Nilalaman

• Upang humakbang
• Mga Tip

Ang paggalaw ng bituka ay isang mahalagang bahagi ng ating kalusugan. Gayunpaman, ang pagsasalita nang hayagan tungkol dito ay madalas na iwasan upang maiwasan ang potensyal na nakakahiya o hindi komportable na mga sitwasyon. Habang ang dumi ng tao ay madalas na ginagamit upang makuha ang mga tawa, naghahatid ito ng isang mas masaganang layunin kaysa doon. Ang iyong paggalaw ng bituka ay maaaring maging isang mayamang mapagkukunan ng impormasyon tungkol sa kundisyon ng iyong katawan - at lalo na ang kalusugan ng iyong digestive system. Maaaring mukhang hindi malinis ang pag-aaral ng iyong poo, ngunit ito ay isang maliit na presyo upang magbayad para sa mahalagang impormasyon na nakukuha mo mula rito. Kung natutunan mo kung paano pag-aralan ang dumi ng tao, maaari mong masukat ang kalagayan ng iyong katawan bago magsimulang lumitaw ang iba pang mga sintomas.

Upang humakbang

1. Pag-aralan ang dalas ng paggalaw ng bituka. Sa mga malulusog na tao, ang digestive system ay dapat digest at excrete mga produktong basura tungkol sa isa hanggang tatlong beses sa isang araw. Maraming tao ang nag-iisip na normal na dumumi ng dalawa hanggang apat na beses sa isang linggo, ngunit ayon sa teknikal na ito ay tinatawag na paninigas ng dumi. Ang pagdumi ng higit sa tatlong beses sa isang araw ay hindi rin isang pagpipilian, dahil pagkatapos ay mayroong pagtatae.
2. Pag-aralan ang kulay ng iyong dumi ng tao. Ang mga malulusog na dumi ay gumagawa ng light brown hanggang brown stools. Kung ang iyong dumi ay madilim na dilim, maaari itong magpahiwatig ng dugo sa digestive tract. Kung ang dumi ng tao ay maputla, kulay-abo, o dilaw, maaari itong magpahiwatig ng isang problema sa atay o gallbladder.
3. Ang kulay ng iyong dumi ng tao ay maaaring sanhi ng iyong diyeta. Ang ilang mga pagkain ay nagbibigay sa dumi ng isang tiyak na kulay. Maaari itong maging sanhi ng dumi ng tao upang maging napaka-ilaw o madilim, o kahit na may isang kakaibang kulay tulad ng orange. Kung ang kulay ng iyong tae ay hindi maipaliwanag ng iyong diyeta, dapat kang magpatingin sa isang doktor sa lalong madaling panahon.
4. Pag-aralan ang hugis ng iyong dumi ng tao. Kung ang iyong dumi ay nagpapakita ng malusog na paggalaw ng bituka, ito ay nasa hugis ng isang tuwid na saging. Ang napaka manipis o patag na dumi ay maaaring magpahiwatig ng pagbara ng gastrointestinal.
5. Pag-aralan ang balangkas ng iyong dumi ng tao. Ang mga malulusog na dumi ay magkakaroon ng isang maliit na paligid - sapat na maliit na maaari silang mapawi nang walang sakit at kakulangan sa ginhawa. Kung ang iyong dumi ng tao ay karaniwang malaki at hindi komportable, maaaring hindi ka makapag-agaw sa lactose o casein. Parehong lactose at casein ay matatagpuan sa mga produktong pagawaan ng gatas. Sa ilang mga tao maaari itong maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw.
6. Pag-aralan ang haba ng iyong dumi ng tao. Kung ang iyong dumi ay lumabas bilang maliit na maliliit na maliliit na bato o maikling bugal, maaari itong magpahiwatig ng isang problema sa atay o gallbladder. Sa ilang mga kaso, ang mga maiikling piraso ng dumi ng tao ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng mga digestive enzyme. Walang ganoong bagay na sobrang haba ng isang turd; walang mali sa mahabang turds, sa kondisyon na hindi sila sanhi ng sakit o kaguluhan.
7. Pag-aralan ang pagkakapare-pareho ng iyong dumi ng tao. Ang malusog na paggalaw ng bituka ay makagawa ng mga dumi ng tao na mahusay na nabuo at naka-pack. Kung ang iyong dumi ay puno ng tubig o malambot, maaari itong magpahiwatig ng impeksyon sa bakterya o viral sa iyong gastrointestinal tract. Ang matitigas, napakalaking mga dumi ng tao ay nagpapahiwatig ng paninigas ng dumi.
   • Minsan ang iyong dumi ng tao ay maaaring maging madulas at mag-iwan ng isang pelikula ng pelikula sa banyo. Ang ganitong uri ng dumi ng tao ay maaaring ipahiwatig na ikaw ay pansamantala, o posibleng permanenteng, hindi makakakuha ng mga nutrisyon mula sa iyong diyeta. Maaari rin itong maging isang sintomas ng isang matinding pancreatitis o ibang problema sa pancreas.
8. Pag-aralan ang amoy ng iyong dumi ng tao. Kahit na ang tae ay hindi nakakaamoy ng mabuti, ang mga malulusog na dumi ay hindi maaamoy nang labis. Ang labis na malakas at mabahong amoy na poo ay maaaring magpahiwatig ng isang problema sa gastrointestinal toxicity. Minsan ang mga mabahong dumi ng tao ay maaaring maging resulta ng isang mahinang diyeta o labis na hindi malusog na bakterya sa mga bituka.
   • Ang mga mabahong dumi ng tao ay madalas na sinamahan ng mga sintomas ng alinman sa pagtatae o paninigas ng dumi. Kung magpapatuloy ang mga sintomas ng higit sa ilang araw, magpatingin kaagad sa doktor.

