Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 2: Pagkuha ng tamang pustura
• Bahagi 2 ng 2: Naglalakad sa pambabae na paraan
• Mga Tip
• Mga kailangan

Ang paglalakad tulad ng isang babae ay nangangahulugang lumakad nang may kumpiyansa at balanse. Ginagamit mo ang lakas at gitna ng gravity ng iyong katawan upang humantong gamit ang balakang at hita, madalas na balansehin sa mataas na takong. Kung nais mong i-channel ang iyong pambabae na panig, magsimula sa pamamagitan ng pag-aaral ng wastong tindig at pagkatapos ay iwasto ang iyong lakad. Sa madaling panahon ay maglalakad ka na tulad ng isang ginang na hindi iniisip.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Pagkuha ng tamang pustura

1. Tumayo nang tuwid kasama ang iyong mga paa sa loob ng lapad ng balikat. Karaniwan ito ay tungkol sa 6 pulgada mula sa instep hanggang instep. Huwag hayaang ituro ang iyong mga daliri sa paa o pasulong, ngunit tuwid na pasulong.
2. Huwag ikulong ang iyong mga tuhod. Panatilihin ang mga ito ng isang maliit na maluwag, na parang maaari kang lumayo tulad ng.
3. Hilahin ang iyong tiyan nang kaunti. Hilahin nang bahagya ang iyong ibabang abs. Paliitin nito ang iyong baywang at gawing mas madaling tumayo nang tuwid.
4. Panatilihin ang iyong baba upang ito ay parallel sa lupa. Panatilihin ang iyong mga bisig sa iyong panig.
5. Subukang ilapit ang iyong mga blades ng balikat sa iyong likuran. Itulak nang kaunti ang iyong mga balikat mula sa iyong tainga.
6. Magpanggap na sinusubukan mong hawakan ang kisame gamit ang patag na tuktok ng iyong ulo. Dapat kang lumaki ng halos isang pulgada ang haba sa pamamagitan ng pag-unat ng iyong gulugod at higpitan ang mga kalamnan sa iyong core.
7. Bumalik sa posisyon na ito kapag nakatayo. Upang mapanatili ang isang balanseng pigura, subukang balansehin ang isang libro sa iyong ulo habang pinapanatili ang tamang pustura.

Bahagi 2 ng 2: Naglalakad sa pambabae na paraan

1. Gumawa ng ilang mga kahabaan para sa iyong balakang upang payagan silang gumalaw habang naglalakad ka. Mag-squat ng tatlumpung segundo, pagkatapos gawin ang Butterfly Pose o ang Pigeon Pose (Yoga) sa isang minuto. Sa butterfly, umupo sa sahig at isama ang mga talampakan ng iyong mga paa, at ibaba ang iyong mga binti.
   • Ang yoga pigeon pose ay isa ring mahusay na opener sa balakang. Iwagayway ang iyong paa sa unahan at paikutin ang iyong shin sa isang anggulo ng 90 degree sa iyong binti. Abutin ang iyong binti sa likod. Ilipat ang bigat sa iyong balakang upang pantay-pantay kang balanse at hawakan ang posisyon na ito kahit isang minuto bago gawin ang kabilang panig.
2. Magsuot ng mataas na takong. Hawakan ang iyong tindig. Tandaan na ito ay madalas na gagawing mas pambabae ang iyong lakad, ngunit binibigyang diin din ang kurbada ng iyong likod at ikandado ang iyong mga tuhod, na makakapinsala sa iyong likod sa pangmatagalan.
3. I-visualize ang isang linya sa lupa sa harap mo. Itaas nang bahagya ang iyong hita sa iyong nangingibabaw na binti at ilagay ang iyong paa sa harap mo mula sa takong hanggang paa. Ang iyong hakbang ay dapat na tungkol sa haba ng iyong paa.
4. Ulitin ang iyong hakbang upang magsimulang maglakad. Hayaan ang iyong balakang umikot ng bahagya papunta sa nangungunang paa. Ang mga kababaihan ay may isang mas mababang gitna ng grabidad at natural na sway ang mga balakang, lalo na kung nakasuot ka ng mataas na takong.
5. Panatilihing tuwid ang iyong balikat at bumalik. Huwag pangunahan gamit ang iyong ulo, baba, balikat, o dibdib. Dapat gabayan ng iyong mga binti ang iyong lakad, gamit ang malakas na mga binti at balakang at isang mas mababang gitna ng grabidad.
6. Ulitin ang proseso hanggang sa makakuha ka sa isang ritmo. Tandaan, bilang isang ginang, ang paglalakad ay nangangahulugang bahagyang ilipat ang iyong balakang pabalik-balik, nang hindi nakikilahok ang mga balikat. Huwag gumawa ng napakalaking mga hakbang o hindi ito magiging natural.
7. Magsanay sa paglalakad kasama ang isang libro sa iyong ulo upang mapabuti ang iyong balanse at pustura. Matutulungan ka nitong gawin ang iyong lakad pangalawang likas na katangian!

Mga Tip

• Ang pagbibihis ng pambabae ay maaaring makatulong sa iyo na maglakad nang mas kaaya-aya at pambabae. Ang pagsusuot ng palda, takong, at isang hanbag ay makakatulong sa iyong paikliin ang iyong mga hakbang at magkaroon ng kumpiyansa.

Mga kailangan

• Mataas na takong (opsyonal)
• Mag-book na may matigas na takip