Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Kumilos upang mapabuti ang iyong pang-amoy
• Paraan 2 ng 3: Alamin kung ano ang dapat iwasan
• Paraan 3 ng 3: Pag-aralan ang iyong pang-amoy
• Mga babala

Maraming mga kadahilanan para sa nais na mapabuti ang iyong pang-amoy. Halimbawa, malapit na maiugnay ito sa iyong panlasa. Subukang kumain ng isang bagay na kinurot ang iyong ilong! Ito rin ay isang kasanayang kailangan mo upang ilarawan ang mga aroma sa alak, kape, serbesa o tsaa. Ang iyong pang-amoy ay lumala habang tumatanda ka at maraming mga sakit na maaaring mabawasan ang iyong pang-amoy. Maaaring kailanganin mo ng medikal na atensyon para sa mga kondisyong ito. Ngunit mayroon ding mga bagay na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong pang-amoy.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Kumilos upang mapabuti ang iyong pang-amoy

1. Magbayad ng higit na pansin sa kung ano ang naamoy mo. Kung hindi mo gagamitin ang iyong kalamnan, mawawala ang mga ito. Maaari mo ring sabihin iyon tungkol sa iyong pandama. Ang mas ginagamit mo ang iyong pandama, mas mahusay ang mga ito makakuha! Alamin kung paano ilalarawan nang maayos ang mga samyo. Maaari mo ring mapanatili ang isang olpaktory diary! Upang maging mas mahusay, maaari kang magkaroon ng isang tao na maghawak ng iba't ibang mga bagay sa harap mo habang naka-blindfold ka at pagkatapos ay maaari mong subukang kilalanin ang mga bagay sa kanilang bango.
   • Sa susunod na magkaroon ka ng isang tasa ng kape, subukang amuyin ito. Kung kumain ka ng isang malakas na piraso ng keso, bigyan muna ito ng mabangong amoy.
   • Kung naamoy mo ang sapat na amoy ng mga bagay na madalas mong kinakain, mabagal mong mapabuti ang iyong pang-amoy.
2. Sanayin ang iyong ilong. Bilang karagdagan sa pagbibigay ng higit na pansin sa mga amoy sa pang-araw-araw na buhay, maaari ka ring makisali sa isang pamumuhay ng pagsasanay upang mapabuti ang iyong pang-amoy. Upang magsimula, pumili ng apat na samyo na gusto mo. Dalhin, halimbawa, ang sariwang kape, ang bango ng saging, sabon o shampoo at asul na keso. Pagkatapos amoy isa-isang ang mga bagay na ito araw-araw upang pasiglahin ang mga receptor sa iyong ilong. Subukang gawin ito mga apat hanggang anim na beses sa isang araw.
   • Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang pagpapakita ng mga samyo ay nakakatulong na mapabuti ang iyong pang-amoy. Subukang isipin ang iyong mga paboritong samyo.
   • Kung nais mong makilala ang isang partikular na samyo, maaaring makatulong kung kumuha ka ng isang maikling pagsuso sa halip na huminga ng malalim.
3. Kumuha ng sapat na ehersisyo. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang aming pang-amoy ay mas malakas pagkatapos mong mag-ehersisyo. Kung ito talaga ang gumagana ay hindi pa rin sigurado, ngunit ang pang-amoy ay tila mas malakas pagkatapos ng isang tao na nag-ehersisyo. Sapat na pag-eehersisyo upang mapawisan ka kahit isang beses sa isang linggo ay tila mabagal ang iyong pang-amoy sa iyong pagtanda.
   • Maaaring ito ay dahil ang ehersisyo ay ginagawang mas mahusay ang pagpapaandar ng iyong utak o dahil nag-aambag na ito sa mas mahusay na kalusugan sa pangkalahatan.
4. Sumang-ayon sa iyong doktor tungkol sa mga spray ng ilong. Kung ang iyong pang-amoy ay mas mahina dahil sa mga kundisyon tulad ng hay fever, pagsisikip ng ilong, mga alerdyi, impeksyon sa sinus, o mga ilong polyp, kinakailangan na una mong tugunan ang pinagbabatayanang dahilan upang mapabuti ang iyong pang-amoy. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga spray ng ilong o steroid. Makakatulong ang mga ito na buksan ang iyong mga butas ng ilong upang makahinga ka at makalimuyam.
5. Kumuha ng mas maraming sink at bitamina B12. Ang hyposmia (ang terminong medikal para sa isang nabawasan na pang-amoy) kung minsan ay nauugnay sa isang kakulangan ng mineral zinc at isang kakulangan ng bitamina B12 sa mga vegetarians. Upang mapabuti ang iyong pang-amoy, kumain ng maraming pagkain na naglalaman ng maraming sink. Mag-isip ng mga talaba, lentil, sunflower seed at pecan. Maaari ka ring kumuha ng pang-araw-araw na mga tablet na multivitamin na naglalaman ng hindi bababa sa 7 mg zinc.
6. Pansinin kung paano pakiramdam ng iba't ibang mga pabango. Ang mga nerbiyos na nagrerehistro ng mga amoy ay direktang naka-link sa emosyonal na bahagi ng iyong utak. Kaya't ang iyong katuwiran ay hindi napaglaruan dito. Halimbawa, ipinakita ng mga pag-aaral na ang amoy ng fast food, sariwang tinapay o pastry ay mas malamang na humantong sa agresibong paggamit ng kalsada, peppermint at kanela na mapabuti ang konsentrasyon ng mga driver at gawing hindi gaanong maiirita at lemon at kape ang tingin mo sa mas malinaw at na sa palagay mo ay mas makakaka-concentrate.

