ito, halimbawa, sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang may palda na may mataas na baywang na A-line, na sinamahan ng isang maliwanag na may kulay na tuktok na pinagsama sa gitna.
4. Eksperimento sa iba't ibang mga estilo para sa mga kamiseta at kamiseta. Mayroong ilang mga kamiseta na mas nakakabigay-puri para sa mga nangangailangan ng kaunting dagdag na puwang sa gitna at gagawin ding hindi gaanong kapansin-pansin ang anumang mga hawakan ng pag-ibig. Ang mga pambobola na kamiseta ay karaniwang may kaunting daloy, tulad ng:
   • Mga shirt na istilong kimono
   • Kaftans
   • Balot ng mga kamiseta at damit
5. Magsuot ng mga tuktok na may malalaking mga kopya at pattern. Ang isa pang paraan upang maitago ang mga humahawak ng pag-ibig ay upang ilibing sila sa ilalim ng isang naka-print na pattern o pattern, o takpan ang mga ito ng isang kulubot na disenyo na nagtatago ng karamihan sa kung ano ang nasa ilalim.
   • Maghanap ng mga tuktok na may ruffles pababa sa mga gilid o banayad na pleats
   • Mag-eksperimento sa mga masalimuot na pattern, guhit na diagonal at naka-bold na mga kopya
6. Gumamit ng mga kasuotan sa pundasyon. Ang pananamit sa pundasyon, na tinatawag ding shapeware, ay marahil ang pinakamatagumpay na paraan upang maitago ang mga humahawak sa pag-ibig, dahil ito ay dinisenyo upang hugis at pakinisin ang mga bahagi ng katawan. Ang mga kasuotan na ito ay sinadya upang magsuot sa ilalim ng iyong mga damit. Ang ilang mga halimbawa ng mga kasuotan na maaaring itago ang mga humahawak sa pag-ibig:
   • Buong bodysuits at damit na "control ng katawan", na kapaki-pakinabang kung nakasuot ka ng isang manipis na damit.
   • Ang mga corset (para sa baywang) at humuhubog, na perpekto para sa kung nais mong magsuot ng payat na maong o mas mahigpit na pantalon o palda.

Bahagi 2 ng 5: Iwasan ang mga damit na nagbibigay diin sa mga humahawak ng pag-ibig

1. Huwag magsuot ng masikip na damit. Pagdating sa pagtatago ng mga hawakan ng pag-ibig, ang pag-iwas sa maling damit ay kasinghalaga ng pagpili ng tamang damit. Ang mga tuktok na masikip at sundin ang hugis ng iyong katawan (nang walang paghubog) ay bibigyan diin lamang ang iyong mga humahawak sa pag-ibig, lalo na kapag ipinares sa isang sobrang higpit at hindi nababagabag na ilalim.
   • Ang mga tela upang maiwasang isama ang satin, buong polyester, at elastane (Spandex at Lycra), na lahat ay nakakapit sa iyong katawan at binibigyang diin ang iyong silweta.
2. Iwasan ang tuwid na damit. Hindi tulad ng empire at A-lines, binibigyang diin ng tuwid na damit ang iyong kalagitnaan at tiyan na lugar, at igaguhit nito ang lahat ng pansin sa iyong mga humahawak sa pag-ibig.
   • Nalalapat ito sa pantalon, tuktok, palda at damit.
3. Huwag magsuot ng sinturon. Maraming mga rekomendasyon para sa paggamit ng mga strap upang maitago ang mga humahawak sa pag-ibig, ngunit kahit na ang makapal at malalaking strap ay maaaring maputol ang iyong tagiliran at gawing mas nakakaakit ang mata ng iyong pag-ibig.
   • Kung nais mong magsuot ng isang sobrang laki na sinturon, pumili ng isang sinturon na may maluwag na fit, magsuot ito ng mababa sa paligid ng balakang at isama ito sa isang maluwag na tuktok.
   • Kung hindi man manatili sa manipis na sinturon na hindi kurot sa iyong baywang.
4. Huwag magsuot ng damit na panloob na masikip. Ang masikip na damit na panloob, lalo na ang mga may manipis na baywang o strap, ay maaaring i-cut sa iyong laman at gawing mas malaki ang mga hawakan ng iyong pag-ibig. Sa katunayan, ang manipis, masikip na mga strap sa damit na panloob ay maaaring magpakita sa iyo na mayroon kang mga hawakan ng pag-ibig, kahit na wala ka.
   • Tulad ng sa pantalon, pumili para sa damit na panloob na may isang mas mataas na baywang at mas makapal na baywang.
5. Huwag magsuot ng pantalon na hindi akma sa paligid ng iyong baywang. Nalalapat din ito sa pantalon na masyadong masikip at pantalon na wala sa kung saan dapat. Subukang huwag pisilin sa pantalon, lalo na kung mahigpit ang mga ito sa baywang.
   • Ang payat na maong ay maaaring ang lahat ng galit sa ilang mga punto, ngunit kung ikaw ay medyo mas malawak sa gitna at mag-opt para sa payat na maong na may isang mababang baywang, ang iyong mga hawakan ng pag-ibig ay lalabas nang higit pa kaysa dati.

