Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 4: Pakikitungo sa mga namumuhi at naiinggit na tao
• Bahagi 2 ng 4: Pagtulong sa mga tao na mapagtagumpayan ang kanilang pagkainggit
• Bahagi 3 ng 4: Maunawaan ang mga pinagmulan ng panibugho at pagiging negatibo
• Bahagi 4 ng 4: Ipaiba ang pagkainggit mula sa pagpuna
• Mga Tip

Kapag ang mga tao ay nakadarama ng kanilang pagiging mababa o maliit, madalas nilang ipahayag ang kanilang mga damdamin sa anyo ng paninibugho o poot. Ang mga damdaming ito ay maaaring humantong sa mga hindi komportable na sitwasyon at iparamdam sa iyong negatibo ang iyong tagumpay. Ang direktang pagharap sa mga namumuhi at naiinggit na mga tao, pati na rin ang paglalapat ng iba't ibang mga diskarte upang matulungan silang mapagtagumpayan ang kanilang panibugho, ay makakatulong sa iyo na malinang ang mga positibong relasyon.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 4: Pakikitungo sa mga namumuhi at naiinggit na tao

1. Huwag subukang kunin ito nang personal. Alamin na ang pagseselos ng isang tao ay walang kinalaman sa iyo at lahat na may kinalaman sa tao. Magkaroon ng pananampalataya sa iyong sarili. Huwag payagan ang isang taong naiinggit na itagin ang iyong kumpiyansa o lumikha ng pag-aalinlangan sa sarili.
   • Patuloy na gawin ang ginagawa mo, at huwag hayaang pigilan ka ng iba.
   • Ituon ang pansin sa mga taong sumusuporta sa iyo.
   • Ipaalala sa iyong sarili na naiinggit sila sa iyo para sa paggawa ng tama.
2. Balewalain ang mga naiinggit at nakakainis na komento. Bagaman mahirap ito, ang hindi pagpapansin sa mga masasamang komento mula sa mga naiinggit na tao ay linilinaw sa kanila na hindi mo balak na patunayan ang kanilang mga negatibong damdamin.
3. Direkta ang mga haters sa mukha sa iyong pang-araw-araw na buhay. Kapag hindi pinapansin ang isang tao ay hindi isang pagpipilian, ang pagkuha ng isang direktang diskarte sa sitwasyon ay maaaring makatulong na malutas ang tensyon ng paninibugho. Kausapin sila tungkol sa kanilang pag-uugali.
   • "Gusto ko ng isang positibong pakikipag-ugnayan sa pagtatrabaho; ano ang maaari kong gawin upang maitaguyod ang isang ganitong kapaligiran?"
   • "Habang pinahahalagahan ko ang iyong nakabubuting pagpuna, nararamdaman kong minsan ikaw ay medyo masyadong mapurol."
4. Bawasan ang negatibong pakikipag-ugnay sa taong iyon. Kung maaari mong palitan ang mga kapaligiran o mga pangkat ng lipunan, mababawasan ang kakayahan ng taong naiinggit na maimpluwensyahan ka.
   • Makipag-hang out sa mga taong sumusuporta sa iyo upang ang hater ay mas malamang na umatake sa iyo sa loob ng isang pangkat.
   • Kapag nakita mo ang taong naiinggit, ikaw ang unang bumati nang magalang, pagkatapos ay magpatuloy sa paglalakad.
   • Makipagkaibigan sa kanilang mga kaibigan upang ipadama sa kanila na tulad ng nasa labas.
5. Baguhin ang iyong nakagawiang gawain upang hindi ka na masagasaan muli ang hater. Dumaan sa ibang landas kapag naglalakad ka, gumamit ng banyo sa ibang pasilyo, o tingnan kung maaari mong baguhin ang iyong iskedyul upang makagawa ka ng iba't ibang klase o magtrabaho sa ibang paglilipat.
6. Itakda ang iyong mga limitasyon. Hindi kinakailangan na patuloy na makinig sa isang taong naiinggit na nagpapahayag ng kanyang mga hinaing sa lahat ng oras. Magtakda ng mga hangganan upang mailayo ang iyong sarili sa tao. Lumikha ng isang mental deadline para sa oras na nais mong gugulin sa isang negatibong tao, pagkatapos ay itigil ang pag-uusap at magalang na humihingi ng paumanhin.
   • Bigyan ang iyong sarili ng 1 minuto upang makausap ang mga ito, pagkatapos ay maglakad palayo na sinasabi na "Kailangan kong suriin ang isang bagay ngayon."
   • Itago ang isang tala ng mga negatibong komento at tapusin ang pag-uusap pagkatapos ng pangatlo.
7. Ipaalam sa tao na hindi mo pahalagahan ang pagiging negatibo. Habang hindi mo nais na maging bastos at mapataob pa ang tao, ang pagkakaroon ng kamalayan sa ipinaparamdam nila sa iyo ay maaaring magdulot sa kanila ng pagbabago ng kanilang pag-uugali.
   • "Pakiramdam ko ay hindi komportable sa paraan ng pagsasalita mo sa akin."
   • "Ang paraan mo kapag nag-uusap tayo ay nagpaparamdam sa akin. Maaari din ba tayong mag-usap sa mas positibong paraan?"

