Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Gumuhit ng mga hangganan sa pagitan ng iyong trabaho at pribadong buhay
• Paraan 2 ng 3: Panatilihin ang mabuti at propesyonal na pakikipag-ugnayan sa pagtatrabaho
• Paraan 3 ng 3: Panatilihing pribado sa online ang iyong buhay

Ang pagpapanatiling pribado ng iyong buhay ay makakatulong sa iyo na bumuo ng isang propesyonal na imahe nang hindi nakakompromiso sa pagbuo at pagpapanatili ng isang mahusay na pakikipagtulungan sa iyong mga kasamahan. Kung ang iyong personal na buhay ay may labis na epekto sa kung paano ka nagtatrabaho, maaari itong makapinsala sa pagtingin sa iyo sa trabaho. Sa pamamagitan ng paglalapat ng ilang makatuwirang mga hangganan, pagpipigil sa sarili, at paghihiwalay sa trabaho at bahay, mapapanatili mong pribado ang iyong pribadong buhay nang hindi lilitaw na nakalaan sa trabaho.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Gumuhit ng mga hangganan sa pagitan ng iyong trabaho at pribadong buhay

1. Magpasya kung ano ang ayaw mong pag-usapan. Ang unang bagay na dapat gawin kapag sinusubukan mong mapanatili ang iyong pribadong buhay na hiwalay mula sa trabaho ay matukoy kung saan eksaktong guhit mo ang linya. Mag-iiba ito sa bawat tao at depende sa kultura ng korporasyon, pati na rin kung anong uri ng balanse sa buhay ng trabaho ang iyong hinahanap. Anuman ang pamantayan sa iyong tanggapan, maaari mo pa ring itakda ang iyong sariling mga hangganan. Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng isang listahan ng mga bagay na hindi mo nais na talakayin sa iyong mga kasamahan.
   • Kasama rito ang mga bagay tulad ng iyong buhay pag-ibig, anumang mga kondisyong medikal, relihiyon at pananaw sa politika.
   • Mag-isip tungkol sa kung anong mga bagay ang hindi mo gusto o ayaw mo lamang talakayin sa iyong mga kasamahan.
   • Huwag gawing publiko ang iyong listahan, ngunit panatilihin ito bilang isang paalala sa kaisipan upang maiwasan mo ang mga pag-uusap na gusto mong iwasan.
2. Alamin kung ano ang hindi maaaring hilingin sa iyo ng mga employer. Mayroong isang bilang ng mga katanungan na ipinagbabawal ng mga employer na legal na tanungin ka. Ito ang mga katanungan tungkol sa iyong background at buhay na maaaring humantong sa diskriminasyon. Halimbawa, maaaring hindi tanungin ka ng iyong employer kung ilang taon ka na, mayroon kang kapansanan, o kung ikaw ay may-asawa. Kung may nagtanong sa iyo ng mga katanungang ito sa trabaho, may karapatan kang huwag sagutin ang mga ito. Ang iba pang mga katanungan na hindi mo kailangang sagutin ay:
   • Ikaw ba ay isang mamamayang Dutch?
   • Umiinom ka ba, naninigarilyo o gumagamit ng mga gamot?
   • Aling relihiyon ang iyong sinusunod?
   • Buntis ka ba?
   • Ano ang lahi mo?
3. Huwag pag-usapan ang tungkol sa personal na pag-uusap sa trabaho. Kung sinusubukan mong mapanatili ang trabaho at pribadong buhay na magkahiwalay, dapat mong iwasan na dalhin ang iyong pribadong buhay sa opisina. Nangangahulugan ito ng paggupit ng bilang ng mga pribadong pag-uusap at email sa oras ng pagtatrabaho. Paminsan-minsan ay nakakagawa ng isang tipanan kasama ang tagapag-ayos ng buhok o dentista ay mabuti, ngunit kung mayroon kang mga pag-uusap sa telepono tungkol sa iyong pribadong buhay, ang mga kasamahan ay hindi lamang makinig, ngunit maaari ka din nilang tanungin ng mga katanungan tungkol sa pag-uusap.
   • Ang paggawa ng labis na mga tawag sa personal na telepono ay madalas na nakakainis din sa iyong boss at mga katrabaho, na maaaring isipin na hindi ka masyadong nagtatrabaho.
   • Kung hindi mo nais na tawagan ka sa trabaho sa bahay, huwag ugaliing magkaroon ng pribadong pag-uusap sa trabaho.
4. Iwanan ang mga gawain sa bahay sa bahay. Maaari itong mas madaling sabihin kaysa tapos na, ngunit dapat mong subukang panatilihin ang iyong buhay sa bahay sa bahay at lumipat sa mahigpit na propesyonal na bersyon ng iyong sarili sa trabaho. Marahil ay makakatulong ito sa iyo na lumikha ng isang gawain o pang-araw-araw na ugali upang simbolo ng paglipat sa pagitan ng trabaho at bahay. Halimbawa, ang isang maikling lakad bago at pagkatapos ng trabaho ay maaaring makatulong sa iyo na paghiwalayin ang kaisipang ito sa dalawang mga lugar ng iyong buhay.
   • Ang pag-commute sa at mula sa trabaho ay maaaring maging oras kung susubukan mong ilipat ang iyong mga saloobin mula sa iyong personal na buhay patungo sa trabaho.
   • Tulad ng paglilimita sa mga pribadong pag-uusap sa trabaho, paglalakad tuwing umaga na may isang malinaw na isip, nang hindi pinag-uusapan ang iyong personal na buhay, ay maaaring maiwasan ang mga kasamahan na magtanong.
   • Kung tumingin ka ng tense o galit at maglakad-lakad sa opisina habang nasa telepono kasama ang iyong kapareha, huwag magulat kung ang iyong mga kasamahan ay nagsimulang magtanong tungkol dito.
   • Isipin ito bilang aktibong pamamahala ng iyong relasyon sa buhay sa trabaho.

