Pagtugon sa isang bastos na tao

Video.: Imbestigador: TATLONG BINATILYO, NILASING, INALIPIN AT HINALAY NG ISANG LALAKI

Nilalaman

Upang humakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtatakda ng mga hangganan
Bahagi 2 ng 3: Maunawaan ang kabastusan
Bahagi 3 ng 3: Tumutugon nang may pakikiramay
Mga Tip
Mga babala

Ang isang tao ay bastos kapag hindi niya isinasaalang-alang ang mga karapatan at damdamin ng iba. Ang bastos na pag-uugali ay madalas na nangyayari bigla at sa isang hindi kasiya-siya o nakakagulat na paraan. . Ang pagtugon sa bastos na pag-uugali nang mahinahon at may pagkahabag ay isang mahalagang kasanayan, lalo na kung patuloy kang nakikipag-usap sa isang tao. Ang gayong pag-uugali ay maaaring maging mahirap makitungo, ngunit sa kabutihang palad may mga diskarte na maaari mong gamitin upang tumugon sa isang bastos na tao, protektahan ang iyong sarili, at kahit ibalik ang nabalisa na pakikipag-ugnay. Ang maranasan ang kabastusan ay maaaring magkaroon ng isang pangunahing epekto sa iyong kalusugan, kaya ang pag-aaral na makaya ay hahantong sa isang mas masaya, hindi gaanong nakababahalang buhay.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagtatakda ng mga hangganan

Piliin kung tutugon o hindi. Hindi lahat ng masungit sa iyo ay nararapat na tumugon. Kung malinaw na sinusubukan ka ng ibang tao na makipagtalo sa iyo sa pamamagitan ng nakakainis, huwag mong hayaang mapilitan ka sa isang away na walang layunin. Labanan ang salpok upang ipagtanggol ang iyong sarili, na sa huli ay isang mas malakas na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili. Maaaring mas madali ito sa isang kakilala kaysa sa isang kasamahan o miyembro ng pamilya, ngunit palagi kang may karapatang balewalain ang isang taong bastos sa iyo.
- Kung may tumutulak sa pila, bastos ito. Maaari mo lamang itong balewalain o maging mapamilit. Ito ay nakasalalay sa kung paano mo ito nakakainis. Gayunpaman, kung ang isang tao ay hindi nagpapatawad pagkatapos na burped, ito ay bastos, ngunit hindi kinakailangang isang bagay na magkomento.
Magsalita mapamilit. Ang pagiging assertive ay isang gitnang paraan sa pagitan ng pagiging agresibo at passive. Habang ang isang agresibong tugon ay maaaring lumitaw ang pananakot at ang isang passive na tugon ay maaaring mag-imbita ng pananakot, isang masidhing tugon ay makakatulong sa iyo na manatili sa iyong mga paniniwala habang binibigyan din ang ibang tao ng kanilang sariling puwang.
- Ang isang paraan na maaari kang maging mapamilit ay ang pagsasalita nang malinaw at may malay. Panatilihing matatag at nakakarelaks ang iyong boses, ngunit taos-puso.
