Nilalaman

• Mga hakbang
• Babala

Ang pag-aabuso sa sarili o pinsala sa sarili ay pag-uugali na sinasadya na magdulot ng sakit sa katawan sa iyong sarili bilang tugon sa emosyonal o sikolohikal na trauma. Karamihan sa mga tao na pinahirapan ang kanilang sarili ay hindi nais na makita ng iba, ngunit may mga galos na mahirap itago, lalo na sa mga lugar tulad ng pulso, hita o dibdib Ipapakita sa iyo ng artikulong ito ang ilang mga mabisang paraan upang masakop ang mga peklat.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 6: Takpan ang mga peklat na may makeup

1. 

   Pumili ng makapal na mga pampaganda. Maraming mga tatak ng kosmetiko ang partikular na formulated upang masakop ang mga tattoo o mga kulay na kulay, at angkop din ito para sa pagtakip sa mga scars. Maaari mong bilhin ang mga ito sa mga dalubhasang tindahan o online.
   • Maghanap ng mga tatak na may maraming mga tono upang mapagpipilian. Kailangan mong gumamit ng mga tono na tumutugma sa kulay ng balat sa paligid ng peklat, hindi pareho ng kulay ng peklat.
   • Maghanap ng mga label na partikular na inilaan upang masakop o magbalatkayo ng mga tattoo o galos. Mayroong maraming mga highly cosmetic na tatak na kosmetiko na maaari mong makita sa online o sa mga pangunahing tindahan. Kung hindi ka makahanap ng isa sa iyong mga lokal na tindahan, subukan ang isang pundasyon o isang "buong saklaw" o "maximum na saklaw". , lalo na ang mga ingot, dahil sa pangkalahatan ay mayroon silang mas mahusay na saklaw kaysa sa likido.

2. 

   
   
   Gumamit ng makeup brush upang mailapat ang cream. Lumilikha ang makeup ng brush ng pinakamadulas na pundasyon at nakakatulong na ihalo ang mga pampaganda sa mga uka ng balat.
   • Maghanap para sa isang maliit na bilog na tip ng brush na partikular na idinisenyo para sa tagapagtago.

3. 

   Ilapat muna ang isang maliit na halaga. Gumamit ng isang brush upang magaan ang dab ng isang maliit na pundasyon o tagapagtago sa mga galos at i-indayog ang nakapalibot na balat. Mag-apply ng isa pang manipis na layer ng cream kung ang isa ay hindi sapat.
   • Kung nais mo, maaari kang maglapat ng isang layer ng naka-compress na pulbos o malinaw na pulbos upang matulungan ang pundasyon na dumikit nang mas matagal.

4. 

   
   
   Subukan ang isang set ng kosmetiko upang magkaila ang iyong peklat. Ang set ng kosmetiko ng camouflage ay madalas na nagsasama ng mga produkto na pormula nang magkakasama upang masakop ang mga galos. Bagaman ang set na ito ay mas mahal kaysa sa regular na mga pampaganda at mas matagal upang makabawi, ngunit kung magkakaroon ka ng isang mahalagang kaganapan tulad ng isang kasal o pakikipanayam sa trabaho, ito rin ay isang karapat-dapat na pamumuhunan. nagkakahalaga
   • Maghanap sa online para sa keyword na "tattoo kit" o "scar mask kit" upang makahanap ng iba't ibang mga pagpipilian sa mga pagsusuri ng gumagamit.

Paraan 2 ng 6: Nagtago ng mga peklat sa iba pang mga tip

1. 

   
   
   Magsuot ng pulseras upang takpan ang mga galos sa pulso. Ito ay isang madaling paraan upang masakop ang medyo maliit na mga scars. Isa pang kalamangan: ang kasalukuyang kalakaran ng pagsusuot ng maraming mga pulseras ay ang naka-istilong trend din ng fashion.
   • Maghanap ng cuff cuffs para sa pinakamahusay na saklaw. Mayroong iba't ibang mga pulseras, mula sa mga pulseras na katad ng kalalakihan hanggang sa mga larawang inukit na ginto o pilak na mga pulseras. Ang ilan sa mga mas tanyag na tatak ay may kasamang Rustic Cuff at Fossil, ngunit maaari kang bumili ng mga napakarilag at natatanging mga pulseras sa mga site ng produktong gawa sa kamay tulad ng Etsy, marahil ay matutunan kung paano gumawa ng iyong sarili. ako lang.

