Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Paano Bumuo ng Bagong Buhay at Mga Pakikipag-ugnay
• Paraan 2 ng 3: Pakikitungo sa iyong dating
• Paraan 3 ng 3: Paano Humingi ng Tulong sa Kaso ng Pinagkakahirapan

Ang pagseselos sa dati mong kasintahan ay maaaring mukhang mahusay na paghihiganti sa mga maling nagawa niya sa iyo, ngunit mag-ingat! Ang pinakamahusay na paraan upang magselos ang isang tao ay huwag pansinin ang kanilang mga opinyon at ituon ang iyong sarili. Dapat mong alagaan ang iyong kalusugan, makilala ang mga bagong tao at makakuha ng mga bagong kasanayan. Kapag nagkita mo ang ex mo ng nagkataon, maging mabait at ipakita na masaya ka. Kung ang mga pagsubok na ito upang pagselosan ang taong nakakaapekto sa iyong kaligayahan, magpatingin sa isang propesyonal at harapin ang iyong emosyon.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paano Bumuo ng Bagong Buhay at Mga Pakikipag-ugnay

1. 1 Gumawa alagaan ang sarili mo isang prioridad na gawain. Kadalasan, pagkatapos ng paghihiwalay, ang mga tao ay nagsisimulang magpabaya sa kanilang pisikal at mental na kalagayan. Gawin itong iyong pangunahing priyoridad na makaramdam ng mas mahusay at pagselosan ang dati mong kasintahan kapag nakita niyang mabuti ang iyong ginagawa. Ang pag-aalaga ng iyong sarili ay maaaring magsama ng:
   • Regular na mag-ehersisyo at kumain ng tama.Kung nais mong pumayat, maaari mo ring itakda ang layunin na mawalan ng tatlong kilo sa isang buwan bilang bahagi ng pangangalaga sa sarili.
   • Maglaan ng oras upang makapagpahinga at magsanay ng isang libangan. Maligo, magbasa ng mga libro, maglaro ng mga board game kasama ang mga kaibigan, mag-hiking at gugulin ang iyong libreng oras sa gusto mo.
   • Gumawa ng kaunting makeover. Bilhin ang iyong sarili ng isang pares ng mga bagong damit, kumuha ng isang bagong hairstyle, magpaputi ng ngipin, o baguhin ang iyong hitsura sa ibang paraan. Bubuo nito ang iyong kumpiyansa at sorpresahin ang iyong dating sa susunod na magkita.
2. 2 Humanap ng bagong libangan o matuto ng mga bagong kasanayan. Ang pakikipaghiwalay sa kasintahan ay isang mahusay na dahilan upang makahanap ng isang bagong libangan at matuto ng mga bagong kasanayan. Ngayon ay mayroon kang higit na libreng oras, kaya't simulan ang paggastos nito sa mga kagiliw-giliw na aktibidad. Pumili ng isang bagong libangan o kumuha ng mga kurso upang malaman ang mga bagong bagay sa ibang mga tao. Kapag nakita ka ulit ng dati mong kasintahan at nagba-browse sa iyong mga pahina ng social media, magulat siya na malaman kung gaano kapana-panabik ang iyong libreng oras!
   • Halimbawa, kung palaging nais mong matuto ng Pranses, mag-download ng isang espesyal na app ng smartphone o mag-sign up para sa isang klase.
   • Kung gusto mong magluto nang masarap, bumili ng isang bagong libro ng resipe o magsimulang kumuha ng mga kurso.
   • Mahilig sa musika ngunit hindi maaaring tumugtog o kumanta? Maghanap ng isang tutor o manuod ng mga online tutorial!
3. 3 Pumunta sa mga petsa at simulan ang pagbuo ng mga bagong relasyon. Isa sa pinakamakapangyarihang paraan upang magselos ang iyong dating ay upang ipakita sa kanya na talagang sumusulong ka! Kahit na may nararamdaman ka pa rin sa dati mong kaibigan, makipagdate sa ibang tao. Sa ganitong paraan tiyak na makakalikha ka ng paninibugho at magkaroon din ng isang mahusay na oras sa isang kawili-wiling tao.
   • Mahalaga na huwag magyabang tungkol sa iyong bagong relasyon sa iyong dating. Kaya maaari niyang malaman ang iyong mga hangarin, upang magkaroon ito ng kabaligtaran na epekto. Huwag sabihin sa kanya ang tungkol sa iyong mga pakikipag-date sa ibang mga tao.