Mga Tip

• Ang isang mahusay na paraan upang pag-aralan ang iyong dumi ay ang paggamit ng iyong pandama. Gamitin ang iyong pang-amoy upang matukoy ang lakas ng bango, o pakinggan kung gaano kahirap mahulog ang dumi sa tubig sa banyo. Ang isang bihasang tagapakinig ay maaaring kalkulahin ang density, at kahit ang kahinaan, ng tae habang pumapasok sa tubig.
• Gumawa ng mga pagsasanay sa tiyan upang itaguyod o ihinto ang mga paggalaw ng peristaltic ng colon. Maaari nitong payagan ang pagbara ng matitigas na dumi ng tao upang dumaan sa mga bituka. Maaari mo ring regular na mag-ehersisyo.
• Ang pinakamahusay na paraan upang matukoy ang kalusugan ng iyong dumi ay sa pamamagitan ng pagsubok sa gatas. Kung maglagay ka ng isang maliit na piraso ng poo sa isang mangkok ng gatas, ang malusog na poo ay masisira at magiging basang-basa. Ito ay sapagkat ang gatas ay naglalaman ng mga enzyme na sumisira sa dumi ng tao. Kung hindi, kung gayon ang iyong poo ay masyadong maasim. Sa kasong iyon, isaalang-alang ang pagkain ng higit pang mga pagkain na naglalaman ng maraming potasa, tulad ng mga saging.
• Maaari kang maglagay ng guwantes upang pisilin ang iyong poo. Kung ang poo ay nasira sa mga mumo, dapat kang uminom ng mas maraming tubig. Kung ang turd ay nabasag at maraming mga piraso ang lumabas, ilagay ang turd sa isang garapon ng tubig - dalhin ito sa doktor upang masuri ang turd.
• Ang isang malusog na tao sa pangkalahatan ay kakailanganin lamang na "punasan" ng tatlong beses. Kung kailangan mong punasan ang higit sa tatlong beses pa, sabihin sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan sa susunod na pagsusuri.
• Kung maaari, subukang isara ang takip ng banyo kapag nag-flush ka.