Ngingiti ng mas madalas

Video.: Top Rated Hamster Cages? I think not 😳

Nilalaman

Upang humakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagsasanay sa iyong sarili na ngumiti pa
Bahagi 2 ng 2: Ginagawang masaya ang iyong sarili
Mga Tip
Mga babala

Ang pagngiti ay maraming benepisyo - ginagawang palabas ka ng magiliw at naa-access, mas kaakit-akit ang hitsura, at mas masaya ka at hindi gaanong nakaka-stress. Ang ilang mga tao ay madaling ngumiti ngunit ang iba ay may natural na mas seryosong ekspresyon sa kanilang mukha o hindi komportable na nakangiti. Kung ikaw ay isa sa mga taong iyon at nais mong malaman kung paano ngumiti nang higit pa, nakarating ka sa tamang lugar. Ang artikulong ito ay magbibigay sa iyo ng ilang mga madaling gamiting tip at trick na magpapangiti sa iyo nang malaki sa walang oras!

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Pagsasanay sa iyong sarili na ngumiti pa

Magsanay sa harap ng salamin. Kung nais mong maging napakahusay sa isang bagay, kailangan mong magsanay di ba? Hindi iyan kakaiba pagdating sa pagngiti. Kung hindi ka ang uri ng tao na ngumingiti nang likas, pagkatapos kailangan mong masanay sa pakiramdam ng nakangiti at malaman kung paano ulitin ang pakiramdam na iyon sa isang mas natural na paraan. Ugaliing ngumiti kapag nag-iisa ka; sa banyo, sa kama o sa iyong kotse. Sa ganoong paraan pakiramdam mo hindi gaanong nahihiya.
- Subukang tumingin sa salamin at ngumiti sa iyong sarili tuwing umaga. Ituon ang pansin sa paggawa ng iyong ngiti na natural at hayaang makilahok din ang iyong mga mata. Hindi ka magpapaniwala sa sinuman kung ang mga sulok ng iyong bibig ay maikulot nang kaunti.
- Maghanap ng isang ngiti na gusto mo at subukang tandaan kung ano ang pakiramdam ng iyong mukha kapag napangiti mo ng ganoon. Sa ganoong paraan maaari kang ngumiti nang eksakto sa ganoong pang-araw-araw na sitwasyon.
Mag-isip ng isang masayang kaganapan o ng isang taong mahal mo. Hindi lihim na kapag masaya ka nagsimula kang ngumiti kaya bakit hindi mo samantalahin iyon? Kung nahanap mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan alam mong kailangan mong ngumiti at nais mong magmukhang natural, maglaan ng sandali upang maalala ang isang masayang alaala o ang mukha ng isang taong mahal mo.
- Ang mga positibong imaheng imaheng ito ay awtomatikong maiangat ang iyong kalooban at makakatulong sa iyo na ngumiti nang mas natural. Kaya't ang kahihinatnan ay dapat kang magkaroon ng positibong mga saloobin!
Pagmasdan ang mga taong ngumingiti ng sobra. Alam ng bawat isa kahit isang tao lamang kung kanino ang pagngiti ang pinakamadali at pinaka natural na bagay sa mundo. Isang taong mabilis na nakangiti sa lahat ng bagay at sa lahat. Malamang, ang taong ito ay tanyag at kilala sa pagiging malapitan at maaasahan. Ang lakas niyan ng magandang ngiti. Maglaan ng oras upang makausap ang taong ito nang paisa-isa sa isang panlipunang setting at panoorin kung paano at kailan ngumingiti ang ibang tao.
