Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 4: Payo mula kay Parwiz Khan
• Bahagi 2 ng 4: Matulog nang may layunin
• Bahagi 3 ng 4: Lumilipad habang may masarap na pangangarap
• Bahagi 4 ng 4: Lumilipad sa isang ligaw

Ang paglipad sa panahon ng isang panaginip ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kalayaan, walang timbang at lakas na mahirap gawing muli kapag gising. Ang kakayahang lumipad sa iyong mga pangarap ay maaaring magparamdam sa iyo na kaya mong gawin ang imposible, at sa ilang pagsasanay sa sining ng masamang pangangarap maaari mong malaman na lumipad sa iyong mga pangarap nang nais.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 4: Payo mula kay Parwiz Khan

1. Mailarawan ang flight. Palibutan ang iyong sarili ng mga larawan ng paglipad sa lahat ng uri ng mga form. Manood ng mga pelikula ng iba't ibang paraan upang lumipad: lumilipad na mga superhero, ibon at mga taong lumilipad sa mga machine. Tumingin sa mga aerial na larawan at isiping lumilipad sa itinatanghal na mga eksena. Tumingin sa mga imahe ng kalawakan, at subukang isipin ang paglipad nang walang kahirap-hirap sa buong walang bisa.
   • Ipikit ang iyong mga mata at isipin ang iyong sarili na lumulutang sa itaas ng landscape sa ibaba.
   • Gumugol ng ilang minuto bawat araw sa pag-iisip ng mga sensasyong nauugnay sa flight. Isipin na tumatalbog sa isang trampolin, tumatalon sa isang roller coaster at tumatalon mula sa isang diving board.
   • Maglaro ng mga video game kung saan maaaring lumipad ang iyong character. Ang paglalaro ng mga video game ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng mga masamang pangarap, at kahit na hindi, bibigyan ka ng mga larawan ng mga ideya para sa mga pangarap na maaari mong lumipad.
2. Isulat ang iyong mga pangarap sa isang journal. Ang pag-alala sa iyong mga pangarap ay makakatulong sa iyo na bumuo ng isang kamalayan sa mga ito, na kung saan ay makakatulong sa iyo na idirekta pa sila. Sa lalong madaling paggising mo mula sa isang panaginip, maglaan ng sandali upang matandaan at isulat ang iyong mga pangarap. Basahin ang iyong pangarap na journal bawat ilang araw, na kumukuha ng tala ng paulit-ulit na mga tema.
   • Kung mailarawan mo ang paglipad, subukang isipin ang paglipad sa mga eksenang madalas mong pinapangarap.
   • Magsimula sa isang posisyon na karaniwan sa iyong mga pangarap, at isipin ang iyong sarili na lumulutang o tumatalon sa hangin.
3. Suriin kung nangangarap ka. Sa araw, kapag nangyari ito sa iyo, titingnan mo kung talagang gising ka. Maaari itong maging malinaw na ikaw ay, ngunit ang pagsuri nito habang ikaw ay gising ay makakatulong sa iyo na gawin itong mas mahusay sa iyong mga pangarap. Maaari mo lamang na ganap na malinaw sa isang panaginip kung sigurado ka na nangangarap ka. Suriin ito sa pamamagitan ng pagsubok na lumutang o lumipad.
   • Maaari mo ring suriin ito sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong relo nang dalawang beses sa loob ng isang minuto. Ang oras ay bihirang pareho nang dalawang beses sa mga pangarap.
   • Kung hindi mo pa nagawang lumutang, suriin kung makakagawa ka ng iba pang imposibleng pisikal, tulad ng itulak ang iyong mga daliri sa isang unan.

