Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Baguhin ang iyong mga aktibidad
• Paraan 2 ng 3: Pagkain na pumipigil sa pagduwal
• Paraan 3 ng 3: Labanan ang pagduduwal na may iba't ibang mga inumin
• Mga Tip
• Mga babala

Lahat ayaw ng sakit, di ba? Ang pinakapangit na bagay sa mundo ay ang pakiramdam ng pagsusuka kasama ang sakit sa iyong tiyan. Sa halip na sumailalim dito, subukang gawin ang iyong sariling mga kamay at labanan ang iyong pagduwal sa mga remedyo sa bahay. Ang pagsubok sa mga sumusunod na pamamaraan ay mabilis na magbabalik sa iyo sa pakiramdam na sariwa at malusog.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Baguhin ang iyong mga aktibidad

1. Magpahinga. Manatili sa bahay sa kama kung pakiramdam mo ay nasusuka. Humiga, iwasan ang pagsusumikap at biglaang paggalaw at subukang makatulog, kung gayon ang iyong pagduwal ay mabilis na lumubog at ang pagkakataon na magsuka. Kung kailangan mo, maglaan ng pahinga mula sa trabaho o paaralan.
2. Kumuha ng sariwang hangin. Maaaring ito ay pinakamadaling manatili sa iyong silid kapag ikaw ay may sakit, ngunit ang hangin sa iyong bahay ay humuhupa at hindi gaanong sariwa, na nagpapalala sa iyo. Buksan ang iyong mga bintana upang maglabas ng sariwang hangin at lumabas sa labas ng ilang minuto kung maaari.
3. Iwasang matindi ang amoy. Ang pagligo ay maaaring mukhang kaakit-akit, ngunit ang napakalakas na pabango ng pabango ay maaaring masira ang iyong tiyan. Subukang iwasan ang anumang may malakas na amoy. Ang lasa at amoy ay naka-link, kaya ang isang malakas na amoy ay maaaring makaramdam ng pagkahilo mo bilang isang malakas na panlasa. Patayin ang dalawang ibon gamit ang isang bato sa pamamagitan ng pagbubukas ng iyong mga bintana upang makapasok ang sariwang hangin at mawala ang masamang amoy.
4. Huwag gumamit ng electronics sandali. Ang maliwanag na ilaw, ingay, at paggalaw na nauugnay sa iyong TV, laptop, tablet, at telepono ay maaaring maging isang labis na insentibo upang lalong magulo ang iyong tiyan. Humiga sa kama kasama ang madilim na ilaw at basahin ang isang libro o mamahinga sa ibang paraan. Sa pamamagitan ng hindi paggamit ng electronics nang sandali, magpapahinga ang iyong tiyan at maiiwasan mo rin ang nauugnay na pananakit ng ulo.
5. Ayusin ang temperatura. Walang mas masahol pa kaysa sa sobrang init o sobrang lamig kapag ikaw ay nasusuka. Panatilihin ang silid sa isang komportableng temperatura upang makapagpahinga ka nang maayos; kumuha ng labis o hindi gaanong kumot o damit, o maligo o maligo. Maaari mo ring ayusin ang temperatura sa pamamagitan ng pag-inom ng maiinit o malamig na inumin.
6. Subukan ang mga gamot na over-the-counter. Kung ang natural na mga remedyo ay hindi gumagana nang maayos, maaari kang kumuha ng anumang bagay mula sa botika o parmasya. Maghanap ng mga gamot na idinisenyo upang gamutin ang pagduwal o pagsusuka. Tiyaking suriin mo ang tamang dosis.
7. Huwag tumigil sa pagsusuka. Kung ang sakit ng iyong tiyan ay hindi nawala at ang pagnanasa na magsuka, huwag mong pigilan ito. Nais ng iyong katawan na alisin ang sanhi ng iyong pagduwal, kaya't mangyari ito. Ang pagsusuka ay hindi masaya, ngunit makakatulong ito sa iyong maging mas mahusay. Marahil ay mas mahusay ang pakiramdam mo pagkatapos nito.