- Tandaan kung gaano kadalas ang ngiti ng ibang tao at kung anong mga bagay ang ngiti niya. Nakangiti ba ang tao kapag sinabi mong nakakatawa? O kahit hindi mo ginawa? Ang ibang tao ba ay nakangiti na magalang o dahil lamang sa tila siya ay talagang masaya?
- Ngayon na nakita mo kung paano ang isang tao na madaling ngiti ay kumilos sa panahon ng normal na pag-uusap, magiging mas tiwala ka na gumamit ng mga katulad na pag-uugali at mas madalas na ngumiti sa iyong pang-araw-araw na pag-uusap.
Hilingin sa isang tao na tulungan ka. Sa mga sitwasyong tulad nito, makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng isang taong handang suportahan ka sa pag-abot sa iyong layunin na ngumiti nang mas madalas. Maaari itong maging isang mahal sa buhay, iyong matalik na kaibigan, o isang kaibigan sa trabaho - hindi mahalaga kung sino; hangga't ito ay isang tao na maaari mong umasa at na may isang mahusay na pagkamapagpatawa. Ang kailangan lang niyang gawin ay bigyan ka ng banayad na paghihimok sa mga sitwasyon kung saan nakakalimutan mong ngumiti. Ang paghihimok na iyon ang iyong pahiwatig na kailangan mong ngumiti nang masigla.
- Maaari ka ring magkaroon ng isang simpleng senyas tulad ng isang pahiwatig o isang banayad na kilos ng kamay upang maaari ka pa ring makipag-usap kahit na pareho kayo sa tapat ng isang masikip na puwang.
- Maraming tao na hindi gaanong ngumingiti ang naiinis kapag may nagsabi ng tulad ng "ngiti!" o "magsaya ka!" Gayunpaman, kung humihiling ka sa isang kaibigan na tulungan kang matandaan kung kailan ngumingiti, mahalagang hindi ka magalit sa kanila kapag ginawa nila ito. Huwag kalimutan - ikaw mismo ang humiling nito!
Pumili ng isang item o iba pa na magpapangiti sa iyo. Kapag nakita o naririnig mo ito, ipapaalala nito sa iyo na ngumiti, katulad ng kaibigan mula sa nakaraang hakbang. Maaaring ito ay isang partikular na salita o karaniwang ginagamit o isang expression tulad ng "mangyaring" o "salamat." Maaari rin itong isang post-it na na-paste mo sa screen ng iyong computer, tunog ng pag-ring ng telepono o isang taong nakangiti.
- Kapag napili mo ang isang bagay, kailangan mong gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap na tumawa sa tuwing nakakasalubong o naririnig mo ito. Marahil ito ay tila hangal; gayunpaman, makakatulong ito sa iyo upang makapag ngiti ng utos ng biro at gawin itong ugali. Nakakatulong ito sa mga sitwasyong panlipunan at negosyo.
- Ang isa pang mahusay na ideya ay upang gumuhit ng isang maliit, nakangiting mukha kung saan mo ito madalas makikita, tulad ng sa likuran ng iyong kamay. Gawin ito araw-araw at huwag kalimutang ngumiti kapag tiningnan mo ito, nasaan ka man at kung sinumang kasama mo.
Ngumiti sa isang estranghero. Marahil ay narinig mong sinabi nito na ang nakangiti ay nakakahawa at kapag ngumiti ka sa isang tao wala siyang magawa kundi ang ngumiti muli. Subukan ang teoryang iyon at magsumikap na ngumiti sa isang ganap na hindi kilalang tao kahit isang beses sa isang araw - maging isang tao sa kalye, sa trabaho, o sa paaralan, o isang taong nakatayo sa tabi mo sa ilaw ng trapiko. Isipin ang mabait na kilos na iyon ay nagpapalitaw ng isang reaksyon ng kadena na magpapadala sa iyong ngiti sa buong mundo. Medyo magandang pakiramdam, hindi ba?