- Kung may pumipila at gusto mong sabihin tungkol dito, subukan ang isang bagay tulad ng, "Excuse me, sir / madam. Siguro hindi mo ako nakita, ngunit nasa linya ako sa harap mo."
Iparating ang iyong nararamdaman. Bilang karagdagan sa pagiging isang mapilit na pamamaraan ng komunikasyon, malinaw na maaaring makatulong ang pakikipag-usap ng iyong damdamin kung hindi maunawaan ng ibang tao na siya ay may ginagawang mali. Maaari itong magkaroon ng iba`t ibang mga sanhi, tulad ng isang sakit sa pag-iisip (hal. Isang sakit sa pagkabalisa sa lipunan o autism). Hindi mo alam kung ano ang ginagawa ng ibang tao at kung bakit, kaya mahusay na kasanayan na maging malinaw tungkol sa iyong nararamdaman.
- Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Masakit tawagan akong nakakainis dahil pinaparamdam nito sa akin na hindi mo ako pinahahalagahan bilang isang tao."
Maging malinaw tungkol sa kung ano ang katanggap-tanggap. Bilang karagdagan sa pagiging malinaw tungkol sa iyong nararamdaman, mabuting sabihin nang malinaw kung ano ang katanggap-tanggap kumpara sa hindi katanggap-tanggap na pag-uugali. Maaaring hindi alam ng tao ang iyong mga pamantayan para sa katanggap-tanggap na pag-uugali sa mga sitwasyong panlipunan. Marahil ay lumaki sila sa isang pamilya kung saan madaling maipasa sa hapag ang mga panlalait. Kung hindi mo balak na tiisin ang gayong masungit na pag-uugali, ipaalam sa tao.
- Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Sinaktan mo ang aking damdamin nang tinawag mo akong hindi kasiya-siya sapagkat ito ay pinaparamdam sa akin bilang isang tao. Magkaroon ng kamalayan ng mga salitang sumpung na ginagamit mo sa aking paligid."
Protektahan mo sarili mo. Mahalagang ilayo ang iyong sarili mula sa bastos at nakakapinsalang pag-uugali. Sa kasamaang palad, ang ilan sa mga pinaka bastos na tao ay may pinaka-sensitibong tao sa kanilang mga tanawin. Tandaan, hindi mo kasalanan kung may masungit na iba, kahit na inaangkin nila na sila. Ang bawat tao ay responsable para sa kung paano siya kumilos, at hindi ka mananagot para sa masungit na pag-uugali ng sinuman. Gayunpaman, may mga paraan ng pagprotekta sa iyong sarili mula sa mga kahihinatnan ng kabastusan, tulad ng:
- Pag-usapan ito sa mga nagmamalasakit na kaibigan at pamilya. Kung may nagsabi ng nakasasakit sa iyo, talakayin ito sa iyong mga mahal sa buhay upang magawa mo itong sama-sama.
- Pakikinig sa iyong sarili. Huwag hayaan ang iyong sarili na mahuli sa sinasabi ng ibang tao o tungkol sa iyo. Sa halip, kumuha ng isang hakbang pabalik sa sitwasyon at suriin ito para sa iyong sarili.

