Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Bawasan ang panandaliang kakayahang makita
• Paraan 2 ng 3: Bawasan ang mga susong lalaki sa pamamagitan ng pag-eehersisyo
• Paraan 3 ng 3: Isaalang-alang ang operasyon
• Mga Tip

Ang mga lalaking suso ay sanhi ng labis na taba o glandular na tisyu sa dibdib ng isang lalaki. Ang pangalang medikal para sa kondisyong ito, lalo na kapag may pinalaki na mga glandula ng mammary, ay gynecomastia. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng maraming stress at kakulangan sa ginhawa sa lipunan para sa mga lalaking nagdurusa dito. Kung mayroon ka ring gynecomastia, basahin ang artikulong ito upang malaman kung paano ito makontrol o matanggal ito.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Bawasan ang panandaliang kakayahang makita

1. Bumili ng isang tank shirt na mukhang isang regular na shirt, ngunit gumagana tulad ng isang corset. Ang ilang mga site ay nagbebenta din ng Chest FX na kung saan ay ang pinakamahusay sa lugar na ito para sa pagbebenta online ngayon.
2. Tingnan ang laki ng iyong damit. Maaaring wala kang oras o pera ngayon upang makitungo nang permanente sa iyong gynecomastia. Kung gayon, ang pinakamahusay na solusyon ay itago ito ng kaunti sa pamamagitan ng pagsusuot ng bahagyang mas malaking kamiseta. Kung mayroon kang talagang malaking dibdib hindi ito gagana, ngunit sa karamihan ng mga kaso ang pagsusuot ng isang mas malawak na shirt ay isang katanggap-tanggap na panandaliang solusyon kung nagkakaroon ka ng muling pagsasama o anumang bagay na nagsasangkot sa pakikihalubilo sa mga tao. Magsimula sa pamamagitan ng pagtingin sa kung anong sukat ng mga kamiseta mayroon ka ngayon.
   • Marahil alam mo ang laki mo, ngunit isulat ito pa rin.
   • Sukatin ang paligid ng iyong leeg (laki ng kwelyo) na may sukat sa tape. Ang laki ng kwelyo ay karaniwang ipinapakita sa sent sentimo o pulgada. Alalahanin ang laki ng iyong kwelyo para kapag namimili ka. Ang laki ng kwelyo sa pangkalahatan ay maaaring mai-convert sa isang laki ng damit at pupunta sa mga sumusunod:
     • 14-15 "/ 35-38 cm: Maliit
     • 15-16 "/ 38-40 cm: Daluyan
     • 16-17 "/ 40-43 cm: Malaki
     • 17-18 "/ 43-45 cm: Dagdag na Malalaki
     • 18-19 ”/ 45-48 cm: Dagdag na Dagdag na Malalaki
     • Mahigit sa 19 "/ 48 cm: 3XL, o mga espesyal na laki na magagamit lamang sa mga espesyalista na tindahan.
   • Sukatin din ang iyong bilog na baywang (sa iyong pusod) at ang taas ng iyong pang-itaas na katawan. Kung ang alinman sa dalawang bilang na iyon ay mataas, maaaring kailanganin mo ng damit lalo na para sa mga taong matangkad o mataba. Mayroong mga espesyal na tindahan ("Mga Malalaki at Matangkad na tindahan") kung saan makakakuha ka ng ganitong uri ng damit, ngunit ang ilang malalaking kadena ay nagbebenta din ng ganitong uri ng damit.
3. Bumili ng shirt na may kwelyo. Pumili ng isang bagay na umaangkop sa iyo nang maayos. Ang mga manggas ay dapat na medyo maluwag at sapat na malaki upang madali mo itong ma-button, kahit na hindi mo ito nai-pindutan.
   • Iwasan ang "mga work shirt" (ang mga plastic na nakabalot na kamiseta na maaari mong bilhin sa malalaking supermarket at iba pang malalaking tindahan ng kadena, halimbawa). Ang mga ito ay hindi angkop na magsuot ng bukas at bahagyang mas mahaba sa likuran upang mailagay mo ang mga ito sa iyong pantalon, ngunit mukhang kakaiba kung hindi mo ito isuksok sa iyong pantalon.
   • Huwag magsuot ng mga kamiseta na may maliliwanag na mga kopya o mga pattern na nakakaakit ng mata, tulad ng mga apoy, dice, o mga bungo. (Ang mga bungo na may nagliliyab na mga mata ng dice ay maaari pa ring nakakaaliw bilang isang konsepto, ngunit naging impiyerno sila ng isang trabaho sa loob ng maraming taon.) Ang mga uri ng mga kamiseta na iyon ay hindi talaga ginagawang mas fashionable maliban kung nakadamit ka na ng ganyan, hindi mo rin kailangang bilhin ang mga ito, dahil mayroon ka na sa kanila.
   • Subukan ang iba't ibang mga kulay at pattern at makita kung ano ang nababagay sa iyo. Ang sutla at iba pang malambot na tela ay hindi talaga maitatago ang iyong mga lalaking suso; mas mabuting magsuot ka ng mas mahigpit na tela. Nakasuot pa rin ng sutla o katulad na nasa iyong sariling peligro. Isaalang-alang ang gingham, tartan, mga checkered print o Hawaii shirt, pumili ng isang bagay na nababagay sa iyo at hindi nakikipag-clash sa natitirang iyong wardrobe.
4. Isuot ang shirt mo Huwag pindutin ito, isuksok ito sa iyong pantalon, at isusuot ito sa isang T-shirt. (Ang T-shirt ay maaaring itago sa iyong pantalon o hayaan itong mag-hang maluwag, kahit anong gusto mo.) Itinago ng shirt ang iyong gynecomastia upang maaari kang makilahok sa mga gawaing panlipunan na hindi nagagambala.
   • Kung ang isang shirt lang ay hindi magagawa, isaalang-alang ang paghubad ng iyong mga suso. Habang maaaring hindi komportable, ang pagbubuklod sa iyong mga suso gamit ang isang bendahe na lino o katulad na magaan na materyal ay isang mabisang paraan upang maitago ang iyong mga suso. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng pagbubuklod at pagsusuot ng shirt, kahit na ang matitinding kaso ng gynecomastia ay maaaring pansamantalang maitago.

