May -Akda:
John Stephens
Petsa Ng Paglikha:
28 Enero 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Ang pagkuha ng pansin ng isang tao ay maaaring maging mahirap kung ikaw ay labis na nahihiya. Marahil ay nais mong iwasan ang mga tao habang nais mong tumayo mula sa karamihan ng tao. Gayunpaman, ito ay isang napakahirap na bagay na makontrol. Kung nais mo talaga ng pansin, magsumikap upang mapakitang-gilas ang iyong sarili, dagdagan ang iyong mga pakikipag-ugnay sa lipunan at baguhin ang iyong mga pananaw sa mga pakikipag-ugnay sa lipunan at kahihiyan. .
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Tumayo mula sa karamihan ng tao
Maging sarili mo Hindi mo kailangang magsuot ng pekeng maskara upang makuha ang pansin ng iba. Kung ikaw ay introverted o nahihiya ay okay. Lahat tayo ay magkakaiba at hindi lahat ay maaaring maging bukas at magiliw sa lahat ng oras. Igalang at mahalin ang iyong sarili dahil sa kahihiyan na iyon. Maraming mga tao ang naniniwala na ang pagiging mahiyain ay din isang maganda at kaakit-akit na ugali; Hindi lahat ay nabighani ng mga tao sa gitna ng lahat ng kasiyahan.
- Maunawaan na ang iyong pagkamahiyain ay maaaring dagdagan ang positibong impression ng iba sa iyo. Bilang karagdagan, ang pagpapaliwanag sa kanila na nagtatrabaho ka sa pagpapabuti ng iyong pagkamahiyain ay nagbibigay sa kanila ng isang mas mahusay na impression ng sa iyo at tumutulong sa iyo na mapansin.
Magsuot ng natitirang at natatanging mga outfits. Magbihis ng istilong nagpapakita ng iyong pagkatao at ang ganda ng iyong kaluluwa. Marahil kung minsan ay natigil kami sa aming sariling damit at nakakalimutang matuklasan ang mga bagong paraan upang maipahayag ang ating sarili sa pamamagitan ng pananamit at palamuti.- Kung gusto mo ng mga ilaw na kulay, maaari kang magsuot ng dilaw, kulay kahel, o kulay-rosas sa halip na mga pangunahing kulay na itim, kayumanggi, asul, navy at puti.
- Subukang huwag labis na labis (sa pamamagitan ng paglalapat ng labis na pampaganda o labis na pambihis at makulay na mga damit); Nais mong mapansin ng mga tao para sa kung sino ka, hindi sa isang negatibong paraan.
- Kung sa tingin mo ay mas kakaiba o tiwala ka, maaari mong subukan ang pagputol, pagtitina o pag-istilo ng iyong buhok.
Lumabas sa mga mataong lugar. Ang mga taong mahiyain ay madalas na nais sumandal sa isang sulok o umatras sa likuran ng silid. Huwag magtago sa likod ng anumang bagay; Lumabas sa gitna ng silid kung saan maaari kang makakuha ng higit na pansin!- Kung nag-aalala ka na maaari kang makaramdam ng wala sa lugar o pakiramdam mo ay mahirap, makipag-ugnay sa isang taong kakilala mo, tumayo at makipag-ugnay sa taong iyon.
Ipakita ang positibong wika ng katawan. Ang komunikasyon sa pamamagitan ng kilos at ekspresyon ng mukha ay may mahalagang papel din sa ating komunikasyon. Samakatuwid, kailangan mong tumuon sa mga pagpapakita ng wika ng katawan.- Ngumiti at gumamit ng iba pang positibong ekspresyon ng mukha bilang pansin. Sumasalamin sa damdamin ng mga tao; Maaari itong ipahiwatig na nauunawaan mo.
- Huwag tumawid sa braso o tumawid sa mga binti. Ang pagtawid sa iyong mga braso o binti ay nagpapakita na ihiwalay mo ang iyong sarili. Maaari rin itong maging tanda ng galit.
- Sa halip na pag-urong, kumuha ng mas maraming puwang hangga't maaari; Ipinapakita nito ang iyong kumpiyansa at kakayahan.
