Pagtatagumpay sa kahirapan

Nilalaman

Upang humakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagsasaayos ng iyong pananaw
Bahagi 2 ng 3: Pagkilos
Bahagi 3 ng 3: Manatili sa tamang landas
Mga Tip
Mga babala

Ang kahirapan ay higit pa sa isang sagabal o kabiguan. Ang kahirapan ay maaaring inilarawan bilang isang serye ng malas at mga sagabal na pumipigil sa iyo na makamit ang iyong mga layunin at makahanap ng kaligayahan. Ngunit paano mo malalampasan ang kahirapan? Maaari mong isipin na ang lahat ng payo sa artikulong ito ay mas madaling sabihin kaysa tapos na, ngunit maaari mo ring mapagtagumpayan ang kahirapan. Magtatagumpay ka kung alam mo kung paano paunlarin ang tamang ugali at gumawa ng mga hakbang upang makuha ang nais at karapat-dapat. Kung nais mong mapagtagumpayan ang kahirapan, lumaktaw sa Hakbang 1 upang malaman na mabuhay sa buhay na pinaghirapan mo.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagsasaayos ng iyong pananaw

Huwag hayaang matukoy ng nakaraan ang iyong hinaharap. Mayroong isang bilang ng mga paraan kung saan maaaring ihubog ng nakaraan ang iyong hinaharap. Marahil ay lumaki ka sa isang magulong kapitbahayan kung saan hindi ka kailanman naswerte; ngunit huwag isipin na kung bakit hindi ka maaaring magtagumpay sa iyong kasalukuyang kapaligiran. Maaaring ginagawa mo ang iyong makakaya upang maging artista, ngunit hindi ka na natawag pagkatapos ng nakaraang tatlumpung audition na nagawa mo; hindi ito nangangahulugang hindi ka na tatawagin sa hinaharap. Ituon ang nasa hinihintay, at sa pagkamit ng iyong mga layunin - iiwan ka doon ng nakaraan hindi pinigil dito.
- Isipin kung gaano ka mas matamis ang tagumpay kapag masasabi mong nakamit mo ang iyong pinaghirapan, sa kabila ng isang kasaysayan na mahuhulaan kung hindi man.
- Ang isang mahirap na nakaraan ay maaaring gumawa ng isang matagumpay na hinaharap na mas nagbibigay-kasiyahan. Marahil ay hindi mo pahalagahan ang tagumpay sa pagpapakita ng negosyo, korporasyon, o pagpipinta ng mas maraming kung ito ay naabot sa iyo sa isang plato ng pilak.
Ituon ang positibo. Habang ito ang maaaring ang huling bagay na nais mong gawin pagkatapos ng isang serye ng mga pag-setback o isang pangkalahatang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, ito mismo ang kailangan mong gawin upang makaligtas. Kung nais mong mapagtagumpayan ang kahirapan, kakailanganin mong ituon ang positibo - ito man ay tungkol sa mga positibong aspeto ng iyong kasalukuyang sitwasyon o tungkol sa mga positibong damdaming mararanasan mo tungkol sa tagumpay sa hinaharap. Ilista ang lahat ng magagandang bagay sa iyong buhay, o lahat ng magagandang bagay na inaasahan mo pa rin. Sa ganitong paraan makikita mo na maaari mong isaalang-alang ang iyong sarili na mas masaya kaysa sa iniisip mo.
- Sa pamamagitan ng pagtuon sa positibo, magkakaroon ka ng mas positibong pag-uugali. Ang mas positibong pananaw na ito ay makakatulong sa iyong magtagumpay.
- Simulan ang swerte mo ngayon. Iniisip ng ilang tao, "Kapag naabot ko ang Layunin X, magiging masaya ako. Gagawin ko ang aking makakaya upang makamit iyon, at doon lamang ako makakahanap ng personal na kasiyahan. ” Iyon ang maling diskarte. Sa halip isipin, "Masaya na ako dahil nagsusumikap ako upang maabot ang Layunin X. At ang pagiging masaya habang nagtatrabaho patungo sa Layunin X ay makakatulong sa akin na maabot ang layuning iyon nang mas mabilis. Manalo ka! "
Tanggapin ang hindi maiwasang kahirapan. Upang mapagtagumpayan ang iyong kahirapan, dapat mong mapagtanto na ang kahirapan ay nangyayari sa lahat. Sa kasamaang palad, nangyayari ito sa ilang mga tao higit sa iba, ngunit hindi iyon nangangahulugang hindi mo matutunan na tanggapin ang iyong bahagi. Sikaping pigilan ang kahirapan hangga't maaari. Sa halip na tanggihan na nahihirapan ka, nagpapanggap na walang kahirapan, o tumatakas na tunggalian, tanggapin ang kahirapan sa iyong buhay - sa gayon mo lang makakaya ang iyong sarili laban dito.
