Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 4: Pangkalahatang payo
• Paraan 2 ng 4: Pigilan ang sakit ng ulo.
• Paraan 3 ng 4: Mga natural na remedyo
• Paraan 4 ng 4: Mga alternatibong paggamot
• Mga Tip
• Mga babala

Kung laban ka sa mga pangpawala ng sakit o wala sa kanila sa bahay, ang pag-alam kung paano mapupuksa ang sakit ng ulo nang hindi kumukuha ng anumang mga gamot ay talagang kapaki-pakinabang. Mayroong lahat ng mga uri ng natural na mga remedyo, mga alternatibong paggamot at mga panukalang pang-iwas na maaaring mabawasan ang pananakit ng ulo at sobrang sakit ng ulo. Magbasa pa upang malaman ang higit pa.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 4: Pangkalahatang payo

1. Maglakad-lakad. Ang isang lakad at sariwang hangin ay maaaring gumana kung mayroon kang sakit ng ulo, lalo na kung masyadong matagal kang nakatingin sa isang screen. Pumunta sa isang tahimik na lugar, huminga ng malalim, at hayaan mong gumala ang iyong isip. Nakalimutan mo na kaya ang sakit ng ulo mo.
   • Subukang hanapin ang kalikasan. Ang isang tahimik na kalsada sa bansa o isang desyerto na beach ay perpekto, ngunit kung nakatira ka sa lungsod, ang isang park ay mabuti rin.
   • Taasan ang iyong tulin ng lakad at tumakbo kung nais mo. Ipinakita ng pananaliksik na ang ehersisyo ay binabawasan ang tindi ng sakit at ang regular na ehersisyo ay binabawasan ang pananakit ng ulo.
2. Lagyan ito ng isang ice pack. Maglagay ng isang ice pack sa iyong noo, mga templo, o sa iyong leeg upang mabawasan ang sakit ng ulo. Ang epekto ng paglamig ay nagpapahinga sa mga kalamnan at nagpapagaan ng sakit.
3. Maligo na pampaligo o magandang shower. Ang sakit ng ulo dahil sa stress o pag-igting ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng pantay na pagrerelaks. Ang isang mainit na paliguan na may mabangong mahahalagang langis ay maaaring gumana, ngunit kahit na isang maikling shower ay maaaring maalis ang stress ng araw.
4. Bigyan ang iyong sarili ng isang massage sa ulo. Gamitin ang iyong hinlalaki at hintuturo upang maglapat ng banayad na presyon sa mga lugar ng iyong ulo na nasasaktan - maging sa iyong mga templo, iyong noo, iyong korona, o sa ilalim ng iyong bungo. Gumamit ng kahit pabilog na paggalaw at light pressure. Gawin ito sa loob ng 10 hanggang 15 segundo o mas mahaba kung nais mo.
   • Maaari mo ring tingnan ang iyong kapareha, kaibigan o miyembro ng pamilya at tanungin kung nais nilang bigyan ka ng isang magandang ulo, leeg at likod na masahe, o maaari kang kumuha ng isang propesyonal na masahe.
5. Umidlip. Pilitin ang iyong sarili na kumuha ng isang pagtulog at ang iyong sakit ng ulo ay maaaring nawala tulad ng niyebe sa araw kapag gisingin mo. Maghanap ng isang tahimik na silid, isara ang mga kurtina at humiga sa kama. Ipikit ang iyong mga mata at ituon ang tensyon sa iyong balikat, iyong leeg, at iyong likuran. I-clear ang iyong isip, ituon ang iyong paghinga, at subukang makatulog.
6. Kumain ka. Minsan ang sakit ng ulo ay sanhi ng gutom. Subukan na kumain ng isang maliit, malusog na meryenda, pagkatapos maghintay ng kalahating oras para humupa ang sakit.
   • Subukang kumain sa paligid ng parehong mga oras araw-araw upang maiwasan ang sakit ng ulo - huwag laktawan ang pagkain!
   • Alalahanin na kumain ng dahan-dahan - ayaw mo ng sakit sa tiyan bilang karagdagan sa sakit ng ulo!

Paraan 2 ng 4: Pigilan ang sakit ng ulo.