Paraan 2 ng 3: Panatilihin ang mabuti at propesyonal na pakikipag-ugnayan sa pagtatrabaho

1. Maging palakaibigan. Kahit na hindi mo nais na talakayin ang iyong personal na buhay sa iyong mga kasamahan, maaari ka pa ring bumuo ng isang mahusay na pakikipag-ugnayan sa pagtatrabaho, na gawing mas kasiya-siya at mabunga ang iyong oras sa trabaho. Madaling makahanap ng mga paksang pinag-uusapan sa paglipas ng tanghalian na hindi nangangailangan ng pagtalakay ng mga malapit na detalye ng iyong pribadong buhay.
   • Kung mayroong isang tao sa trabaho na madalas na nagsasalita tungkol sa kanilang personal na buhay, o mayroong isang pag-uusap na hindi mo nais na lumahok, magalang na patawarin ang iyong sarili.
   • Ang pakikipag-usap tungkol sa mga bagay tulad ng palakasan, TV, at pelikula ay maaaring maging mahusay na paraan upang maging palakaibigan at makipag-usap sa mga kasamahan nang hindi sinasabi ang tungkol sa iyong sitwasyon sa bahay.
2. Maging mataktika. Kung nasumpungan mo ang iyong sarili sa isang pag-uusap na nakatuon sa iyong pribadong buhay, o isang nagtatrabaho sa iyo ay nagtanong sa iyo ng isang bagay na mas gugustuhin mong panatilihing pribado, magandang ideya na taktikal na iwasan ang tanong. Mas gusto na hindi sabihin ang isang bagay tulad ng, "Paumanhin, ngunit wala iyan sa iyong negosyo." Sa halip, gumaan ito ng kaunti at sabihin ang isang bagay tulad ng, "Ay, ayaw mong malaman. Nakakasawa." Pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa isang paksa na sa tingin mo ay mas komportable ka.
   • Ang mga nakakagambalang diskarteng ito ay makakatulong sa iyong mapanatili ang pagkakaibigan habang iniiwasan ang ilang mga paksa ng pag-uusap.
   • Kung iniiwasan mo ang tanong at binago ang paksa, sa halip na tapusin lamang ang pag-uusap, marahil ay hindi ito masyadong iisipin ng iyong katrabaho.
   • Kung ire-redirect mo ang pag-uusap sa iyong katrabaho, marahil maaari mong maiwasang magalang ang kanilang mga katanungan nang hindi lumilitaw na malayo o hindi interesado.
   • Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Walang espesyal na nangyari sa aking buhay, at ikaw?"
   • Kung ang mga kasamahan ay patuloy na nagtatanong tungkol sa iyong personal na buhay, maaari kang magtakda ng isang hangganan sa pamamagitan ng pagpapaalam sa kanila na hindi ito isang paksa ng pag-uusap. Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Alam kong nagmamalasakit ka sa akin na nagtatanong tungkol sa aking buhay sa labas ng opisina, at pinahahalagahan ko iyon, ngunit nais kong iwanan ang mga bagay na iyon sa bahay."
3. Manatiling may kakayahang umangkop sa ilang sukat. Bagaman mahalaga na magkaroon ng isang ideya ng mga hangganan na iyong itinakda sa pagitan ng buhay at trabaho sa pamilya, kakailanganin mong maging medyo may kakayahang umangkop. Ang mga malinaw na hangganan ay hindi kailangang isalin sa laging pag-iwas sa ilang mga contact, o ganap na paghihiwalay ng iyong sarili mula sa mga kasamahan.
   • Kung inaanyayahan ka ng iyong mga kasamahan para sa inumin pagkatapos ng trabaho, sumali sa kanila tuwina at pagkatapos, ngunit manatili sa mga paksa ng pag-uusap na sa tingin mo ay komportable ka.

