Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: magnilay
• Bahagi 2 ng 3: Paganahin ang pangatlong mata
• Bahagi 3 ng 3: Pagbuo ng ehersisyo

Ang pangatlong mata, o panloob na mata, ay isang sentro ng enerhiya na matatagpuan sa gitna ng noo at kilala sa biology bilang pineal gland.Kapag naaktibo, naniniwala ang mga tao na nakakakita ito ng mga bagay at enerhiya. Ang pagmumuni-muni sa pangatlong mata, na kilala rin bilang trataka, ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang buksan ang third eye chakra (ajna chakra) o point ng enerhiya at ilantad ang iyong sarili sa mga posibilidad ng mas malalim na pag-unawa at pakiramdam.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: magnilay

1. Pumili ng isang lugar. Dapat kang magkaroon ng isang tahimik na lugar para dito kung saan hindi ka maaistorbo. Magandang ideya din na magkaroon ng isang permanenteng lugar upang magnilay upang ang iyong katawan at isip ay masanay sa lugar at pustura at mas madali mong maisasaaktibo ang iyong pangatlong mata.
2. Magkaroon ng kamalayan ng oras kapag nagmumuni-muni ka. Tulad ng sa lugar, maraming mga nagmumuni-muni ang nakikinabang mula sa pagbubulay-bulay sa parehong oras bawat araw. Mag-isip ng sandali kung kailan ang pinakamainam na oras para sa iyo upang magnilay, magpahinga, at linisin ang iyong isip. Huwag gawin ito kaagad bago o pagkatapos kumain. Mas gusto ng maraming tao na magnilay sa umaga, ngunit ang anumang oras ng araw ay maaaring gumana basta mananatili kang pare-pareho.
3. Stretch bago ka magsimula. Sa pamamagitan ng pag-alis ng kawalang-kilos sa iyong katawan ay makakaupo ka nang mas mahaba at mas kumportable habang nagmumuni-muni ka. Gawin ito sa bawat oras bago ka magnilay dahil makakatulong din ito sa iyo na makuha ang wastong pakiramdam ng kaisipan para sa pagmumuni-muni. Subukan ang mga sumusunod na pagsasanay nang halos 30 segundo bawat isa:
   • Yumuko at subukang hawakan ang iyong mga daliri
   • Iunat ang iyong mga bisig sa itaas ng iyong ulo
   • Humiga sa iyong likod gamit ang iyong mga paa sa hangin - ang iyong mga binti sa isang siyamnapung degree na anggulo sa natitirang bahagi ng iyong katawan
4. Kunin ang iyong sarili sa posisyon. Para sa karamihan ng mga tao, ang mainam na posisyon ay umupo nang mahinahon. Kung ito ay hindi komportable o mahirap, mag-eksperimento sa iba pang mga posisyon na ginagawang mas madali ang pagtuon sa iyong paghinga at pagpapagitna. Sikaping maging mas mahusay hanggang sa maupo ka sa sahig.
   • Panatilihing bukas ang iyong dibdib at tuwid ang iyong likod.
   • Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong kandungan o sa iyong mga tuhod - piliin ang anumang mas mahusay na pakiramdam.
   • Panatilihing tuwid ang iyong ulo at bahagyang nakapikit ang iyong mga mata.
5. Magpahinga. Hayaang magpahinga ang iyong katawan. Huminga at palabas. Maging kamalayan ng iyong katawan at kung ano ang pakiramdam. Kung nakakaranas ka ng sakit sa iyong katawan, subukang mag-relaks bago magsimula.
   • Isa-isa ang pagtuon sa bawat bahagi ng iyong katawan habang nakaupo at nakakarelaks
   • Simulang humiwalay sa iyong mga alalahanin at maghanda na ituon ang iyong pansin sa kasalukuyan
   • Pakiramdam ang iyong katawan ay lumawak at kumontrata sa bawat paghinga
6. Hininga. Ang paghinga ay ang susi sa anumang pagninilay. Magkaroon ng kamalayan sa kung paano ka huminga sa at labas. Subukan na ituon ang iyong pansin sa iyong paghinga. Huminga ng malalim (lumanghap para sa isang bilang ng tatlo, pagkatapos ay huminga nang palabas para sa isang bilang ng tatlo), ulitin ito nang dalawang beses pa, pagkatapos ay magsimula.
7. Ayusin ang pag-iisip mo. Sa puntong ito magsisimula ka nang mag-focus sa pangatlong mata, ang gitna ng iyong noo. Ilipat ang iyong mga mata, sa ilalim ng iyong mga takip, sa direksyon ng pangatlong mata. Panatilihin silang nakatuon doon sa buong pagninilay. Simulan ang pagbibilang pababa mula sa isang daan habang nag-concentrate ka. Huwag mag-alala kung hindi mo agad mapamahalaan ang pangatlong mata. Minsan tumatagal upang masanay sa pagninilay at paganahin ang pangatlong mata ay tumatagal ng mas matagal.

