Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Nililimitahan ang contact
• Bahagi 2 ng 3: Pagkontrol sa iyong emosyon
• Bahagi 3 ng 3: Pagpapanatiling abala sa iyong sarili

Ang pagkuha sa isang tao na ginamit ka para sa sex ay mahirap. Mahirap tanggapin na ang damdamin na mayroon ka para sa isang tao ay hindi kinakailangang magkapareho. Simulang limitahan ang contact kung nais mong makakuha ng isang lalaki. Ihinto ang pagtawag, pag-text at pag-email. Kontrolin ang iyong emosyon. Pahintulutan ang iyong sarili na maging malungkot, ngunit tandaan, hindi mo kasalanan kung ang isang tao ay ayaw ng parehong uri ng relasyon na gusto mo. Marahil ay nais mo lamang ng iba't ibang mga bagay. Kung sabagay, panatilihin kang abala. Ang mga bagong libangan at layunin ay maaaring pigilan ka na magtapos muli sa isang negatibong sitwasyon.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Nililimitahan ang contact

1. Huwag na siyang makipag-ugnay sa kanya. Kung malinaw na ginagamit ka lamang ng isang tao para sa sex, hindi mo dapat manatiling makipag-ugnay sa kanila. Kung nagkaroon ng mas malalim na relasyon ay nangyari na. Sa sandaling napagtanto mo na hindi mo makukuha ang gusto mo sa isang sitwasyon, huminto ka sa paglapit sa taong pinag-uusapan.
   • Huwag makipagkita, mag-text, o tawagan ang tao sa mga social event. Kung sa tingin mo ay natutuksong makipag-ugnay sa kanya, gumawa ng anumang bagay para sa iyong sarili o sa ibang kaibigan. Maaari kang mag-ayos sa ibang kaibigan na kapag natutukso kang makipag-ugnay sa kanila, sa halip makipag-ugnay ka sa iyong kaibigan.
   • Sa ilang mga kaso hindi posible na ganap na idiskonekta mula sa isang tao. Halimbawa, kung nagtatrabaho ka o pumapasok sa paaralan kasama ang batang lalaki, maaaring kailangan mong makita siya. Sa kasong iyon, panatilihing maikli ang mga pakikipag-ugnayan at sa punto. Huwag mag-abala sa mga baka at guya.
2. Huwag pansinin ang mga panggabing text message at tawag sa telepono. Kapag ginamit ka ng isang lalaki para sa sex. pwede siyang magtext o tumawag ng gabi. Halimbawa, maaari kang makatanggap ng isang text message sa 1 am na nagtatanong kung gising ka pa rin. Ito ay isang palatandaan na ang batang lalaki ay nais na huminto para sa sex. Huwag sagutin ang mga text message na ito. Dadalhin lamang nito ang tatagal ng sitwasyon, na mas masakit sa iyo. Simulan lamang na huwag pansinin ang ugali na ito.
   • Kung ang batang lalaki ay patuloy na nagpapadala ng mga text na tulad nito pagkatapos hindi pansinin siya ng ilang sandali, i-text sa kanya ang isang bagay tulad ng, "Ayoko na ng ganitong uri ng relasyon." Mangyaring itigil ang pagtetext. "
   • Kapag nasanay ang isang tao na makakuha ng gantimpala para sa isang tiyak na pag-uugali at biglang tumigil ito sa pagtatrabaho, madalas na mas masubukan muna sila sandali bago sumuko. Manatiling matatag. Ang iba pa ay tuluyan na ring matutuloy.
3. Isara ang contact sa pamamagitan ng social media. Ang pakikipag-ugnay sa social media ay maaaring mahirap masira. Kadalasan beses, nananatili kami sa mga nakaraang magkasintahan sa pamamagitan ng mga platform tulad ng Facebook at Twitter. Gayunpaman, ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang pagsunod sa isang tao sa online ay magpapahaba lamang sa iyong pagkabalisa. I-block o i-delete siya sa mga profile sa social media, o kahit papaano ay i-unfollow siya.
   • Minsan nakakaakit na suriin ang social media ng dating. Gayunpaman, hindi ito magpapasaya sa iyo, kaya't gawin ang iyong makakaya na huwag. Tuwing natutukso kang mag-click sa kanyang profile, paalalahanan ang iyong sarili na mas malala ka lang at makakagawa ka ng mga hakbang pabalik sa proseso ng pagwawala sa kanya.
   • Marahil ay magkakamali ka at suriin ang profile ng iyong dating. Huwag masyadong mapataob sa iyong sarili kung nangyari ito. Huwag kalimutan na walang perpekto.
   • Pag-isipang magpahinga mula sa social media hanggang sa mas malakas ang iyong pakiramdam. Matutulungan ka nitong ituon ang pansin sa iba pang mga aktibidad at alagaan ang iyong sarili.
   • Ang isa pang pagpipilian ay simpleng tanggalin ang mga app na ito mula sa iyong telepono, naiwan lamang ang hindi gaanong maginhawang pagpipilian upang magamit ang iyong computer.