Paraan 3 ng 3: Panatilihing pribado sa online ang iyong buhay

1. Magkaroon ng kamalayan sa iyong aktibidad sa social media. Ang isang dumaraming problema para sa mga nais na panatilihing magkahiwalay ang kanilang trabaho at pribadong buhay ay ang pagpapalawak ng social media. Itinatala ng mga tao ang lahat ng aspeto ng kanilang buhay at kung minsan ay hindi lubos na nauunawaan kung gaano mai-access ang lahat ng impormasyong ito sa sinumang nais na hanapin ito. Ang unang hakbang upang matugunan ang isyung ito ay simpleng magkaroon ng kamalayan at pag-isipan kung paano magkaila ang aktibidad ng social media ng iyong pribadong buhay na mas gugustuhin mong pag-usapan sa opisina.
   • Kung nais mong mapanatili ang isang propesyonal na imaheng online at huwag hikayatin ang mga katanungan tungkol sa iyong personal na buhay, iwasang mag-post ng anuman sa publiko sa online na maaaring magbanta dito.
   • Kasama rito ang teksto at mga reaksyon, pati na rin ang mga larawan. Kung nais mong panatilihing magkahiwalay ang dalawang elemento ng iyong buhay, kakailanganin mong gawin ito sa labas ng opisina pati na rin sa loob ng iyong kapaligiran sa trabaho.
   • Huwag mag-Twitter o magkomento sa iyong trabaho o mga kasamahan sa iyong mga social media account.
   • Maaaring gusto mong isaalang-alang ang pag-apply para sa maraming mga account sa social media upang paghiwalayin ang dalawang bahagi ng iyong buhay.
   • Isaalang-alang ang pag-abot sa mga kasamahan sa mga propesyonal na site tulad ng LinkedIn at pagreserba ng mga bagay tulad ng Facebook para sa mga personal na kaibigan at pamilya. Tinutulungan ka nitong mapanatili ang magkahiwalay na mga arena.
2. Ayusin ang iyong mga setting sa privacy. Posibleng maging aktibo sa social media nang hindi hinaharangan ang mga kahilingan sa kaibigan mula sa iyong mga kasamahan kung nais mo lamang gamitin ang iyong online na profile upang makipag-ugnay sa mga kaibigan. Pag-isipan kung paano mo maitatakda ang iyong mga setting ng privacy upang malimitahan ang dami ng impormasyong ibinabahagi mo sa mga kasamahan.
   • Maaari mong kontrolin ang dami ng impormasyong online na magiging tungkol sa iyo at maaari mong, sa ilang sukat, kontrolin kung sino ang may access dito.
   • Ngunit magkaroon ng kamalayan na sa sandaling ang isang bagay ay nasa Internet, marahil hindi ito mawawala sa anumang oras sa lalong madaling panahon.
3. Gumamit lamang ng iyong email sa trabaho para sa trabaho. Napakaraming komunikasyon sa aming nagtatrabaho at pribadong buhay sa pamamagitan ng e-mail na napakadali para sa pagsasama ng dalawa. Kailangan mong magkaroon ng kamalayan tungkol dito at gumawa ng mga hakbang upang matiyak na mapanatili mong magkahiwalay ang dalawa.Palaging gamitin ang iyong email sa trabaho para sa trabaho at ang iyong personal na email para sa iba pa.
   • Magtakda ng oras kung kailan ka tumitigil sa pagkuha ng iyong email sa trabaho sa gabi at manatili dito.
   • Ang pagsunod sa mga hangganan na ito pagdating sa iyong email ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pag-uwi ng iyong trabaho.
   • Nakasalalay sa iyong lugar ng trabaho, kakailanganin mong bumuo ng isang diskarte para sa paglilimita sa komunikasyon sa trabaho na nauugnay sa iyong trabaho.
   • Sa karamihan ng mga kaso, hindi ka karapat-dapat sa privacy patungkol sa iyong email sa trabaho. Karaniwan nang may karapatan ang iyong boss na mabasa ang isang bagay na iyong naipadala o natanggap sa pamamagitan ng mga email account sa trabaho. Panatilihin ang iyong mga pribadong bagay sa iyong personal na email upang maiwasan ang impormasyong nais mong panatilihing pribado mula sa pagbabahagi.