   Payo: Kung ang iyong dating kasintahan ay nagtanong kung nais mong makipag-date, sagutin nang matapat ngunit walang gaanong kadahilanan. Maaari mong sabihin: "Oo, ako ay maraming beses," at pagkatapos ay baguhin ang paksa ng pag-uusap. Ipakita na hindi ka interesado sa kanyang opinyon, ngunit siguradong nagdidate ka.

   
   
4. 4 Mag-post ng mga larawan at positibong katayuan sa social media. Samantalahin ang social media at pagselosan ang iyong tao sa mga simpleng post tungkol sa kanyang buhay. Kung ikaw ay nasa isang paglalakbay, lumikha ng isang album ng iyong mga pakikipagsapalaran. Kung mayroon kang isang bagong hairstyle, mag-post ng isang selfie. Magbahagi ng mga update sa mga positibong obserbasyon tungkol sa iyong buhay.
   • Huwag mag-post nang negatibo sa social media o lumampas sa dagat na may mga karapatan sa pagmamayabang. Ang lahat ng mga obserbasyon ay dapat na totoo, ngunit nagliliwanag ng isang positibong pag-uugali.
5. 5 Gumawa ng mga bagong kaibigan sa mga hobby club at kaganapan. Ang buhay panlipunan ang magiging pangunahing sandali sa iyo pagkatapos ng paghiwalay. Dumalo ng mga kaganapan at maghanap ng mga taong may pag-iisip. Papayagan ka nitong makagawa ng mga bagong kaibigan, matuto ng mga bagong bagay, at kahit na magselos ang dati mong kasintahan sa abala mong iskedyul!
   • Halimbawa, sumakay ng iyong bisikleta bawat linggo kasama ang iba pang mga mahilig sa pagbibisikleta.
   • Kung interesado ka sa kasaysayan, bisitahin ang mga reenactment ng iba't ibang mga kaganapan.

Paraan 2 ng 3: Pakikitungo sa iyong dating

1. 1 Maglaan ng oras upang makita muli ang dati mong kasintahan. Kung mayroon kang isang pagnanais na umalis sa bahay at "hindi sinasadya" na magkita sa kalye upang magselos ang lalaki, mahalaga na pigilan ang iyong sarili! Dapat kang maghintay at iwasan ang anumang pakikipag-ugnay sa loob ng ilang buwan. Siguraduhin na ang kalungkutan ng paghihiwalay ay tapos na at na hindi ka nararamdaman ng parehong paraan.
   • Ang bawat kaso ay magkakaiba, kaya ang tiyempo ay nakasalalay sa tagal ng relasyon at ang antas ng pagiging malapit. Maaari itong tumagal ng linggo, buwan, at kung minsan kahit na taon. Iwasan ang mga pagpupulong hanggang handa ka.
2. 2 Tumugon sa mga mensahe nang may kaunting pagkaantala. Tiyak na hindi ka muna dapat magsulat, upang hindi isipin ng lalaki na nais mong ibalik ang lahat at kahit mawalan ng pag-asa. Gayunpaman, kung sumulat siya sa iyo, maaari kang tumugon sa mensahe. Ang pangunahing bagay ay hindi upang tumugon nang mabilis tulad ng sa panahon ng isang relasyon.
   • Halimbawa, kung nakatanggap ka ng isang mensahe at sasagutin mo sa loob ng limang minuto bago, pagkatapos maghintay ng isang oras o mas mahaba. Ang isang lalaki ay maaaring magselos kung sa palagay niya ay masyado kang abala upang i-text siya.
   • Kung nais mong ipakita na wala kang pakialam sa lahat, iwanan lamang ang mensahe na hindi nasagot. Kung nais mo, maaari kang sagutin sa loob ng ilang araw at sumulat ng: “Paumanhin! Nakipagdate ako tapos nakalimutan kong sagutin. Sana mabuti ang lagay mo! "
3. 3 Maging magalang sa mga kaswal na pakikipagtagpo. Kung nagkakilala ka ng hindi sinasadya, gawin ang iyong makakaya upang maging mabait. Kung ang iyong mabuting kalagayan at kagalang-galang ay taos-puso, pagkatapos ay marahil siya ay magiging mas naiinggit kaysa sa kaso ng kabastusan sa iyong bahagi. Huwag matukso na sabihin ang lahat ng iniisip mo tungkol sa tao.
   • Hindi kinakailangan na magkaroon ng mahabang pag-uusap upang magalang. Kapag nagkita ka sa kalye, sapat na ito upang ngumiti at makipag-ugnay sa mata.
   • Kung ang isang lalaki ay lalapit sa iyo, maaari mong sabihin na: “Kumusta, Tolik! Masaya akong nakilala kita. Kumusta ka?"