- Huwag tumingin sa iyong mga kapit-bahay, kaibigan at kasamahan. Huwag isiping mayroon kang mas mabibigat kaysa sa iba pa. Marahil ito ay, ngunit walang katuturan na pag-isipan ito ng masyadong mahaba; tanggapin ang mga bagay na nangyayari at bawiin ito.
Buuin ang iyong lakas sa loob. Kahit na sinabi ni Kelly Clarkson at marami pang iba na "Ano ang hindi pumapatay sa iyo ay nagpapalakas sa iyo", sa kasamaang palad, ang saranggola na iyon ay hindi laging gumagana. Siyempre ang mga tao ay maaaring mapagtagumpayan ang kahirapan at maging mas malakas bilang isang resulta, ngunit magagawa lamang nila iyon kung bubuo sila ng mga tool upang malutas ang problema. Ngunit ang mga taong nahaharap sa paulit-ulit na mga kabiguan at kulang sa katatagan sa pag-iisip upang malutas ang kanilang mga problema ay talagang humina. Huwag hayaan na matakot ka bagaman; sa halip subukang magtrabaho sa pagbuo ng iyong katatagan sa kaisipan upang malutas mo mismo ang iyong mga problema. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga bagay na maaari mong gawin:
- Itago ang isang journal ng mga bagay na nakakagambala sa iyo. Huwag magreklamo o magreklamo, ngunit ugaliing subaybayan ang mga bagay na ikinalulungkot mo. Subukang iproseso ang alala sa papel.
- Pagnilayan araw-araw. Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni ng sampu o dalawampung minuto sa isang araw maaari kang matutong lumapit sa mga paghihirap sa isang mas balanseng paraan.
- Huwag magtakda ng mga hindi makatotohanang layunin para sa iyong sarili. Kung inaasahan mong maging isang rock star, pop star, o CEO ng isang pangunahing kumpanya sa isang taon, o isang atleta ng Olimpiko sa loob ng tatlong buwan, ikaw ay nabigo. Maaari mo pa ring itakda ang iyong sarili na talagang kapanapanabik at mataas na mga layunin, ngunit huwag hayaan ang iyong kaligayahan o tagumpay na nakasalalay sa pambihirang mga inaasahan.
Yakapin ang iyong mga pagkakamali bilang mga sandali ng pag-aaral. Huwag balikan ang iyong mga pagkakamali bilang mga pagkabigo o pagkabigo. Huwag parurusahan ang iyong sarili para sa hindi pag-arte o pag-iisip ng isa. Sa halip aminin na may ginawa kang mali, tanungin ang iyong sarili kung ano ang natutunan mula sa sitwasyon at kung ano ang maaari mong gawin nang mas mahusay sa hinaharap. Mag-isip tungkol sa kung ano ang maaaring nagawa mo nang iba, ngunit huwag maging masyadong matigas sa iyong sarili para sa totoong ginawa mo. Ilista ang lahat ng mga kadahilanan kung bakit maaaring makatulong sa iyo ang karanasang ito sa susunod.
- Alamin din na kilalanin ang iyong mga pagkakamali. Huwag sisihin ang iyong sarili o isipin na nakagawa ka ng pagkakamali nang may iba na manakit sa iyo o kapag naharap mo ang isang propesyonal na kabiguan. Hindi ka masisisi kung nagawa mong tama ang lahat - hindi mo magagawa ang mas mahusay kaysa sa iyong makakaya.
Kilalanin ang problema. Maaari mong pakiramdam na hindi ka lamang maaaring magtagumpay anuman ang sitwasyon. Maaari mong maramdaman na ang iyong kapaligiran ay hahinain ka. Marahil ay napakahirap mo sa iyong sarili, o mayroon kang isang mababang pagtingin sa iyong sarili na hindi mo makakamit kahit ano. Ang mas maaga mong mapa ang tunay na problema, mas maaga mo masimulan ang paglutas ng problemang iyon. Maglaan ng oras upang pag-isipan ang tungkol sa kung ano ang nakakaabala sa iyo. Sino ang nakakaalam, maaari mong malaman na ang problema ay isang bagay na ganap na naiiba kaysa sa naisip mo.
