Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pakikitungo sa mga pekeng kaibigan
• Bahagi 2 ng 3: Ang pagkakaroon ng kamalayan ng may problemang pag-uugali
• Bahagi 3 ng 3: Magtakda ng mga hangganan kung kinakailangan
• Mga Tip

Ang pekeng pagkakaibigan ay minsan ay mahirap makita dahil ang mga taong pekeng kaibigan ay madalas na napakahusay sa pagmamanipula at panlilinlang. Ang mga pagkakaibigan kung saan sa palagay mo ang iyong mga pangangailangan ay hindi ganap na sinusuportahan o kinikilala ay karaniwang bogus. Sa ilang mga sitwasyon, maaari kang makitungo sa isang pekeng kaibigan. Maaari itong isang taong iyong katrabaho o isang tao mula sa iyong lupon ng mga kaibigan. Subukang makipag-ugnay sa mga taong ito sa isang paraang hindi ka maalis sa emosyonal. Trabaho sa pagkilala sa may problemang pag-uugali at bitawan ito. Kung ang pagkakaibigan ay naging sobra para sa iyo, maghanap ng paraan upang wakasan nang maayos ang relasyon.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pakikitungo sa mga pekeng kaibigan

1. Magtakda ng mga limitasyon sa iyong oras at emosyonal na puwang. Hindi laging makatotohanang bigyan ang isang pekeng kaibigan ng maraming oras at lakas mo. Magkaroon ng kamalayan sa kung magkano ang maaari mong tiisin mula sa taong ito at ayusin ang iyong oras sa kanya nang naaayon.
   • Manatiling pinipigilan sa iyong pakikitungo sa iba. Hindi mo dapat bigyan ang isang tao ng maraming oras o atensyon kung patuloy silang lumalabag sa iyong mga hangganan, pinabayaan ka, o kung hindi man ay igalang ka. Ang mga maling kaibigan ay may kaugaliang makisali sa gayong pag-uugali.
   • Wala kang obligasyong igalang ang sinumang hindi gumagalang sa iyo. Kung mahirap gumawa ng mga plano o makipagsapalaran sa isang pekeng kaibigan, mabuting humiwalay sa kanila. Maaari ka pa ring makasama ang taong ito, lalo na sa isang pangkat, ngunit okay lang na ihinto ang pagkakaroon ng harapan o makapasok sa drama ng kaibigan na ito. Kailangan mong ituon ang iyong lakas na pang-emosyonal sa mga totoong kaibigan.
2. Magkaroon ng makatotohanang mga inaasahan sa pag-uugali ng isang pekeng kaibigan. Ang mga pekeng kaibigan ay malamang na hindi baguhin ang kanilang pag-uugali, at sa ilang mga kaso, maaari silang maging ganap na mga maton. Samakatuwid, mag-ingat sa iyong mga inaasahan kapag nakikipag-usap sa isang pekeng kaibigan. Tandaan na ang pakikipag-ugnayan na ito ay malamang na maging negatibo. Ang paghahanda ng iyong sarili para sa masamang pag-uugali ay makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong nasaktan o nalilito kapag nangyari ito.
   • Kung ang iyong kaibigan ay patuloy na nagbibigay sa Samantha ng mga underhand na papuri o subtly inilalagay ka pababa, asahan ang parehong kapag lumabas ka para sa isang inumin kasama niya. Sabihin sa iyong sarili, "Ganito talaga si Samantha."
   • Subukang huwag asahan ang labis mula sa taong ito. Kung namuhunan ka sa relasyon at naging peke ito, maaaring ito ay isang malaking sagabal. Gayunpaman, mahalaga para sa iyong sariling kasiyahan sa emosyon o kagalingan na tanggapin mo na hindi ka maaaring umasa sa taong ito.
3. Habang sumasabay ka, bantayan ang likas na katangian ng pagkakaibigan. Ang maling pagkakaibigan ay maaaring minsan ay tumagal ng isang pangit na turn at maging mahirap na kontrolin sa pangmatagalan. Patuloy na i-stock ang pag-uugali ng isang pekeng kaibigan. Panoorin ang mga palatandaan na lumalala ang pag-uugali, hanggang sa puntong ito ay hangganan sa pananakot.
   • Dapat mong regular na tingnan ang pag-uugali ng isang pekeng kaibigan. Tanungin ang iyong sarili kung ang kanyang pag-uugali ay nakagawa sa iyo na mas hindi komportable o na-stress kani-kanina lamang. Nagiging mas mahirap bang makitungo sa kaibigan na ito? Lumilikha ba ang taong ito ng mas maraming drama para sa iyo at sa iyong iba pang mga kaibigan?
   • Nagbabago ang pagkakaibigan sa paglipas ng panahon. Posibleng magbago ang isang pekeng kaibigan sa loob ng mahabang panahon. Ang mga pekeng kaibigan ay maaaring maging totoong kaibigan sa paglipas ng panahon. Mahalagang alamin ang anumang mga pagbabago sa iyong relasyon. Kung sa palagay mo ay may isang nagiging mas mabuting kaibigan, maaari mo pa ring makuha ang taong ito sa iyong buhay.
4. Tiyaking isaalang-alang ang iyong sariling mga pang-emosyonal na pangangailangan. Kapag nakikipag-usap ka sa mga pekeng kaibigan, mas madaling mailagay ang iyong mga pangangailangan at nais. Maaari mong makita ang iyong sarili na nakikipaglaban upang mapaunlakan ang isang tao na mahirap na mangyaring. Kung mayroon kang mas masama kaysa sa magagandang karanasan sa isang tao, tiyaking inilalagay mo muna ang iyong sariling emosyonal na pangangailangan. Mas okay na pansamantalang hindi nakikipag-hang out sa ibang tao, o bigyan lamang sila ng kaunting kaunting oras at lakas kung ang relasyon ay nagsasawa sa iyo.