Paraan 2 ng 3: Bawasan ang mga susong lalaki sa pamamagitan ng pag-eehersisyo

1. Simulang mawalan ng timbang. Kung ikaw ay sobra sa timbang at nagdurusa sa mga dibdib ng lalaki, ang pinaka praktikal na pangmatagalang solusyon ay ang pagsunog ng taba at pagbawas ng timbang. Kapag nagsimula kang mawalan ng timbang, mawawalan ka ng taba saanman, kasama ang iyong dibdib. Hindi ito isang garantiya na malilinaw nito ang gynecomastia, lalo na kung ito ay naging isang problema sa glandular tissue sa halip na isang problema sa taba, ngunit ito ay mas mura kaysa sa sumusunod na solusyon at sa palagay mo ay mas tiwala ka pa rin tungkol sa iyong sarili. .
2. Gumawa ng isang plano Ang pagtaas ng timbang at pagbaba ng timbang ay karaniwang sanhi ng paggamit ng calorie. Kung masusunog ka ng maraming mga calory sa isang araw kaysa sa iyong inumin sa pamamagitan ng pagkain at inumin, mawawalan ka ng timbang (at kabaliktaran). Nangangahulugan ito na ang anumang matagumpay na plano sa pagbawas ng timbang ay dapat na isang kumbinasyon ng isang malusog, kontroladong diyeta at maraming ehersisyo.
   • Ang mga aktibong palakasan, tulad ng pagtakbo, paglangoy at martial arts, ay nagsusunog ng mas maraming kaloriya bawat oras kaysa sa lakas ng pagsasanay, halimbawa. Sa kabilang banda, tinitiyak ng pagsasanay sa lakas ang malakas na kalamnan at mas kalamnan ka, mas mabilis kang magsunog ng calorie, lalo na kung gumagawa ka rin ng pagsasanay sa cardio. Kaya siguraduhing nagsasama ka ng isang kumbinasyon ng cardio at lakas ng pagsasanay sa iyong plano.
   • Kalimutan ang tungkol sa lokal na pagbaba ng timbang. Ang mga pagpindot sa bench, pagpindot, at mga katulad na ehersisyo ay hindi ka mawawalan ng taba sa iyong dibdib nang mag-isa. Nawalan ka lamang ng taba kung mas maraming calories ang iyong nasusunog kaysa sa inumin mo sa pamamagitan ng pagkain at pag-inom. Kung nakatuon ka sa pagkawala ng higit pang mga calory kaysa sa pagkuha, ang natitira ay mag-aalaga ng sarili nito.
   • Kumain ng iba't ibang diyeta. Sa sandaling makontrol mo at mabawasan ang iyong paggamit ng calorie, malamang na ang iyong diyeta ay maging isang panig. Ang mas kaunting enerhiya na maaari mong makuha mula sa pagkain, mas mahalaga na ang iyong kinakain ay naglalaman ng sapat na mga nutrisyon. Maaari kang maghanap ng impormasyon sa inirekumendang pang-araw-araw na dami ng mga nutrisyon sa internet at ayusin ang iyong diyeta nang naaayon. Maaari ka ring gumawa ng appointment sa isang dietician upang makatanggap ng isang pinasadya na plano sa nutrisyon.
3. Sundin ang iyong plano. Huwag lumayo sa nakagawian mong plano para sa iyong sarili. Ang mga hindi magagandang ugali ay biglang lumitaw, ngunit ang paggawa ng isang malusog na pamumuhay na isang ugali ay maaaring tumagal ng buwan. Mahigpit sa iyong sarili at magtiyaga sa mahirap na paunang yugto, hanggang sa ang iyong bagong lifestyle ay maging pangalawang kalikasan sa iyo. Kapag naging mas malusog at mas payat ka, matutunaw ang iyong labis na taba at babawasan din ang laki ng iyong suso, na magpapataas sa iyong kumpiyansa sa sarili.
   • Magkaroon ng pasensya. Ito ay tumatagal ng oras upang talagang maging fit. Walang malusog na mga shortcut. Lumilikha ang pag-diet sa pag-crash ng isang yo-yo effect, kaya huwag pumunta para sa mga panandaliang pag-aayos, malamang na lumala ito kaysa sa una.
   • Makipagtulungan sa iyong sarili. Mahalaga na mahigpit ka sa iyong sarili at huwag lumihis mula sa iyong diyeta at iskedyul ng pagsasanay. Kung gagawin ito, huwag panghinaan ng loob o sumuko. Sa halip, nanunumpa ka sa iyong sarili na hindi na ito mauulit at kunin kung saan ka tumigil.