- Halimbawa, maaari mong isipin na ang balakid na sinusubukan mong mapagtagumpayan ay isang pangkalahatang kawalan ng respeto sa lugar ng trabaho. Marahil ay hindi maganda ang pagtrato ng mga tao sa iyo, patuloy ka nila sa paglaktaw para sa mga promosyon, labis na karga sa iyo ng labis na trabaho nang hindi nagpapasalamat sa iyo para rito, at iba pa. Ngunit kung maghukay ka ng kaunti, maaari mong makita na ang tunay na problema ay nasa ibang lugar. Marahil ay hindi ka naniniwala sa ginagawa mong trabaho at nais mong makahanap ng isang mas makabuluhang karera. Sa kasong iyon, wala sa mga paunang problema ang talagang mahalaga!
Subukang manatiling kalmado sa lahat ng oras. Bagaman walang inaasahan na lagi kang magiging sikat ng araw sa bahay kapag naging matigas ang pagpunta, dapat mong subukan sa lahat ng mga gastos upang mapanatili ang iyong sarili sa kulungan. Kung maaari lamang na magtagumpay ka sa iyong sarili. Maaari kang umiyak, maaari mong ipahayag ang iyong damdamin, maaari mong pag-usapan ang sitwasyon sa iyong mga matalik na kaibigan, ngunit pagkatapos ng ilang sandali ay magkakaroon kayo upang muling magkasama - doon mo lamang mapapanatili ang pagtingin sa unahan. Kung ikaw ay malungkot pa rin, walang listahan na mabangis na tao buwan pagkatapos ng (mga) backlash, kung gayon hindi ka makakatingin sa unahan, malikhaing mag-isip, at hindi na makahanap ng bagong sagot.
- Kung talagang kailangan mo ng kaunting oras upang mabawi, magsama ng ilang araw na pahinga. Huwag pilitin ang iyong sarili na magpanggap na maayos ang lahat. Ngunit syempre hindi mo dapat hayaan ang sitwasyon na abalahin ka magpakailanman. Subukan upang makahanap ng isang paraan upang mapanatili ang iyong pagpipigil at kumpiyansa.

Bahagi 2 ng 3: Pagkilos

Humingi ng suporta. Kung nahulog ka, mahalagang bumangon ulit at subukang muli sa lalong madaling panahon. Habang hindi kapani-paniwalang mahalaga na itigil ang ginagawa mo, tanungin ang iyong sarili sa mga malalaking katanungan sa buhay, at muling pagsamahin, hindi ka maaaring lumagay sa awa ng sarili magpakailanman - hindi mo maaaring palaging tatawagin ang iyong sarili ng isang kumpletong pagkabigo. Ang mas maaga kang makabangon, mas mabuti! Hindi ito nangangahulugan na dapat mong magpatuloy kaagad sa parehong pagtapak (basahin ang higit pa tungkol dito sa susunod na hakbang), ngunit kailangan mong gumawa ng isang plano upang may kung ano upang gawin iyon ay makakatulong sa iyong makahanap ng tagumpay.
- Itakda ang iyong sarili ng isang "kalungkutan" / limitasyon ng awa. Kung ang nangyari sa iyo ay talagang matigas, bigyan ang iyong sarili ng isang buwan o dalawa upang malampasan ito. Kung medyo matigas ito, bigyan ang iyong sarili ng ilang linggo. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang limitasyon maaari mong simulan ang visualizing tagumpay sa hinaharap. Mapipigilan ka nito mula sa makaalis sa isang lubak magpakailanman.
Huwag patuloy na gawin ang pareho sa pag-asa na makamit ang iba't ibang mga resulta. Kung gumawa ka ng isang bagay na tila hindi gumana - kung nagawa mo ito sa isang taon o sampu - pagkatapos ay mayroon kaming bago para sa iyo: kung patuloy mong gawin ito, malamang na makakakuha ka ng parehong mga resulta nang paulit-ulit . Nangangahulugan ito na kung nais mong may mangyaring iba, kailangan mo ring gumawa ng iba pa. Maaari kang maghanap ng iba pang trabaho, isang bagong kasosyo, isang bagong lugar ng paninirahan, kung ano pa man. Gawin ang mga pagbabagong sa palagay mo ay maaaring magdala ng bagong lakas.
