Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang mga diet sa detox, karaniwang ang paghihigpit ng mga solidong pagkain, ay naging tanyag sa mga nagdaang taon. Gayunpaman, walang katibayan na makakatulong ito sa detoxify ng katawan tulad ng na-advertise. Habang tinutulungan ka nilang mabilis na mawalan ng timbang, pinapabagal din nila ang iyong metabolismo, na nagdudulot sa iyo na muling tumaba sa pangmatagalan. Ang deteto ng pagbawas ng timbang ay maaaring mapanganib para sa mga buntis, mga taong may malalang sakit sa puso o bato, o sa mga may mahinang sistema ng immune. Gayunpaman, para sa ilang mga tao, ito ay isang mahusay na paraan upang muling simulan ang kanilang diyeta batay sa ilang mga pagsasaalang-alang sa kalusugan.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Pagpili ng uri ng detox

1. 

   Kumunsulta sa iyong doktor. Napakahalaga na payuhan ng isang bihasang medikal na propesyonal tungkol sa solusyon sa detox na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan. Maaari kang magkaroon ng mga potensyal na problema na maaaring gawing hindi tama para sa iyo ang detox diet. Siguro hindi dapat maging prayoridad mo ang pagbawas ng timbang. Hindi magkakaroon ng solusyon na nagtataguyod ng kalusugan na angkop para sa lahat.
   • Ang isang sertipikadong dietitian ay isang maaasahang mapagkukunan ng impormasyon sa tamang diyeta para sa iyo. Ang mga sertipikadong nutrisyonista ay espesyalista na sinanay at sertipikado sa larangan ng nutrisyon.

2. 

   
   
   Subukan ang isang diyeta sa juice. Ang diyeta sa katas ay ang pinakakaraniwang anyo ng detox. Ang pag-ubos ng mga juice ay tumutulong sa iyo na makakuha ng sapat na mga nutrisyon kahit na nililimitahan mo ang iyong paggamit ng mga solidong pagkain. Bahagi ng layunin ng pagdidiyeta ng katas ay upang makatulong na makuha ang iba't ibang mga nutrisyon. Pag-aralan ang mga juice na may kasamang iba't ibang mga prutas at gulay.
   • Kapag nagpunta ka sa isang diyeta sa juice, hindi ka makakakuha ng ilang mahahalagang nutrisyon tulad ng protina. Dapat mong limitahan ang paggamit ng diyeta sa juice na hindi hihigit sa tatlong araw. Kung nagdiyeta ka para sa isang mas mahabang panahon, dapat mong isaalang-alang ang isang diyeta na may kasamang iba pang mga nutrisyon.
   • Dahil ang mga prutas ay mataas sa asukal, ang isang diyeta sa juice ay hindi isang mahusay na paraan upang mawala ang timbang. Gayunpaman, ang paglalapat ng isang panandaliang diyeta sa pagbawas ng timbang ay makakatulong sa iyo na magdagdag ng mas maraming nutrisyon na maaaring nagkulang ka.

3. 

   
   
   Subukan ang Mga Paraan ng Detoxification. Ang pamamaraan ng pag-detox ng katawan ay isang likidong detox na tumatanggap ng likido na tumatagal lamang ng 10 araw. Ang pinaka-pangunahing ay isang halo ng lemon juice, maple syrup (maple leaf syrup) uri B (medium type), at sili. Ang lemon juice ay nagbibigay ng mga bitamina, ang maple syrup ay nagbibigay ng calories, at ang sili na sili ay tumutulong sa paglilinis ng iyong digestive system.
   • Dagdag pa, inirerekumenda ng diyeta na ito ang pag-inom ng isang laxative herbal tea o isang halo ng asin at tubig. Ang pareho sa itaas ay tumutulong sa paglilinis ng iyong digestive system.
   • Pagkatapos ng unang sampung araw, gugustuhin mong bumalik sa pagkain ng solidong pagkain nang paunti-unti. Magsimula sa mga juice at fruit juice, pagkatapos ay unti-unting lumipat sa mga sariwang prutas at gulay. Kailangan mong ihinto ang pagkain ng karne o pagawaan ng gatas hanggang sa maayos ang iyong digestive system sa pagkain.
   • Naniniwala ang mga nutrisyonista na ang pagbawas ng timbang sa mga paggamot sa paglilinis ay madalas na nagbabalik.