Bahagi 2 ng 3: Ang pagkakaroon ng kamalayan ng may problemang pag-uugali

1. Alamin kung anong pag-uugali ang hindi katanggap-tanggap sa iyo. Hindi ka dapat makisali sa mga tao na tinatrato ka sa paraang hindi mo katanggap-tanggap. Kung nakikipag-hang out ka sa mga pekeng kaibigan, magtrabaho sa pagtukoy kung anong mga pag-uugali ang hindi mo tiisin. Kung ang iyong mga pekeng kaibigan ay kumikilos sa ganitong paraan, lumayo kaagad sa kanila. Maaari mong makilala ang hindi katanggap-tanggap na pag-uugali sa pamamagitan ng paraan ng pakiramdam na hindi ka katanggap-tanggap na pag-uugali.
   • Kung mayroon kang palaging mga argumento sa taong ito na hindi nalulutas, maaari nilang malabag na malabag ang iyong mga hangganan. Ang isang pekeng kaibigan ay maaaring tanggihan kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa kanilang paraan ng pakikipag-ugnay sa iyo at pakiramdam na ikaw ay hypersensitive.
   • Hindi mo rin dapat tiisin ang anumang pag-uugali na nagpapakilig sa iyo, nag-aalala, o hindi komportable. Ang pag-uugali na sumasakit sa iyong kumpiyansa o pagpapahalaga sa sarili ay hindi katanggap-tanggap.
2. Panoorin ang pambu-bully. Ang mga pekeng kaibigan ay minsan ay tumatawid sa linya mula sa pagalit o pakikipagkumpitensya sa mga kaibigan hanggang sa maging mga mapang-api. Kung ang isang relasyon ay naging mapang-api, mahalaga na masidhing pag-isipan mong wakasan ang ugnayan na ito. Alamin na makilala at magkaroon ng kamalayan ng mga palatandaan ng pang-aapi sa isang pagkakaibigan.
   • Ang mga bully ay karaniwang may napakaliit na kumpiyansa sa sarili. Samakatuwid, hinahangad nila ang mga tao na itapon ang kanilang mga insecurities at frustrations. Kung ang isang kaibigan ay naging isang mapang-api, siya ay magiging kritikal sa iyo. Maaari rin siyang maging mapag-init ng ulo at patuloy na sinasabi at gumawa ng mga bagay na sumasakit sa iyong damdamin.
   • Maaaring mahirap sabihin kung may tumawid sa linya ng pananakot, ngunit mahalagang maging mapagbantay. Ang pananakot ay maaaring makapinsala sa iyong pagpapahalaga sa sarili sa paglipas ng panahon. Bigyang pansin kung paano ka tratuhin ng isang tao. Kung paulit-ulit nilang nilalabag ang iyong mga hangganan at hindi humihingi ng paumanhin, malamang ay binu-bully ka ng taong ito. Ang mga ganitong uri ng relasyon ay karaniwang masisira.
3. Magbayad ng pansin sa kung paano ka tinatrato ng mga totoong kaibigan. Nais mong malaman na kilalanin ang mga totoong kaibigan upang mas makilala mo ang masamang pattern ng pag-uugali ng mga pekeng kaibigan. Ang totoong mga kaibigan ay tunay na nagmamalasakit at nakakatulong. Matutulungan ka nila na matukoy kung paano ka karapat-dapat tratuhin.
   • Dapat paligayahin ka ng isang kaibigan sa lahat ng oras. Ang mga kaibigan ay dapat na magpasaya sa iyo na makapiling at palaging maging mabait at magalang sa iyong mga hangganan. Hindi tulad ng mga pekeng kaibigan, pinahahalagahan ka lamang ng mga kaibigan sa pagiging ikaw. Hindi nila inaasahan na ikaw ay magiging isang tao na hindi ka.