- Ang pagpindot ay isa ring kapaki-pakinabang na paraan upang makilala at ipakita sa iba na gusto mo sila. Maaari mong bigyan sila ng isang yakap, isang putok kasama nila, o isang balikat. Siguraduhin na nararamdaman ng tama ang lahat at hindi komportable ang tao kapag hinawakan mo ang tao.
Paraan 2 ng 3: Palakasin ang mga ugnayan sa lipunan
Kumonekta sa mga taong kakilala mo. Ang tiwala ay isang mahalagang kadahilanan sa pagwawasto sa pagkapahiya upang makilala at makuha ang pansin ng mga tao. Sa halip na nasa isang sitwasyong puno ng mga hindi kilalang tao, subukang magsanay na mapansin sa mga taong komportable ka.
- Makipag-usap sa isang kaibigan tungkol sa iyong pagkamahiyain at pag-aalala tungkol sa pagpansin.
- Ipaalam sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na gusto mo ng pansin at hilingin sa kanila na bigyan ka ng payo sa kung ano ang maaari mong gawin.
Maghanda ng mabuti. Ang pagkakaroon ng isang plano sa lugar ay makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong balisa at tiwala sa pakikipag-usap sa iba. Isipin ang tungkol sa mga pakikipag-ugnayan na maaaring mayroon ka sa mga espesyal na sitwasyon at magkaroon ng kung ano ang kailangang sabihin o kung paano makitungo sa mga ito.
- Pag-isipang sirain ang katahimikan kung sa palagay mo ay nababahala ka sa pakikipagkita sa mga hindi kilalang tao o pakikipag-usap sa mga taong hindi mo kakilala. Halimbawa, maaari kang magtanong tungkol sa isang nagpapatuloy na kaganapan upang buksan ang isang pag-uusap sa pamamagitan ng pagsasabing "Nakita mo ba kung ano ang nasa balita kagabi?" Ang isa pang pagpipilian ay pag-usapan ang tungkol sa isang pelikula o palabas sa TV na pinapanood kamakailan. Marahil ay mahahanap mo ang isang bagay na pareho mong minamahal.
- Palaging maging handa sa anumang sitwasyon.Kapag ang isang guro / may tumawag sa iyong pangalan, huwag mag-atubiling at umiwas, kakatwa na kahit na hindi ka wastong sumagot ngunit may tiwala ang mga tao na iisiping ito ay mas normal kaysa sa kung sumagot ka nang tama ngunit binaha. tumigil ka
Kilalanin ang mga bagong tao. Hindi ka mapapansin ng ibang tao kung maiiwasan mong makipag-ugnay sa kanila. Ang pakikipag-usap sa mga taong hindi mo kilala ay isang kapaki-pakinabang na paraan upang makuha ang kanilang pansin. Ang pagiging matapat ay nagbibigay sa iyo ng isang magandang pagkakataon upang mapansin at mapagtagumpayan ang iyong pagkamahiyain.
- Tingnan ang mga ito sa mata, ngumiti, at sabihin ang "Hello".
- Ipakita na gusto mo o interesado ka sa tao. Makinig sa kanila at tumango o gumawa ng kilos na nagpapakita na nakikinig ka sa kanila.
- Magtanong at tawagan ang kanilang pangalan; Ang mga tao ay madalas na gustong marinig ang kanilang sariling pangalan.
- Pag-usapan ang tungkol sa isang paksa na interesado sila o ikaw at magsimulang mag-chat
Gumamit ng social media. Ang pakikipag-usap sa internet ay maaaring gawin kang hindi gaanong mahiyain at hindi gaanong kapansin-pansin.
- Ang Facebook ay isang mahusay na paraan upang makilala ang mga bagong tao, ngunit hindi mo dapat umaasa ang lahat sa Facebook dahil maaari ka nitong mahiyain. Huwag ganap na umasa sa internet para sa pakikipag-ugnay sa lipunan.
Magpanggap na palabas. Natuklasan ng maraming mahiyain na ang pagpuwersa sa kanilang sarili na maging palabas ay tumutulong sa kanila na makayanan ang kanilang pagkamahiyain. Gayunpaman, ito ay hindi isang bagay na maaaring mabago magdamag.
- Ang isang mahusay na paraan upang makaramdam ng tiwala ay ang magpanggap. Kumilos tulad ng mayroon ka talagang tiwala sa iyong sarili. Ito ay magiging hindi kapani-paniwalang epektibo at sa ilang mga punto, hindi na ito umaarte.
