Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Ipakita sa iyong asawa na maaari mong makuha ang kanyang pagmamahal
• Paraan 2 ng 3: Matapat na makipag-usap sa iyong asawa
• Paraan 3 ng 3: Bigyan ng Ilang Oras ang Iyong Asawa
• Mga babala

Ikaw at ang iyong asawa ay lumayo sa bawat isa, ngunit inaasahan na ibalik ang koneksyon na nasa pagitan mo bago magsimula ang "malamig na iglap" sa inyong relasyon? Kapag naintindihan mo ang lalim ng problema na bumaba at may kumpiyansa sa kung ano ang nais mong ibalik sa iyong relasyon, paalalahanan ang iyong sarili na posible na buhayin ang iyong pag-ibig. Pagkatapos ay simulang gumawa ng mga hakbang upang maipakita na handa ka at handang ibalik ang iyong asawa.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Ipakita sa iyong asawa na maaari mong makuha ang kanyang pagmamahal

1. 1 Tanungin mo siya kung paano mo siya maibabalik. Ang pamamaraang ito ay maaaring mukhang masyadong simple o prangka sa iyo, ngunit, sa katunayan, ito ang pinakamahalagang hakbang na gagawin. Tanungin mo siya kung ano sa palagay niya ang kailangang baguhin sa iyong relasyon. Sa pamamagitan lamang ng pag-uusap na ito, maipapakita mo na mahalaga ito sa iyo, kung ano ang iniisip ng iyong asawa, kung ano ang gusto mo at handa mong impluwensyahan ang iyong kasal.
   • Magtanong ng mga tiyak na katanungan at hilingin sa iyong asawa na bigyan ka ng tukoy at tiyak na mga sagot.
   • Magsimula sa isang pariralang tulad nito: "Alam kong naging mahirap para sa iyo at sa akin kani-kanina lamang. Ano ang magagawa ko upang mapatunayan kung gaano kahalaga ang relasyon natin sa akin?"
   • Makinig ng mabuti sa kanyang tugon at seryosohin ang kanyang pananaw, kahit na sa una ang kanyang opinyon ay nasaktan o nagagalit sa iyo.
   • Tandaan na ang pakikipag-usap ng matapat sa bawat isa ay marahil ang pinakamahalagang hakbang sa pagbabalik ng pagkakaisa sa inyong relasyon.
2. 2 Subukang unawain kung paano nagbago ang iyong pag-uugali mula noong kasal. Ang pagpapakasal ay iyong kolektibong desisyon na ipamuhay ang iyong buhay sa bawat isa. Ang bawat isa sa iyo ay nag-asawa ng taong gusto mong mabuhay. Kung hindi ikaw ang taong pinakasalan ng iyong asawa (o kabaligtaran), malamang na kailangan mong maunawaan ang mga pagbabagong nangyari sa iyo.
   • Halimbawa, maaari itong maging halata na mga pagbabago sa pisikal. Kung hindi ka gaanong aktibo, kumain ng mahina, at ang iyong katawan ay sumasalamin ng iyong lifestyle, subukan ang iyong makakaya upang magkaroon ng hugis.
   • Kung nasobrahan ka ng stress (mula sa trabaho o iba pa) at mahirap na nasa paligid mo lamang - tandaan na ito rin ang maaaring maging dahilan kung bakit kayo at ang iyong asawa ay malayo sa bawat isa.
   • Maglaan ng oras upang magtrabaho sa kung ano ang kailangan mong baguhin. Kung nais mo lamang na gumugol ng mas maraming oras sa iyong asawa, sumang-ayon na gumugol ng oras sa bawat linggo at seryosohin ang mga pangakong iyon.
   • Kung nakita mo ang iyong sarili na madalas na sumisigaw o nakakaranas ng mga laban ng galit o iba pang mga emosyonal na pagbabago, tingnan ang isang tagapayo.
3. 3 Kung nakikipaglaban ka sa isang problema nang nag-iisa, humingi ng tulong. Kung makakagawa ka ng mga hakbang tulad ng pagiging mas aktibo sa pisikal at pagtuon sa iyong sarili, kung gayon ang mas maraming dramatikong pagbabago sa iyong pag-uugali ay maaaring mangailangan ng propesyonal na tulong. Kung nakikipaglaban ka sa pagkagumon o sinusubukang mapagtagumpayan ang iyong mga problemang pang-emosyonal, humingi ng tulong. Upang malaman kung anong mga tukoy na problema ang maaari mong harapin, kausapin ang isang psychologist at pakinggan ang kanilang payo sa mga hakbang na maaari mong gawin upang malutas ang iyong mga problema.