- Minsan syempre nanatili ang pagtitiyaga. Kung nais mong maging isang artista, siyempre kailangan mong magpatuloy sa pagpunta sa mga pag-audition. Ngunit kung patuloy na nabigo ang iyong mga pag-audition, maaari mong simulang mag-isip tungkol sa mga bagay na maaari mong baguhin. Marahil ay maaari kang pumunta sa iba pang mga pag-audition, maaari mong ayusin ang iyong istilo sa pag-arte, atbp Sino ang nakakaalam, marahil ang iyong hinaharap na mga pag-audition ay matagumpay!
Gumawa ng listahan ng pasasalamat. Maglista ng hindi bababa sa tatlong bagay na nagpapasalamat ka sa araw-araw. Subukang sumulat tungkol sa mga positibong karanasan na mayroon ka bawat iba pang araw upang maalalahanan ang iyong sarili sa mabuti sa iyong buhay. Itala ang lahat ng mga bagay na nagpapasalamat ka, mga bagay na nagpapasaya sa iyo, at lahat ng kasiyahan sa iyong buhay. Maaari mong isipin na walang masisiyahan, ngunit maghukay ng kaunti at makikita mo na may higit pa sa una mong inisip na posible - maraming bagay na maaari mong ipagpasalamat.
- Mag-isip tungkol sa sampu o labing limang minuto sa isang araw tungkol sa mga bagay na nagpapasalamat ka. Tiyak na magkakaroon ka ng oras para diyan?
Tumanggi na sumuko. Ang ipakita ay kalahati ng labanan. Kung hindi, hindi mo malalampasan ang kahirapan. Patuloy na subukan, magpatuloy, at magpatuloy sa pakikipaglaban upang magtagumpay - kahit na nangangahulugang pagbabago ng iyong plano sa labanan. Maging matigas ang ulo. Nakakainis ka Magpumilit ka Alamin na walang magandang mangyayari sa iyo kung mananatili ka sa kama, at patuloy na isipin ang tungkol sa lahat ng magagandang bagay na dapat talagang mangyari sa iyo. Kung hindi ka magsalita, walang papupuri sa iyo sa pagsusumikap na iyong inilagay. Kaya't pakinggan ang iyong sarili!
Makisama sa mga matagumpay na tao. Sa katunayan, hindi ka dapat maging pinaka matagumpay na tao sa iyong pangkat ng mga kaibigan. Sa gayon, kung ikaw ay Bill Gates magiging mahirap ... Ngunit sa pangkalahatan dapat mong palibutan ang iyong sarili ng mga masisipag na tao na hinabol ang kanilang mga pangarap at naghahanap ng kahulugan sa buhay. Hindi sila lahat dapat maging CEO ng malalaking kumpanya; maaari din silang maging mga makata, pilantropo, hardinero-taong nakakaalam kung ano ang gusto nila at pupunta para dito. Kausapin sila upang malaman kung paano nila nakamit ang kanilang mga nakamit. Tingnan kung paano nila nadaig ang kahirapan. Marami kang maaaring matutunan mula sa ibang mga tao, at maaari ka din nilang matulungan na mapagtanto ang iyong mga pangarap.
- Siyempre, hindi ito nangangahulugan na dapat mong kanal ang iyong hindi gaanong matagumpay na mga kaibigan at palitan ang mga ito ng mas matagumpay na mga kaibigan. Nangangahulugan ito na kailangan mong maghanap para sa mga matagumpay na tao.
Huwag mong ihiwalay ang iyong sarili. Hindi matalino na mag-isa sa mahirap na panahong ito. Ikaw ay magiging sobrang mapait, malungkot, malungkot at nabigo. Hindi mo kailangang ilagay ang iyong mga problema sa malaking orasan, syempre, ngunit tiyakin na palagi kang mananatiling panlipunan.Tiyaking magpatuloy kang gumugol ng oras sa pamilya at mga kaibigan. O pumunta para sa tanghalian kasama ang iyong mga kasamahan, maaari mo rin silang makausap at maaari ka ring makakuha ng isang hininga ng sariwang hangin. Marahil mas gusto mong magtampo nang mag-isa, o sa palagay mo ay nag-iisa ka lamang, ngunit hindi mo madadala ang mundo sa iyong sarili.