2. 

   Magsuot ng mahabang manggas. Matutulungan ka ng mahabang manggas na maitago ang mga peklat sa itaas na braso, at maitatago pa ang mga peklat sa braso, depende sa haba ng manggas.
   • Subukang magsuot ng isang mahabang manggas, flip-flop. Bilang karagdagan sa naka-istilong istilo, tinutulungan ka din ng shirt na ito na hilahin ang iyong manggas, kaya't ang iyong pulso ay hindi malantad nang hindi sinasadya. Maaari mong istilo ang shirt na ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng paggupit ng isang butas sa iyong sobrang laking manggas o pagbili nito sa online. Kailangan mo lamang maghanap ng mga "flip-flop" sa mga retail site tulad ng Amazon.
   • Sa tag-araw, maghanap ng damit na manipis at magaan, tulad ng seda o koton. Humihinga ang mga materyal na ito, kaya makakatulong silang mapanatili kang cool. Tandaan, maaari kang tanungin ng mga usyosong tao kung bakit kung magsuot ka ng mahabang manggas sa mainit na mga araw ng tag-init. Maaari din nitong itaas ang mga hinala ng iyong magulang.

3. 

   Magsuot ng isang pares ng mga damit na panlangoy kapag lumalangoy. Ang isang tradisyonal na swimsuit ay hindi magtakip sa mga peklat sa mga hita ng kasintahan, ngunit maaari kang magsuot ng isang mala-shorts na swimsuit upang maitago ito.
   • Kung ang mga scars ay mataas sa itaas ng mga hita karamihan sa mga manlalangoy ay takpan ito, at dahil ang mga ito ay pantalon na idinisenyo para sa paglangoy, marahil ay hindi ka masyadong tatanungin.
   • Ang mga Swimsuit ay may iba't ibang haba, kaya't kung ang mga galos ay mababa sa iyong mga hita, maaari kang pumili ng mas mahabang pantalon, kahit na damit panlangoy ng mga lalaki.

4. 

   Subukan ang iba't ibang mga istilo ng damit panlangoy. Kung ang mga swimsuits ay hindi sapat upang masakop ang iyong mga scars sa paglangoy, may iba pang mga pagpipilian na maaari mong isaalang-alang.
   • Maaari ka ring magsuot ng sunscreen swimwear upang takpan ang mga galos sa iyong mga braso habang lumangoy. Ang estilo ng damit na panlangoy ay may manggas na may iba't ibang haba para sa kalalakihan at kababaihan; Ang takip na damit na pang-araw na damit na panglangoy ay maaaring masakop ang mga galos sa pulso. Kung may nagtanong, maaari mong sabihin na takot ka sa sunog ng araw.
   • Subukang maghanap online para sa "mahinahon na mga damit na panlangoy" ng mga kababaihan na makakatulong na maitago ang katawan. Dahil karaniwang nilalayon sila para sa mga mananampalataya sa relihiyon (tulad ng mga kababaihang Muslim, Mormon o Hudyo), ang mga swimsuit na ito ay mas maingat kaysa sa karaniwang mga.

5. 

   Magsuot ng medyas ng haba ng guya, medyas ng hanggang tuhod, o medyas na katad. Kung kailangan mong itago ang mga peklat sa iyong mga ibabang binti, gagana ang mga medyas na ito. Sa mga medyas, hindi mo na kailangang magsuot ng pantalon sa buong taon.
   • Maraming mga naka-istilong high-fashion medyas at katad na medyas na magagamit sa mga pangunahing tindahan, department store at online. Maaari kang pumili ng mga medyas na may natatanging mga kulay o pattern upang tumugma sa iyong personal na estilo.
   • Subukang gumamit ng mga cosmetic na hindi tinatagusan ng tubig upang masakop ang iba pang mga peklat na nakalantad habang lumalangoy o gumamit ng bendahe kung wala sa mga nabanggit sa itaas ang gumagana.

6. 