Paraan 3 ng 3: Isaalang-alang ang operasyon

1. Mag-ipon ng pera. Ang pinaka-epektibo at permanenteng paraan upang mapupuksa ang iyong gynecomastia para sa mabuti ay sa pamamagitan ng cosmetic (plastic) na operasyon. Sa mundong medikal, ang operasyon upang alisin ang mga susong lalaki ay tinatawag na mammoplasty. Pinaputol ng isang siruhano ang dibdib, sinusuri ito, at tinatanggal ang labis na tisyu. Sa kasamaang palad, ang gynecomastia ay hindi isang nakamamatay na kondisyon, kaya't ang operasyon ay madalas na hindi sakop ng seguro. Bilangin ang tungkol sa 3,500 euro na kailangan mong bayaran ang iyong sarili. Makipag-ugnay sa iyong doktor o isang dalubhasa para sa eksaktong dami.
2. Alamin ang mga panganib. Para sa maraming mga kalalakihan na may gynecomastia, ang operasyon lamang ang solusyon. Gayunpaman, mahalagang mapagtanto na ang pagbawas sa dibdib sa mga kalalakihan, tulad ng lahat ng mga operasyon, ay nagdudulot ng mga panganib. Talakayin ang mga panganib na ito sa isang espesyalista nang maaga at tiyaking alam mo nang eksakto kung aling mga komplikasyon ang maaaring mangyari sa panahon at pagkatapos ng operasyon. Sundin ang anumang payo na ibinibigay sa iyo ng siruhano upang mabawasan ang panganib.
3. Magpatakbo ka na. Una kang mailalagay sa ilalim ng anesthesia at pagkatapos ay magaganap ang isa sa mga paggamot sa ibaba.
   • Liposuction: Kung ang pinagmulan ng gynecomastia ay pangunahin na adipose tissue, isasagawa ang liposuction upang alisin ang adipose tissue at mabawasan ang laki ng dibdib.
   • Excision: Kung ang sanhi ng kundisyon ay glandular tissue, ang labis na tisyu ay papatayin sa operasyon.
4. Mabawi at magpahinga. Ang paggaling mula sa operasyon sa pagbawas sa suso ay karaniwang tumatagal. Ang mga sugat ay kailangang gumaling at kailangang mawala ang labis na likido. Gayunpaman, ang operasyon na ito ay hindi masyadong malubha na kailangan mong manatili sa ospital para dito. Bibigyan ka ng siruhano ng mga tukoy na tagubilin sa pag-recover sa bahay; sundin nang maingat ang mga tagubiling ito. Malamang maiiwan ka ng permanenteng mga galos mula sa operasyon, lalo na sa ilalim ng lugar ng dibdib.

Mga Tip

• Uminom ng mas kaunting alkohol. Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng isang mas mababang antas ng testosterone at isang mas mataas na antas ng estrogen. Hindi direktang pinapanatili o binabawasan ng alkohol ang mga susong lalaki.