Bahagi 2 ng 4: Pagtulong sa mga tao na mapagtagumpayan ang kanilang pagkainggit

1. Tumaas sa itaas ang mga namumuhi at naiinggit na mga tao. Hindi mahalaga kung gaano negatibo ang isang tao; panatilihing positibo ang iyong pakikitungo sa kanila. Ipakita sa kanila ang isang mas mahusay na paraan upang hawakan ang mga sitwasyon sa pamamagitan ng pamumuno ng halimbawa.
   • Purihin ang tao para sa kanilang mga positibong katangian.
   • Maging palakaibigan sa tuwing nakikipag-usap ka sa kanya.
   • Mag-alok upang matulungan ang tao na mapabuti ang kanilang mga kasanayan sa lugar kung saan ka inggit sa iyo.
2. Ibahagi ang iyong personal na pakikibaka sa kanila. Ang ilang mga tao ay pakiramdam na sila lamang ang may negatibong karanasan. Ang pagiging bukas tungkol sa iyong sariling mga personal na bitag ay maaaring makatulong sa kanila na mapagtanto na hindi sila nag-iisa at pagbutihin ang iyong relasyon.
   • Pag-usapan ang tungkol sa mga oras na nabigo ka.
   • Talakayin ang mga gawain na nahihirapan ka.
   • Hilingin sa taong naiinggit na tulungan ka at makuha ang kanilang tiwala.
3. Tulungan ang tao na pagbutihin ang kanilang sarili. Ang panibugho ay maaaring magmula sa isang pakiramdam ng pagiging mababa. Mag-alok upang gabayan o sanayin ang taong naiinggit upang mapabuti ang kanilang mga kasanayan sa lugar kung saan naiinggit sila sa iyo upang makatulong na mapagaan ang damdamin. Suportahan ang mga pagsisikap ng ibang tao upang hindi ka makilala bilang pagpapakumbaba sa pamamagitan ng pagpapahiwatig na ikaw ay mas mahusay kaysa sa ibang tao.
4. Mga alternatibong alok. Kung ang isang tao ay naiinggit dahil sa kung ano ang mayroon o gagawin mo, ipakita kung anong mga kahalili ang mayroon. Hindi laging posible na ibigay ang nais ng lahat. Maging malikhain sa paglikha ng mga kahaliling pagpipilian upang maipakita sa mga taong naiinggit sa iyo. Subukang magbigay ng maraming mga pagpipilian upang mabigyan sila ng isang pagpipilian.
5. Iwasang mag-post ng mga nagpapaalab na komento o larawan sa social media. Hindi mo kailangang ihinto ang paggamit ng social media, isipin lamang kung paano ito napapansin ng iba upang matiyak na hindi nakakasakit ang iyong mga post at lumikha ng paninibugho.