   • Kung nagdusa ka mula sa anumang uri ng pagkagumon (alkohol, droga o pagkagumon sa internet, pati na rin ang iba pa), magpatingin sa isang psychologist sa lalong madaling panahon.
   • Kilalanin na ang pisikal na pang-aabuso ng anumang uri ay hindi lamang labag sa batas, ngunit ipinapahiwatig din na kailangan mo ng propesyonal na tulong.
   • Sa madaling sabi, harapin ang anumang mga isyu sa labas ng iyong relasyon sa iyong asawa upang hindi sila makaapekto sa negatibong pag-aasawa.
   • Sabihin sa iyong asawa ang tungkol sa mga pagsisikap na ginagawa mo upang malutas ang mga seryosong problema. Hindi lamang ito ikagagalak ng iyong asawa, ngunit uudyok ka rin nito na seryosohin ang iyong mga salita.
4. 4 Tangkilikin Kahit na ito ay parang isang makasarili, pamumuhay ng isang ugali, kasama ang paggawa ng isang bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan, ay nagpapahiwatig na ikaw ay tiwala na ang iyong kasal ay maaaring i-save. Ang ginintuang ibig sabihin ay isang garantiya ng isang malusog na pag-iisip: huwag alisin ang pansin ng iyong asawa, habang patuloy na ginagawa ang gusto mo.
   • Sa pamamagitan ng pagpapakita na ikaw ay may kakayahang makuha ang mga bagay sa iyong buhay, ipinapakita mo na may kakayahan kang magkaroon ng mga seryoso at may sapat na pag-uusap.
   • Huwag subukang i-play ang damdamin ng iyong asawa o gumawa ng mga eksena na binibigyang diin ang kung gaano ka masama at masakit na wala ka sa kanya - ang pag-uugali na ito ay wala pa sa gulang at hindi mabisa sa pangmatagalan.
5. 5 Magpakita ng respeto sa iyong sarili at sa iyong asawa sa pamamagitan ng hindi masamang pagsasalita tungkol sa kanya. Ito ay lalong mahalaga kung mayroon kang mga karaniwang anak - ganap na hindi katanggap-tanggap na sabihin sa kanila ang masasamang bagay tungkol sa kanilang ina. Negatibong makakaapekto ito sa bawat isa sa iyo, lalo na sa iyong mga anak, at tiyak na hindi ito makakatulong mapabuti ang iyong relasyon sa iyong asawa.
   • Kung mayroon kang mga anak, sabihin lamang sa kanila na mahal mo sila ng iyong ina at magiging maayos ang mga bagay sa lalong madaling panahon.
   • Ganun din sa mga mutual friends mo. Sabihin mo lang na inaasahan kong magpapabuti ang iyong relasyon, na mahal mo at igalang ang iyong asawa.
   • Kung ikaw at ang iyong asawa ay bumubuo, ang iyong relasyon ay magiging kumplikado sa pamamagitan ng ang katunayan na minsan ay nasabi mo ang masasamang bagay tungkol sa kanya.
   • Kung mahal mo pa rin ang asawa mo, hanapin mo!
6. 6 Pagpasensyahan mo Tandaan na ang iyong pagsasama ay hindi naganap nang magdamag. Ganun din sa iyong asawa - hindi siya babalik sa pamamagitan ng mahika. Ituon ang pag-alam kung ano ang mga problema sa iyong relasyon, simulan ang paglutas ng mga ito isa-isa, at ibalik ang isang mainit na relasyon sa iyong asawa. Maunawaan na malamang na magtatagal ito.
   • Huwag mag-panic sa mga oras ng paghihirap. Ang magaspang na pag-uusap, isang hiwalay na gabi at isang "cold snap" sa pagitan mo ay hindi pa nangangahulugang nawala ang iyong kasal.
   • Ang mga mahihirap na pag-uusap ay ipinapakita na kailangan mong paganahin ang iyong komunikasyon - kung minsan maaari itong maging sapat upang muling buhayin ang isang kasal.