1. Patayin ang iyong computer. Ang mahabang panahon ng pagtitig sa iyong screen ay isang pangkaraniwang salarin pagdating sa sakit ng ulo. Ang pagtingin sa isang maliwanag na screen buong araw ay masama para sa iyong mga mata at maaaring humantong sa sakit ng ulo. Ang mga kumikislap na imahe ay nagpapasigla sa iyong retina at iyong mga optic nerve, na maaari ring maging sanhi ng pananakit ng ulo.
   • Subukang limitahan ang paggamit ng iyong computer hangga't maaari, kung maaari. Kung kailangan mong gumamit ng isang computer sa trabaho, kumuha ng madalas na pahinga; tumayo, lumibot at lumabas sa labas para sa sariwang hangin.
   • Magpahinga ng 10 minutong bawat oras kung nagtatrabaho ka sa isang computer.
2. Kumuha ng magnesiyo. Kung kinuha araw-araw, maaaring mabawasan ng magnesiyo ang bilang ng mga pag-atake ng sobrang sakit ng ulo at sakit ng ulo. Iyon ay dahil nagpapahinga ang magnesiyo sa mga nerbiyos, na maaaring maging labis na pag-stimulate sa panahon ng pananakit ng ulo at sobrang sakit ng ulo. Marahil ay kailangan mo ng higit sa isang normal na multivitamin, halos 400 hanggang 600 mg bawat araw.
   • Maghanap ng amino acid-chelated magnesium (maraming mga tatak ang naglalaman ng magnesium oxide, na hindi gaanong hinihigop ng katawan).
   • Maaari ka ring makakuha ng mas maraming magnesiyo sa pamamagitan ng pagkain ng madilim na berdeng malabay na gulay, mani at buto.
3. Iwasan ang mga bagay na magbibigay sa iyo ng sakit ng ulo. Ang ilang mga sangkap ay mas malamang na maging sanhi ng pananakit ng ulo kaysa sa iba. Maaari mong maiwasan ang sakit ng ulo sa pamamagitan ng hindi pag-ubos o pag-ubos ng mga sumusunod na sangkap:
   • Nitrates at Nitrites. Ang mga nitrate at nitrite ay matatagpuan sa mga produktong karne at sa mga enhancer ng lasa (MSG, E621). Ang mga nitrate ay matatagpuan din sa ilang mga gamot para sa sakit na cardiovascular.
   • Phenylethylamine, na nasa ilang mga tsokolate at keso.
   • Tyramine, na makikita mo sa mga mani, fermented meat, keso at toyo.
   • Aspartame, isang artipisyal na pangpatamis na matatagpuan sa maraming pagkain at inumin.
   • Caffeine at alkohol Maaari ring maging sanhi ng pananakit ng ulo sa ilang mga tao.
4. Magsuot ng salaming pang-araw. Ang pagkakalantad sa sikat ng araw ng masyadong mahaba ay maaaring pasiglahin ang thalamus, isang bahagi ng utak na nagpapadala ng mga signal ng sakit sa katawan. Upang maprotektahan ang iyong mga mata mula sa sinag at maiwasan ang sakit ng ulo, magsuot ng polarized sunglass na may proteksyon sa UVA / UVB.
5. Hayaan ang iyong buhok hang down. Maraming mga kababaihan ang nasasaktan sa ulo mula sa isang mahigpit na buntot o tinapay. Paluwagin ang iyong nakapusod o tinapay, o hayaan ang iyong buhok na mag-hang down upang maiwasan ang sakit ng ulo.

