Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Ituon ang iyong sarili
• Paraan 2 ng 3: Pakikitungo sa mga bagong mahilig at lumang apoy
• Paraan 3 ng 3: harapin ang iyong mga problema nang may pagmamahal

Kung nagkakaroon ka lang ng isang paghihiwalay o sinusubukang putulin ang mga negatibong pattern ng relasyon, maaaring dumating ang isang panahon kung kailan mo lang nais na umibig. Kung ito ang tamang paglalarawan para sa iyong kasalukuyang estado ng pag-iisip, maaaring ikaw ay nagpupumilit na makontrol ang iyong damdamin. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong sarili nang ilang sandali at paglapat ng mga diskarte upang mabawasan ang pagkakataon na magkaroon ka ng damdamin para sa isang tao. Maaari ding maging kapaki-pakinabang upang suriin ang iyong mga dahilan para maitulak ang pag-ibig upang sa kalaunan ay masira mo ang luma, hindi malusog na mga pattern ng relasyon.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Ituon ang iyong sarili

1. Ipaalam sa iba na mas gusto mong maging walang asawa. Kung inaasahan mong panghinaan ng loob ang anumang potensyal na manliligaw mula sa katok sa iyong pintuan, linawin nang maaga kung ano ang iyong mga intensyon. Ipaalam sa mga kaibigan, pamilya, at iyong malawak na bilog sa lipunan na hindi ka naghahanap ng pag-ibig.
   • Halimbawa, maaari kang magdagdag ng "masayang solong" sa iyong mga profile sa social media upang maunawaan ng lahat ang iyong mga hangarin. Sa ganoong paraan, hindi ka nila susubukan na mai-hook up sa sinuman o hikayatin ang iba na lapitan ka ng romantiko.
   • Kung mayroong isang partikular na taong may gusto sa iyo, maaari mong ipahayag ang iyong mga intensyon sa pamamagitan ng pagpapaalala sa kanila na nais mong manatiling walang asawa at isaalang-alang mo lamang ang ibang tao bilang isang kaibigan.
2. Panatilihing abala sa paghabol sa iyong mga layunin. Iwasang umibig sa pamamagitan lamang ng pagtuon sa iyong karera o iba pang mga ambisyon. Lumikha ng isang board ng paningin at alisin ang lahat na nauugnay sa mga relasyon. Bumuo ng isang malinaw na plano para sa pagkamit ng iyong mga layunin at gawin itong pokus bilang isa.
   • Tandaan na ang labis na pagtuon sa iyong mga layunin ay maaaring makapinsala sa iyong buhay panlipunan, dahil maaaring hindi ka na makahanap ng oras para sa mga kaibigan o pamilya muli.
3. Hilinging mapaalalahanan ang iyong resolusyon. Imposibleng lumayo mula sa mga potensyal na kandidato ng relasyon. Maaari mo lamang makilala ang isang tao sa trabaho o sa mga kaibigan. Kung nais mong limitahan ang matinding damdamin, tumawag sa mga kaibigan at pamilya upang manatili sa iyong mga intensyon. Ipaalam sa kanila na hindi ka interesado sa isang pag-iibigan at hilingin sa kanila na manatili dito.
   • Halimbawa, maaari mong hilingin sa isang kasamahan na paalalahanan ka sa iyong mga layunin kapag napansin nila na tumatawa ka ng masigasig sa mga biro ng magaling na bagong kasamahan. Matutulungan ka ng iyong matalik na kaibigan na lumayo sa kaakit-akit na bartender kapag wala na kayong dalawa.
4. Ingatan mo ang sarili mo. Ang pag-aalaga sa sarili ay mahalaga para sa paggaling ng mga sugat sa damdamin o pag-aalala. Ugaliing regular na pangalagaan ang sarili at unahin ang iyong sariling kalusugan at kabutihan. Kahit na sa huli ay umibig ka, dapat mong mapanatili ang mga kaugaliang ito.
   • Ang pag-aalaga sa sarili ay maaaring isama ang pagkain ng malusog, pag-eehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, pagtulog pito hanggang siyam na oras sa isang gabi, at paglalaan ng oras para sa mga libangan at hilig.
