Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 2: Gumawa ng isang pangunahing pagmumuni-muni sa sex
• Bahagi 2 ng 2: Ginagawang mas matindi ang karanasan
• Mga Tip

Ang pagmumuni-muni sa sex ay isang paraan upang higit na magkaroon ng kamalayan sa iyong katawan, upang mas masiyahan ka sa sex. Ang pagsasanay ng pagmumuni-muni sa sex sa isang regular na batayan ay maaaring makatulong sa iyo at sa iyong kasosyo na mas nasiyahan sa pag-ibig na higit pa, at ito rin ay isang paraan upang palalimin ang ugnayan sa pagitan mo. Kahit na hindi ka pa naguni-muni dati, maaari ka pa ring matuto ng pagpapagitna sa sex.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Gumawa ng isang pangunahing pagmumuni-muni sa sex

1. Maghanap ng isang tahimik na lugar kung saan hindi ka makagagambala. I-ilaw ang mga ilaw sa iyong silid-tulugan o sala at alisin ang anumang mga elektronikong aparato tulad ng mga telepono, telebisyon at laptop. Tiyaking ang silid ay may komportableng temperatura. Kung ito ay masyadong malamig o masyadong mainit, maaaring makagambala.
   • Maaari mong ilagay ang ilang mga unan sa sahig upang maupuan mo habang nagmumuni-muni. Ilagay ang mga unan na malapit, ngunit may isang maliit na puwang sa pagitan mo at ng iyong kasosyo.
2. Tiyaking mayroon kang komportableng pustura. Kumuha ng posisyon na komportable kayo ng iyong kasosyo. Maaari kang humiga o maupo sa cross-legged. Ikaw at ang iyong kasosyo ay maaaring magsuot ng maluluwang damit o walang damit, kung komportable ka sa ganyan.
   • Siguraduhin na ang iyong gulugod ay tuwid. Kapag nakahiga ka, hayaang magpahinga ang iyong mga bisig sa tabi mo at kapag nakaupo ka, hayaang matahimik ang iyong mga bisig sa iyong kandungan.
   • Siguraduhin na ang iyong baba ay hindi nakaturo pababa at kapag nakaupo ka, siguraduhin na ang iyong ulo ay umaayon sa iyong gulugod.
3. Pumikit ka. Kapag handa ka at ang iyong kasosyo, maaari mong ipikit ang iyong mga mata at simulan ang pagmumuni-muni sa sex. Una, subukang manatiling magkaroon ng kamalayan sa iyong paligid. Bigyang pansin ang iyong katawan, iyong paghinga, at anumang mga tunog na iyong naririnig.
   • Subukang balewalain ang anumang mga kaisipang pumapasok sa isipan at simpleng ituon ang pansin sa kasalukuyan. Kapag may naisip na naisip, kilalanin ang kaisipan at pakawalan ang pag-iisip. Halimbawa, kung nag-iisip ka tungkol sa isang bagay na nangyari sa trabaho, maaari mong isipin sa iyong sarili, oo, nangyari ito, at isipin ang kaisipang lumayo sa iyo.
4. Ituon ang iyong sariling katawan at ang iyong paghinga. Habang nagmumuni-muni ka, ituon ang iyong katawan at iyong hininga. Huminga ng malalim, matatag na paghinga, binibigyang pansin kung paano ang daloy ng hangin papasok at palabas ng iyong katawan. Habang lumanghap ka, isipin ang hangin na inilalabas sa iyong tiyan, at habang humihinga ka, isipin ang stress sa iyong katawan na inilabas mula sa iyong katawan.
   • Subukan na magkaroon ng kamalayan ng iyong sarili at kung ano ang iyong nararamdaman. Pagmasdan kung ano ang nararamdaman ng hangin sa paligid ng iyong katawan, kung ano ang pakiramdam ng lahat ng mga bahagi ng iyong katawan, mula sa iyong mga kamay hanggang sa iyong mga paa.
5. I-visualize ang iyong katawan. Kapag sinimulan mo ang pagmumuni-muni na nakikita mo ang iyong sariling katawan. Isipin kung ano ang hitsura ng iyong katawan sa loob at labas, at kung ano ang hitsura ng enerhiya ng iyong katawan. Isipin ang mga hugis, kulay, at tunog ng mga emosyong dinadala mo sa loob mo sa oras na iyon. Halimbawa, naiisip mo na ang iyong pagnanasa para sa iyong kapareha ay mukhang isang pulang bola.
   • Ituon ang pisikal na sensasyon. Subukan na magkaroon ng kamalayan hangga't maaari ng iyong katawan at mga pisikal na sensasyon na nararamdaman mo. Ang layunin ng pagmumuni-muni sa sex ay isang mas mataas na kamalayan sa katawan at isipan, na higit na pinupukaw sa iyo.
6. Ituon ang pansin sa iyong kapareha. Kapag tapos ka na sa pag-visualize, ibaling ang iyong atensyon sa iyong kapareha. Sa puntong iyon, subukang isipin ang tungkol sa katawan at damdamin ng iyong kasosyo.
   • Tingnan ang kapareha mo. Maaari mo nang buksan ang iyong mga mata at tingnan ang kapareha sa mata. Tiyaking napansin mo kung paano siya humihinga. Panoorin ang paggalaw ng katawan ng iyong kasosyo. Halimbawa, maaari mong tingnan ang tiyan at dibdib ng iyong kasosyo habang pinupuno ng hangin at walang laman muli.
   • Makipag-usap sa iyong kapareha nang hindi kinakausap. Subukang ipakita sa iyong kapareha kung ano ang nararamdaman mo sa pamamagitan ng iyong mukha, kamay, at mata. Bigyang pansin din ang ekspresyon ng mukha ng iyong kapareha. Subukan ding alamin kung ano ang nararamdaman habang nagmumuni-muni.
7. Magpatuloy sa paggawa sa bawat isa. Pagkatapos ng halos 20 minuto ng pagmumuni-muni sa sex, magpapatuloy ka sa pag-ibig. Kung ang kasarian ay mas mahusay pagkatapos ng pagmumuni-muni sa sex, kausapin ang iyong kasosyo tungkol sa nais na gawin ito nang mas madalas sa hinaharap.