   • Paminsan-minsan ay maaaring magbigay ang mga kaibigan ng nakabubuo na puna o ipaalam sa iyo kapag nag-aalala sila tungkol sa iyong pag-uugali. Gayunpaman, hindi katulad ng mga pekeng kaibigan, ayaw ng mga kaibigan na masama ang iyong pakiramdam. Nais nila ang pinakamahusay para sa iyo at palaging nagsasalita dahil sa tunay na pagmamalasakit para sa iyong kagalingan.
4. Magbayad ng pansin sa pagtutulungan. Ang pekeng kaibigan ay madalas na umaasa sa mga tao. Maaari silang maging manipulatibong emosyonal. Inaasam nila ang pakikipagkaibigan para sa kanilang sariling pakiramdam ng katatagan at hindi maunawaan kung paano tunay na pahalagahan ang iba. Maaaring hindi mo napansin na ang isang tao ay isang pekeng kaibigan, sapagkat ang pagtitiwala ay maaaring madalas na maskara bilang pag-ibig o pag-aalaga, at bihirang agresibo. Kung ikaw ay nasa isang umaasa, medyo malaswang pagkakaibigan, kung gayon kailangan mong gumawa ng mga hakbang upang matugunan ang problema.
   • Ang isang umaasa na kaibigan ay bihirang maging agap na kaagad. Sa katunayan, madalas silang sumang-ayon sa nais mong gawin. Gayunpaman, sa paglaon, magkakaroon ng mga kahihinatnan na sumabay sila rito. Maaari silang magreklamo sa paglaon tungkol sa hindi pag-ibig para sa mga bagay na nagawa mong magkasama at gumawa ng lalong hindi makatuwirang mga hinihingi sa mga kaganapan sa lipunan.
   • Ang isang umaasang kaibigan ay magpupumilit na responsibilidad para sa kanyang mga aksyon. Maaari ka nilang saktan o tanggihan ang kanilang sariling kasalanan kung papanagutin mo sila sa paraang sinaktan ka nila.
   • Kung ikaw ay nasa isang umaasa na relasyon, dapat mong isaalang-alang nang husto kung ang relasyong ito ay nagkakahalaga ng iyong oras. Ang nakasalalay na mga relasyon ay maaaring nakakapagod at nakakapinsala sa pangmatagalan.
5. Protektahan ang iyong sarili mula sa emosyonal na blackmail. Ang mga pekeng kaibigan ay madalas na makisali sa mga pag-uugali na kilala bilang emosyonal na blackmail. Napakahalaga na mapupuksa ang ganitong uri ng pag-uugali at magtuon sa iyong sariling pakiramdam ng kaligayahan at seguridad. Ang emosyonal na blackmail ay isang uri ng pagmamanipula kung saan ang isang tao ay gumagamit ng galit, galit, o kahihiyan upang pilitin kang kumilos sa kagustuhan ng ibang tao.
   • Ang mga pekeng kaibigan ay maaaring gumamit ng emosyonal na blackmail partikular na rin, sapagkat tinakpan nila ang mga negatibong komento bilang mga papuri. Halimbawa, maaari kang gumawa ng isang bagay na hindi gusto ng iyong kasintahan at masasabi niya, "Akala ko talaga mas mahusay ka kaysa doon." Hindi ako makapaniwalang nasali ka sa ganoong klaseng pag-uugali. "
   • Ang mga emosyonal na blackmailer ay maaari ring banta ka ng galit o babala kung hindi ka nag-uugali sa gusto nilang paraan. Halimbawa, ang iyong kaibigan ay maaaring sabihin, "Hindi ko alam kung ano ang gagawin ko kung hindi ka sumama sa party na ito kasama ko." Maaari lamang na nasasaktan ako nang sobra na sa huli ay uminom ako ng labis. "Sinisikap ng emosyonal na mga blackmail na iparamdam sa iyo na responsable ka sa kanilang pag-uugali.
   • Kung may nagpapadala sa iyo ng emosyonal na pakiramdam, huwag makipagtulungan. Tapusin ang mga pag-uusap na likas ng manipulative at tumanggi na tumugon sa mga teksto o email na naglalaman ng naturang blackmail.