Bahagi 3 ng 5: Nakagagambala ng pansin

1. Magsuot ng isang kwintas na lagda. Ang isa pang paraan upang maitago ang mga humahawak sa pag-ibig (o isang ugali na hindi mo gusto) ay upang ilipat ang pansin sa pamamagitan ng pagguhit ng mga mata sa ibang lugar. Mayroong isang bilang ng mga paraan na magagawa mo ito, kabilang ang alahas. Ang isang naka-bold at natatanging kuwintas ay kumukuha ng mga mata sa iyong leeg at dibdib at inilalayo ang pansin mula sa iyong baywang.
   • Huwag magsuot ng mga kuwintas na masyadong mahaba, dahil ibabalik nito ang pokus sa iyong baywang.
2. Magsuot ng isang maliwanag na scarf o isa na may isang pattern. Gamit ang parehong teorya tulad ng kuwintas, isang maliwanag na kulay o naka-bold na bandana sa paligid ng iyong leeg ay panatilihin ang pagtuon sa iyong mukha at leeg, ang layo mula sa iyong mga hawakan ng pag-ibig.
   • Maaari ka ring magsuot ng isang scarf sa tagsibol at tag-araw, ngunit upang maiwasang maging napakainit, dumikit na may mas payat na scarf sa mga magaan na materyales tulad ng koton at linen.
3. Pumili ng marangya na hikaw. Ang mahahaba, nakabitin o naka-bold na mga hikaw ay nakakakuha din ng pansin sa iyong mukha at malayo sa iyong baywang, at matutulungan ka nilang baguhin ang iyong estilo kung hindi mo nais magsuot ng mga kuwintas at scarf.
   • Kung hindi ka maaaring magsuot ng mahabang hikaw upang gumana, o kung hindi mo gusto ang mga ito, maghanap ng mga hikaw ng stud sa naka-bold at maliliwanag na kulay, o mas maikli na mga hikaw na may naka-bold na mga pattern.
4. Magsuot ng mga kamiseta na may isang pambobola na leeg. Ang isa pang paraan upang iguhit ang pansin sa iyong dibdib at leeg sa halip na ang iyong mga hawakan ng pag-ibig ay ang isang V-leeg o isang bahagyang mas malalim na leeg o décolleté. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga hindi maaaring magsuot ng alahas o scarf upang gumana.
5. Itali ang isang panglamig sa iyong baywang. Maaari mo ring itali ang mga manggas ng isang panglamig o dyaket sa iyong baywang upang maitago ang iyong mga hawakan ng pag-ibig, dahil ang anumang tela mula sa manggas ay tatakpan ang sobrang dami sa ilalim.
   • Isabit ang gitnang piraso ng panglamig sa iyong puwitan at balutin ang manggas sa harap at itali ang isang buhol o itali ang isang bow.
   • Sa tag-araw, maaari mong gamitin ang isang manipis, mahabang manggas na kamiseta upang makamit ang parehong epekto.