Bahagi 2 ng 4: Matulog nang may layunin

1. Magkaroon ng isang layunin sa isip. Kapag naisanay mo ang pagpapakita, paggunita sa panaginip, at pagkontrol sa katotohanan, maaari kang tumuon sa isang partikular na paraan ng paglipad. Kung lumipad ka na dati sa iyong mga pangarap, maaari mong subukang ulitin ang paraan ng paglipad. Sumakay ka na ba tulad ng isang agila? Lumulutang tulad ng isang bula? Lumangoy sa hangin? Isipin kung paano ka lilipad, at saan.
   • Huwag magtakda ng isang timeline para sa iyong layunin. Maaari itong tumagal ng ilang araw sa ilang buwan upang magkaroon ka ng iyong unang masidhing pangarap. Kapag nagsimula ka nang subukan, magpatuloy at subukan ang isang pamamaraan nang paisa-isa.
2. Ipahiwatig kung ano ang iyong layunin bago ka matulog. Kung ang iyong layunin ay lumutang, lumipad, o mag-alis sa iyong pagtulog, ulitin iyon sa iyong sarili kapag nasa kama ka na. Halimbawa, sabihin nating, "lilipad ako sa aking panaginip" o "Kung managinip ako mapapansin ko, at kung mapapansin ko, lilipad ako". Sabihin sa iyong isipan ang iyong layunin, mahinahon at malinaw. Kahalili ito sa visualization.
3. Gantimpalaan ang iyong ninanais na pangarap. Isipin ang pagtulog at panaginip. Pag-isipan na napagtatanto na nangangarap ka, marahil sa pamamagitan ng paggawa ng isang pagsusuri sa katotohanan o sa pamamagitan ng pagpansin ng isang kakaibang bagay sa tanawin. Pagkatapos ay larawan ang iyong sarili na lumilipad at isipin ang bawat detalye na makikita mo.
   • Subukan na kahalili isipin ang iyong masiglang mga pangarap na paglipad at bigkasin ang iyong layunin.
   • Ang pagtulog sa paggawa nito ay magpapataas sa mga pagkakataong magkaroon ng isang masidhing pangarap.

Bahagi 3 ng 4: Lumilipad habang may masarap na pangangarap

1. Napagtanto na nangangarap ka. Tumingin sa paligid para sa mga palatandaan ng kakaibang kagaya ng paglitaw sa mga panaginip. Gumawa ng isang pagsusuri sa katotohanan, tulad ng pagtingin sa iyong relo o pagsisikap na lumutang. Nananaginip ka ba? Kung nabigo ang iyong pagsusuri sa katotohanan, sabihin sa iyong sarili na nangangarap ka. Huwag maging masyadong nasasabik o maaari kang magising.
   • Maaari kang gumising nang napakabilis pagkatapos ng mga unang beses na may kamalayan ka sa isang panaginip. Ugaliing manatili sa panaginip sa pamamagitan ng pagtuon sa mga aksyon sa panaginip, tulad ng paglangoy o, oo, paglipad.
2. Ibagsak ang iyong sarili sa panaginip. Pansinin kung nasaan ka at subukang ilipat ito. Ang paggawa ng isang bagay na aktibo ay isang mabuting paraan upang gawing mas malinaw ang pangarap dahil napansin mo ang mga pang-pisikal na sensasyon. Subukang makipag-ugnay sa landscape. Sumakay ng bisikleta, tumakbo, at subukang amuyin, hawakan, at ilipat ang mga bagay.
3. Ugaliing lumulutang. Tumalon sa hangin at tingnan kung lumutang ka. Maaari mong subukang tumalon at lumipad. Kapag nakalutang ka na, subukang lumipat pakaliwa, pakanan, at sa iba't ibang mga pose. Ang daya ay upang asahan na gagana ito. Sa iyong unang ilang mga matalinong pangarap, maaaring mahihirapan kang maniwala sa iyong "kakayahang" lumipad.
   • Maaari ka ring lumutang ng kaunti at pagkatapos ay mahulog. Ang krisis ng kumpiyansa na ito ay hindi bihira kung hindi ka nangangarap ng ganap na malinaw.
   • Ipaalala sa iyong sarili na ito ay isang panaginip at maaari kang lumipad sapagkat ito ay isang panaginip.
   • Huwag panghinaan ng loob kapag nagising ka mula sa pagsisikap na manatiling malinaw. Ang isang unang malinaw na panaginip ay isang magandang pag-asa para sa mga flight sa hinaharap.
4. Lumipad. Sa sandaling ikaw ay ganap na malinaw o matino (tiwala na nangangarap ka, makakapag-ugnay sa tanawin, tiwala na may kakayahang lumipad), dapat kang lumipad ayon sa nais mo. Itulak ang iyong sarili mula sa lupa hanggang sa langit, o tumakbo paakyat. Kapag nasa isang silid, lumipad sa paligid ng silid at pagkatapos ay sa bintana. Magtakda ng isang kurso para sa puwang kung ikaw ay mapaghangad.
   • Maaari kang magkaroon ng mga hadlang tulad ng mga puno o linya ng kuryente. Sa tuwing gagawin mo iyon, ugaliing lumutang sa paligid nito, o dumaan lamang dito.
   • Kapag nagsimula kang mahulog, ipaalala sa iyong sarili na maaari kang lumipad sa iyong pangarap.
   • Tandaan na maaari kang magising, ngunit walang maaaring mangyari sa iyo. Ito ay isang panaginip lamang.
5. Manatili sa panaginip. Upang manatiling may kamalayan sa panaginip, tumuon sa paglipad at tanawin. Kung ang iyong isip ay gumala, ganoon din ang iyong pangarap. Panatilihin ang iyong mga mata sa lupa o dagat sa ibaba, o mga bituin sa paligid mo. Subukang hamunin ang iyong sarili na mapansin hangga't maaari tungkol sa paglipad: ano ang pakiramdam, ano ang temperatura, ano ang kulay ng tanawin, ano ang pakiramdam kapag lumilipad ka sa isang ulap?