Bahagi 2 ng 2: Ginagawang mas matindi ang karanasan

1. Maglagay ng ilang nakakarelaks na tunog ng musika o kalikasan. Maaaring maging mahirap na pag-isiping mabuti kung may mga ingay sa paligid mo, at ang paglalagay ng mga tunog ng kalikasan o ilang musika upang mapahusay ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyong kapareha at magpahinga ka. Subukan ang mga tunog ng ulan, mga alon ng karagatan, o ilang bagong edad na musika.
   • Tiyaking pumili ka ng isang bagay na tumatagal ng sapat para sa parehong pagninilay at kasarian.
2. Subukan ang pagmuni-muni ng Taoist sa pag-iisip. Kapag nasubukan mo na ang pangunahing pagmumuni-muni sa sex, subukang lumipat sa isang mas detalyadong pagninilay sa sex. Ang Taoist sex meditation ay isang uri ng pagmumuni-muni kung saan ka at ang iyong kasosyo ay sumali sa iyong mga hinahangad.
   • Coordinate ang iyong paghinga. Maaari mong simulan ang pagmuni-muni ng Taoist sa pamamagitan ng pagkakayakap sa iyong kapareha at pag-uugnay ng iyong mga paghinga. Nangangahulugan ito na coordinate mo ang bilis ng paghinga sa at labas, nang sa gayon ay ikaw at ang iyong kasosyo ay huminga nang palabas at sabay. Magpatuloy hanggang sa huminga ka tulad ng isang tao.
   • Mga pulso gamit ang iyong mga kamay. Ang pulses ay isa pang anyo ng pagmuni-muni ng Taoist. Dahan-dahang buksan at isara ang kamay ng iyong kapareha, o dahan-dahang pisilin ang kanyang kamay, mapanatili ang isang maayos, kalmadong ritmo. Maaari mo ring pigain ang iyong kasosyo sa iyong kamay.
3. Magdagdag ng ilang mga tantric na ehersisyo. Sa tantric sex, ang sex ay isang paraan upang magnilay, kaya ang pagdaragdag ng mga tantric na diskarte ay maaaring maging isang magandang karagdagan para sa iyong kapareha at sa iyo. Ang ilang mga madaling diskarte sa tantric na maaari mong subukan ay:
   • Patuloy na tumingin sa bawat isa sa mata. Subukang mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata sa iyong kapareha habang nakikipagtalik, at gayundin habang nagkakaroon ng orgasm.
   • Kahaliling paghinga. Subukan na halili ang paghinga sa iyong kapareha. Halimbawa, humihinga ka sa hangin habang humihinga ang iyong kasosyo, at vice versa.

Mga Tip

• Ipaliwanag sa iyong kapareha kung bakit nais mong gawin ang pagmumuni-muni sa sex bago subukan ang pagninilay-nilay sa sex.
• Maaari ka ring magsanay ng iyong kasosyo sa pagmumuni-muni nang paisa-isa upang masanay ka sa pag-clear ng iyong isipan at sama-samang pagninilay.