Bahagi 2 ng 3: Maunawaan ang kabastusan

Alamin na harapin ang bastos na pag-uugali. Tulad ng simpleng tunog nito, kung minsan ay mahirap sabihin kung ang isang tao ay bastos, nais na palaruan kang asarin ka sa isang palakaibigan, o kung may iba pa. Alamin na makilala kapag may blunt na pag-uugali upang mabilis itong harapin at malimitahan ang pinsala sa emosyon. Ang ilang mga bagay na dapat bantayan ay:
- Sigaw at iba pang marahas na pag-uugali, tulad ng pagbagsak ng isang bagay mula sa iyong kamay.
- Hindi pagpapakita ng pag-aalala o paggalang sa iyong mga karapatan at damdamin.
- Pinag-uusapan ang tungkol sa kasarian o iba pang mga paggana ng katawan sa paraang nakakasakit sa iba.
- Ang ilang pag-uugali ay maaaring lumampas sa itinuturing na bastos. Sa mga kasong iyon, maaari mong isaalang-alang kung inabuso ka ng salita. Sa palagay mo ba kailangan mong maglakad sa iyong mga daliri sa paa sa lahat ng oras? Nabiktima ka ba ng mga masasamang biro na pinapasama mo? Ang iyong kumpiyansa sa sarili ba ay nasa pababang pag-ikot? Kung gayon, mag-file ng isang reklamo sa departamento ng HR kung ang isang tao ay isang katrabaho, o iwanan ang tao kung sila ay kasosyo sa pag-ibig.
Alamin ang tungkol sa kung ano ang sanhi ng bastos na pag-uugali. Maraming mga kadahilanan kung bakit ang isang tao ay maging bastos sa iyo, maliban sa pagganti sa isang bagay na maaaring nagawa mo. Maunawaan kung bakit nakikipag-ugnay ang mga tao sa bastos na pag-uugali upang makakuha ng isang mas malawak na pananaw at magagawang tumugon nang mas malay at walang kahirap-hirap.
- Ang isang tao ay maaaring "ibagsak ka sa pamamagitan ng paghahambing" upang maging mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa kanilang sarili. Ito ay isang taktika sa pagpoposisyon ng lipunan kung saan ang pakiramdam na maaari ka nilang asarin sa kabastusan at mga panlalait na nagpapalakas sa kanila. Malinaw na, ito ay dahil sa kawalan ng kapanatagan sa halip na tiwala sa sarili.
- Iminumungkahi ng pananaliksik na kung minsan ang isang tao ay naglalabas ng mga bagay tungkol sa kanilang sarili na ayaw nilang aminin sa ibang tao. Halimbawa, kung malalim ang taong ito na nakikita nila ang kanilang sarili na hindi nakakaakit, maaari nilang sabihin sa ibang tao na sila ay pangit. Pansamantalang ipinapasa nito ang problema sa iba.
- Ang isang tao ay maaari ring reaksyon ng bastos kapag sa tingin nila ay nanganganib siya. Hindi ito dapat na banta mo talaga sa kanila; maaari lamang silang mapahamak ng iyong presensya, kung tiwala ka o may iba pang kanais-nais na mga ugali.
Tuklasin ang pinagbabatayan na pagganyak. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang partikular na maaaring pilitin ang taong ito na lapitan ka sa ganitong paraan. Siguro hindi natuto ng asal ang taong ito? O marahil ay nakadarama siya ng pananakot o takot o galit tungkol sa isang bagay na walang kinalaman sa iyo? Pag-isipan ang tungkol sa iyong mga kamakailang pakikipag-ugnayan at tingnan kung maaari mong makilala ang isang posibleng dahilan na makakatulong sa iyo na tumugon nang naaangkop.
- Kung ang isang tao ay isang katrabaho, nakalimutan mo bang gumawa ng isang bagay na ipinakita noon sa plato ng katrabaho na iyon?
- Kung ang tao ay miyembro ng pamilya, maaari kang tumabi sa ibang tao sa isang talakayan?
- Maaari ka ring subukan ng tao na humingi ng tulong sa iyo sa isang mahirap na paglihis, o nais na makipag-ugnay ngunit hindi alam kung paano.
- Marahil ay sinasadya ka nilang magalit, hindi alam ang bastos na ugali.
Alamin ang tungkol sa mga kahihinatnan. Kung naghahanap ka para sa isang magandang dahilan upang lumayo mula sa mga bastos na tao o i-defuse ang kabastusan, tingnan kung paano nakakaapekto sa iyo ang ugali na iyon. Ang pagkakaroon upang matiis ang bastos na pag-uugali mula sa iba ay nakakapinsala sa iyo sa lahat ng mga harapan; mula sa iyong pagkamalikhain at talino hanggang sa kung gaano ka kapaki-pakinabang sa ibang tao. Ang pamumula ay maaaring parang isang maliit na bagay na maaaring madaling mapagtagumpayan at maayos, ngunit ang pagsasaliksik ay nagsasabi ng ibang kuwento.