Paraan 3 ng 4: Mga natural na remedyo

1. Uminom ng maraming tubig. Ang pagkatuyot ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo. Iyon ay dahil sa kakulangan ng tubig na humahantong sa isang nabawasang daloy ng dugo at oxygen sa utak. Sa sandaling dumating ang iyong sakit ng ulo, uminom ng isang malamig na basong tubig. Kung ang sakit ng ulo ay sanhi ng pagkatuyot, ang tubig ay makakatulong sa loob ng ilang minuto.
   • Subukang uminom ng walong baso ng tubig sa isang araw upang maiwasan ang pagkatuyot.
   • Ang pag-inom ng tubig ay lalong mahalaga pagkatapos ng pag-inom ng alak, dahil ang alkohol ay pinatuyo nang mas mabilis ang iyong katawan, na maaaring magbigay sa iyo ng sakit ng ulo kung mayroon kang hangover.
2. Gumamit ng langis ng lavender. Ang mga nakakarelaks na katangian ng mga produktong lavender ay kilalang kilala - ngunit alam mo bang ang langis ng lavender ay maaari ding maging napaka epektibo laban sa sakit ng ulo? Kumuha ng isang mangkok ng mainit na tubig at maglagay ng ilang patak ng lavender oil dito. Isabitin ang iyong mukha sa ibabaw ng tubig at ilagay ang isang tuwalya sa iyong ulo. Huminga ng malalim upang maibabad mo ang amoy ng lavender.
   • Maaari mo ring ilapat ang langis sa labas. Masahe ang iyong mga templo ng ilang patak ng dilute langis sa loob ng dalawang minuto at huminga ng malalim.
   • Hindi ka makakain ng langis ng lavender.
3. Gumamit ng rosemary. Ang Rosemary ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa paggamot ng sakit ng ulo. Masahe ang iyong mga templo ng ilang rosemary oil upang maibsan ang sakit. Maaari ka ring gumawa ng herbal tea mula sa rosemary at sage upang mapawi ang sakit ng ulo.
   • Upang makagawa ng rosemary sage tea, maglagay ng isang kutsarita ng mga karayom ​​ng rosemary at isang kutsarita ng durog na dahon ng sambong sa isang tasa ng kumukulong tubig. Takpan at hayaang matarik hanggang sa ito ay nasa temperatura ng kuwarto.
   • Uminom ng tsaang ito dalawa o tatlong beses sa isang araw.
4. Gumamit ng mga sibuyas. Ang clove ay maaaring mapawi ang sakit at pag-igting sa maraming paraan. Narito ang ilang mga mungkahi:
   • Crush ng ilang mga clove at ilagay ito sa isang paper bag o malinis na panyo. Huminga ng samyo upang mapawi ang sakit ng ulo.
   • Paghaluin ang langis ng clove na may asin sa dagat at imasahe ang iyong noo at mga templo. Ang langis ng clove ay may epekto sa paglamig at pinapahusay ng asin sa dagat ang masahe.
5. Gumamit ng langis ng basil. Ang Basil ay isang halamang gamot na may isang malakas na bango na maaaring magamit para sa pananakit ng ulo. Pinapahinga ng Basil ang mga kalamnan, kaya makakatulong kung ang sakit ng ulo ay sanhi ng pag-igting at panahunan ng kalamnan. Uminom ng isang tasa ng basil tea dalawang beses sa isang araw, ito ay isang mahusay na lunas sa bahay.
   • Maglagay ng sariwa, hinugasan na dahon ng basil sa isang tasa ng kumukulong tubig at hayaang matarik ito ng ilang minuto bago inumin ito. Kumuha ng maliit na paghigop at ang iyong sakit ng ulo ay dahan-dahang mawala.
   • Para sa banayad na sakit ng ulo, maaari mo ring ngumunguya ang ilang mga sariwang dahon ng basil o i-massage ang iyong ulo ng purong basil oil.
6. Gumamit ng luya. Gumagawa ang luya laban sa pamamaga ng mga daluyan ng dugo, kaya't madalas itong ginagamit para sa sakit ng ulo. Grate isang piraso ng luya tungkol sa 2-3 cm at ilagay ito sa isang tasa ng tsaa, hayaan itong matarik ng ilang minuto at pagkatapos ay inumin ito. Maaari kang magdagdag ng gatas at asukal sa panlasa. Ang luya na tsaa ay lilitaw na kasing epektibo sa sakit ng ulo tulad ng aspirin.
   • Maaari mo ring pakuluan ang sariwa o pinatuyong luya sa tubig at malanghap ang samyo upang mapupuksa ang sakit ng ulo.
   • Ang pagnguya ng isang piraso ng asukal na luya ay maaari ding makatulong.
7. Gumamit ng kanela. Pinapawi ng kanela ang sakit ng ulo, lalo na ang sanhi ng sipon. Ang isang madaling paraan upang magamit ang kanela ay ang paggawa ng isang i-paste na may sariwang gadgad na kanela at isang maliit na tubig. Maglagay ng isang manipis na layer ng i-paste sa iyong noo at hayaang umupo ito ng sampu hanggang labing limang minuto. Ang sakit ng ulo ay dapat na mabilis na mabawasan.
   • Maaari ka ring gumawa ng isang nakapapawing pagod na inumin sa pamamagitan ng pagwiwisik ng dalawang kutsarita na pulbos ng kanela sa isang tasa ng mainit na gatas. Gumalaw ng ilang pulot kung nais mo ito ng matamis.
8. Gumamit ng peppermint. Ang pagpapatahimik at nakapapawing pagod na epekto ng peppermint ay kilalang kilala sa maraming tao, at maaari itong maging napakahusay para sa sakit ng ulo. Gumamit ng langis ng peppermint upang masahe ang iyong noo, mga templo, o kahit na ang iyong panga. Maaari ka ring maglagay ng sariwa, durog na mga dahon ng peppermint sa iyong noo at iwanan ito sa loob ng sampu hanggang labing limang minuto habang humihinga ng malalim.
   • Maaari ka ring gumawa ng isang magandang tsaa mula sa mga sariwang dahon ng mint. Ilagay ang mga hugasan na dahon ng mint sa kumukulong tubig at hayaang matarik ito ng ilang minuto.
   • O maaari kang magdagdag ng peppermint sa isang steam bath sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang patak ng langis ng peppermint sa kumukulong tubig at paglanghap ng singaw.
9. Kumain ng mansanas. Tumutulong ang mga mansanas upang mapawi ang pananakit ng ulo. Naglalaman ang mga mansanas ng mga sangkap na maaaring ibalik ang balanse ng acid-base sa iyong katawan, na binabawasan ang iyong sakit ng ulo. Sa sandaling maramdaman mo ang sakit ng ulo, kumain ng mansanas na may alisan ng balat.
   • Maaari ka ring magdagdag ng dalawang kutsarita ng suka ng mansanas - na may parehong mga katangian - sa isang basong tubig. Uminom kaagad ito upang maibsan ang sakit ng ulo.