Iwasan ang paggamot sa sarili. Ang ilang mga tao ay maaaring gumamit ng alak o droga upang makaramdam ng mas matapang. Maaari kang matulungan na pakiramdam mong tiwala sa isang maikling panahon, ngunit wala itong magagawa sa iyong pagkamahiyain o mapansin ka sa pangmatagalan. Kung nakasalalay ka sa alkohol o iba pang mga gamot upang maging mas panlipunan, maaari itong maging isang ugali o kahit isang pagkagumon at maaaring maging mahirap na huminto.
Sumali sa isang pangkat ng aktibidad na kinagigiliwan mo. Maaari mong gamitin ang mga sitwasyon sa pangkat upang masanay ang atensyon ng iba.
- Maaari mong subukang hanapin ang mga nauugnay na pangkat sa website o forum.
- Maghanap ng mga klase sa fitness sa isang lokal na gym tulad ng yoga, sayaw ng zumba o pag-akyat sa bato.
Humingi ng tulong sa propesyonal kung kinakailangan. Kung ang iyong pagkamahiyain ay napakalaki o humahantong sa mataas na antas ng pagkabalisa sa lipunan, kabilang ang pag-aalala tungkol sa hatol na negatibong hinuhusgahan ng iba, maaaring kailangan mo ng propesyonal na tulong.
- Makipag-ugnay sa iyong kumpanya ng segurong pangkalusugan at hilingin sa kanila na bigyan ka ng isang listahan ng mga saklaw na mga pasilidad sa pangangalagang pangkalusugan.
- Kung wala kang segurong pangkalusugan, maaari kang maghanap para sa isang bilang ng mga lokal o pang-estado na samahan na nag-aalok ng libre o mababang gastos sa mga serbisyong pangkalusugan sa pag-iisip.
Paraan 3 ng 3: Baguhin ang iyong opinyon
Baguhin ang iyong pagkabalisa saloobin. Ang ilang mga mahiyain na tao ay madalas na may mga negatibong saloobin na nagpapahirap sa kanila na makihalubilo. Halimbawa, "Pinaparamdam sa akin ng mga tao na hindi likas", "Hindi ako kagiliw-giliw tulad ng iba" o "Hindi ko maisip ang isang paksa kapag nakikipag-usap sa iba".
- Kilalanin ang mga oras na mayroon kang mga negatibong saloobin tungkol sa pakikipag-ugnay sa iba. Suriin ang mga ugali sa mga kaisipang maaaring maging sanhi ng iyong pagkabalisa o stress.
- Mag-isip tungkol sa iba pang mga bagay sa tuwing napagtanto mong mayroon kang isang negatibong pag-iisip.
Tulungan ang iyong sarili na maging ligtas. Ang katiyakan o pagtitiwala sa sarili ay makakatulong sa iyo na makayanan ang kahihiyan sa mga sitwasyong panlipunan. Gagawin ka nitong hindi gaanong nahihiya at hindi gaanong kapansin-pansin.
- Kung nahihiya ka o nag-aalala, maaari mong isipin o sabihin sa iyong sarili, "Kinakabahan ako, ngunit alam kong malulusutan ko ito."
- Kung nais mong mapansin ngunit may pagkabalisa, sabihin sa iyong sarili, “Nararamdamang mahiyain ako, ngunit nais kong mapansin ako ng mga tao. Alam ko na maaari akong maging sentro ng silid. Kaya kong harapin ang aking mga alalahanin at mapansin ng lahat ”.
- Sa tuwing hindi ka nakakatiyak, baka isipin mo, “Karapat-dapat akong magkaroon ng mga kaibigan at mga mahal sa buhay kahit nahihiya ako. Ako ay kagiliw-giliw at kamangha-manghang ".
Alamin ang mahahalagang kasanayan sa panlipunan. Sa iyong libreng oras, maaari kang tumuon sa pagpapabuti ng iyong mga kasanayang panlipunan. Matutong ngumiti, magtanong, at makinig.
- Maaari kang kumuha ng isang klase sa mga kasanayan sa lipunan o kumuha ng panggagamot sa pangkat.
- Ang mga may-ari ng partido ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang para sa mga naghahanap na maging mas komportable sa pagsasalita sa publiko.
