Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pagpili ng sunscreen
• Bahagi 2 ng 3: Mag-apply ng sunscreen
• Bahagi 3 ng 3: Ligtas sa araw
• Mga Tip
• Mga babala

Marahil alam mong mag-sunscreen kapag pumunta ka sa beach. Gayunpaman, inirerekumenda ng mga dermatologist na palagi kang magsuot ng sunscreen kung lalabas ka sa labas ng higit sa 20 minuto, kahit na sa taglamig. Dapat mo ring gamitin ang sunscreen kung maulap o kung mananatili ka sa lilim. Ang mga sinag ng UV (ultraviolet) ng araw ay nagdudulot ng pinsala sa iyong balat pagkalipas lamang ng 15 minuto! Ang pinsala na ito ay maaaring maging sanhi ng cancer sa balat.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagpili ng sunscreen

1. Tingnan ang numero pagkatapos ng SPF. Ang "SPF" ay nangangahulugang "sun protection factor", o kung gaano kahusay na hinaharangan ng produkto ang mga sinag ng UVB. Ang kadahilanan ng SPF ay kumakatawan sa oras na aabutin para sa iyo upang mag-burn kung nagpahid ka na taliwas sa kung kailan hindi ka nag-apply.
   • Halimbawa, ang factor SPF30 ay nangangahulugang maaari kang manatili sa araw ng 30 beses na mas mahaba kaysa kung hindi ka nag-apply bago ka sumunog. Kaya't kung normal kang sunog pagkatapos ng 5 minuto, maaari ka na ring manatili sa labas ng 150 minuto (30 x 5) bago ka sumunog. Ngunit ang iyong natatanging balat, iyong mga aktibidad, at ang lakas ng araw ang tumutukoy kung gaano kabisa ang sunscreen, kaya maaaring kailanganin mong mag-apply nang mas madalas kaysa sa ibang mga tao.
   • Ang kadahilanan ng SPF ay maaaring maging medyo nakaliligaw dahil ang proteksyon ay hindi tumataas nang proporsyonal. Samakatuwid ang SPF60 ay hindi mas mahusay nang dalawang beses kaysa sa SPF30. Ang mga bloke ng SPF15 ay halos 94% ng lahat ng mga sinag ng UVB, mga bloke ng SPF30 tungkol sa 97% at mga bloke ng SPF45 tungkol sa 98%. Walang sunscreen na humahadlang sa 100% ng mga UVB ray.
   • Inirerekumenda ng mga dermatologist ang paggamit ng sunscreen na may salik na SPF30 o mas mataas. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga produkto na may napakataas na kadahilanan ay karaniwang bale-wala, kaya't hindi sila nagkakahalaga ng labis na pera.
2. Pumili ng isang sunscreen na may isang "malawak na spectrum". Ang SPF ay nangangahulugang ang kakayahang hadlangan ang mga sinag ng UVB, na sanhi ng sunog ng araw. Ngunit ang araw ay nagbibigay din ng UVA ray. Ang mga sinag ng UVA ay nagdudulot ng pinsala sa balat, tulad ng pagtanda ng balat, mga kunot, at madilim o magaan na mga spot. Ang parehong uri ng ray ay nagdaragdag ng panganib ng cancer sa balat. Pinoprotektahan ng isang malawak na spectrum sunscreen ang balat mula sa parehong UVA at UVB ray.
   • Ang ilang mga sunscreens ay hindi nakasaad sa packaging na kanilang pinoprotektahan laban sa isang malawak na spectrum. Gayunpaman, dapat laging sabihin kung laban ito sa UVB- at Pinoprotektahan ng mga sinag ng UVA.
