Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Tumugon sa pag-uugali
• Paraan 2 ng 3: Magtakda ng mga hangganan
• Paraan 3 ng 3: Suportahan ang iyong mga mahal sa buhay

Ang isang naghahanap ng pansin ay nagpapakita ng dramatikong pag-uugali, nagsasabi ng mga pinalaking kwento, at masyadong marahas na nagtatalo. Kung may gumugulo sa iyo sa ganitong uri ng pag-uugali, pinakamahusay na huwag pansinin ang kanilang nakakagambalang pag-uugali. Kung mayroon kang malinaw na mga hangganan, makakatulong ito sa iyo na manatiling kalmado at mapanatili ang kontrol. Gayunpaman, kung ang mang-agaw ng pansin ay isang taong mahal mo, maaaring kailangan mong makatulong sa kanya na mapupuksa ang ugaling ito sa tulong ng isang therapist o psychologist.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Tumugon sa pag-uugali

1. Huwag pansinin siya (kung siya ay may ginagawa na nakakagambala sa iyo. Ang pagwawalang bahala ay ang pinakamahusay na paraan upang maipakita sa kanya na hindi niya makuha ang iyong pansin. Huwag tumingin sa mananakop ng pansin o hilingin sa kanya na huminto. Magpanggap lang na hindi niya sinusubukan na makakuha ng pansin.
   • Maraming mga naghahanap ng pansin ang nasisiyahan sa parehong positibo at negatibong pansin. Siya (o siya) ay maaaring sumipol ng mahina sapagkat alam niyang nakakainis ito sa iyo at lalabasan mo siya. Kahit gaano kahirap ito, subukan lamang na ihinto ang pagtugon kapag siya ay sumisipol. Ilagay sa mga earplug o makinig ng musika kung ito ay muling mangyari.
   • Kung ang tao ay nagsasabi ng mga kwento upang makuha ang iyong pansin, gumawa ng isang dahilan upang maiwasan ang pakikinig sa kanila. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Kailangan kong bumalik sa trabaho ng ilang sandali" o "Paumanhin, ngunit gumagawa ako ng isang bagay nang ilang sandali."
2. Manatiling kalmado habang ang ibang tao ay nakakaakit ng pansin. Kung hindi posible na balewalain ang tao, subukang huwag ipakita ang damdamin habang nakikipag-ugnay sa kanila. Huwag ipakita na ikaw ay galit, bigo, o nabalisa. Ngunit huwag magpanggap na interesado ka sa iba. Manatiling kalmado lamang na may kalmadong ekspresyon sa iyong mukha.
   • Halimbawa, kung ang iyong katrabaho ay umupo sa tabi mo at nagsimulang pag-usapan ang pagtatalo na mayroon siya sa kanyang boss, tumango lamang ng kaunti. Kapag tapos na siya, sabihin sa kanya na bumalik sa trabaho.
   • Mahusay na huwag magtanong ng mga katanungan kapag nagkukuwento siya. Tumugon sa mga maikling pangungusap tulad ng "maganda" o "ok".
   • Sinabi nito, kung mayroon siyang talagang magandang ideya o nagkukuwento ng nakakatawa, huwag matakot na ipakita na interesado ka. Pagkatapos ng lahat, lahat ay nangangailangan ng tunay na pansin. Kung talagang interesado ka sa kanyang mga libangan o kwento, maaaring maging isang masayang pag-uusap din.
3. Tanungin lamang ang mga katotohanan kung nahanap mo siya (o siya) na nagpapanggap na biktima. Ang pagiging biktima ay isang paraan para sa mga naghahanap ng pansin upang makakuha ng simpatiya at papuri. Halimbawa, nagkukuwento siya kung saan siya ay pinagtawanan at ininsulto. Tumugon sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga layunin na katanungan tungkol sa mga katotohanan ng kwento, hindi ang emosyon o pananaw ng taong nagkukwento.
   • Halimbawa, kung patuloy siyang nagpapatuloy tungkol sa kung gaano kabastusan sa kanya ang cashier, maaari mong masabi ang isang bagay tulad ng, "Ano ang eksaktong sinabi ng kahera? Sinabi ba talaga niya sayo yun? Nasaan ang manager? "
4. Alamin na lumayo lamang kapag nasa mapanganib o matinding sitwasyon. Ang mga naghahanap ng pansin ay kumilos sa ganitong paraan dahil nais nilang makakuha ng mga tugon sa pamamagitan ng kanilang pag-uugali. Ang ilan sa mga taong iyon ay lumalayo nang malayo upang makuha ang pansin na iyon. Kung lumala ang sitwasyon, lumayo ka lang. Nagbibigay ito sa kanya (o) ng senyas na ang kanyang pag-uugali ay walang pagkakaroon ng nais na epekto, at ililigtas mo ang iyong sarili.
   • Huwag gantimpalaan ang mga mapanganib na stunt o biro sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa mga ito. Kung ang isang naghahanap ng pansin ay gumawa ng mga mapanganib na bagay upang makakuha ng pansin, sabihin nang direkta sa isang tao na ganyan, “Ayokong makita kang nasaktan ang iyong sarili. Kung magpapatuloy ka, hindi ko alam kung magkakasundo pa rin tayo. ”
   • Kung sa palagay mo nasa panganib ang tao, sinasaktan ang kanilang sarili, o sinasaktan ang iba, humingi sila ng tulong sa lalong madaling panahon. Ang mga palatandaan na ang isang tao ay nag-iisip ng pagpapakamatay ay kasama ang pakikipag-usap tungkol sa kanyang pagkamatay, pagbibigay ng mga gamit, o pag-inom ng mas maraming alkohol o droga.
   • Kung ang tao ay regular na umiiyak, sumisigaw, o sumisigaw sa publiko, maaaring isang ideya na payuhan sila na magpatingin sa isang therapist o psychologist.