   Pumili ng mga damit na tumatakip sa mga galos sa iyong dibdib. Ang mga scars na self-torture ay maaaring nasa itaas na dibdib. Ang isang malawak na pagkakaiba-iba ng mga outfits ay maaaring masakop ang mga peklat na ito, ngunit magkaroon ng kamalayan na maaari mong gawing kahina-hinala ang mga tao kung isuot mo sila sa mga maiinit na buwan.
   • Bandana Mayroong iba't ibang mga estilo ng scarf na maaari mong mapagpipilian, mula sa light cotton scarf para sa mga buwan ng tag-init hanggang sa makapal na scarf ng lana upang mapanatili ang mainit sa mga malamig na buwan. Maaari mo ring subukang magsuot ng isang "turban", isang uri ng scarf na nakasabit sa iyong ulo.
   • Sarado ng butones ang kwelyo. Mukha itong cool at matikas, lalo na kung pipiliin mo ang isang estilo ng oxford na shirt na may cool na pagkakayari (tulad ng istilo ni Harry).
   • Subukan ang isang turtleneck o turtleneck. Sa mga buwan ng taglamig, ang mga t-shirt na ito ay mahusay para sa pagpapanatili ng iyong mga peklat na mainit at nakatago.
   • Magsuot ng kwintas na pahayag. Ang mga batang babae ay nakikinabang sa takbo ng pagsusuot ng isang malaki at sopistikadong kuwintas na tinatawag na "statement necklace." Maraming uri ng mga kuwintas na may iba't ibang mga kulay at istilo, na magagamit sa mga pangunahing tindahan, shopping mall o online. Maaari kang maghanap sa online para sa keyword na "statement necklace" na may salitang "bib," "rewind," o "upang makopya."

Paraan 3 ng 6: Isaalang-alang ang isang tattoo

1. 

   Isaalang-alang kung ang tattooing ay ang tamang pagpipilian para sa iyo. Ang mga tattoo ay ang paraan ng maraming mga tao na naalis ang self-abuso syndrome na pumili upang permanenteng takpan ang kanilang mga peklat nang hindi ganap na binubura ang mga ito. Mararamdaman mo pa rin ang peklat sa ilalim ng tattoo, at ito ay isang paalala ng kung ano ang iyong pinagdaanan at ang iyong sitwasyon ngayon.
   • Ang mga tattoo ay maaaring maging tamang pagpipilian kung nais mo ang disenyo ng iyong tattoo, ikaw ay may sapat na gulang (18 taon o mas matanda sa karamihan ng mga rehiyon), at sa isang kapaligiran kung saan ang tattoo ay hindi nakakaapekto sa iyong karera. iyong.
   • Dapat kang maghintay ng hindi bababa sa dalawang taon pagkatapos mong ihinto ang pagpapahirap sa iyong sarili bago kumuha ng isang tattoo. Ito ay dahil ang mga bagong peklat ay nasa proseso pa rin ng paggaling, at ang mga bagong peklat ay maaaring hindi kumain ng tinta.
   • Ang mga tattoo ay maaaring maging simple kung ang peklat ay maliit sa laki, ngunit ang mga peklat na sumasakop sa isang malaking lugar (tulad ng buong lugar ng balat ng hita) ay mangangailangan ng malaki at mas detalyadong mga tattoo, na madalas ay mas mahal at mas masakit.
   • Tandaan na ang ilang malalaki at kilalang mga galos (sanhi ng malalim na sugat) ay maaaring hindi kumain ng tinta. Kakailanganin mong makipag-usap sa isang bihasang tattoo artist upang malaman kung ang iyong mga galos ay kumakain ng tinta.

2. 

   Pumili ng isang tattoo. Ang mga tattoo ay permanente, kaya kailangan mong pumili kung alin ang nais mong makita habang buhay. Nakasalalay sa lugar ng balat na may peklat, maaaring kailanganin mo ng isang malaking tattoo na may isang kumplikadong disenyo.
   • Maraming tao ang nag-tattoo upang masakop ang mga peklat ng pag-abuso sa sarili pumili ng kanilang sariling mga disenyo, sumasagisag sa kaligtasan, pag-overtake ng mga paghihirap, bagong nahanap na kumpiyansa o isang positibong pananaw sa buhay. Ito ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang gawing positibo ang isang bagay na dating negatibo, habang sabay na nabawi ang iyong katawan.
   • Maghanap sa internet para sa keyword na "tattoo na sumasaklaw sa isang peklat." Ang ilang mga ideya ay nagsasama ng isang phoenix, isang gawa-gawa na ibon na namatay at muling nabuhay mula sa mga abo; isang inspirational talata o salita tulad ng "pag-asa" o "kapag inisip ng uod na ang mundo ay nawala, ito ay naging isang paru-paro"; ng isang ibong lumilipad sa labas ng isang hawla o isang magandang ginawa at magandang tattoo na gusto mo.