   • Karamihan sa malawak na spectrum sunscreens ay naglalaman ng mga organikong sangkap tulad ng titanium dioxide o zinc, pati na rin mga sangkap na hindi organikong tulad ng avobenzone, cinoxate, oxybenzone o octyl methoxycinnamate.
3. Pumili ng isang sunscreen na lumalaban sa tubig. Dahil ang iyong katawan ay nagpapalabas ng kahalumigmigan sa anyo ng pawis, mas mahusay na gumamit ng isang sunscreen na lumalaban sa tubig. Ito ay lalong mahalaga kung ikaw ay napaka-aktibo, tulad ng paglalakad o paglangoy.
   • Walang sunscreen na ganap na hindi tinatagusan ng tubig o "sweatproof". Iyon ay hindi dapat sabihin sa binalot.
   • Kahit na ang hindi tinatagusan ng tubig na sunscreen ay dapat na muling magamit bawat 40 hanggang 80 minuto o ayon sa mga direksyon sa pakete.
4. Isipin mo ang gusto mo. Ang ilang mga tao tulad ng isang spray sunscreen, habang ang iba ay ginusto ang isang makapal na cream o gel. Anuman ang iyong pipiliin, tiyaking ilapat ito nang makapal at pantay. Ang aplikasyon ay kasinghalaga ng factor ng SPF at iba pang mga kadahilanan: kung hindi mo ito mailapat nang maayos, hindi gagana ang sunscreen.
   • Ang isang spray ay lalong mabuti para sa mabuhok na mga bahagi ng katawan, habang ang isang cream ay karaniwang pinakamahusay para sa tuyong balat. Ang sunscreen na may alkohol at gel ay mabuti para sa may langis na balat.
   • Maaari ka ring bumili ng sunscreen sa anyo ng isang stick, na kung saan ay kaaya-aya na gamitin sa paligid ng mga mata. Kadalasan beses, ito ang tamang pagpipilian para sa mga bata dahil pinipigilan nito ang sunscreen na makapasok sa mga mata. Ang isa pang kalamangan ay hindi ito maaaring maubos (sa iyong bag halimbawa) at maaari mo itong ilapat nang hindi nakakakuha ng losyon sa iyong mga kamay.
   • Ang sunscreen na "palakasan" na lumalaban sa tubig ay karaniwang maselan, kaya't hindi ito gumagana nang maayos sa ilalim ng iyong pampaganda.
   • Kung mayroon kang acne, dapat mong bigyang pansin ang aling sunscreen na iyong pinili. Kumuha ng isa na lalo na para sa mukha at hindi magbabara ng mga pores. Karaniwan ang mga produktong ito ay may mas mataas na factor (mas mataas kaysa sa SPF15) at hindi maging sanhi ng mga breakout.
     • Sa mga taong may acne, sunscreen na may zinc oxide na tila ito ay pinakamahusay na gumagana.
     • Maghanap para sa isang produkto na nagsasabing hindi ito magbabara ng mga pores, na para sa sensitibong balat, o para sa mga may acne.
5. Umuwi ka at pahid ng kaunti sa pulso mo. Kung nakita mo ang iyong sarili na mayroong isang reaksiyong alerdyi sa produkto, bumili ng ibang sunscreen. Ulitin ang proseso hanggang sa makita mo ang tamang sunscreen, o tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang mahusay na produkto kung mayroon kang sensitibo o allergy na balat.
   • Ang pangangati, pamumula, pagkasunog, o paltos ay pawang mga palatandaan ng isang reaksiyong alerdyi. Ang Titanium oxide at zinc oxide ay mas malamang na maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi.