Paraan 2 ng 3: Pagkain na pumipigil sa pagduwal

1. Magkaroon ng luya. Ang luya ay kilala na may tonic effect sa sakit. Kumuha ng isang piraso ng pinatuyong o sariwang luya. Kung mahawakan mo ang lasa ng sariwang luya, kainin ito ng hilaw. Kung hindi man, kumuha ng isang piraso ng asukal na luya o rehas na bakal sa isang tasa ng mainit na tubig upang gumawa ng tsaa.
2. Kumain ng ilang crackers. Kung walang ibang tumutulong, ang mga dry crackers ay maaaring maging solusyon sa pagduwal. Ang kanilang panlasa ay banayad at madali silang matunaw, ginagawa silang perpektong pagkain para sa karamdaman. Kung ang mga crackers ay mabuti, maaari mo ring subukan ang mga pretzel, na mayroong medyo mas halagang nutritional.
3. Subukan ang pakwan. Habang hindi dapat isipin ito ng lahat kapag may sakit sila, ang pakwan ay makakatulong talaga sa pagduwal. Dahil naglalaman ito ng maraming tubig at may banayad na lasa, maaari nitong aliwin ang tiyan at magdala ng kahalumigmigan sa iyong system. Kung mayroon ka ring lagnat, maaari mong subukan ang malamig na pakwan para sa paglamig.
4. Kumain ng tuyong bigas. Ang puting bigas na walang sarsa ay hindi ang pinakamasarap na ulam, ngunit mabuti para sa pagduwal. Madali itong matunaw at ang mga karbohidrat na ito ay magbibigay sa iyo ng kaunting enerhiya, habang ang makinis na lasa ay hindi makagagalit sa iyong tiyan.
5. May saging. Ang isang saging na hinog lamang (sa halip sa berdeng bahagi, walang mga brown spot) ay mabuti para sa maraming mga kadahilanan. Ang malambot na pagkakayari at banayad na lasa nito ay ginagawang madali upang matunaw, at ito ay mataas sa potasa, na mabuti para sa iyong immune system. Patayin ang dalawang ibon gamit ang isang bato at mash ang iyong saging sa pamamagitan ng isang mangkok ng puting bigas.
6. Kumain ng ilang yogurt. Hindi ka dapat kumain ng karamihan sa mga produktong pagawaan ng gatas kung ikaw ay nasusuka. Gayunpaman, nakakatulong ang yogurt sa pamamagitan ng pagbibigay ng tamang bakterya sa iyong tiyan upang labanan ang masamang bakterya. Maghanap ng payak na yogurt na nagsasabing naglalaman ito ng mga probiotics at ang iyong tiyan ay babalik sa normal sa ilang oras.
7. Subukan ang dry toast. Walang mantikilya, walang jam, wala. Ang toasted tinapay ay may parehong mga katangian tulad ng crackers. Madali itong matunaw at may banayad na lasa, kaya't ang iyong tiyan ay hindi gaanong malamang na magprotesta laban dito. Subukan muna ang isang hiwa upang makita kung paano ito bumagsak bago kumuha ng isa pa.
8. Iwasan ang mga pagkain na nakakagulo sa iyong tiyan. Mahusay na manatili sa mga bagay na nabanggit namin sa itaas, ngunit kung nais mo pa ring kumain ng iba pang mga bagay, gumamit ng bait. Huwag kumain ng mga bagay na napakataba, pinirito, maanghang, o masyadong matamis. Mapapahamak lamang nito ang iyong tiyan at magpapasuka sa iyo.