- Makatutulong talaga ito upang pag-usapan ang iyong mga problema. Makipag-usap sa isang malapit na kaibigan o makipag-appointment sa isang therapist kung nararamdaman mo ang pangangailangan. Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong mga problema ay makakatulong sa iyo na ilagay ang lahat sa pananaw. Minsan ang pagsasalita tungkol sa iyong mga alalahanin ay kalahati ng labanan.
Magtiwala sa iyong system ng suporta. Ang isang malakas na sistema ng suporta ay maaaring makarating sa iyo sa halos anumang uri ng kahirapan - maging ang sistemang iyon ay kaibigan, pamilya, kapareha, malapit na kasamahan, mabuting kapitbahay, o kahit isang online na komunidad. Ito ay hindi kapani-paniwalang mahirap upang mapagtagumpayan ang kahirapan kapag ikaw ay nag-iisa, o hindi bababa sa tingin mo. Siguraduhin na may mga taong makakatulong sa iyo kung kailangan mo ito, o kahit na nais mo lamang magkaroon ng isang magandang panahon upang hindi mo na isipin ang tungkol sa iyong mga alalahanin. Ang isang malakas na sistema ng suporta ay maaaring gumawa ng isang mundo ng pagkakaiba.
- Kung bumuo ka ng isang sistema ng suporta sa isang maagang yugto - bago pa man ang mga pag-setback - tiyakin mong ang mga tao ay "naka-standby" kapag kailangan mo sila. Sa gitna ng mga krisis, mas mahirap kaysa kailanman na makahanap ng balikat na maiiyak.

Bahagi 3 ng 3: Manatili sa tamang landas

Maghanap ng mga malikhaing solusyon. Kung nais mong manatili sa tamang landas at mapagtagumpayan ang kahirapan, kakailanganin mong makahanap ng mga malikhaing solusyon sa iyong mga problema. Upang buksan ang iyong isip sa pagkamalikhain, kailangan mong maging makatuwirang masaya sa iyong sarili. Dapat ay mayroon kang sapat na kapasidad sa baga, at hindi ka dapat manatiling nag-iisip sa loob ng mga balangkas. Nangangahulugan ito ng paghahanap ng isang paraan upang ituloy ang iyong pag-iibigan - maging tungkol sa pagpapalaki ng iyong mga anak, paghabol sa mga karera na maaaring hindi ka pa nakaranas, o makipag-ugnay sa isang dating kakilala na maaaring makatulong sa iyo na makuha ang kailangan mo.
- Palawakin ang iyong isipan. Gumugol ng oras sa pagtaguyod ng mga malikhaing aktibidad. Isaalang-alang, halimbawa, ang pagsulat ng mga maiikling kwento o pagpipinta. Matutulungan ka nitong tingnan ang iyong sariling buhay sa isang malikhaing paraan.
Tiyaking mayroon kang isang malakas na Plano B. Kung sa tingin mo ay nahaharap ka sa isang kargadong kargamento at pakiramdam na hindi mo makuha ang nais mo, maaaring dahil palagi mong naisip ang iyong kaligayahan sa isang paraan lamang. Marahil ay nais mong palaging maglaro sa Champion's League. Siguro naisip mo na ang iyong buhay ay magiging walang halaga kung hindi mo nai-publish ang iyong unang libro bago ang iyong tatlumpung kaarawan. Siguro hindi mo akalain na matutuwa ka kung hindi ka nagtatag ng isang matagumpay na negosyo. Kung nais mong mapagtagumpayan ang kahirapan, mahalaga din na mapagtagumpayan ang ideya na may isang paraan lamang upang maging masaya.
- Ilista ang lahat ng mga bagay na maaaring makapagpaligaya sa iyo at magampanan. Ang paglalaro sa Champion's League ay hindi para sa lahat, at marahil ay hindi para sa iyo. Ngunit hindi naman iyon masama! Ikalat ang iyong mga pagkakataon at palawakin ang iyong isip - upang makahanap ka ng isang bagay na maaaring magbigay ng kahulugan sa iyong buhay.
Maghanda para sa labanan. Ang pagiging handa para sa kahirapan at mga hadlang ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang kahirapan. Habang hindi mo dapat laging asahan ang pinakapangit, ang mabuting paghahanda ay makakatulong sa iyo na tumugon nang naaangkop kung kinakailangan. Kung nasa paaralan ka man, nagsisimula ng iyong sariling negosyo, o sinusubukan itong gawin bilang isang manunulat, huwag matakot na tanungin ang iyong sarili na "Paano kung hindi ito eksakto na balak?"