Paraan 2 ng 3: Magtakda ng mga hangganan

1. Ipaalam sa kanya kung aling mga pag-uugali ang iyong gagawin at hindi magpaparaya. Siguraduhing naiintindihan ng tagakuha ng pansin na hindi ka tumatanggap ng ilang partikular na pag-uugali. Kung alam niya (o) na hindi siya nakakakuha ng anumang pansin mula sa iyo sa pag-uugali, maaari niyang ihinto ang paggawa nito mula ngayon.
   • Halimbawa, kung ayaw mong hawakan ka (o siya), maaari mong sabihin sa kanya, “Ayaw mo ba akong tapikin sa balikat o hawakan ang braso ko kung nais mo ang atensyon ko? Maaari mo ring sabihin ang aking pangalan kung kailangan mo ako. " Kung patuloy kang hawakan ka pagkatapos, huwag pansinin ito.
   • Maaari mo ring sabihin ang isang bagay tulad ng, "Alam kong gusto mo talaga ang bungee jumping, ngunit hindi maganda ang pakiramdam ko kung patuloy mong ipinapakita sa akin ang mga clip ng iyong paglukso sa mga gusali. Mangyaring huwag ipakita muli sa akin ang mga clip."
2. Magtakda ng mga limitasyon sa pag-uusap at maliit na usapan. Ang isang tagahuli ng pansin ay maaaring mabilis na punan ang iyong araw sa kanyang (mga) kwento at pangangailangan. Upang wakasan ang pag-uusap sa oras, maaari mong sabihin sa kanya (o sa kanya) nang eksakto kung gaano karaming oras ang kailangan mong makipag-usap sa simula. Kapag lumipas ang oras na iyon, tapos na ang pag-uusap at pagkatapos ay wakasan mo na ang pag-uusap.
   • Halimbawa, kung tatawag ka (o siya), maaari mong masabi ang isang bagay tulad ng, “Hoy, mayroon akong labing limang minuto. Ano ito? "
   • Kung kasama ka sa kanyang kumpanya, sabihin ang isang bagay sa linya ng, “Halika, maglunch tayo; Kailangan ko na lang umalis ng 14:00. ”
   • Itakda ang iyong alarma sa iyong telepono upang ipaalala sa iyo na wakasan ang tawag sa oras na iyon. Sa sandaling ito ay napapatay, alam mong pareho upang wakasan ang pag-uusap.
3. Itigil ang pagsunod sa mga account ng social media ng grabber ng pansin. Ang ilang mga tao ay nag-post ng mga bagay na masyadong personal o nag-post ng maraming bagay sa social media, tulad ng sa Facebook, Instagram, o Twitter. Kung nakita mong nakakainis ang mga post, tanggalin ang mga ito bilang isang kaibigan, o tanggalin ang kanilang mga post mula sa iyong timeline o feed ng balita.
   • Kung ang isang tao ay nag-post ng sobra sa social media, maaaring ito ay isang palatandaan na naghahanap sila ng mas maraming pakikipag-ugnay sa ibang mga tao. Kung ito ay isang taong pinapahalagahan mo, tawagan sila at makipagtagpo o mag-drop.
   • Kung ang naghahanap ng pansin ay nag-post ng kontrobersyal na materyal sa social media, maaari mong maramdaman ang pagnanasa na magbigay ng puna o tumugon. Sikaping labanan ang ugali na iyon.
4. I-minimize ang pakikipag-ugnay kung ang nakakuha ng pansin ay nagdudulot sa iyo ng stress, pagkabalisa, o pangangati. Kung nababagabag ka ng sobra ng pansin ng pansin, putulin ang pakikipag-ugnay kung maaari. Kung hindi kinakailangan, i-minimize ang contact hangga't maaari.
   • Kung may kinalaman ito sa mga miyembro ng pamilya, maaari kang, halimbawa, tumawag nang isang beses sa isang buwan o makita ang bawat isa sa mga kaganapan sa pamilya. Ngunit hindi mo kailangang patuloy na sagutin ang kanilang mga tawag.
   • Kung ang taga-agaw ng pansin ay isang katrabaho, sabihin na mas gusto mong talakayin lamang ang mga bagay na nauugnay sa trabaho, lalo na sa opisina. Kung pupunta siya sa iyo na may isang dramatikong kuwento, bigyan siya ng isang limitasyon sa oras bago ipagpatuloy ang iyong trabaho.