Paraan 2 ng 3: Alamin kung ano ang dapat iwasan

1. Huwag kumain ng mga pagkain na nagdaragdag ng paggawa ng uhog. Napansin mo ba na mas nakakaamoy ka ng hindi maganda o kung minsan kahit na hindi naman talaga kapag may sipon ka? Ang isang baradong ilong ay maaaring mabawasan ang iyong pang-amoy kaya mas mahusay na iwasan ang mga pagkain na nagdaragdag ng paggawa ng uhog. Mag-isip ng mga produktong gawa sa gatas tulad ng gatas, keso, yogurt at ice cream. Kung hindi mo kinakain ang mga bagay na ito nang ilang sandali at pagkatapos ay subukan itong muli nang paisa-isa, maaari mong subukang matukoy kung alin ang may pinakamalaking epekto sa iyong pang-amoy.
   • Mayroong isang channel sa likuran ng iyong lalamunan na kumokonekta sa iyong lalamunan at mga amoy cells sa iyong ilong. Kung naharang ang channel na ito, hindi mo rin matitikman ang iyong pagkain.
2. Lumayo mula sa mga sangkap na nakakaapekto sa iyong pang-amoy. Mayroong isang bilang ng mga sangkap at usok ng kemikal na maaaring makaapekto sa iyong pang-amoy. Halimbawa, ang paninigarilyo ay isang magandang halimbawa nito. Kaya't ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring mapabuti ang iyong pang-amoy. Sa tatlumpung minuto matapos ang paninigarilyo ng sigarilyo, ang iyong pang-amoy ay mas mabawasan.
   • Mayroon ding mga gamot na maaaring makaapekto sa iyong pang-amoy. Tulad ng stimulants, antibiotics at iba pang mga gamot.Kung sa palagay mo kumukuha ka ng isang bagay na nakakaapekto sa iyong pang-amoy, kausapin ang iyong doktor.
   • Ang ilang mga malamig na gamot ay maaaring makaapekto sa iyong pang-amoy.
   • Huwag itigil ang pagkuha ng anumang iniresetang gamot nang hindi kausapin muna ang iyong doktor.
3. Lumayo sa baho. Iminungkahi na ang mahabang pagkakalantad sa mabahong amoy ay nababawasan ang iyong pang-amoy. Halimbawa, ang isang taong nagtatrabaho kasama ang basura araw-araw ay hindi gaanong sensitibo sa amoy na iyon pagkatapos ng ilang sandali. Bawasan ang iyong pagkakalantad sa malalakas na amoy. Kung kailangan mong naroon, magsuot ng maskara sa iyong ilong at bibig. Ang mask na iyon ay maaaring gawing medyo hindi gaanong malakas ang pabango.

