Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Paggamit ng mga tamang tool
• Mga Tip
• Mga babala
• Mga kailangan

Ang pagsipilyo ng iyong ngipin ay hindi lamang mabuti para sa isang mas maputing ngiti at mas presko na hininga, mahalaga ito para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Kapag nagsipilyo ka, tinanggal mo ang plaka - isang manipis na layer ng bakterya na dumidikit sa iyong mga ngipin at nagdudulot ng mga lukab at sakit sa gilagid, at kung hindi mo ito pinapansin, sapat na ang iyong mga ngipin!

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Paggamit ng mga tamang tool

1. Hugasan ang iyong bibig ng asin na tubig (opsyonal). Pinapatay ng tubig alat ang masamang bakterya sa iyong ngipin. Sinasabing ang acidity ng asin ay masyadong acidic at maaaring mabulok ang ngipin kung madalas gamitin. Kaya huwag masyadong gamitin ito.
   • Para sa isang kumpletong paggamot ng antibacterial, banlawan ng isang chlorhexidine na panghuhugas ng gamot bago matulog (huwag gumamit ng higit sa dalawang linggo sa isang hilera).
2. Huwag kalimutan na magsipilyo ng ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Karamihan sa mga dentista ay inirerekumenda ang pagsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw - isang beses sa umaga at isang beses bago matulog. Kung maaari kang magdagdag ng pangatlong oras sa tanghali, mahusay yan! Subukan na magsipilyo sa isang anggulo na 45 °, dahil aalisin nito ang higit pang mga plaka at nalalabi sa pagkain kaysa kung hindi mo gagawin. Subukang huwag kumain ng labis na meryenda sa pagitan ng mga pagkain, dahil tataas nito ang dami ng mga residu ng pagkain at bakterya sa iyong bibig.

Mga Tip

• Huwag subukang makakuha ng isang napakalaking halaga ng toothpaste sa iyong brush. Kailangan mo lang ng isang kasing laki ng gisantes.
• Huwag gumamit ng isang matigas na sipilyo ng ngipin o magsipilyo ng sobra, dahil maaari itong makapinsala sa iyong gilagid.
• Brush ang iyong dila at panlasa para sa mas sariwang paghinga.
• Gumamit ng isang paghuhugas na walang alkohol.
• Kung hindi ka maaaring magsipilyo pagkatapos ng pagkain, sa lahat ng paraan banlawan ang iyong bibig ng tubig upang paluwagin ang anumang nalalabi sa pagkain.
• Magsipilyo ng kahit dalawang minuto.
• Kung ang iyong gilagid ay mabilis na dumudugo, maaaring ito ay isang palatandaan na mayroon kang pamamaga ng gum (gingivitis). Pumunta sa dentista. Ang gingivitis ay isang seryosong sanhi ng hindi lamang pagkawala ng ngipin at masamang hininga, kundi pati na rin ng mga inflamed valve sa puso. Kung dumudugo ang iyong gilagid, huwag ihinto ang pagsisipilyo, gumamit ng isang mas malambot na brush.
• Magpahid nang kaunti pa sa mga lugar kung saan kinakailangan ito.
• Gumamit ng isang brush na may maikling bristles. Maaari ka lamang mag-brush up at down nang maayos kung gagamit ka ng maikling bristles. Ang mahabang buhok ay nangangailangan ng mas higit na paggalaw, na kung saan ay imposible kung ang iyong bibig ay medyo maliit.
• Mayroon ding mga brush ng ngipin na may isang alarm clock, kaya alam mo kapag nag-brush ka nang sapat.
• Pagkatapos kumain, maghintay ng 10 minuto bago magsipilyo.
• Maghintay ng hindi bababa sa 45 minuto bago magsipilyo pagkatapos ng pag-inom ng limonada, alak, o mga acidic na juice tulad ng orange juice. Ang lemon at juice ay nag-iiwan ng mga acid sa ngipin, at ang pagsisipilyo ay maaaring makapinsala sa enamel.

Mga babala

• Huwag lunukin ang toothpaste o mouthwash. Naglalaman ang mga ito ng mga kemikal na nakakalason kung lunukin mo sila, tulad ng ammonia at cetylpyridinium chloride
• Huwag laktawan ang brushing - maaari itong maging sanhi ng pagguho ng ngipin.
• Huwag masyadong magsipilyo. Ang mga gum ay napaka-sensitibo sa tisyu.
• Maghintay ng hindi bababa sa 45 minuto pagkatapos ubusin ang acidic na pagkain o inumin bago magsipilyo upang maiwasan ang pagguho ng enamel.
• Huwag kailanman gumamit ng sipilyo ng ibang tao. Maaari kang magpadala ng mga mikrobyo, bakterya at sakit sa pamamagitan ng microscopic cut sa iyong bibig.
• Palitan ang iyong sipilyo ng ngipin tuwing 3 buwan. Ang pinsala sa bristles ay maaaring makapinsala sa mga gilagid.

Mga kailangan

• Dental floss
• Sipilyo ng ngipin
• Toothpaste
• Tubig
• Mouthwash (opsyonal)
• Asin na tubig (opsyonal)