5. Umibig sa iyong sarili. Ang isang mahusay na paraan upang bawasan ang iyong mga pagkakataon na umibig sa ibang tao ay sa halip ay umibig sa iyong sarili. Minsan ang mga tao ay tumalon nang mabilis sa mga relasyon nang sa palagay nila ay hindi sila nakakaakit o hindi gusto. Kapag binigyan mo ang iyong sarili ng espesyal na pangangalaga at atensyon, hindi ka nakasalalay sa iba na gawin ito para sa iyo.
   • Ipaalala sa iyong sarili kung bakit ikaw ay mahusay sa pamamagitan ng pagbigkas ng iyong mga positibong katangian araw-araw. Dalhin ang iyong sarili sa magagandang restawran, pelikula o konsyerto. Purihin ang iyong sarili tulad ng isang makabuluhang iba pang gusto. Bumili din ng mga espesyal na regalo para sa iyong sarili.
   • Dagdag pa, sa pamamagitan ng pagiging malakas at pagmamahal sa iyong sarili, ipinapakita mo sa iba kung paano mo inaasahan na tratuhin ka. Kung napunta ka sa isang relasyon, malalaman ng taong iyon kung paano mo inaasahan na tratuhin ka. Maglaan ng oras upang tratuhin ang iyong sarili nang may pagmamahal, kabaitan, at paggalang.

Paraan 2 ng 3: Pakikitungo sa mga bagong mahilig at lumang apoy

1. Kumuha ng ilang distansya mula sa ibang tao. Ang pinakamahalagang kadahilanan sa pamamahala ng iyong damdamin para sa isang tao ay ang paggastos ng mas kaunting oras sa taong iyon at higit pa sa iyong sarili. Iwasan ang tao hangga't maaari. Kung hindi mo maiiwasan ang iba pa, tiyakin na hindi ka nag-iisa.
   • Halimbawa, kung inaanyayahan ka ng taong ito na uminom, imungkahi na gawing isang aktibidad ng pangkat na limitahan ang oras nang mag-isa sa taong iyon.
   • Sa halip, palibutan ang iyong sarili ng mga kaibigan at pamilya na positibo, nakapagpapasigla at nagpapabuti sa iyong pakiramdam. Dapat nilang tanggapin at suportahan ang iyong damdamin. Dapat din silang magbigay ng kontribusyon sa iyong sariling mga pangitain at maunawaan na ito ang iyong sariling personal na kwento upang mabuhay.
2. I-block ang mga nasabing tao sa online. Ang pananatiling nakikipag-ugnay sa online na tao ay maaari pa ring makaapekto sa iyong mga damdamin, kaya ilayo mo rin ang iyong sarili mula rito. Alisin ang pagkakaibigan sa kanila sa iyong mga profile sa social media. Kung tila masyadong marahas ito, mag-download ng isang app na magbibigay-daan sa iyo upang ganap na masubaybayan ang iyong paggamit sa social media - kung hindi ka makakapag-log in sa Facebook, hindi mo rin tuloy-tuloy na suriin ang kanilang pahina.
   • Siguraduhin na hindi mag-online kapag ikaw ay tinutukso sa cyber-stalk. Maaari mong suportahan ang iyong sarili sa mga smartphone app tulad ng Freedom at SelfControl.
3. Ihinto ang panliligaw. Nais mo ring pigilan ang iba na magkaroon ng damdamin para sa iyo, kung maaari. Samakatuwid, mas mahusay na iwasan ang pagbibigay sa kanila ng mga ideya. Mukhang hindi nakakapinsalang mga papuri, paghawak, o pakikipag-ugnay sa mata ay maaaring ihatid ang mensahe na gusto mo ng isang tao. Kaya, pigilan ang mga naturang pakikipag-ugnayan na maganap.
   • Kung talagang kailangan mong makipag-usap sa kanila, manatiling magalang ngunit walang malasakit at dumikit sa "hello" at "paalam".
4. Ayusin ang kanilang mga negatibong katangian. Kapag umibig ka sa isang tao, ang imaheng mayroon ka sa taong iyon ay madalas na hindi wasto. Maaari mo lamang makita kung bakit napakahusay ng taong ito. Upang makontrol ang iyong damdamin, kailangan mong bumuo ng isang mas matino at mas makatotohanang pang-unawa sa ibang tao.
