Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pagbabago ng iyong mga nakagawian
• Bahagi 2 ng 3: Pagbutihin ang iyong diyeta at ehersisyo na gawain
• Bahagi 3 ng 3: Mga paggamot na medikal
• Mga Tip

Sinusubukan mo bang magkaroon ng isang anak, ngunit nag-aalala ka ba na wala kang sapat na mga cell ng tamud? Ang iyong tamud ay mayabong kapag naglalaman ito ng higit sa 15 milyong tamud bawat milliliter. Ang halagang iyon ay maaaring bawasan kung ang iyong mga testicle ay masyadong mainit, kung ikaw ay nasa ilalim ng stress, o kung mayroon kang isang STI na nakakaapekto sa paggawa ng tamud. Sa kasamaang palad, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang madagdagan ang iyong paggawa ng binhi.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagbabago ng iyong mga nakagawian

1. Siguraduhin na ang iyong mga bola ay hindi masyadong mainit. Ang dahilan kung bakit ang aming mga bola ay nasa labas ng aming katawan ay kailangan nilang manatili nang medyo mas cool kaysa sa natitirang bahagi ng aming mga organo. Kung ang iyong mga bola ay masyadong mainit hindi sila makagawa ng sapat na binhi. Mayroong ilang mga paraan upang maiwasang maging mainit ang iyong mga bola:
   • Huwag magsuot ng masikip na pantalon.
   • Magsuot ng maluwag na cotton boxer shorts.
   • Matulog nang walang damit na panloob upang manatiling mas cool ang iyong mga bola.
   • Huwag maligo na mainit o mag-sauna.
2. Magsuot ng toque kapag nag-eehersisyo. Talagang napupunta ito nang hindi sinasabi sapagkat karamihan sa mga kalalakihan ay alam ito mula sa karanasan, ngunit ang isang hit sa bola ay lubos na nasasaktan at binabawasan ang iyong tamud.
3. Masahe ang iyong katawan ng mahahalagang langis. Ito, kasama ang regular na ehersisyo, nagpapabuti sa sirkulasyon. Ang mabuting sirkulasyon ay nangangahulugang mas malusog na tamud.
4. Bawasan ang stress. Maaaring mapinsala ng stress ang iyong mga sekswal na tungkulin, na magdulot sa iyo upang makabuo ng mas kaunting tamud. Kung nagtatrabaho ka ng 12 oras o higit pa araw-araw at walang sapat na pahinga, ang iyong bilang ng tamud ay maaari ring mabawasan. Subukan ang mga diskarte sa pagpapahinga upang panatilihing kalmado ka. Panatilihing malusog ang iyong isip at katawan sa pamamagitan ng paggawa ng yoga at pagmumuni-muni sa isang regular na batayan, o pagtakbo o paglangoy.
   • Hinahadlangan ng mga stress hormone ang mga cell ng Leydig na responsable para sa pagkontrol ng paggawa ng testosterone. Kung ang iyong katawan ay naghihirap mula sa labis na pagkapagod, maaari pa ring itigil ang paggawa ng tamud nang kabuuan.
   • Kumuha ng sapat na pagtulog tuwing gabi. Ang stress mula sa pagkapagod ay humantong din sa nabawasan ang produksyon ng tamud.
5. Tumigil sa paninigarilyo. Sa pamamagitan ng paninigarilyo ng mga sigarilyo mayroon kang mas kaunting mga cell ng tamud, mas mabagal ang paggalaw nila at ang mga cell ng tamud ay minsan ay mali. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga lalaking naninigarilyo ay may 22% mas kaunting tamud kaysa sa mga lalaking wala. Ang marijuana ay may parehong epekto sa iyong semilya. Kaya't ang pagtigil sa paninigarilyo at paninigarilyo ay isang napakahusay na ideya kung nais mo ng higit pang mga cell ng tamud.
6. Ang alkohol ay nakakaapekto sa paggana ng iyong atay, na sanhi ng antas ng iyong estrogen na tumataas nang labis. Oo, ang mga lalaki ay mayroon ding estrogen. Ang testosterone ay tiyak kung ano ang nagsisiguro sa kalusugan at produksyon ng iyong tamud, kaya't ito ay hindi magandang sitwasyon. Kahit na ang dalawang alkohol na pampapresko sa isang araw ay may pangmatagalang epekto sa paggawa ng tamud.
7. Lumapit nang mas madalas. Kung madalas kang bulalas, maaari itong humantong sa mas kaunting semilya. Gumagawa ang iyong katawan ng milyun-milyong mga cell ng tamud araw-araw, ngunit kung mababa ka sa tamud, subukang maglagay ng mas mahabang tagal ng oras sa pagitan ng mga bulalas. Kung nakikipagtalik o mag-masturbate araw-araw, gawin itong mas kaunti upang magkaroon ng oras ang iyong katawan upang makagawa ng mas maraming tamud.
8. Mag-ingat sa mga lason. Ang pagkakalantad sa mga kemikal ay maaaring makaapekto sa dami, paggalaw at laki ng iyong tamud. Ito ay lalong mahirap iwasan ang lahat ng mga lason, ngunit kinakailangan na subukan para sa iyong kalusugan sa pangkalahatan, at partikular ang iyong kalusugan ng tamud. Upang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga kemikal, gawin ang sumusunod:
   • Kung kailangan mong gumana sa mga kemikal buong araw, protektahan ang iyong balat ng mahabang manggas at guwantes, at magsuot ng mask at mga salaming de kolor na pangkaligtasan.
   • Gumamit ng mga natural na produktong paglilinis sa halip na mga kemikal.
   • Huwag gumamit ng mga pestisidyo sa iyong bahay o hardin.
9. Mag-ingat sa mga gamot. Ang ilang mga gamot ay maaaring mabawasan ang bilang ng tamud at maging sanhi ng pansamantalang kawalan. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong produksyon ng tamud, tanungin ang iyong doktor kung ang mga gamot na iyong iniinom ay nakakaapekto dito. Basahin din ang mga tagubilin para sa mga produktong pangangalaga sa sarili.