Bahagi 2 ng 3: Pagkontrol sa iyong emosyon

1. Pahintulutan ang iyong sarili na maranasan ang iyong damdamin. Walang sinuman ang may gusto na pakiramdam masama pagkatapos ay tinanggihan; gayunpaman, imposibleng makawala sa sakit nang hindi nakakaranas ng ilang negatibo. Pahintulutan ang iyong sarili na madama ang iyong damdamin sa kalagayan ng pagdiskonekta mula sa batang lalaki, sa halip na tanggihan sila o subukang ilibing sila.
   • Tandaan na minsan ang pagkalungkot ay isang normal na bahagi ng buhay. Maaaring sabihin sa iyo ng mga tao na magpasaya o makatapos ito bago ka matapos.
   • Okay lang na malungkot sandali. Subukang patayin ang telebisyon at i-minimize ang iba pang mga nakakaabala. Tumagal ng ilang minuto araw-araw upang maranasan lamang ang iyong nararamdaman, mabuti at masama. Pinapayagan kang gumaling. Subukang magtago ng isang journal o makipag-usap sa isang malapit na kaibigan upang matulungan kang maproseso ang mga emosyong ito. Mahalagang ipahayag ang iyong nararamdaman - makakatulong ito sa iyo na magpagaling.
2. Maging makatotohanang tungkol sa kung ano ang relasyon. Hindi ka makakakuha ng isang lalaki maliban kung tatanggapin mo kung ano ang iyong relasyon. Kung makukuha mo pa rin ang ideya na maaaring interesado siya sa higit pa sa sex, mas matagal ka lang para mawala siya. Aminin na ginamit ka niya, kahit masakit. Hindi ito isang tao na makaka-ugnay mo.
   • Pagkatapos ng isang pagtanggi, ang mga tao ay madalas na may mga hindi makatotohanang saloobin tungkol sa kahalagahan ng isang relasyon. Maaari mong isipin na magiging madali ang lahat kung hindi ka niya tinanggihan. Ipaalala sa iyong sarili na walang kaganapang perpekto.
   • Ano ang maaaring nangyari kung nagkasama kayo sa isang mas romantikong paraan? Mayroon pa ring mga pakikibaka at pagtatalo na maaaring maging sanhi ng paghihiwalay mo pagkatapos ng lahat. Ang katotohanan ay ang bata ay hindi lamang interesado sa pakikipagtalik at, kahit na siya ay marahil ay hindi siya magiging mabuting kapareha.
3. Kilalanin na hindi mo ito kasalanan. Pagkatapos ng isang pagtanggi, madaling mag-isip tungkol sa iyong ginawa na "mali". Maaari mong isipin ang mga bagay tulad ng, "Bakit ayaw niyang makasama ako? Ano ang nangyayari sa akin? "Subukang balewalain ang mga kaisipang ito. Ang katotohanan ay, maraming mga kadahilanan kung bakit ang isang tao ay hindi pakiramdam romantiko sa iba. Marahil ay wala itong magawa sa iyo.
   • Maraming mga kadahilanan na ang isang lalaki ay maaaring hindi kumuha ng isang romantikong interes sa iyo. Karamihan sa kanila ay hindi personal. Marahil ay nagustuhan ka niya at naaakit ka, ngunit pakiramdam mo ay nasa iba't ibang yugto ka ng buhay. Siguro hindi siya handa para sa isang romantikong relasyon. Mas gusto lang siguro niya ang ibang uri ng babae para sa pag-ibig kaysa sa mga simpleng pakikipagtagpo.
   • Anuman ang dahilan, marahil ay wala itong kinalaman sa iyo bilang isang tao. Maaaring tinanggihan mo ang mga tao dati at marahil ay hindi dahil may mali sa kanila. Hindi lang sila ang uri mo.
   • Maaaring kapaki-pakinabang na isipin ito bilang isang karanasan sa paglalakbay sa buhay - hindi isang ganap. Mas madaling makitungo sa mga panghihinayang kung sa palagay mo ay may layunin ang mga ito.
4. Ituon ang pansin sa hindi magandang katangian nito. Minsan maaaring maging kapaki-pakinabang na alalahanin ang mga bagay na hindi mo gusto tungkol sa isang tao kapag sinusubukan mong lumampas sa isang romantikong pagtanggi. Kahit na ang mga menor de edad na kakulangan ay maaaring ipaalala sa iyo na ang relasyon at ang batang lalaki ay hindi perpekto.
   • Isipin ang lahat tungkol sa kanya na gumugulo sa iyo. Marahil ay napag-usapan niya ng sobra ang tungkol sa kanyang sarili. Marahil ay napaka-payat na sinagot niya ang iyong mga text message. Siguro hindi mo nagustuhan ang parehong mga libro o pelikula.
   • Maaari ka ring tumuon sa maliliit na bagay. Marahil ay kinamumuhian mo ang kanyang gupit o hindi niya kailanman pinutol ang kanyang mga kuko sa paa.
   • Isulat ang mga bagay na ito at repasuhin ang mga ito nang regular. Maaari mo ring idikit ang mga ito sa iyong salamin o sa kung saan makikita mo sila madalas. Makakatulong ito upang hindi ka mai-idealize ang relasyon.
5. I-reframe ang iyong damdamin sa mga walang katuturang term. Bigyang-pansin ang iyong damdamin kapag nagsimula kang makaramdam ng galit o mapait. Ayaw mong maghawak ng sama ng loob. Bagaman magandang isipin ang tungkol sa mga bagay na nakakaabala sa iyo, huwag hayaang maging mapait, masamang pagiisip ang mga damdaming iyon. Ang nasabing mga saloobin ay dapat isalin sa walang kinikilingan pagtatasa ng sitwasyon.
   • Halimbawa, maaari mong isipin ang isang bagay tulad ng, "Siya ay isang maloko. Napakahusay ko para sa kanya. "I-reframe iyon sa mga walang katuturang term para sa isang mas makatotohanang larawan ng sitwasyon. Halimbawa, "Malinaw naming ginusto ang iba't ibang mga bagay at nasa iba't ibang yugto ng buhay."