   Hindi pa handa makipag-usap sa iyong dating? Maaari kang magalang lakarin ang layo mula sa pag-uusap sa isang parirala tulad ng, “Masayang-masaya ako na makita ka! Gusto ko sanang mag-chat, ngunit nagmamadali ako. Siguro sa ibang oras. "

   
   
4. 4 Ipaalam sa iyong kasintahan na hindi mo alintana ang mapanatili ang mga pagkakaibigan sa hinaharap. Kung handa ka nang makipag-usap sa iyong dating kasintahan o maging upang maging kaibigan, ipaalam sa kanya ang tungkol dito. Ang iyong pagpayag na mag-alok ng pagkakaibigan ay maaaring magselos sa kanya. Maging kaswal hangga't maaari at huwag ipilit ang pagkakaibigan.
   • Maaari mong sabihin na, Natapos na ang pag-ibig, ngunit kung minsan ay namimiss ko ang pagkakaibigan natin. "
5. 5 Ipahayag ang iyong kagalakan kapag ang iyong kasintahan ay nasa isang bagong relasyon. Kung sinabi ng dating kasintahan na mayroon siyang bagong kasintahan, gawin nang walang bastos na mga komento at nakikitang pangangati. Sa kasong ito, mas mahusay na sabihin ang isang bagay na maganda at batiin ang tao. Ginagawa nitong mas malamang na lumikha ng panibugho kaysa sa pagiging bastos.
   • Halimbawa, sabihin, “Masayang-masaya ako para sa iyo! Para siyang mabait na babae. "
   • Kung hindi mo masabi ang anumang mabuti tungkol sa isang tao, mas mabuti na huwag kang magsabi ng kahit ano. Subukang baguhin ang paksa ng pag-uusap: "Magaling ito! Nga pala, nasa laban ka kahapon? Akala ko ba kinakabahan ka ng koponan! "

Paraan 3 ng 3: Paano Humingi ng Tulong sa Kaso ng Pinagkakahirapan

1. 1 Gumugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya na nagmamahal at sumusuporta sa iyo. Huwag mo ring subukang makawala nang mag-isa sa breakup. Napakahirap! Umasa sa mga nagmamalasakit na tao upang makinig kung kailangan mong makipag-usap.
   • Halimbawa, tawagan ang iyong matalik na kaibigan, kapatid, magulang, o ayusin ang lingguhang mga tindahan ng kape sa mga kaibigan at pamilya upang gumastos ng kahit isang gabi sa isang linggo kasama ang kumpanya.
2. 2 Humanap ng isang pangkat ng suporta para sa mga taong dumaan sa paghihiwalay. Pagkatapos ng mahabang relasyon, maaaring parang walang nakakaintindi sa iyong nararamdaman. Kung ito ang kaso, maghanap ng isang pangkat ng suporta at kumonekta sa mga tao na dumaan kamakailan sa isang diborsyo o pagkalansag upang makaramdam na naiintindihan at magbigay ng labasan para sa iyong emosyon.
   • Magtanong sa isang therapist tungkol sa mga pangkat ng suporta o maghanap sa online.

   Payo: tandaan mo na hindi na mahalaga ang opinyon ng dati mong kasintahan! Kailangan mong ituon ang iyong sarili at ang iyong mga hangarin, at huwag sayangin ang lakas na sinusubukang pagselosin siya.

   
   
3. 3 Makita ang isang psychotherapist o psychiatrist. Minsan napakahirap para sa mga tao na mag-breakup, kaya huwag mag-atubiling humingi ng tulong. Maghanap ng isang therapist upang malaman ang tungkol sa iba't ibang mga uri ng therapy. Ang psychiatrist ay maaaring magreseta ng gamot para sa iyo.Minsan kailangan mong pagsamahin ang iba't ibang mga pagpipilian para sa paglutas ng isang problema.
   • Ang mga sesyon sa isang therapist ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang pagkatapos ng isang paghiwalay. Suriin kung ano ang nangyari at alamin kung paano malaman mula sa sitwasyon.