Bahagi 4 ng 5: Ang pagtatago ng pag-ibig ay humahawak bilang isang lalaki

1. Huwag isuksok sa iyong shirt. Ang isang naka-tuck na shirt ay mas mahigpit laban sa iyong katawan at ito ay nagpapahiwatig ng iyong mga humahawak sa pag-ibig. Sa halip, magsuot ng magandang fitted shirt at hayaan ang ilalim na maluwag. Bibigyan ka nito ng mas maraming silid at papayagan ang tela na takpan ang iyong mga humahawak sa pag-ibig.
   • Kung kailangan mong i-tuck ang iyong shirt, tulad ng sa trabaho, isaalang-alang ang suot ng isang dyaket o blazer sa ibabaw ng shirt upang itago ang iyong mga humahawak sa pag-ibig.
2. Huwag magsuot ng maliliwanag at garish shirt. Ang mga hiyawan na kamiseta ay naglalabas ng pansin sa iyong sentro at mga humahawak sa pag-ibig. Sa halip, pumili para sa mga simpleng kamiseta sa madilim na kulay. Huwag magsuot ng mga kamiseta na may:
   • Matitingkad na kulay
   • Mga kumplikadong disenyo o pattern
   • Mga guhitan o tseke
3. Tumayo ng patayo. Kapag ikaw ay slumped o nakatayo, ang iyong mga balikat ay gumulong at ang iyong tiyan ay nai-compress sa gitna at umbok, ginagawa ang iyong mga hawakan ng pag-ibig na magmukhang mas malaki.
   • Kapag nakaupo o nakatayo, ang iyong likod ay dapat na tuwid at ang iyong mga balikat ay lumayo ng bahagya. Panatilihin ang iyong ulo sa isang tuwid na linya sa iyong katawan at hikayatin ang iyong mga pangunahing kalamnan upang suportahan ang iyong pang-itaas na katawan.
   • Ang mabuting pustura ay makakatulong din na mapawi ang sakit sa likod at pananakit ng ulo at lilitaw na mas matangkad.
4. Magsuot ng pantalon na umabot sa iyong baywang. Sa halip na magsuot ng pantalon sa iyong balakang, isuot ito sa iyong baywang. Makakatulong ito na itago ang mga humahawak sa pag-ibig, iwasang maputol ang iyong katawan sa isang hindi likas na lugar, at matulungan kang magmukhang mas payat.
   • Ang iyong baywang ang pinakapayat na bahagi ng iyong sentro, sa ibaba lamang ng iyong pusod.
5. Magsuot ng shirt na humuhubog. Tinatawag din na humuhubog o "nagtatago ng mga kamiseta", ang mga ito ay mahusay para sa pagtatago ng labis na taba at mga hawakan ng pag-ibig at gawin kang mas payat.
   • Tiyaking isuot ang corrective shirt bilang isang undershirt sa ilalim ng isang regular na shirt.