   • Walang perpekto. Ilista kung bakit hindi rin ang taong ito. Sumangguni sa listahan kung kailan mo ilalagay ang ibang tao sa isang pedestal.
   • Halimbawa, kung nakikipag-usap ka sa isang lumang apoy, maaari kang maglista ng mga kadahilanan kung bakit ka nakipaghiwalay sa ibang tao, tulad ng "Mapilit siyang nagsisinungaling" o "Wala siyang pakialam tungkol sa paggugol ng oras sa akin. '
5. Ipaalala sa iyong sarili na hindi sila magagamit. Marahil ang iyong dahilan sa pag-iwas sa pag-ibig sa taong ito ay ang katayuan ng kanilang relasyon. Kung ang taong ito ay nasa isang relasyon na, isipin ang mukha o pangalan ng kapareha na kapag pinapantasya mo ang tungkol sa iyong kasintahan. Matutulungan ka nitong manatiling layunin.
6. Tanggapin na nais ng puso ang nais nito. Ang pag-ibig sa isang tao at pagtugon sa mga damdaming iyon ay dalawang magkakaibang bagay. Minsan hindi mo lang maiiwasang mahulog sa isang tao kahit anong subukan mo. Gayunpaman, kung hindi mo nais ang isang relasyon o hindi handa para sa pag-ibig, subukang balewalain ang mga damdaming ito.
   • Kilalanin na gusto mo ang tao at talagang nasisiyahan ka sa kanilang kumpanya, ngunit paalalahanan ang iyong sarili na wala ka sa merkado para sa pag-ibig.
   • Ang isang paraan upang magawa ito ay upang saliksikin ang mga pangunahing layunin sa iyong buhay bago muling umibig. Halimbawa, baka gusto mong makuha ang iyong degree bago magsimula ng isang bagong relasyon, o baka gusto mong makita ang higit pa sa mundo.

Paraan 3 ng 3: harapin ang iyong mga problema nang may pagmamahal

1. Isaalang-alang ang iyong mga problema sa pag-ibig. Naiintindihan na nais na itulak ang iba pa kapag natatakot kang masaktan o maiwanan. Ngunit mapipigilan ka rin nito na magkaroon ng isang tao sa iyong buhay na talagang espesyal. Subukang makarating sa puso ng kung ano ang hinihimok ang iyong damdamin. Panatilihin ang isang journal o makipag-usap sa isang kaibigan tungkol dito.
   • Halimbawa, baka takot kang lokohin dahil nangyari ito sa nakaraan. O baka takot ka na isuko mo ang iyong mga pangarap dahil sa iyong relasyon sa isang tao.
2. Isipin ang tungkol sa iyong mga gawi sa pakikipag-date. Kung palagi kang nakakaranas ng mga problema pagdating sa iyong buhay pag-ibig, kung gayon hindi nakakagulat na mas gugustuhin mong magmahal ulit. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa iyong tipikal na pakikipag-date at mga karanasan sa relasyon, ang iyong kaligayahan sa pag-ibig ay maaaring maging mas mahusay.
   • Tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan tulad ng: Ano ang karaniwang ginagawa ko sa mga sitwasyong tulad nito? Mayroon bang mga karaniwang pattern na maaaring makaapekto sa kinalabasan?
   • Maaari mong mapagtanto sa iyong pagmuni-muni na regular kang nakipag-relasyon bago ka gumaling mula sa isang paghihiwalay. Sa mga rebound date na ito, naghahanap ka lang ng isang tao upang hindi ka mag-isa, ngunit ang mga taong pipiliin mo ay hindi tama para sa iyo.
3. Baguhin ang iyong ugali sa pakikipag-date. Baguhin ang iyong mga gawi upang magkaroon ng mas mahusay na swerte sa mga petsa. Halimbawa, maaari mong palaging makuha ang iyong mga petsa sa pamamagitan ng mga club o bar. Marahil maaari kang maging isang miyembro ng isang samahan o isang pagbisita sa isang parke ay magbubunga ng isang petsa kung saan mayroon kang isang pag-click.