Bahagi 3 ng 3: Pagpapanatiling abala sa iyong sarili

1. Isulat ang iyong damdamin. Kung nais mong panatilihing abala ang iyong sarili, maaaring mas madali kung mawala sa isip mo ang mga negatibong damdamin. Grab isang panulat at papel at isulat nang maikling kung ano ang nararamdaman mo sa bawat araw. Kapag nawala ang iyong damdamin, maaari mong ituon ang iyong lakas sa ibang lugar.
   • Ilista ang lahat ng kanyang ginawa upang mabigo ka. Halimbawa, isulat ang mga bagay tulad ng "He never held my hand in public" at "Ayaw niya akong tawagan na girlfriend."
   • Kapag tapos ka na, isantabi ang listahan at subukang ituon ang iyong enerhiya sa ibang lugar.
2. Bigyan ang iyong sarili ng isang bagay na dapat gawin. Pagkatapos ng isang paghihiwalay, maaari mong makita ang iyong sarili na patuloy na iniisip ang tungkol sa kung ano ang naging mali at bakit. Maaari itong maging kapaki-pakinabang na magkaroon ng mga bagong layunin. Makakatulong ito sa iyo na maging abala at maiwasan ang pag-iisip tungkol sa kanya.
   • Ito ay mahalaga upang makahanap ng isang balanse sa pagitan ng aktibidad / abala at pahinga / pagmuni-muni. Ang labis na pag-iisip ay maaaring humantong sa pagkalumbay, ngunit ang pagtakas mula dito ay makakapagpigil sa iyo mula sa paggaling.
   • Mag-isip tungkol sa isang bagay na palaging nais mong gawin. Halimbawa, nais mo ba laging tumakbo? Subukang bumuo ng isang gawain sa ehersisyo na nagtuturo sa iyo na tumakbo.
   • Ang mga tao ay madalas na nahuhumaling sa mga ex. Minsan ang pinakamadaling paraan upang talunin ang isang kinahuhumalingan ay ang palitan ito ng isa pa.
3. Panatilihin ang iyong mga saloobin dito at ngayon. Subukang manatili sa kasalukuyan sa halip na isipin kung ano ang nangyari sa nakaraan. Sa lahat ng oras, tandaan kung ano ang nararamdaman at nararanasan mo ngayon.
   • Subukang tamasahin ang mga maliliit na bagay ng araw, kahit na isang bagay na kasing simple ng pagkain ng isang mahusay na tanghalian.
   • Kung nahahanap mo ang iyong sarili na iniisip ang tungkol sa iyong dating, huminto at isipin ang isang bagay tulad ng, "Iyon ay noon. Magtutuon ako sa aking ginagawa at sa nararamdaman ko ngayon. "
   • Maaari mong gamitin ang mga diskarte sa lupa at pigilan ang pag-iisip tungkol sa kanya at dalhin ka sa kasalukuyan. Tumingin sa paligid at pangalanan ang limang bagay na nakikita mo. Limang kulay. Limang mga pagkakayari. Ipikit ang iyong mga mata at kilalanin kung ano ang iyong naririnig o naaamoy.
4. Ingatan mo ang sarili mo. Ang pag-aalaga sa sarili ay mahalaga, lalo na pagkatapos na may manakit sa iyo. Huwag pabayaan ang normal na mga ritwal ng pagkain nang maayos, pag-eehersisyo, at sa pangkalahatan ay alagaan ang iyong sarili.
   • Alagaan nang mabuti ang iyong personal na kalinisan. Kahit na gusto mong manatili sa kama buong araw, bumangon ka, naligo, at nagsisipilyo.
   • Manatiling nakasubaybay sa iyong nakagawiang ehersisyo. Kung talagang nalulungkot ka, ayusin ang iyong gawain. Halimbawa, mamasyal sa halip na mag-jogging.
   • Kumain ka ng mabuti Ang Junk na pagkain ay maaaring maging kaakit-akit kapag ikaw ay nalulungkot, ngunit malabong magpaginhawa ang pakiramdam mo.