Bahagi 5 ng 5: Ehersisyo upang kontrahin ang mga humahawak sa pag-ibig

1. Gawin cardio. Hindi talaga posible na mag-target ng partikular na taba sa isang tiyak na lugar, ngunit maaari mong bawasan ang kabuuang labis na taba sa iyong katawan at sa gayon ay mapigilan din ang mga humahawak sa pag-ibig. Ang mga ehersisyo na nakakakuha ng bomba ng iyong puso, tulad ng pag-eehersisyo sa cardio at aerobic, ay ilan sa mga pinakamahusay na paraan upang mawala ang taba. Para sa pinakamahusay na mga resulta, mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, apat na beses sa isang linggo o higit pa. Ang mabuting ehersisyo sa cardio ay may kasamang:
   • Paglangoy
   • Tumatakbo at jogging
   • Pagsasanay sa circuit
   • Bisikleta
   • Pagsasanay sa agwat ng mataas na intensidad
2. Gumawa ng pagsasanay sa lakas. Mahusay ang pagsasanay sa lakas dahil nagtatayo ito ng kalamnan at nasusunog nang sabay-sabay. Kahit na wala kang oras upang maabot ang gym at mag-pump, maaari kang gumawa ng isang simpleng pag-eehersisyo sa lakas ng timbang sa katawan sa bahay: Ang isang madaling gawain ay:
   • 20 squats: Tumayo kasama ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at ibaluktot ang iyong mga tuhod hanggang sa ang iyong mga hita ay parallel sa sahig.
   • 10 push-up: Humiga sa sahig, sinusuportahan ang mga tip ng iyong mga daliri sa paa at palad, na nakaunat ang iyong mga bisig. Ibaba ang iyong katawan hanggang sa sahig habang pinapanatili ang iyong katawan na tuwid, pagkatapos ay itulak ang iyong sarili pabalik sa panimulang posisyon.
   • 20 lunges (naglalakad): Sumulong sa iyong kanang paa sa isang lungga. Tumayo at gumawa ng isa pang hakbang pasulong sa iyong kaliwang paa sa isang lungga.
   • 10 mga hilera ng dumbbell: itulak ang dalawang upuan nang magkasama at ilagay ang iyong kanang tuhod sa isang silya at ang iyong kanang kamay sa kabilang banda. Sa iyong kaliwang braso, hilahin ang isang dumbbell (o karton ng gatas o lata ng pintura, atbp.) Diretso sa tabi ng iyong katawan at pagkatapos ay pababa muli. Ulitin ito ng 10 beses sa bawat panig.
   • 15 segundo ng mga pagsasanay sa plank: Humiga kasama ang iyong mukha sa sahig. Ilagay ang iyong mga bisig sa harap mo at pagkatapos ay itulak ang iyong katawan sa iyong mga braso upang suportahan ka ng iyong mga braso at daliri. Panatilihing patayo ang iyong katawan.
   • 30 tumatalon jacks.
3. Ituon ang mga kalamnan sa paligid ng mga hawakan ng pag-ibig. Ang mga kalamnan sa paligid ng iyong mga humahawak sa pag-ibig ay ang mga pahilig, at maaari mong sanayin ang mga kalamnan na ito upang bigyan ang lugar ng mas maraming kahulugan. Pagsamahin ito sa kabuuang pagkawala ng taba at ang iyong mga hawakan ng pag-ibig ay magiging mas maliit at hindi gaanong nakikita. Mahusay na ehersisyo para sa pahilig na kalamnan ay kinabibilangan ng:
   • Mga crunches sa gilid ng tabla: Humiga sa iyong kanang bahagi at suportahan ang iyong sarili sa iyong kanang siko. Itaas ang iyong katawan sa lupa upang suportahan ka ng iyong kanang bisig at mga gilid ng iyong mga paa. Iguhit ang iyong kanang tuhod sa iyong kaliwang siko, pagkatapos ay bumalik sa plank. Ulitin ito nang 10 hanggang 12 beses at pagkatapos ay sa kabilang panig.
   • Mga push-to-elbow push up: Magsimula sa posisyon ng plank, nakaharap sa sahig at suportado ang iyong katawan sa iyong mga daliri sa paa at braso. Nang walang pagyugyog ng iyong balakang, iangat ang iyong sarili upang suportahan ang iyong kanang bahagi sa iyong palad, pagkatapos ay gawin ang pareho sa iyong kaliwang bahagi. Pagkatapos ay ibababa mo ang iyong sarili pabalik sa isang istante sa iyong kanan, sundan ng kaliwa. Mga kahaliling panig (muli sa kaliwang bahagi at kanang bahagi muli) at ulitin sa loob ng 30 hanggang 45 segundo.

Mga Tip

• Pagdating sa iyong hitsura, ang pinakamahalagang bagay na maaari mong magkaroon ay ang tiwala sa sarili. Maaari kang magsuot ng isang bag ng patatas nang hindi napapansin ng mga tao nang simple sapagkat tiwala ka at huwag pansinin ito!