Pagkuha ng perpektong ngipin

Video.: Kapuso Mo, Jessica Soho: Ngipin sa ngipin

Nilalaman

Upang humakbang
Paraan 1 ng 3: Magsipilyo ng iyong ngipin
Paraan 2 ng 3: I-floss ang iyong mga ngipin
Paraan 3 ng 3: Gumawa ng karagdagang mga hakbang upang mapanatiling malusog ang iyong ngipin
Mga Tip
Mga babala
Mga kailangan

Ang iyong kalinisan sa bibig ay dapat na bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain. Ang pag-aalaga ng mabuti ng iyong ngipin ay hindi lamang mapanatili silang maganda, ngunit maiiwasan mo rin ang mga masasakit na problema na sanhi ng hindi magandang pag-aalaga. Ang pag-aaral kung paano alagaan ang pinakamahusay na pangangalaga ng iyong ngipin at ang paggamit ng mga diskarteng ito sa araw-araw ay maaaring makatulong na mapanatiling malusog ang iyong mga ngipin at mas matagal ang pagtingin sa kanilang makakaya.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Magsipilyo ng iyong ngipin

Magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw. Ang pagsisipilyo ng iyong ngipin nang labis o masyadong kaunti ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa ngipin. Mahusay na magsipilyo ng ngipin ng dalawang beses sa isang araw upang maiwasan ang mga problema sa iyong ngipin. Ang pagsisipilyo ng iyong ngipin nang madalas na sapat ay makakatulong na mapanatili silang malinis at malusog.
- Magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw.
- Brush ang iyong mga ngipin para sa dalawang minuto.
- Maaaring maging isang magandang ideya na subukang magsipilyo ng iyong ngipin sa umaga at gabi.
- Gumamit lamang ng sapat na toothpaste upang takpan ang bristles.
- Huwag lunukin ang toothpaste.
Kapag nagsipilyo, gumamit ng mga diskarte na inirerekomenda ng mga eksperto. Inirerekomenda ng mga organisasyon ng ngipin ang ilang mga diskarte upang mapanatiling malinis at malusog ang iyong ngipin. Upang linisin ang iyong ngipin nang mabisa hangga't maaari, magsipilyo gamit ang mga sumusunod na hakbang:
- Magsipilyo ng lahat ng ngipin gamit ang maliliit na paggalaw ng bilog, kinukuha ang buong ngipin mula sa dulo hanggang sa gilid ng gum.
- Hawakan ang iyong sipilyo sa isang anggulo na 45-degree sa gilid ng gum. Ang sipilyo ng ngipin ay dapat magsipilyo sa parehong gilid ng iyong gilagid at iyong mga ngipin.
- Magsipilyo sa labas ng iyong mga ngipin. Palaging tumuon sa isang pangkat ng dalawa o tatlong ngipin bago lumipat sa susunod na pangkat.
- Pagkatapos ay magsipilyo sa loob ng iyong mga ngipin, hawakan ang iyong sipilyo sa isang anggulo na 45 degree. Magsipilyo lamang ng dalawa o tatlong ngipin nang paisa-isa bago lumipat sa isang bagong hanay ng mga ngipin.
- Tapusin sa pamamagitan ng pagsipilyo sa loob ng iyong mga ngipin sa harap sa pamamagitan ng paghawak ng iyong sipilyo nang patayo at paggalaw pataas at pababa.
Huwag masyadong magsipilyo. Magsipilyo ng iyong ngipin sa isang mabagal at banayad na bilis. Masyadong mabilis o masyadong matigas ang brushing ay maaaring makapinsala sa iyong ngipin at maging sanhi ng sakit. Huwag magmadali habang gumagawa ng masusing gawain ng paglilinis ng iyong ngipin nang maayos.
- Ang labis na pagpapahid ay maaaring maging sanhi ng mga sensitibong ngipin at maaaring maging sanhi ng pag-urong ng mga gilagid.
- Isaalang-alang ang paggamit ng isang mas malambot na sipilyo ng ngipin kung napansin mo na ang pagsisipilyo ng iyong mga gilagid o ngipin ay naging sensitibo.
- Kung ang bristles ng iyong sipilyo ng ngipin ay itulak palabas habang nagsisipilyo, masyadong malakas ang iyong brushing.

Paraan 2 ng 3: I-floss ang iyong mga ngipin

Ugaliing mag-floss ng iyong ngipin araw-araw. Ito ay mahalaga na floss mo ang iyong ngipin ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw pati na rin regular na magsipilyo. Ang flossing ay isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang tartar at plaka na kung minsan ay hindi matanggal ang regular na brushing.
Kunin ang tamang dami ng floss. Kailangan mo ng isang piraso ng floss na tamang haba upang ma-floss nang maayos ang iyong mga ngipin. Ang tamang haba ng floss ay kasing haba ng distansya sa pagitan ng iyong kamay at ng iyong balikat. Kapag mayroon kang haba ng floss, balutin ang mga dulo sa iyong gitnang mga daliri.
- Ang piraso ng floss ay dapat nasa pagitan ng iyong mga kamay ngayon na balot mo ito sa iyong mga gitnang daliri.
Simulan ang pag-floss. Sa sandaling mabalot mo ang floss sa iyong gitnang mga daliri, maaari mong simulan ang pag-floss ng iyong mga ngipin dito. Sundin ang mga detalyadong hakbang na ito upang ma-floss ang iyong ngipin nang epektibo hangga't maaari:
- I-slide ang piraso ng floss sa pagitan ng iyong mga ngipin.
- Baluktot ang piraso ng floss upang makuha ang hugis ng titik na "c".
- I-slide ang floss hanggang sa pataas at pababa ng ngipin upang alisin ang lahat ng plaka at tartar.
- Bend ang c-hugis sa ibang paraan at i-slide ang floss hanggang sa pataas at pababa muli ng ngipin.
- Ipagpatuloy ito hanggang sa natakpan mo ang mga puwang sa pagitan ng lahat ng iyong mga ngipin.
Pagkatapos ay magsipilyo ng iyong ngipin at banlawan ng panghugas ng bibig. Matapos i-floss ang iyong mga ngipin, mahalaga na magsipilyo ka at sa wakas ay banlawan ang iyong bibig gamit ang mouthwash. Makatutulong ito na alisin ang anumang plaka o tartar na maaaring maluwag sa panahon ng flossing.
- Swish ang paghuhugas ng bibig sa iyong bibig ng halos tatlumpung segundo at pagkatapos ay dumura ito.
- Maaari mong palabnawin ang mouthwash sa tubig kung ito ay masyadong malakas.
- Brush ngipin ng maayos, dumaan sa lahat ng ngipin at magsipilyo ng kahit dalawang minuto.