- Hindi ito nangangahulugang kailangan mong maging pesimista; nangangahulugan ito na kailangan mong maging makatotohanan tungkol sa iyong hinaharap.
Kahit anong mangyayari: panatilihin ang paniniwala sa iyong sarili. Sa huli, ang pinakamahalagang bagay ay ang magtiwala sa iyong sarili at maniwala na ikaw ay isang mahusay na tao na may kakayahang makamit ang mga dakilang bagay. Kung hindi ka naniniwala sa iyong sarili, napakahirap na mapanatili ang pokus at pagganyak. Kailangan mong magtrabaho upang maniwala sa iyong sarili. Kailangan mong maniwala na ikaw ay mahusay at makakamit mo ang mga magagaling na bagay kahit na malayo ka pa. Siguraduhin ang iyong sarili, at pumili upang magtrabaho sa iyong tiwala sa sarili - makakatulong ito sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong kahirapan.
- Ang paghahanap ng isang bagay na mahusay ka, kung nauugnay ito sa iyong mga layunin sa karera o hindi, ay makakatulong sa iyo na magsimulang maniwala sa iyong sarili.
- Ilista ang iyong mga pagkukulang at lugar para sa pagpapabuti. Isa-isahin ang mga puntong iyon at subukang pagbutihin ang mga ito. Ang mas maaga kang magsisimulang magtrabaho sa iyong mga di-kasakdalan, mas mabuti.
Ingatan mo ang sarili mo. Hindi mahalaga kung gaano ka abala o kung gaano ka stress: dapat kang mag-ehersisyo kahit papaano araw-araw, kumain ng tatlong malusog na pagkain sa isang araw, at matulog pito hanggang walong oras sa isang gabi. At gawin ang lahat ng iba pang mga bagay na kailangan mong gawin upang manatiling malusog sa pisikal at itak. Ang iyong kalusugan at kagalingan ay hindi dapat maging biktima ng panukalang batas - hindi kapag sinusubukan mong bayaran ang iyong mga utang, hindi kapag binubuksan mo ang iyong sariling tindahan, o kapag sinusubukan mong malutas ang iyong mga personal na problema.
- Ang iyong kalusugan ay dapat palaging ang pinakamataas na priyoridad. Huwag kailanman, huwag mong pabayaan ang iyong kalusugan; kung gagawin mo ito, ang natitira ay susunod din sa lalong madaling panahon.
Isaisip ang iyong mga layunin. Kung nais mong panatilihin ang iyong pagtuon sa pag-overtake ng kahirapan, pagkatapos ay hindi mo dapat kalimutan kung ano ang iyong mga layunin - hindi mo dapat kalimutan kung ano ang hinuhulaan mo para sa iyong hinaharap. Huwag kalimutan ang nais mong gawin, kung nais mong sumulat ng isang mahusay na nobela, magsimula ng isang organisasyong hindi kumikita, o italaga ang iyong buhay sa pagtulong sa mga walang bahay. Isulat ang iyong mga layunin at kung bakit mo nais na ituloy ang mga layunin. Subukang tingnan ito nang madalas hangga't maaari at isipin kung gaano ito kaganda kapag sa wakas ay nakamit mo ang mga hangaring iyon.
- Napakadali na kalimutan ang tungkol sa iyong panghuliang layunin kung sa tingin mo ay nag-ehersisyo ka nang walang kabuluhan. Mahalagang palaging mapanatili ang isip ng iyong mga layunin upang kahit na ang pinaka-walang gaan na mga gawain ay tila makahulugang. Kung patuloy kang tumingin sa unahan, at hindi sa tuwing lumilingon ka, garantisadong magtagumpay ka!

Mga Tip

Sa mga oras ng pagkabalisa, subukang maghanap ng mga produktibo o malikhaing paraan upang maibsan ang stress.
Kung sa tingin mo ay nakakaramdam ka ng negatibo o naaawa ka sa iyong sarili, subukang mag-focus sa pagtulong sa iba. Halimbawa, mag-sign up para sa boluntaryong trabaho, o maghurno ng isang masarap na cake para sa isang mabuting kaibigan.