Paraan 3 ng 3: Pag-aralan ang iyong pang-amoy

1. Maunawaan kung ano ang maaaring magpalala ng iyong amoy. Maraming mga posibleng dahilan para sa isang nabawasan na pang-amoy. Halimbawa, ang mauhog na lamad sa loob ng iyong ilong ay maaaring mapinsala o ang iyong ilong ay maaaring ma-block. Ang mga mucous membrane ay maaaring mapinsala kung mayroon kang sipon, trangkaso, hay fever o mga impeksyon sa sinus. Ito ang pinakakaraniwang mga sanhi ng isang pagbawas ng pang-amoy at karaniwang pansamantala lamang.
   • Ang mga pagbara, tulad ng mga nasal polyp, ay maaaring mabawasan ang pang-amoy at maaaring mangailangan ng operasyon upang malutas.
   • Ang pinsala sa iyong utak o nerbiyos ay maaari ring makaapekto sa iyong pang-amoy. Kaya't ang pinsala sa iyong ulo ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng iyong pang-amoy.
2. Suriin ang iyong pang-amoy. Maaari kang magtanong sa iyong sarili ng ilang mga katanungan tungkol sa iyong pang-amoy bago ito dalhin sa doktor. Sa ganitong paraan malalaman mo kung mayroon talagang mali dito. Ang mga sagot sa mga katanungang ito ay makakatulong din sa iyong doktor na mag-diagnose kung may mali. Upang magsimula, tanungin ang iyong sarili kung kailan mo napansin na hindi ka rin nakakaamoy. Ano ang mga pangyayari nang nangyari ito?
   • Nangyari ito nang isang beses o higit pa? Mayroon bang anumang bagay na kumokonekta sa mga sandali kapag nangyari ito? Halimbawa, naghirap ka ba ng hay fever nang nangyari ito?
   • May sipon ka ba o mayroon kang trangkaso?
   • Mayroon ka bang pinsala sa iyong ulo?
   • Nahantad ka ba sa alikabok sa bahay o iba pang mga sangkap kung saan maaaring nagkaroon ka ng reaksiyong alerdyi?
3. Alamin kung kailan makikita ang doktor. Maikling pagbabawas sa iyong pang-amoy ay normal. Lalo na kung mayroon kang sipon, halimbawa. Ngunit kung magpapatuloy ang mga problema, matalino pa ring gumawa ng appointment sa iyong doktor. Kung kinakailangan, ire-refer ka ng iyong doktor sa isang dalubhasa na maaaring sumubok sa iyo at gumawa ng diagnosis. Maaaring hilingin sa iyo ng dalubhasa na kilalanin ang ilang mga amoy at magsagawa ng isang ilong endoscopy.
   • Maaaring hindi ito isang malaking pakikitungo, ngunit kung mayroon kang isang malalang problema sa iyong pang-amoy, dapat mo talagang suriin ito.
   • Kung hindi mo amoy dapat kang maging labis na maingat sa mga kagamitan na pinapatakbo ng gas at iwasang kumain ng pagkain na hindi napapanahon.
   • Ang mga problema sa iyong pang-amoy ay maaaring maging maagang palatandaan ng mga sakit tulad ng Alzheimer's, Parkinson's at MS.
   • Ang mga problema sa iyong pang-amoy ay maaari ding sanhi ng altapresyon, labis na timbang, malnutrisyon at diabetes.

Mga babala

• Hindi lahat ng bango ay maganda. Kung ang iyong pakiramdam ng amoy ay bumuti, maaari ka ring magdusa nang higit sa masamang amoy.
• Ang biglaang pagkawala ng pang-amoy ay madalas na sanhi ng pamamaga ng iyong respiratory tract tulad ng sipon at impeksyon sa sinus.
• Mas madalas, ang pagkawala ng iyong pang-amoy ay maaaring magpahiwatig ng mga kondisyon tulad ng pinsala sa iyong mga ugat ng cranial (ang olfactory nerve), cystic fibrosis na sanhi ng mga nasal polyps, hypothyroidism, Parkinson's, Alzheimer's o Kallman's syndrome. Magpunta sa doktor kung hindi mo na amoy at hindi mo maipaliwanag ito.