Paraan 3 ng 3: Labanan ang pagduduwal na may iba't ibang mga inumin

1. Uminom ng maraming tubig. Tumutulong ang tubig sa pag-flush ng mga toxin mula sa iyong system at panatilihing hydrated ang iyong katawan upang maipaglaban nito nang maayos ang mga bagay na nagkakasakit. Bagaman karaniwang mahalaga na uminom ng maraming tubig, higit na ito ang kaso kung ikaw ay may sakit. Siguraduhing palagi kang mayroong isang basong tubig sa kamay, at umiinom ka ng isang baso ng hindi bababa sa bawat oras.
2. Subukan ang isang inumin sa palakasan. Kung ikaw ay nasusuka at nagsuka, mawawalan ka ng maraming likido at mahihirapan na mapanatili ang mga likido. Ang mga inuming pampalakasan ay pinayaman ng mga electrolytes, na kailangang mabawi ng iyong katawan. Kunin ang iyong paboritong tatak at inumin ito kung nagsuka ka upang makabawi sa iyong mga kakulangan sa asin at asukal.
3. Uminom ng ilang cranberry juice. Habang maraming mga juice ay puno ng mga asukal o lasa na maaaring makapinsala sa iyong tiyan, ang cranberry juice ay nagbibigay ng mahusay na mga nutrisyon nang walang sipa ng asukal. Uminom ng ilang cranberry juice kung may sakit ka, lalo na kung wala kang makain.
4. Paghaluin ang ilang lemon juice na may honey. Ang kombinasyong ito ng matamis at maasim ay mabilis na nagpapakalma sa tiyan. Paghaluin ang isang kutsarita ng lemon juice na may isang kutsarita ng maligamgam na pulot. Kumuha ng maliit na paghigop. Maaari mong gawin ito nang maraming beses sa isang araw kung ang iyong pagduwal ay hindi pa tapos.
5. Uminom ng cinnamon tea. Ginamit ang kanela bilang isang natural na lunas para sa pagduwal at pagsusuka sa daang siglo. Paghaluin ang 1/2 kutsarita ng kanela na may isang tasa ng mainit na tubig at hayaan itong matarik. Uminom ng tsaa ng dahan-dahan ng maraming beses sa isang araw hanggang sa malusog muli ang iyong tiyan.
6. Subukan ang clove tea. Sa pamamagitan ng isang taglagas na lasa tulad ng kanela, ang mga clove ay maaari ring makatulong na aliwin ang iyong tiyan. Maglagay ng isang kutsarita ng ground cloves sa isang tasa ng mainit na tubig. Hayaang matarik ito ng ilang minuto at salain ang mas malalaking piraso.
7. Gumawa ng isang tasa ng cumin tea. Bagaman ang cumin ay mas malamang na maiisip mong magluto, makakatulong din ito sa pagduwal. Paghaluin ang isang kutsarita ng cumin seed na may isang tasa ng mainit na tubig. Hayaan itong matarik para sa 10-15 minuto bago alisin ang mga binhi at dahan-dahang uminom ng tsaa. Maaari kang magdagdag ng ilang honey kung nais mo.
8. Magkaroon ng mint tea. Ang Peppermint ay ang pinakamahusay na natural na paraan upang labanan ang pagduwal kasama ang luya. Maglagay ng isang kutsarita ng durog, pinatuyong dahon ng mint o isang maliit na sanga ng sariwang mint sa isang tasa ng mainit na tubig. Maaari itong lasing na mainit o malamig nang madalas hangga't gusto mo.
9. Subukan ang luya ale. Kung ang pagkain ng luya ay hindi sapat, magkaroon ng isang basong luya ale. Suriin ang mga sangkap upang makita kung ginawa ito ng tunay na luya, at hindi lamang pampalasa. Maaaring paginhawahin ng luya ale ang tiyan at maiiwasang magsuka.
10. Uminom ng cola syrup. Ito ay naiiba mula sa regular na cola, ito ay isang makapal na likido at makakatulong upang labanan ang iyong pagduwal. Ibuhos ang ilang mga kutsara sa ilang mga ice chips at kumuha ng isang maliit na paghigop sa bawat oras.
11. Uminom ng marahan ang lahat ng iniinom. Anuman ang pipiliin mong inumin, mahalagang hindi ito slug sa masyadong mabilis o tumagal ng masyadong mahabang paghigop. Ang iyong tiyan ay nababagabag na, kaya uminom ng maliit, mabagal na paghigop.

Mga Tip

• Pagkatapos ng pagsusuka, banlawan ang iyong bibig ng pinaghalong 1/4 tasa ng suka at 1 tasa ng tubig. Tatanggalin nito ang masamang lasa at aalisin ang natitirang acid sa tiyan, na maaaring makapinsala sa iyong lalamunan at ngipin.
• Huwag magsipilyo kaagad pagkatapos kumain, dahil ang toothpaste ay maaari ring makairita sa iyong tiyan.

Mga babala

• Kung magpapatuloy ang pagduwal at hindi mo maiisip ang isang dahilan, magpatingin sa iyong doktor.
• Kung ikaw ay buntis o mayroong anumang iba pang kondisyong medikal na maaaring makaramdam ka ng pagkahilo, huwag pansinin ang lahat ng mga hakbang sa itaas at sundin ang payo ng iyong doktor.
• Kung ang pagduwal ay sinamahan ng pagkahilo, sakit ng ulo, malabong paningin, atbp, umupo at ipatawag sa isang tao ang doktor. Kung ang mga ito ay normal na sintomas ng isang pinagbabatayanang kondisyong medikal na alam mong mayroon ka, gawin ang mga hakbang na karaniwang ginagawa mo upang gamutin ito.