Paraan 3 ng 3: Suportahan ang iyong mga mahal sa buhay

1. Tukuyin kung mayroong isang pangunahing dahilan para sa pag-uugali ng grabber ng pansin. Ang pag-akit ng labis na pansin ay maaaring isang reaksyon sa trauma, kapabayaan o iba pang mga nakababahalang sitwasyon. Maaari rin itong maging isang tanda ng mababang pagpapahalaga sa sarili o isang pakiramdam ng hindi sapat na mahusay. Pagdating sa isang taong talagang nagmamalasakit ka, subukang maghanap ng oras kung kailan kayong dalawa ay makapag-uusap nang tahimik, at pagkatapos ay tingnan kung may nangyayari na nagpagagawa sa ibang tao na ganoon.
   • Halimbawa, maaari mong simulan ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagsasabi ng, “Hoy, nais ko lang makita kung kumusta ka. Maayos ba ang lahat kani-kanina lang? "
   • Kung ayaw makipag-usap ng ibang tao, huwag subukang pilitin ito. Sabihin mo lang tulad ng, "Kung nais mong makipag-usap sa ibang pagkakataon, ipaalam sa akin."
2. Palakasin ang kanyang (o) pagtingin sa sarili kung hindi niya aktibong hinihingi ang iyong pansin. Maaaring isipin ng iyong minamahal na walang nagmamalasakit sa kanya (o sa kanya) kung hindi sila makakuha ng palaging pansin at pag-apruba. Ipaalam sa kanya na mahal mo siya, kahit na hindi mo siya bibigyan ng agarang pansin.
   • Halimbawa, maaari mo siyang i-text (na) ng isang bagay tulad ng, “Hoy, iniisip lang kita. Sana magkaroon ka ng magandang araw! ” o "Nais kong malaman mo kung gaano ko pinahahalagahan ang iyong ginagawa."
   • Maaari mo ring sabihin sa kanya (o sa kanya) ang isang bagay tulad ng, "Kahit na hindi tayo palaging magkasama, malaki ang kahulugan mo sa akin."
   • Mahalagang lapitan mo siya (o siya) ng iyong sarili upang hindi siya makakuha ng pagkakataon na subukang makuha ang iyong pansin. Nilinaw nito sa kanya na hindi niya kailangang mapasama sa isang drama o makipaglaban upang makakuha ng positibong pansin.
3. Sabihin sa kanya na kailangan niya ng propesyonal na tulong kung sa palagay mo ay sasaktan niya ang kanyang sarili. Ang matinding pag-uugali ay maaaring magpakita mismo sa pagbabanta na saktan o pumatay ng sarili, ikulong ang sarili sa isang silid, o gumuho kung walang pangunahing dahilan upang magawa ito. Karaniwan itong mga palatandaan ng pinagbabatayan ng mga problemang sikolohikal. Ang magandang balita ay ang iyong minamahal ay maaaring makatanggap ng suporta at paggamot mula sa isang therapist.
   • Maaari mong sabihin sa iyong minamahal, "Napansin ko na napakasama mo kanina. Mahal kita, at nais kong tiyakin na makukuha mo ang tulong na kailangan mo."
   • Ang ganitong uri ng pag-uugali ay maaaring isang tawag para sa pansin. Mag-ingat na hindi makita ang mga ganitong uri ng banta bilang isang pansin lamang. Dahil ang banta ay maaaring maging seryoso.
   • Ang mga karamdaman sa pagkatao, tulad ng Theatrical Personality Disorder o ang Borderline Personality Disorder, ay maaaring maging sanhi ng isang tao na kumilos tulad ng isang grabber ng pansin hanggang sa labis.