Bahagi 2 ng 3: Mag-apply ng sunscreen

1. Tingnan ang petsa ng pag-expire. Ang sunscreen ay tatagal ng hanggang tatlong taon mula sa petsa ng paggawa. Gayunpaman, laging tingnan ang petsa ng pag-expire. Kung ito ay lumipas na, itapon ang bote at bumili ng bagong sunscreen.
   • Kung ang iyong produkto ay walang petsa ng pag-expire, isulat ang petsa sa bote na may permanenteng marker sa sandaling binili mo ito. Saka kahit papaano alam mo kung gaano katagal ka nagkaroon ng produkto.
   • Malinaw na mga pagbabago sa produkto, tulad ng pagbabago ng kulay, paghihiwalay o ibang pagkakapare-pareho, ay mga palatandaan na ang sunscreen ay hindi na maganda.
2. Ilapat ito bago lumabas. Ang mga sangkap sa sunscreen ay kailangang tumagal ng isang sandali upang magkabisa bago nila protektahan ang iyong balat. Kaya dalhin ang sunscreen dati pa lumabas ka na ng pinto.
   • Ilapat ang iyong balat 30 minuto bago ka lumabas sa araw. Ang lip sunscreen ay dapat na ilapat nang 45-60 minuto nang maaga.
   • Ang sunscreen ay dapat na ganap na hinihigop upang mabisa. Ito ay lalong mahalaga sa isang produktong lumalaban sa tubig. Kung naglagay ka ng sunscreen at tumalon kaagad sa pool, mawawala ang karamihan sa proteksyon.
   • Napakahalaga din nito kapag nangangalaga ka ng isang bata. Ang mga bata ay karaniwang wobbly at walang pasensya, at madalas na mas masahol pa sa pakiramdam nila tulad ng isang pamamasyal; sino ang makakapigil kung ganon kalapit ang dagat? Kaya't isusuot ang sunscreen sa bahay, sa parking lot o sa hintuan ng bus.
3. Gumamit ng sapat. Ang isa sa pinakamalaking pagkakamali kapag gumagamit ng sunscreen ay hindi gumagamit ng sapat. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng humigit-kumulang na 30 ML - isang buong palad - upang masakop ang buong katawan.
   • Pigain ang isang mapagbigay na halaga ng sunscreen sa iyong palad. Ikalat ito sa lahat ng balat na nakalantad sa araw. Mahigpit na kuskusin ang sunscreen sa balat hanggang sa hindi na maputi.
   • Upang mag-apply ng spray, hawakan nang patayo ang bote at pabalik-balik sa iyong balat. Mag-apply ng pantay, makapal na amerikana. Tiyaking ang spray ay hindi tinatangay ng hangin bago ito tumama sa iyong balat. Huwag lumanghap ng sunscreen. Mag-ingat sa spray sa mukha, lalo na sa mga bata.
4. Mag-apply ng sunscreen sa lahat ng balat. Huwag kalimutan ang iyong tainga, leeg, kuskusin, at kamay, pati na rin ang paghihiwalay sa iyong buhok. Ang lahat ng balat na nakalantad sa araw ay dapat pahiran ng sunscreen.
   • Maaari itong maging mahirap pahiran ng mga lugar na mahirap abutin tulad ng iyong likuran. Magtanong sa iba na pahiran ang mga spot na iyon.
   • Ang manipis na damit ay madalas na hindi nagbibigay ng sapat na proteksyon sa araw. Halimbawa, ang isang puting T-shirt ay mayroon lamang SPF factor na 7. Magsuot ng damit na ginawa upang harangan ang mga sinag ng UV, o maglapat din ng sunscreen sa ilalim ng iyong mga damit.
5. Huwag kalimutan ang mukha mo. Ang iyong mukha ay nangangailangan ng higit na proteksyon kaysa sa natitirang bahagi ng iyong katawan dahil ang kanser sa balat ay pinaka-karaniwan sa mukha, lalo na sa o paligid ng ilong. Ang ilang mga pampaganda o facial cream ay naglalaman ng sunscreen. Ngunit kung lumabas ka sa labas ng higit sa 20 minuto, dapat kang gumamit ng isang espesyal na sunscreen para sa mukha.
   • Maraming mga facial sunscreens ang dumating sa anyo ng isang cream o losyon. Kung gumagamit ka ng spray, spray muna ito sa iyong mga kamay at pagkatapos ay ilagay ito sa iyong mukha. Iwasang i-spray ang sunscreen nang direkta sa mukha.
   • Sa website ni Dr. Ang Jetske Ultee ay may isang listahan ng mga inirekumenda na sunscreens para sa mukha.
   • Gumamit ng isang lip balm na may hindi bababa sa factor SPF15.
   • Kung ikaw ay kalbo o manipis na buhok, ilagay mo rin ang sunscreen sa iyong ulo. Maaari ka ring magsuot ng takip o sumbrero laban sa paso.
6. I-apply muli ang sunscreen pagkalipas ng 15 hanggang 30 minuto. Ipinapakita ng pananaliksik na ang iyong balat ay mas mahusay na protektado kung mag-apply ka ulit pagkatapos ng 15-30 minuto kaysa sa maghintay ka ng 2 oras.
   • Pagkatapos mong mag-apply muli sa kauna-unahang pagkakataon, ilapat ang sunscreen tuwing 2 oras o tulad ng nakadirekta sa label.