Paraan 4 ng 4: Mga alternatibong paggamot

1. Subukan ang acupuncture. Sa mga paggamot sa acupuncture, ang mga manipis na karayom ​​ay inilalagay sa ilalim ng balat sa mga tukoy na lugar sa katawan. Lumilitaw na balanse nito ang enerhiya na dumadaloy sa katawan. Maaari kang maging may pag-aalinlangan, ngunit ipinakita sa pananaliksik na ang mga paggamot na ito ay maaaring maging epektibo para sa matinding migraines. Bilang karagdagan, ang acupuncture ay may kaunting mga epekto, hindi katulad ng mga gamot. Mayroon ding katibayan na pinapawi ng acupunkure ang sakit sa ulo ng pag-igting.
2. Kumuha ng mga injection na botox. Ang mga botox injection - kilala sa pagkilos na kontra-kulubot - ay mayroong iba't ibang mga gamit na pang-medikal, isa na rito ay ang paggamot sa mga talamak na migrain sa mga may sapat na gulang. Gumagana ang pagpipiliang ito laban sa parehong kalubhaan at dalas ng pag-atake ng sobrang sakit ng ulo, ngunit ang paggamot ay hindi naibabalik mula sa pangunahing pakete.
3. Subukan ang transcranial magnetic stimulation. Ang Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) ay isang pamamaraan na neurophysiological batay sa mga batas ng electromagnetic induction. Ang isang kasalukuyang ay nabuo sa utak sa pamamagitan ng isang maikling magnetic pulse, upang ang mga lugar ng utak ay maaaring stimulate. Habang maraming mga tao na may migraines ay nagsasabing nagdudulot ito ng kaluwagan, ang eksaktong agham sa likod nito ay hindi pa sapat na nasasaliksik, ginagawa itong isang pang-eksperimentong paggamot.

Mga Tip

• Huwag kang maingay.
• Lumayo mula sa electronics.
• Ang isang hiyas na tinatawag na "hematite" ay makakatulong kung ilalagay mo ito sa iyong noo.

Mga babala

• Kung nagpatuloy ang iyong sakit ng ulo at nag-aalala kang lumala ang mga sintomas, magpatingin kaagad sa doktor.
• Palaging basahin nang mabuti ang mga tagubilin sa gamot.