Bahagi 3 ng 3: Magtakda ng mga hangganan kung kinakailangan

1. Magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili at sa iyong mga pangangailangan. Ang unang hakbang sa pagtatakda ng malusog na mga hangganan ay upang magkaroon ng kamalayan ng iyong sariling mga pangangailangan sa isang relasyon. Ang bawat isa ay may tiyak na mga karapatang pumasok sa isang relasyon o pagkakaibigan. Tukuyin ang iyong mga karapatan upang makapagpasya ka kung ang isang pekeng kaibigan ay nagkakahalaga ng iyong oras o hindi.
   • Ano ang pakiramdam mong komportable ka sa isang relasyon? Ano ang hinahanap mo sa isang kaibigan? Ito ba ay nakabahaging interes, kabaitan, kahabagan? Natutugunan ba ng taong ito ang mga katangiang iyon?
   • Tumatawid ba ang taong ito sa iyong mga hangganan? Hindi ba siya nag-aalala sa iyo at sa iyong emosyonal na kagalingan? Maaaring kailanganin mo ang isang tao sa iyong buhay na may kakayahang higit na pakikiramay kaysa sa maaring ibigay ng isang pekeng kaibigan.
2. Magpasya kung ang pagkakaibigan ay nagkakahalaga ng panatilihin. Ang pagpapanatili ng isang pekeng pagkakaibigan ay hindi palaging sulit. Mahusay na kumuha ng ibang landas kung ang pag-uugali ng isang tao ay nagiging lalong problemado para sa iyo.
   • Isipin ang naging epekto ng ugnayan na ito sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Mas masama ba ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili kapag nasa paligid ka ng taong ito? Naisaalam mo ba ang ilan sa kanilang mga pintas at reklamo tungkol sa iyo?
   • Gusto mo ba talagang makita ang taong ito? Sino ang nakakaalam, maaari ka pa ring makipag-ugnay sa iba pa dahil sa pakiramdam ng obligasyon. Maaari mo ring mapalagay ang panahon tungkol sa pakikipag-ugnay sa taong ito. Kung gayon, maaaring ito ay isang maling pagkakaibigan.
3. Isipin ang tamang paraan upang wakasan ang isang nakakalason na pagkakaibigan. Kung natukoy mo na ang pagkakaibigan na ito ay hindi karapat-dapat panatilihin, maghanap ng tamang paraan upang wakasan ang relasyon. Dapat mong ipaalam sa taong ito nang walang pagkaantala na hindi mo na siya gusto sa iyong buhay.
   • Habang ito ay maaaring makaramdam ng malamig, maaaring mas madaling mag-text o mag-email. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na kung ang taong pinag-uusapan ay nakaka-stress na nasa paligid. Hindi mo kailangang maging kaiba o gumawa ng isang listahan ng mga hinaing. Ang isang simpleng email ay dapat na sapat. Subukang sabihin ang isang bagay tulad ng "Paumanhin, ngunit sa palagay ko hindi talaga gumagana ang pagkakaibigan na ito."
   • Kontrolin ang iyong emosyon. Kahit na tama kang maramdaman na ikaw ay ginagamot nang hindi maganda, ang pagsisi sa ibang tao ay maaaring magpalaki ng sitwasyon. Nais mong lumabas nang malinis hangga't maaari at maiwasan ang hindi kinakailangang drama at poot.
4. Limitahan ang pakikipag-ugnay sa mga pekeng kaibigan nang hindi natatapos ang relasyon. Maaaring hindi mo na kailangang wakasan ang bawat pekeng pagkakaibigan. Kung ito ay isang tao na nakikita mo tuwing ngayon, maaaring hindi makatotohanang putulin ang mga ugnayan. Maaari kang magkaroon ng magkakaibigan na kaibigan, halimbawa, o maaari kang magtulungan. Tanggapin lamang na hindi ito ang isang tao na madalas mong makita nang paisa-isa. Huwag anyayahan ang tao na gumawa ng isang bagay sa iyo nag-iisa o sa mas maliit na mga pangkat. Panatilihin siya sa paligid ng iyong buhay.

Mga Tip

• Huwag hayaang mabigo ka ng mga negatibong tao. Kung nakakaramdam ka ng kalungkutan, pagkabalisa, o bigo pagkatapos gumastos ng oras sa isang pekeng kaibigan, alagaan mo muna ang iyong sarili.