4. 

   
   
   Subukan ang pag-detox ng matapang na pagkain. Ang ilang mga diet ay inaangkin na detoxify ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagbubukod ng ilang mga naproseso at hindi malusog na pagkain mula sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Partikular, nagsasangkot ito ng pag-ubos ng mga juice, protina, at ilang matitigas na pagkain tulad ng mga sariwang prutas at gulay. Minsan ito ang pinakamahusay na pagpipilian kung nais mong mag-detox, lalo na kapag sinusubukan mong mapanatili ang iyong kalamnan. Pinapayagan ka ng form na ito na makuha ang buong pagkain, protina at nutrisyon.
   • Ang ilang mga halimbawa ay kasama ang "Mabilis na Isang Araw na Diyeta", "Ang Comprehensive Detox Regimen ni Dr. Joshi," at "The Three-Day Body Purification Diet."
   • Ang diyeta ay lilitaw na maging mas malusog sa pangmatagalang kaysa sa Juices at Body Detox Diet, ngunit dahil magkakaiba ang mga ito ang epekto ay ibang-iba rin. Magsaliksik ng uri ng diyeta na iyong pipiliin at maging alerto sa kredibilidad ng mapagkukunan.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 2: Pagwawasto sa yugto ng detox diet

1. 

   Maunawaan ang iyong mga inaasahan. Ang detoxification ay maaaring maging sanhi ng hindi kanais-nais na mga epekto sa lahat. Hindi nakakapagtataka kung ginawa nitong gutom na gutom. Gayunpaman, mapagod ka rin, posibleng sakit ng ulo, pagtatae at gas.

2. 

   Iwasan ang alkohol. Kapag wala sa iyong tiyan, kahit na ang alkohol at caffeine ay maaaring magkaroon ng nakakasamang mga kahihinatnan. Tiyak na dapat mong iwasan ang matitigas na gamot. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung paano makakaapekto ang mga gamot na reseta sa iyong katawan sa diyeta.

3. 

   Magpahinga Binalaan ka ng mga doktor na huwag mag-ehersisyo sa proseso ng paglilinis. Dahil madali kang mapagod, pumili ng magaan na mga aktibidad sa libangan. Ang pag-iwan ng ilang mga libro at pelikula sa paligid ay maiiwasan kang magsawa.
4. Maging madaling gamitin ang isang scraper ng dila. Kapag ikaw ay nasa diyeta, ang iyong dila ay madalas na lilitaw na hinuli, na nagiging sanhi ng iyong dila na baguhin ang kulay at maging sanhi ng masamang hininga. Ang isang scraper ng dila ay makakatulong malutas ang problemang ito.

5. 

   Dahan-dahang masanay sa solidong pagkain. Ang iyong digestive system ay maaaring may kahirapan sa pagtunaw ng solidong pagkain pagkatapos ng proseso ng detoxification. Sa mga unang araw ay manatiling tapat sa maliit na laki ng paghahatid ng mga gulay, sopas at binhi. Sanay muna sa prutas, pagkatapos ng mga pagkaing mababa ang protina tulad ng mga isda, keso, at itlog apat hanggang limang araw makalipas. Dahan-dahang ngumunguya habang kumakain.
   • Dinoble ng diyeta sa detox ang pag-aalis ng diyeta, kaya't gamitin ang mga ito sa iyong kalamangan sa pamamagitan ng pag-masanay sa pagkain nang mabagal, upang matukoy mo ang mga epekto ng bawat pagkain. sa aking katawan. Halimbawa, maaari mong malaman na kapag gumamit ka ulit ng mga produktong pagawaan ng gatas, madalas kang makaranas ng colic.
   anunsyo

Payo

• Itigil ang dahan-dahan na Pag-snack. Ang mabilis at mabilis na pagbabago ay maaaring maging nakakabigo.

Babala

• Huwag gumawa ng detox diet habang ikaw ay may sakit. Ito ay nagdaragdag ng pagkapagod at nagpapabagal sa proseso ng pagbawi.
• Kumunsulta sa iyong doktor bago mag-detox.