Bahagi 2 ng 3: Paganahin ang pangatlong mata

1. Buksan ang pangatlong mata. Sa oras na bibilang ka mula sa isang daan, dapat na ma-access mo ang pangatlong mata. Kapag nakatuon ka nang mabuti makakaranas ka ng lahat ng itim maliban sa chakra ng pangatlong mata. Kapag ang iyong pangatlong mata ay naaktibo, ang iyong utak ay lundo at gagana sa ibang antas. Ang parehong hemispheres ng utak ay gagana nang sama-sama at malalaman mo ang enerhiya sa paligid mo.
   • Malalaman mo na may access ka sa pangatlong mata kapag nararamdaman mo ang isang bagong uri ng enerhiya sa loob at paligid ng iyong katawan.
   • Maaari mo ring malaman na ang iyong pangatlong mata ay naaktibo kapag nakapag-focus ka nang husto sa isang bagay o imahe at kung ang iyong isip ay ganap na inookupahan ng bagay o imaheng iyon.
2. Damhin ang pangatlong mata. Ang mga tao ay may magkakaibang reaksyon sa pag-aktibo ng pangatlong mata. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng iba't ibang mga visual flash sa isipan, tulad ng mga imahe ng kalikasan, talon, tao, tren, at iba pang mga bagay na maaaring nakita mo. Inilalarawan ito ng ilang tao bilang nakikita ang iyong mga saloobin.
3. Patuloy na ituon ang pangatlong mata sa loob ng 10-15 minuto. Karaniwan na makakuha ng sakit ng ulo sa panahon ng mga unang pagtatangka upang buhayin ang pangatlong mata. Huwag magalala - sa patuloy na pagsasanay ang sakit ng ulo ay mawawala. Patuloy na tumuon sa isang partikular na imahe upang sanayin ang iyong sarili upang makakuha ng higit na pagpapahalaga sa pangatlong mata. Maaaring ito ay isang numero, isang object - subukang panatilihing nakatuon ang iyong isip sa anumang imaheng pinili mo.
4. Dahan-dahang ibalik ang iyong sarili mula sa pagninilay. Ilayo ang iyong mga mata mula sa pangatlong mata. Manatiling lundo, ngunit maging mas may kamalayan sa iyong paghinga. Magkaroon ng kamalayan sa paraan ng paglabas at paglabas ng iyong hininga. Minsan ang pagbibilang ay makakatulong sa iyo na higit na ituon ang iyong paghinga habang lumalabas ka sa iyong pagninilay. Dahan-dahan mong imulat ang iyong mga mata.

Bahagi 3 ng 3: Pagbuo ng ehersisyo

1. Magsanay araw-araw. Ito ay magiging mas madali upang buhayin ang iyong pangatlong mata habang lumalalim ang iyong pagmumuni-muni. Subukang magtrabaho sa pagtuon sa iba't ibang mga imahe habang nagmumuni-muni ka upang tumaas ang iyong konsentrasyon at buhayin ang iyong pangatlong mata.
2. Isaalang-alang ang pagsasanay ng Hatha Yoga. Ang pag-iisip ng pangatlong mata ay bahagi ng labis na Hatha Yoga, na pinagsasama ang pisikal na paggalaw sa pagninilay at lakas na gawain. Ang mga chakra o sentro ng enerhiya ng katawan ay magkakaugnay - ang ajna chakra o pangatlong mata ay ang chakra na pinakamataas sa iyong katawan. Upang maisaaktibo ang isa dapat mong gamitin ang iyong katawan sa halip na magmuni-muni lamang.
3. Pahalagahan ang lakas ng iyong pagninilay. Dahil ang pangatlong mata ay isang chakra, maaari kang magtrabaho upang mapabuti ang iyong katawan at makipag-ugnay sa iyong panloob, intuitive na sarili. Ngunit hindi ito madali - panatilihin ang pagsasanay sa pagmumuni-muni at pag-isiping mabuti ito. Maaari kang maging mas mahusay sa iyong katawan at sa lakas na nasa loob at paligid mo - ito ang layunin ng pagninilay ng third-eye.