Bahagi 4 ng 4: Lumilipad sa isang ligaw

1. Alamin na simulan agad ang pangangarap. Kung nagsanay ka ng masarap na pangangarap, mahusay sa pag-alala ng iyong mga pangarap, at dati upang makontrol ang katotohanan, dapat mong masanay ang isang mas bihirang uri ng masamang pangangarap na tinatawag na wake-initiated lucid dreaming (WILD). Karanasan. Ito ay kapag nakatulog ka na may balak na direktang may malay na pangangarap. Kapag nagpasok ka ng isang ligaw, subukang mag-relaks at manatiling sapat na mapag-isip upang magkaroon ng kamalayan sa proseso ng pagtulog.
   • Ang paglipad ay katangian ng mga masamang pangarap, ngunit higit na katangian ito sa mga WILD, at madalas na ihinahambing sa mga karanasan sa labas ng katawan (BLD).
2. Gumising ng maaga at umidlip. Magtakda ng isang alarma upang gisingin ka 90 minuto bago ang normal na oras na bumangon ka. Matulog sa paligid ng iyong normal na oras at bumangon kapag tumunog ang iyong alarma. Kung mayroon kang pangarap, isulat ito. Manatili ng isa pang 90 minuto at pagkatapos ay bumalik sa kama. Maaari mong basahin ang iyong pangarap na talaarawan o magbasa ng iba pang mga teksto tungkol sa masarap na pangangarap sa oras na ito, kung nais mo.
   • Humiga sa isang komportableng posisyon sa kama at magpahinga nang may malalim, mabagal na paghinga.
   • Ulitin ang iyong layunin. "Dumiretso ako sa isang panaginip," o ilang pagkakaiba-iba nito.
   • Isipin ang isang kamakailang panaginip. Kung nagising ka mula sa isang panaginip, subukang bumalik sa panaginip na iyon.
   • Ang mga naps ng umaga ng ganitong uri ay ang pinaka maaasahang mga pag-trigger para sa mga WILD.
3. Pakiramdam mo natutulog ka ulit. Manatiling maingat sa anumang bahagi ng proseso ng pagtulog, ngunit subukang huwag magmadali o makontrol ito. Panatilihing nakapikit ang iyong mga mata. Magbayad ng pansin sa anumang mga imahe na maaaring lumitaw, at makipaglaro sa kanila kung maaari mo. Pakiramdam ang iyong mga limbs lumakas at ang iyong rate ng puso mabagal.
4. Lumipad mula sa pagkalumpo sa pagtulog. Ang pagkalumpo ng pagtulog ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay nagsimulang makatulog at pakiramdam mo ay gising ka sa iyong sariling kama ngunit hindi makagalaw. Kilalanin ang mga unang palatandaan ng pagkalumpo sa pagtulog upang maiwasan na matakot kung nangyari ito. Ang pagkalumpo sa pagtulog ay maaaring maging hindi kasiya-siya, ngunit ito ay talagang isang kapaki-pakinabang na panimulang punto para sa mga masamang pangarap, kung ginamit nang maayos.
   • Maaari kang managinip ng isang nakakatakot na pagkakaroon sa iyong silid habang natutulog ang pagkalumpo. Ipaalala sa iyong sarili na nangangarap ka at ipadala ito.
   • Kung nais mong makatakas mula sa pagkalumpo sa pagtulog, patuloy na ilipat ang iyong mga daliri at daliri.
   • Lumutang palabas ng iyong katawan. Kung napunta ka sa isang LUPA dahil sa pagkalumpo sa pagtulog, maaari kang lumipad sa iyong sariling silid.
5. Lumipad kaagad. Maaari kang magpasok ng isang WILD sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa mga imahe na tumatakbo sa iyong mga eyelid. Habang nakahiga ka doon na pinapanood ang iyong mga imahe sa form ng isip, nagsisimula kang maghanap ng mga detalye. Kapag nakakita ka ng isang eksena, ilagay ang iyong sarili sa gitna ng eksena. Magsimulang lumipad o maglakad, hawakan ang mga bagay at sabihin sa iyong sarili na nangangarap ka.
   • Kapag nagsimula kang magising, sabihin sa iyong sarili na maaari kang magpatuloy sa paglipad. Pangarap mo yan