Bahagi 3 ng 3: Tumutugon nang may pakikiramay

Humingi ng tawad kung kinakailangan. Mayroon bang ibang dahilan ang maling pag-uugali? Nag-ambag ka ba dito o nagsimula ka ng iyong sariling hindi kanais-nais na pag-uugali dahil sa isang bagay na ginawa mo? Kung gayon, ang isang taos-pusong paghingi ng tawad ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba o hindi bababa sa cool na ang medyo galit na tao. Kung hindi nila tinanggap ang iyong paghingi ng tawad, hindi bababa sa maaari kang magkaroon ng kaunting kapayapaan ng isip sa pag-alam na aminin mo ang iyong pagkakamali at sinubukan mong gawin itong tama. Kung hindi ka sigurado sa mali mong nagawa, maaari ka pa ring humingi ng tawad sa pangkalahatang paraan:
- Halimbawa: "Humihingi ako ng pasensya kung may ginawa ako upang masaktan ka. Hindi ko sinasadya."
Gumamit ng walang pinapanigan, hindi marahas na wika. Madaling mahuli sa ipoipo ng walang pakundangan, maiinit na pang-insulto, ngunit kung nais mong tumugon nang mas epektibo at may higit na pagkaunawa, huminga ng malalim at baguhin ang paraan ng pagpapahayag ng iyong mga reklamo.
- Hindi magandang halimbawa: "Masungit ka talaga sa akin!"
- Magandang halimbawa: "Nasasaktan ako sa sinabi mo."
Tanungin ang tao tungkol sa kanilang mga pangangailangan. Hindi mo palaging magiging isa upang makilala ang isang bastos na tao, ngunit tiyak na maaari mong tanungin siya kung mayroong anumang maitutulong ka. Malayo ang lalakarin mo sa gayong kilos.
- Halimbawa: "Pasensya ka na galit ka. May magagawa ba ako o kaya nating gawin na sama-sama para gumaan ang pakiramdam mo?"
Gumawa ng iyong sariling mga kahilingan. Ang isang paraan upang wakasan ang isang sitwasyon kung saan may isang bastos sa iyo ay upang maunawaan ng taong iyon ang iyong punto at kung ano ang kailangan mo, sa isang malakas ngunit kalmadong paraan. Mayroong maraming mga hakbang sa prosesong ito:
- Alamin na makilala ang iyong damdamin. Alamin kung ano ang nangyayari sa iyo at kung ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ito.
- Ipaliwanag sa tao kung bakit nararamdaman mo ito. Damitin ito sa mga tuntunin ng iyong mga pangangailangan, sa halip na kung ano ang ginagawa niyang mali. Halimbawa: "Humihingi ako ng paumanhin, ngunit nagkaroon ako ng magaspang na araw at labis akong naiinis sa ngayon. Maaari ba nating ipagpatuloy ang talakayang ito sa ibang pagkakataon?"
- Humiling na may isang bagay na pumunta sa ibang paraan. Huwag mag-atubiling magtanong upang makisali sa isang tiyak na pag-uugali o pagkilos pagkatapos na ipaliwanag kung bakit mo ito nais.
Linangin ang pagkahabag. Ang pakikiramay ay nangangahulugang "sama-samang pagdurusa." Kung maipakita mo sa tao na nagmamalasakit ka sa mga nasasaktan niyang damdamin, na nais mong tumulong, maaari mong mabuo ang mabuting pakikiramay at pakikiramay, na magtatapos sa hindi pagkakasundo. Nakikipag-usap tayong lahat sa pagdurusa at sakit, kaya't hindi dapat maging napakahirap na ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng ibang tao at maunawaan kung bakit ang taong iyon ay nanlilinlang sa pamamagitan ng pagiging bastos. Kapaki-pakinabang ang ganitong uri ng mahabagin, mahabagin na tugon sapagkat ang pagkahabag ay nag-aalok ng maraming mga benepisyo, kabilang ang higit na kapayapaan ng isip, pagkamalikhain, at mas malusog na komunikasyon.
- Minsan ang bastos na pag-uugali ay nangyayari dahil lamang sa isang tao ay nagkaroon ng isang magaspang na araw. Matapos matugunan ang mga pangangailangan ng tao at malutas ang kanilang pagkabigo, maaari mong malaman na humihingi siya ng paumanhin para sa hindi wastong pag-uugali.

Mga Tip

Huminga ng malalim at bilangin hanggang 10 upang maiwasan ang pagtugon sa init ng sandali. Paganahin nito ang natitirang bahagi ng iyong nerbiyos at pahinga, matulungan kang makapagpahinga at hindi gaanong mapilit na mag-react.