Paraan 2 ng 3: Matapat na makipag-usap sa iyong asawa

1. 1 Magkaroon ng isang matapat, prangkang pag-uusap sa iyong asawa. Maraming mga problema sa relasyon ang maaaring malutas sa pamamagitan ng wastong komunikasyon. At upang mapagbuti ang komunikasyon na iyon, kailangan mong magsimula sa katapatan. Kapag nagkaroon ka ng pagkakataong makipag-usap sa iyong asawa, maging handa na ibahagi ang pinakamahalaga sa iyo - mabuti at masama.
   • Lalo na maging matapat tungkol sa kung ano sa tingin mo ay nakagagambala sa iyong pag-aasawa bago pa man kayo magkahiwalay.
   • Tiyaking pag-usapan ang mga dahilan kung bakit sa tingin mo ang iyong relasyon ay maaaring maging maayos at malusog, na nagpapasaya sa inyong dalawa.
   • Huwag iwasan ang mga pag-uusap na babangon pa rin sa kalaunan. Huwag tanggihan o balewalain ang mga pag-uugali na negatibong nakakaapekto sa iyong relasyon (kapwa ikaw at asawa mo) noong nakaraan.
2. 2 Gumawa ng isang listahan ng iyong mga kalakasan at kung ano ang kailangang pagtrabaho sa iyong relasyon. Ito ay maaaring mukhang hangal sa simula, ngunit maaari itong maging napaka kapaki-pakinabang upang gumawa ng isang listahan ng mga mabuti, masama, at kahit nakakasuklam na mga bagay.
   • Isaayos ang iyong mga saloobin at maghanda na ibahagi ang mga ito nang malinaw at matapat sa iyong asawa sa pamamagitan ng pagsulat sa papel.
   • Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong asawa at ang iyong relasyon sa kanya.
   • Gayundin, gumawa ng isang listahan ng mga bagay tungkol sa iyong nakaraang buhay na sama-sama na ikinalulungkot mo.
   • Kung nakikipag-usap ka sa isa't isa at naiintindihan mo na nais din niyang makilala ka sa kalahati, hilingin sa kanya na gawin din ito at palitan ang mga listahang ito. Malamang na hahantong ito sa isang seryoso ngunit mahalagang pag-uusap.
3. 3 Patawarin, humingi ng kapatawaran sa iyong sarili at subukang kalimutan ang lahat. Kung nais mo talagang ibalik ang iyong asawa at bumuo ng isang masaya, maayos na relasyon, pareho mong patatawarin ang mga pagkakamali at pagkakamali na nagdulot sa iyo ng pagkakahiwalay.
   • Ang pagpapabuti ng iyong pakikipag-usap at pakikipag-ugnay sa iyong asawa (habang matapat) ay nangangailangan ng responsibilidad para sa kung paano mo nasaktan ang bawat isa at ang iyong relasyon sa nakaraan.
   • Kahit na ang iyong asawa ay gumawa o sinabi ng isang bagay na nasaktan ka, kung siya ay nagtataglay ng sama ng loob sa iyo para sa anumang mga pagkilos na nakasakit sa kanya, pag-usapan ito at magsimulang magtrabaho upang iwasto ang mga pagkakamaling ito at magkaroon ng kapayapaan.
   • Kung ang iyong asawa ay patuloy na gumagawa ng mga bagay na nasaktan ka, kailangan mong mag-isip nang mabuti kung bakit mo nais na makasama siya ulit.
4. 4 Maging matapat ka rin sa iyong sarili. Ang iyong paghihiwalay ay maaaring magpahiwatig ng isang magandang dahilan kung bakit kayo at ang iyong asawa ay nagkalayo sa bawat isa. Kung nakipaghiwalay ka matagal na, o nagsampa na ng diborsyo, malamang na ito ay isang tagapagpahiwatig na mayroong masyadong seryosong mga problema sa iyong relasyon.
   • Hindi kapani-paniwalang mahirap makitungo sa isang paghihiwalay, lalo na kapag hindi mo handa na pakawalan ang tao. Ngunit magagawa mo ito.
   • Kausapin ang pamilya at mga kaibigan tungkol sa iyong damdamin. Paalalahanan ka nila na mahal ka (kahit na hindi ka nila sabihin nang direkta sa iyo), at tutulungan ka din nilang makalusot sa mga emosyonal na paghihirap ng paghihiwalay.