Bahagi 3 ng 3: Ligtas sa araw

1. Manatili sa lilim. Kahit na ang pagsusuot ng sunscreen ay ilalantad ka sa malakas na sinag ng araw. Ang pananatili sa lilim o pag-upo sa ilalim ng payong ay mapoprotektahan ka mula sa pinsala sa araw.
   • Iwasan ang "mga oras ng rurok". Pinaka-makapangyarihan ang araw sa pagitan ng 10 ng umaga hanggang 2 ng hapon. Kung maaari, manatili sa labas ng araw. Habang nasa labas, subukang manatili sa lilim.
2. Magsuot ng damit na proteksiyon. Hindi lahat ng damit ay pareho. Isang mahabang manggas na shirt at mahabang pantalon ang nagpoprotekta sa iyong balat mula sa araw. Magsuot ng isang sumbrero o takip upang lilim ang iyong mukha at protektahan ang iyong anit.
   • Pumili ng mahigpit na pinagtagpi na tela at madilim na kulay, na nag-aalok ng pinaka proteksyon. Ang mga taong gumugol ng maraming oras sa labas ay maaaring bumili ng mga espesyal na damit na may built-in na proteksyon ng araw mula sa mga panlabas na tindahan ng palakasan o sa Internet.
   • Huwag kalimutan ang iyong salaming pang-araw! Ang mga sinag ng UV ng araw ay maaaring maging sanhi ng mga katarata, kaya bumili ng mga salaming pang-araw na pumipigil sa mga sinag ng UVB at UVA.
3. Panatilihin ang mga maliliit na bata sa araw. Ang pagkakalantad sa araw, lalo na sa pagitan ng 10 ng umaga at 2 ng hapon, ay lalong nakakapinsala sa mga maliliit na bata. Bumili ng isang sunscreen na angkop para sa mga bata at sanggol. Kumunsulta sa iyong doktor kung nais mong malaman kung ano ang pinakamahusay para sa iyong anak.
   • Ang mga sanggol na 6 na buwan at mas bata ay hindi pa dapat mailapat sa sunscreen, at hindi dapat mailantad sa direktang sikat ng araw. Ang balat ng mga batang sanggol ay hindi pa sapat na malakas at maaaring tumanggap ng labis na mga kemikal mula sa sunscreen. Kung lalabas ka kasama ang isang batang sanggol, itago siya sa lilim.
   • Kung ang iyong sanggol ay lampas sa 6 na buwan ang gulang, gumamit ng isang malawak na spectrum sunscreen na may hindi bababa sa kadahilanan SPF30. Mag-ingat sa paglalagay ng sunscreen sa paligid ng mga mata.
   • Ang mga maliliit na bata ay nagsusuot ng pananggalang na damit, tulad ng isang sumbrero, isang mahabang manggas na shirt, at manipis na mahabang pantalon.
   • Bigyan ang iyong anak ng salaming pang-araw na may proteksyon sa UV.

Mga Tip

• Bumili ng espesyal na sunscreen para sa iyong mukha. Kung mayroon kang madulas na balat o mga breakout na madali, maghanap ng isang produkto na walang langis at hindi makakahadlang sa mga pores. Mayroon ding mga espesyal na produkto para sa sensitibong balat.
• Huwag manatili sa araw ng masyadong mahaba, kahit na ikaw ay hadhad.
• I-apply muli ang sunscreen kung basa ka, bawat 2 oras, o tulad ng isinasaad ng package. Hindi ka tapos sa isang lakad gamit ang sunscreen.

Mga babala

• Walang ligtas na paraan upang mag-sunbathe.Ang mga sinag ng UV mula sa araw at mga kama ng pangungulti ay maaaring maging sanhi ng cancer sa balat. Ang isang magandang tan ay maaaring magmukhang maganda, ngunit hindi sulit ang ipagsapalaran ang iyong buhay para sa.