Bahagi 3 ng 4: Maunawaan ang mga pinagmulan ng panibugho at pagiging negatibo

1. Alam kung ano ang selos. Nagseselos ang mga tao kapag naramdaman nila na ang ibang tao ay may isang bagay na kung saan sila mismo ang may karapatan. Ang mga taong nagseselos ay madalas na sisihin ang iba sa kanilang paligid, sa halip na makilala ang damdamin na nagpaparamdam sa kanila ng sakit.
2. Hanapin ang tukoy na mapagkukunan ng panibugho ng tao. Karamihan sa paninibugho ay nagmumula sa takot - ang takot na hindi igalang o mahalin ay maaaring maging malakas na impluwensya. Subukang alamin kung anong takot ang nagpapakain ng paninibugho upang maunawaan kung saan ito nagmula. Ang paninibugho ay maaaring may maraming mga kadahilanan:
   • Mga pisikal na bagay
   • Mga personal na relasyon
   • Mga posisyon ng propesyonal
   • Katayuang sosyal
3. Tanungin ang tao sa lalaki / babae kung ano ang nangyayari. Lumapit sa isang taong naiinggit o galit sa iyo at tanungin sila kung bakit. Huwag magdagdag ng anumang higit pang mga kadahilanan para sa kanya upang mapataob sa pamamagitan ng pagiging bastos, ngunit maging direkta at bukas para sa pinakamahusay na mga resulta. Maaari mong subukan ang isa sa mga sumusunod na mungkahi upang matulungan silang buksan:
   • "Napansin kong iba ang ugali mo sa paligid ko. May nagawa ba akong mali?"
   • "Gusto kong tiyakin na hindi kita inisin sa ilang paraan; okay lang ba ang lahat?"
   • "Napakagandang tao mo, at nais kong malaman kung may dumating sa pagitan namin."

Bahagi 4 ng 4: Ipaiba ang pagkainggit mula sa pagpuna

1. Tukuyin ang pinagmulan ng pag-uugali. Isipin kung sino ang nag-post ng mga komento na sa palagay mo ay nakakainis o naiinggit. Kung ang tao ay isang superbisor o coach, marahil ay nais ka nilang gumaling, at hindi ka nila pinabagal.
2. Pagmasdan kung paano nakikipag-ugnay ang tao sa iba. Ang ilang mga tao ay nakilala nang medikal ang mga maling maling akala. Ang mga indibidwal na ito ay patuloy na nagpapahayag ng paninibugho at maaaring hindi nangangahulugang kung ano ang kanilang sinabi.
3. Maging bukas sa pagpuna sa isang positibong paraan. Kahit na sa palagay mo ay tulad ng isang tao ay masyadong mapurol o walang pakundangan sa kanilang mga komento, maaari mo pa ring tanggapin ang kanilang mga komento bilang nakabubuting pagpuna. Yakapin ang mga mungkahi at mapanatili ang isang positibong pananaw.

Mga Tip

• Maunawaan na lumilitaw kang gumagawa ng tama sa ilang mga lugar upang mainggit ang mga tao; hayaan mong i-motivate yan.
• Huwag magbahagi ng impormasyon sa mga taong narsismo. Ang mga taong ito ay umunlad sa negatibong impormasyon tungkol sa iyo at ginagamit ito bilang isang tool upang manipulahin ang mga opinyon ng iba tungkol sa iyo. Panatilihin ang isang ligtas na distansya at huwag magbahagi ng anuman sa kanila. Kung sila ay miyembro ng pamilya, pag-usapan ang tungkol sa kanila upang maiwasan ang pakikipag-usap tungkol sa iyo.
• Tandaan, ang mga namumuhi ay mga taong negatibo lamang sa kung ano ang mayroon ang iba, tulad ng talento o pagkahilig, hindi dahil sa pagkatao ng isang tao.
• Hindi mo kailangang magbago! Maging sarili mo!