Paraan 3 ng 3: Bigyan ng Ilang Oras ang Iyong Asawa

1. 1 Huwag masyadong desperado. Hindi mo nais na kumuha ng mga panganib at ilayo ang iyong asawa sa masyadong agresibo at desperadong pagtatangka upang ibalik ang kanyang pag-ibig. Gayundin, huwag pahintulutan ang iyong sarili na maging masyadong mahina sa pamamagitan ng patuloy na pagreklamo at pagtakas mula sa iyong sarili - hindi ito makakatulong sa iyong ibalik ang iyong asawa.
   • Ipaalala sa iyong sarili na ang kanyang pag-uugali sa iyo ay nakasalalay sa kung paano ka kasalukuyang kumikilos.
   • Ang pagiging kalmado ay mukhang mas mature at kaakit-akit kaysa sa anumang pag-uugali na maaaring mapagkamalan sa pagkabaliw.
   • Itigil ang pag-uusap at lumayo kung ang pag-uusap na ito (o ang lugar na ito) ay napakalaki ng damdamin.
2. 2 Hindi mo na kailangang walang katapusang tumawag at sumulat sa iyong asawa. Kung hindi niya sinasagot ang iyong mga tawag, syempre, madali kang mag-panic at mag-alala, lalo na kung ang iyong pag-aasawa ay dumadaan sa isang hindi magandang panahon. Napakahirap masanay at ayusin ang katotohanang pinapanatili ka ng iyong asawa sa isang distansya, ngunit paalalahanan ang iyong sarili na wala kang kontrol sa kanyang pag-uugali.
   • Kung tinawag mo na siya ng ilang beses na, ngunit hindi siya sumasagot at hindi na tumatawag muli, mag-iwan sa kanya ng isang mensahe ng boses o SMS na may mga salitang: "Inaasahan kong tatawag ka sa akin sa lalong madaling panahon."
   • Subukang huwag magalala tungkol sa kanyang ginagawa. Huwag hayaan ang iyong sarili na dumaan sa mga pinakapangit na sitwasyon. Maunawaan na maaaring kailanganin niya lamang na mag-isa.
3. 3 Pabayaan mo nalang siya. Maaari itong tunog hindi tumutugma at mahirap tanggapin, ngunit ang pag-iisa sa iyong asawa nang sandali ay magbibigay sa iyo ng parehong oras upang pag-isipan ang mga bagay. Maaari mong ipahayag ang iyong hangarin tulad ng sumusunod: "Pareho kaming nangangailangan ng oras upang mag-isip. At iginagalang ko ang pasya na iyon."
   • Ipakita ang iyong kumpiyansa at kalayaan sa pamamagitan ng pagkilala sa pangangailangan na ilayo ang iyong sarili nang ilang sandali at mag-isip bago gumawa ng anumang bagay na maaaring magpalala sa sitwasyon.

Mga babala

• Makipag-usap sa isang psychologist - tutulungan ka ng isang dalubhasa na makayanan ang matitinding mga problemang pang-emosyonal, pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at matinding kalungkutan, kung hindi mo malampasan ang mga damdaming ito nang mag-isa.