- Sa katotohanan, ang ilang mga tao ay maiisip na ikaw ay kakaiba at hindi ngumiti pabalik ....ngunit huwag hayaan na huminto ka! Subukang isipin ang iyong ngiti bilang isang mabait na kilos o mabait na kilos na maaaring magpasaya sa araw ng isang tao.
- Gayunpaman, kapag ang ibang tao ay ngumiti (ang karamihan sa mga tao ay), magbabahagi ka ng isang espesyal na sandali sa kanila, isang mabilis na koneksyon sa ibang tao na magpapasaya sa iyo sa iyong paraan.
Panatilihin ang isang talaarawan ng ngiti. Sa loob ng dalawa o tatlong linggo, magtabi ng ilang minuto sa pagtatapos ng bawat araw upang mailarawan nang maikli ang bawat oras na ngumiti ka at bakit. Sa paglipas ng panahon, maaari mong mapansin ang isang pattern at simulang makilala ang mga pakikipag-ugnay at mga sitwasyon na talagang naglagay ng isang tunay na ngiti sa iyong mukha.
- Marahil nakakita ka ng isang matamis na ardilya na tumatalon sa isang sanga ng puno o kumuha ng oras upang tawagan ang isang matandang kaibigan. Kapag nakilala mo ang mga bagay na nagpapangiti sa iyo, maaari kang gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap upang hanapin ang mga bagay na ito sa iyong pang-araw-araw na buhay.
- Ang isa pang mahusay na dahilan upang mapanatili ang isang talaarawan ng ngiti ay maaari mong baligtarin ito kapag ikaw ay nasiraan ng loob at ipaalala sa iyong sarili ang iba't ibang mga sitwasyon kung saan naramdaman mong tunay na masaya. Dapat itong aliwin ka at matulungan kang patuloy na ngumiti.
Igalaw ang iyong kalamnan sa mukha. Paluwagin ang iyong mga kalamnan sa mukha sa pamamagitan ng paggawa ng mga ehersisyo na humihigpit at nagpapahinga sa iyong mga kalamnan. Matutulungan ka nitong ngumiti nang mas natural at gawin itong hindi gaanong kakaiba sa iyo. Isang ehersisyo kung saan gumagamit ka ng parehong mga kalamnan tulad ng kapag nakangiti ay ganito:
- Grab isang lapis at ilagay ito sa pagitan ng iyong mga labi. Buksan ang iyong bibig at hayaang gumulong ang lapis sa pagitan ng iyong mga ngipin hanggang sa mapupunta ito. Kagatin ang lapis upang hawakan ito sa lugar at iwanan ang lapis na ganyan sa loob ng 30 segundo. Ulitin ang ehersisyo na ito isang beses sa isang araw.
Magpanggap hanggang sa tunay na ngumiti. Ang pagngiti nang mas madalas ay walang alinlangan na makaramdam ng kakaiba sa una - malamang na makaramdam ito ng hindi likas at hindi totoo. Huwag sumuko kahit na. Hindi rin mapapansin ng ibang tao ang pagkakaiba. Kung mas maraming ginagawa mo ito, mas natural ang magiging hitsura at pakiramdam nito.
- Ang pagngiti ay isang ugali. Kaya't kung ulitin mo itong madalas na madalas, magsisimula kang ngumiti nang hindi man lang iniisip - na eksakto ang nais mong makamit sa huli.
- Gawing totoo ang ngiti sa pamamagitan ng pagngiti hindi lamang gamit ang iyong bibig, kundi pati na rin ng iyong mga mata. Ang isang tunay na ngiti ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-ikli ng mga kalamnan sa paligid ng iyong mga mata. Iyon ang dapat mong ituon.