   • Ang isa pang halimbawa ay maaari mong itulak ang mga tao palayo dahil takot ka sa inabandona. Kapag sila ay umalis dahil sa ganyang ugali, ito ay nagiging isang natutupad na hula. Subukang hayaang lumapit ang isang tao para sa isang pagbabago - ang relasyon ay maaaring magkakaiba-iba.
4. Baguhin ang uri ng tao na iyong pinili. Ang isa pang kadahilanan na nais mong umalis sa mga relasyon ay maaaring palagi kang nahuhulog sa parehong uri ng kapareha. Maaari kang pumili ng isang taong hindi magagamit, na isang masamang impluwensya, o hindi maaaring gumawa. Ang pagbabago ng uri ng tao na iyong hinahanap ay maaaring humantong sa ibang kinalabasan.
   • Isipin ang uri ng kasosyo na karaniwang gusto mo. Kapag handa ka nang magsimulang mag-date muli, pumili ng isang tao na kumpletong kabaligtaran.
   • Halimbawa, kung karaniwang mahulog ka sa tipikal na "masamang tao," pumili ng isang tao na medyo mas konserbatibo. Maaari kang maging hilig na pumili ng kusang-loob na mga tao na ihulog ang kanilang mga responsibilidad sa kahit kaunting bagay. Gayunpaman, maaari mong malaman na ang pakikipag-date sa isang taong mas seryoso at mapagkakatiwalaan ay nagbibigay ng isang relasyon na higit na kapaki-pakinabang. Baguhin ang iyong mga nakagawian at makita ang mga resulta.
5. Dahan-dahan lang. Ikaw ba ang tipo na umibig muli sa iba sa isang linggo? Kung gayon, ang iyong ugali na magmadali ng mga bagay ay maaaring makaapekto sa iyong tagumpay sa mga relasyon. Gawin ang mga bagay sa isang mas mabagal na tulin upang mabigyan ang iyong sarili ng mas maraming oras upang masuri ang karakter ng isang potensyal na asawa at matukoy kung ang dalawa sa iyo ay isang mahusay na tugma - bago mahulog muli sa pag-ibig.
   • Isipin ang bilis ng iyong mga relasyon. Kung may posibilidad kang gumastos ng isang buong katapusan ng linggo kasama ang isang bagong tao kaagad, lumabas kasama ang isang tao at maghintay ng ilang araw bago muling makilala ang taong iyon. Kung may posibilidad kang makipagtalik sa unang petsa, bigyan ang iyong sarili ng kaunti pang oras sa susunod bago makipag-intimate sa isang tao.
6. Itabi ang takot mo. Kung natatakot ka sa pag-ibig o bono, ang tanging paraan upang mapagtagumpayan ito ay upang harapin ito. Gumawa ng isang plano para sa paggawa ng maliliit na hakbang sa pag-alam kung paano pamahalaan ang iyong kinakatakutan.
   • Halimbawa, kung nag-aalala ka tungkol sa pagbibigay ng iyong mga pangarap para sa pag-ibig, siguraduhing ipaliwanag ang bawat potensyal na pag-iibigan tungkol sa kung gaano kahalaga ang mga pangarap sa iyo. Gayundin, tiyaking bibigyan mo ang mga pangarap na iyon ng maraming priyoridad sa mga maagang yugto ng yugto ng pagkakabit, kung malamang na mawalan ka ng pagtuon sa iyong mga pangarap.
7. Makipag-usap sa isang therapist. Marahil ang iyong takot sa pag-ibig ay nagmula sa emosyonal na trauma, tulad ng pang-aabuso o pagtanggi. Marahil ay natatakot kang magbigay ng ibang tao ng kapangyarihan sa iyong buhay, kaya nais mong panatilihing malayo ang lahat. Anuman ang iyong mga kadahilanan, maaaring makilala ng isang psychotherapist ang mga posibleng dahilan at lumikha ng isang plano upang matulungan kang mapagtagumpayan ang mga takot na ito.
   • Tanungin ang iyong tagapagbigay ng pangunahing pangangalaga para sa isang referral sa isang therapist sa iyong lugar.