Paraan 3 ng 3: Gumawa ng karagdagang mga hakbang upang mapanatiling malusog ang iyong ngipin

Pumunta sa iyong dentista. Makipag-appointment sa iyong dentista, kahit na wala kang halatang mga problema sa ngipin. Ito ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapanatiling malusog ang iyong ngipin at maiwasan ang mga bagong problema. Tutulungan ng iyong dentista na panatilihing malusog ang iyong mga ngipin at maaaring magbigay ng mga tip na magagamit sa bahay.
- Ang mga regular na pagbisita sa dentista ay maaaring makilala ang mga problema bago sila maging seryoso.
- Masasabi sa iyo ng iyong dentista kung paano pinakamahusay na panatilihing malusog ang iyong mga ngipin.
- Pumunta sa dentista kahit isang beses bawat dalawang taon kung wala kang mga problema sa ngipin. Pumunta kaagad sa dentista kung may napansin kang mga bagong problema sa ngipin.
Isaalang-alang ang pagkuha ng braces. Kung hindi ka nasiyahan sa hitsura ng iyong mga ngipin, maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng mga brace. Ang mga brace ay naglalagay ng pag-igting sa ngipin para sa isang tagal ng oras upang maituwid ang mga ito. Bilang karagdagan sa mga kadahilanang kosmetiko, ang mga brace ay maaari ring makatulong sa mga problema sa ngipin tulad ng pagbawas ng sakit at pag-igting sa panga.
- Mayroong kasalukuyang dalawang uri ng mga stirrups, lalo na ang maayos at maluwag na mga stirrup.
- Ang isang maluwag na brace ay maaaring alisin mula sa bibig, ngunit dapat mong subaybayan kapag isinusuot mo ang brace at panatilihin itong suot upang masulit ang pakinabang mula rito.
- Hindi mo maaaring alisin ang isang nakapirming brace mula sa iyong bibig mismo at hindi nangangailangan ng mas maraming pansin tulad ng kaso sa isang maluwag na brace.
Panoorin kung ano ang kinakain at inumin. Ang ilang mga pagkain at inumin ay maaaring mapanganib sa iyong ngipin. Maaari silang magsuot, mantsan o kung hindi man makapinsala sa iyong ngipin. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkain, inumin, at gawi sa pagkain, mapapanatili mong maganda at malusog ang iyong ngipin.
- Ang mga pagkain tulad ng asukal, soda, cookies at candies ay maaaring makapinsala sa iyong ngipin kung naiiwan na nakikipag-ugnay sa kanila sa mahabang panahon.
- Ang snacking ay madalas na ginagawang mas kaakit-akit ang iyong bibig para mabuhay ang bakterya. Ang mga bakterya na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin at iba pang mga problema sa ngipin.
- Tunay na acidic na pagkain at inumin tulad ng orange juice at mga kamatis ay maaaring makapagpahina ng enamel sa iyong mga ngipin.
- Ang tabako, soda, tsaa, at pulang alak ay maaaring mantsahan ang iyong mga ngipin sa paglipas ng panahon.
Subukang gumamit ng mga strip upang maputi ang iyong ngipin. Ang mga strip na ito ay natunaw nang kimikal sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga mantsa sa ibabaw ng ngipin o sa pamamagitan ng pagharap ng mga batik sa loob mismo ng ngipin. Magagamit ang mga strip para sa parehong pamamaraan na maaari mong mailapat sa bahay. Maaari mo ring ipagawa sa iyong dentista ito.
- Ang mga produktong pamputi ay madalas na naglalaman ng hydrogen peroxide at inaalis ang mga mantsa mula sa loob at labas ng iyong mga ngipin.
- Ang mga strip na ito ay tinatanggal lamang ang mga mantsa sa ibabaw ng ngipin.
- Ang ilang mga tao ay nagkakaroon ng sensitibong ngipin at gilagid pagkatapos gumamit ng mga produktong pagpaputi. Karaniwan ito ay isang pansamantalang epekto.

Mga Tip

Brush ang iyong mga ngipin dalawang beses sa isang araw para sa halos dalawang minuto.
Tiyaking i-floss ang iyong mga ngipin araw-araw.
Panoorin ang kinakain mo. Iwasan ang mga pagkaing may asukal upang maiwasan ang mga lukab.
Bisitahin ang iyong dentista upang malaman ang pinakamahusay na mga diskarte para sa pangangalaga ng iyong mga ngipin.
Huwag manigarilyo o gumamit ng mga gamot dahil maaari itong magkaroon ng pangmatagalang epekto sa iyong mga ngipin. Maaari mong mantsahan ang iyong mga ngipin at maaari kang magdusa mula sa pagkabulok ng ngipin at iba pang mga problema sa ngipin.