Bahagi 2 ng 2: Ginagawang masaya ang iyong sarili

Isipin ang lahat ng magagandang bagay na maiaalok sa buhay. Sa bawat negatibong pag-iisip na mayroon ka, subukang ipaalala sa iyong sarili ang mga magagandang bagay sa buhay. Mga kaibigan, pamilya, tsokolate, skydiving, alak, iyong aso, Netflix - anuman ito na nagpapabuti sa iyong pakiramdam!
Makinig sa nakapagpapasiglang musika. May kapangyarihan ang musika na dalhin ang mga tao sa iba't ibang lugar, ipaisip sa kanila ang isang bagay maliban sa kanilang mga problema, pagbutihin ang kanilang kalagayan, at bigyan sila ng kapayapaan sa loob. Hindi mahalaga kung anong musika ang pipiliin mo - maaaring ito ay si Beethoven o si Britney Spears - basta't aliwin ka nito at hikayatin ka.
Iwasan ang mga negatibong tao. Tulad ng nakakahawang mga ngiti at tawanan, ganoon din ang masamang katatawanan at pananalakay. Ito ang dahilan kung bakit dapat kang magsikap upang maiwasan ang mga taong tsismosa, maging sanhi ng mga problema para sa iba, o patuloy na lumalakad na may nakasimangot sa kanilang mukha at isang madilim na ulap sa kanilang ulo. Sa halip, palibutan ang iyong sarili ng masaya, positibong mga tao at hindi mo namamalayang magsisimulang ngumiti.
Magsimula sa isang nakakarelaks na libangan. Kung mas nakakarelaks ka, mas maganda ang hitsura ng mundo, at mas madali para sa iyo ang ngiti. Ang isang nakakarelaks na libangan ay nagbibigay-daan sa iyo upang maglaan ng kaunting oras para sa iyong sarili at maging payapa sa mundo nang hindi naramdaman ang presyur na makipag-usap sa iba. Isaalang-alang ang isang libangan tulad ng yoga o paglalayag. O tumagal lamang ng isang o dalawa na oras upang makapagpaligo.
Gumawa ng kusang bagay. Ang buhay ay tungkol sa pakikipagsapalaran at sulitin ang mga pagkakataong makukuha mo. Pagandahin ang iyong buhay sa pamamagitan ng paminsan-minsang paggawa ng isang bagay na kusang-loob, tulad ng paglalakad sa ulan, pag-sketch ng isang bagay o tao na nakakakuha ng iyong mata, o tumatawag lamang sa iyong mga kaibigan upang lumabas sa bayan. Lilikha ka ng mga magagandang alaala, na ang lahat ay nagbibigay ng kontribusyon sa isang masayang buhay.
Gumawa ng mabuting gawa araw-araw. Ang paggugol ng oras araw-araw upang gumawa ng mabuting gawa ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti habang tumutulong upang gawing mas mahusay na lugar ang mundo. Hindi ito kailangang maging malalaking bagay - maaari kang magbigay ng kaunting halaga sa kawanggawa, panatilihing bukas ang pinto ng elevator para sa iba, o magbayad para sa kape mula sa taong nakatayo sa iyong likuran - anumang bagay sa araw ng mas madali o mas maganda. Ang ngiting nakukuha mo bilang isang tanda ng pagpapahalaga ay mananatili sa iyo sa buong araw.
Maglaan ng oras para ngumiti. Sinasabing ang tawa ay ang pinakamahusay na gamot, kaya kunin ang iyong pang-araw-araw na dosis sa pamamagitan ng panonood ng nakakatawang video sa online, pagbabasa ng komiks sa pahayagan o paggugol ng oras sa isang nakakatawang kaibigan. Naglabas ang pagtawa ng mga endorphins, na awtomatikong nagpapasaya sa iyo at samakatuwid ay mas mabilis na tumawa.
Palibutan ang iyong sarili sa pamilya at mga kaibigan. Ang paggastos ng oras sa mga taong gusto mo ay mahusay na paraan upang mapagbuti ang iyong pangkalahatang kalusugan at gawing mas masaya ang iyong sarili. Oo naman, binabaliw ka nila tuwing ngayon, ngunit hindi mo sila ipagpapalit sa anumang bagay sa mundo. Gumawa ng oras para sa mga taong mahal mo, masiyahan sa kanilang kumpanya, at pahalagahan ang mga katangiang nagpapas espesyal sa kanila. Kung magagawa mo iyan, hindi magiging problema sa iyo ang maghanap ng dahilan upang ngumiti.

Mga Tip

Panatilihin ang mabuting kalinisan sa bibig. Sa ganitong paraan ay hindi ka nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan at tiyaking ang iyong ngiti ay mukhang mahusay!