Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 2: I-mute ang tunog
• Paraan 2 ng 2: Itigil ang pagbahin
• Mga Tip
• Mga babala

Ang ilang mga tao ay mas mahihilik na bumahing kaysa sa iba dahil sa kanilang kapasidad sa baga, mga alerdyi at natural na predisposisyon. Anuman ang dahilan, ang isang matigas na pagbahing ay maaaring nakakahiya at nakakagambala sa isang kung hindi man tahimik na kapaligiran. Maaari mong subukang basain ang pagbahin o itigil nang tuluyan ang reflex. Maghanda!

Upang humakbang

Paraan 1 ng 2: I-mute ang tunog

1. Bumahing sa isang bagay. Palaging panatilihing madaling gamitin ang isang panyo ng papel o tela. Ang isang panyo sa papel ay portable at disposable, ngunit ang isang panyo sa tela ay mas mahusay na gumagana sa pamamasa ng tunog. Kung wala kang pagpipilian, ilagay ang iyong ilong sa iyong balikat, sa iyong braso, o sa iyong siko. Anumang tela o matatag na bahagi ng katawan ay makakatulong na manahimik ang iyong pagbahin.
2. Pigilan ang iyong ngipin at panga upang sugpuin ang ingay. Iwanan ang iyong bibig na bahagyang bumukas upang hindi ka makagawa ng labis na presyon sa iyong mga sinus. Kung nagawa nang tama, babawasan ng kilusang ito ang tindi ng iyong pagbahin.
   • Kung hawakan mo ang iyong hininga nang sabay, maaari mo ring ihinto ang pagbahin.
3. Ubo kapag bumahin ka. Siguraduhin lamang na nakakuha ka ng tamang oras. Sa pamamagitan ng pagsasama ng sneeze reflex sa ubo reflex, maaari mong mabawasan ang ingay at ang tindi nito.

Paraan 2 ng 2: Itigil ang pagbahin

1. Pigilan mo ang iyong paghinga. Kapag naramdaman mong darating ang isang pagbahing, malakas na lumanghap sa parehong mga butas ng ilong at hawakan ang iyong hininga hanggang sa lumipas ang pagnanasa. Maaari mong mapigilan ang pagbahin ng reflex dito.
   • Huwag mong isara ang iyong ilong. Ang pagpigil sa iyong hininga ay maaaring maging epektibo sa ilang sukat, ngunit ang pagsara ng iyong ilong habang ang pagbahin ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan sa kalusugan. Bilang karagdagan sa iba pang mga karamdaman ng mga daanan ng tainga at ilong, maaari itong maging sanhi ng pagkabali ng laryngeal, pagkalagot ng eardrums, pagbabago ng boses, umbok na eyeballs at kawalan ng pagpipigil sa pantog.
   • Tandaan na ang paghawak sa isang pagbahing ay maaaring maging epektibo, ngunit maaari ka ring makaramdam ng kaunting pagkadumi.
2. Gumamit ng iyong dila. Pindutin nang mahigpit ang dulo ng iyong dila laban sa iyong bubong, sa likod lamang ng iyong mga ngipin sa itaas. Dapat itong pindutin kung saan umabot sa bubong ng bibig ang socket ng ngipin o "gum palate". Pindutin nang husto hangga't maaari hanggang sa mawala ang pagnanasa na bumahin. Kung nagawa nang tama, maaari nitong idikit ang pagbahing sa usbong.
   • Ang diskarte na ito ay pinaka-epektibo kung tapos na sa parehong oras sa tingin mo isang pagbahin darating. Ang mas mahaba ang pagbuo ng pagbahing, mas mahirap na huminto.
3. Itulak ang ilong mo. Kapag dumating ang isang pagbahin, ilagay ang iyong hintuturo sa ilalim ng iyong ilong at itulak nang bahagya. Kung tama ang oras mo, maaari mong mapigilan ang pagbahin. Sa pinakamaliit, babawasan ng kilusang ito ang tindi ng pagbahing.

Mga Tip

• Wag kang humirit. Itulak mula sa ilalim ng iyong ilong. Mayroong ilang mga sitwasyon, tulad ng pagpapalit ng mga linya habang nagmamaneho, kapag ang pagbahing ay maaaring mapanganib dahil hindi mo sinasadya na isara ang iyong mga mata.
• Kung maaari, bumahin sa isang panyo ng tela o papel. Siyempre ayaw mong kumalat ng mga mikrobyo at magkasakit sa iba! Ito ay usapin ng paggalang.
• Pagkatapos nito, pumunta sa banyo upang matiyak na walang pang-utot sa iyong mukha.
• Huwag huminga nang malalim bago bumahin. Sa pamamagitan ng paghinga ng malalim sinabi mo ang "ha" sa "hatshu!"
• Kung sa tingin mo ay darating ang isang pagbahin, humihingi ng paumanhin at lumabas ng silid.

Mga babala

• Ang pagbahing ay paraan ng iyong katawan upang linisin ang iyong ilong at sinus. Huwag laging hawakan ang mga pagbahing!
• Wag mong isara ang ilong mo! Maaari itong mabilis na makabuo ng panloob na presyon sa iyong tainga at mga daanan ng hangin. Ang pagsara ng iyong ilong ay maaaring maging sanhi ng pagkabali ng laryngeal, pagkalagot ng eardrums, pagbabago ng boses, nakaumbok na mga eyeballs, at biglaang kawalan ng pagpipigil sa pantog.