Bahagi 2 ng 3: Pagbutihin ang iyong diyeta at ehersisyo na gawain

1. Regular na pag-eehersisyo. Mahirap mapanatili ang isang naaangkop na iskedyul ng fitness sa aming abalang buhay, ngunit hindi bababa sa makakatulong sa iyo ang pag-eehersisyo upang makabuo ng mas maraming mga cell ng tamud. Ang ehersisyo ay gumagawa ng testosterone sa iyong katawan, na makakatulong naman na makabuo ng tamud. Gumawa ng mga ehersisyo na gumagamit ng maraming mga grupo ng kalamnan nang sabay at sanayin na may mabibigat na timbang, ngunit subukang huwag gumamit ng parehong mga kalamnan sa susunod na araw. Gumagawa ka ng testosterone kapag binigyan mo ng oras ang iyong mga kalamnan upang makabawi.
   • Huwag mag-ehersisyo ng sobra! Kung nag-eehersisyo ka ng sobra, ang mga adrenal glandula ay nagsisimulang gumawa ng mga steroid hormone, na talagang sanhi ng kakulangan sa testosterone. Kaya't kung nais mo ng mas maraming masa ng kalamnan o mas maraming tabod, hindi bababa sa huwag maglagay ng labis na presyon sa iyong katawan.
   • Huwag gumamit ng mga anabolic steroid. Habang ang mga anabolic steroid ay maaaring dagdagan ang kalamnan ng kalamnan, paliitin nito ang iyong mga bola at maging sanhi ng kawalan ng katabaan. Kaya kung nais mong magkaroon ng mga anak sa paglaon, lumayo ka rito.
2. Kumain ng masustansiya. Ang isang diyeta na may maliit na taba at maraming protina, gulay at butil ay mabuti para sa iyong kalusugan at iyong tamud.
   • Kumain ng maraming isda, karne, itlog, prutas at gulay.
   • Ang mga mani, walnuts, cashews, at mirasol at binhi ng kalabasa ay nagdaragdag din ng paggawa ng binhi.
   • Iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng mataas na fructose corn syrup o toyo. Ang soya ay may banayad na impluwensya sa mga antas ng estrogen. Maaari itong maging mabuti para sa mga kababaihan, ngunit hindi ito mabuti para sa iyong tamud. Ang glucose fructose syrup ay maaaring maging sanhi ng paglaban ng insulin, na binabawasan ang pagkamayabong. Ang mga lalaking regular na umiinom ng isang litro ng Coke ay may 30% mas mababa na tamud kaysa sa mga lalaking hindi umiinom ng Coke.
3. Magbawas ng timbang. Ang pagkawala ng timbang ay tumutulong sa kaunting binhi. Hindi alam ng mga siyentista kung bakit naka-link ang labis na timbang sa mababang tamud, ngunit natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral sa Pransya na ang mga lalaking sobra sa timbang ay 42% na mas malamang na magkaroon ng maliit na tamud kaysa sa mga lalaking hindi masyadong taba. Natuklasan ng parehong pag-aaral na ang mga sobrang timbang na lalaki ay 81% na mas malamang na walang spunk sa lahat kapag sila ay bulalas.
   • Mayroong maraming mga teorya kung bakit ganito ito. Ang ilan ay naniniwala na ang adipose tissue ay binago ang testosterone sa estrogen, habang ang iba ay naniniwala na ang mas makapal na mga hita ay maaaring maging sanhi ng labis na pag-init ng mga bola.
4. Subukang kumuha ng mga pandagdag sa nutrisyon. Kumuha ng mga pandagdag sa nutrisyon upang matulungan ang iyong katawan na makagawa ng mas maraming binhi. Gumamit ng mga suplemento na gumagamit lamang ng natural na sangkap. Ipinakita ang pananaliksik na ang mga kalalakihan ay tumagal ng 5 mg sa loob ng 26 na linggo. folic acid at 66 gramo ng zinc sulfate bawat araw, halos 75% higit pang tamud. Folic acid at zinc sulfate ay kinakailangan para sa paggawa ng DNA.
   • Mahusay din na kumuha ng labis na bitamina C at siliniyum upang madagdagan ang produksyon ng tamud.
5. Gumamit ng herbs at homeopathy. Maaari din itong dagdagan ang dami ng mga cell ng tamud. Ang mga homeopathic na sangkap ay halimbawa:
   • Passiflora Incarnata. Maaari nitong ibalik ang sekswalidad ng lalaki at dagdagan ang bilang ng tamud kung naubos ka ng paninigarilyo ng marijuana.
   • Zincum Metallicum. Ang sangkap na ito ay nagdaragdag ng dami ng sink at tumutulong na madagdagan ang kalidad at dami ng binhi.
   • Damiana, Yohinbinum. Ipinakita ito ng pang-agham upang madagdagan ang libido at sekswalidad ng lalaki.
   • Ang mga halaman tulad ng Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia, at Asparagus racemosus ay ginagamit din bilang isang natural aphrodisiac. Dagdagan nila ang mga antas ng testosterone at maaaring gumana laban sa erectile Dysfunction. Ang mga damo tulad ng withania somnifera ay kumikilos din bilang isang natural na antidepressant. Binabawasan nito ang pisikal at sikolohikal na stress, na makakatulong kung ito ang sanhi ng masyadong kaunting mga cell ng tamud.

Bahagi 3 ng 3: Mga paggamot na medikal

1. Subukan para sa mga STD. Ang ilang mga impeksyon na nakukuha sa sekswal (STI), tulad ng chlamydia at gonorrhea, ay maaaring maging sanhi ng mga peklat na maiiwasan ang pagdaloy ng tabod. Suriing regular para sa mga STI; kung mayroon ka, magpagamot ka. Sa karamihan ng mga kaso maaari mong mapupuksa ito sa mga antibiotics.
2. Suriin ito kung mayroon kang isang luslos. Ito ay isang pamamaga ng isa sa mga ugat na tumatakbo sa testicle. Maaari itong humantong sa isang mas mataas na temperatura ng iyong mga bola at mas kaunting mga cell ng tamud. Pumunta sa doktor upang suriin kung sanhi ito ng iyong kawalan. Kung gayon, matutulungan ka ng operasyon.
3. Subukan ang therapy ng hormon at mga gamot. Maaari kang gumawa ng mas kaunting tamud dahil ang iyong mga hormon ay wala sa balanse. Maaaring baguhin ng therapy ng gamot at gamot ang mga antas ng hormon at makagawa ka ng maraming mga cell ng tamud. Kumunsulta sa iyong doktor kung ito ay isang pagpipilian para sa iyo.
   • Tumatagal ng hindi bababa sa 3 buwan upang maging matagumpay ang hormon therapy.

Mga Tip

• Ang mababang tamud ay hindi isang bagong kababalaghan, ang mga kalalakihan ay nagdurusa mula sa kondisyong ito sa loob ng maraming siglo. Sa nakaraan, nahihirapan lamang siguraduhin na ang lalaki ay walang tulin, dahil wala silang mga diskarte para dito sa oras. Para sa mga ito, ang isang babae ay madalas na masisi at sinabi na wala sa buhay kung ang isang mag-asawa ay hindi magkaanak.
• Ngayon ay iba ang mga bagay. Malawak na pinag-aralan ng medikal na agham ang paksa ng "kawalan ng lalaki" at alam kung ano ang maaaring maging sanhi ng kondisyong ito. Ang paninigarilyo, pag-inom, polusyon at lifestyle ay ang pinakamalaking salarin na maaaring maging sanhi ng pagbawas ng paggawa ng iyong binhi. Ang isang kumbinasyon ng mga bagay na ito ay maaaring maging sanhi ng mabilis na pagtanggi sa produksyon ng tamud at gawing sterile ang lalaki.