3. 

   Maghanap ng isang kagalang-galang na tattoo artist. Karamihan sa mga tao ay nakakahanap ng isang tattoo artist sa pamamagitan ng pagtatanong sa isang tao na alam nila na mayroong isang tattoo na nais din nilang magkaroon. Kung hindi mo alam ang isang tulad nito, huwag mag-atubiling magsimula ng isang pag-uusap sa estranghero at purihin ang kanilang tattoo. Halos lahat ay masaya na makita ang ibang mga tao na nasisiyahan sa kanilang mga tattoo.
   • Pumunta sa isang preview ng tattoo studio na iyong pinili upang matiyak na ang lahat ay nakasalalay sa mga pamantayan sa kalinisan, naka-check sa oras at mayroong mga nauugnay na sertipikasyon (maaaring mag-iba depende sa kung saan ka nakatira). Magtanong tungkol sa mga pattern ng tattoo na nagawa ng mga tattooista kamakailan. Alamin kung ang tattoo artist ay may karanasan sa pagtakip sa mga scars. Kung hindi, tanungin sila para sa mga referral; Ang mga tattooista ay madalas na may isang malawak na network at nais na ibigay ang pinakamahusay na serbisyo para sa iyo.

Paraan 4 ng 6: Takpan ang pansamantalang mga bakas

1. 

   Kung mayroon kang maliit, pansamantalang mga marka sa iyong mga kamay, subukang gumamit ng panulat upang patungan. Medyo normal din ito, dahil ang isa ay maaaring magsulat din ng mga tala sa kanilang mga kamay.
   • Ito ay napaka epektibo sa mga kagat na kadalasang medyo maliit, at ang teksto ay maaaring maskara.

2. 

   Gumuhit ng isang hugis upang masakop ang mga peklat na bahagyang mas malaki.
   • Hindi mo na kailangang gumuhit nang napakahusay, ang mga simpleng guhit tulad ng mga bulaklak o bungo ay dapat na sapat.

3. 

   Para sa mga pasa na maaaring tumagal ng ilang linggo upang matunaw, gumamit ng isang pansamantalang tattoo. Ang mga tattoo na ito ay magtatagal ng medyo sandali, at hindi mo na kailangang gumawang muli araw-araw.
   • Ang mga sparkling patch ng kulay o kislap sa pansamantalang mga tattoo ay maaaring mag-mask ng mas madidilim at mas kapansin-pansin na mga marka.

4. 

   Subukang gumamit ng mga henna ink pattern at guhit o guhit ng katawan upang pansamantalang itago ang mga bakas at maganda pa rin ang hitsura.
   • Ito ay isang magandang ideya para sa mas pormal na mga okasyon, kung kailangan mong magsuot ng palda at itago ang mga marka sa hubad na mga binti at braso.
   • Ang mga guhit na tinta ng henna ay mas mahusay kaysa sa sulat-kamay o mga doodle ng kamay.

Paraan 5 ng 6: Piliin na huwag itago ang peklat

1. 

   Nagpasya upang ipakita ang lahat ng mga scars. Karamihan sa mga tao na nagtatago ng mga scars ay nananakit pa rin sa kanilang sarili, ngunit ang pagpapasya na itigil ang pagtatago ng mga ito ay makakatulong sa iyo na maging tiwala, magbukas tungkol sa kung ano ang nakikipaglaban sa iyo, at kahit na makakatulong na maitaguyod ang tiwala sa iyo. Dalhin ang salitang babala na ang self-abuso syndrome ay isang seryosong kondisyon na nakakaapekto sa maraming tao.

2. 

   Magsimula ng maliit. Hindi mo kailangang magsimula kaagad na magsuot ng two-wire shirt o shorts upang maihayag ang mga peklat upang makita ng lahat. Maaari mong gawing mas komportable ang iyong sarili sa pamamagitan ng unang paglalantad ng mga peklat sa ilang mga sitwasyon o sa mga taong pinagkakatiwalaan mo, ang layunin ay upang makakuha ng sapat na kumpiyansa upang maalis ang lahat ng pampaganda at damit. itago ang mga galos.
   • Pag-isipang ilantad ang mga peklat sa bahay. Pagkatapos mong makauwi mula sa paaralan o trabaho, maghubad ng iyong damit o maghugas ng iyong mga pampaganda at maging komportable sa iyong sarili, kasama ang mga galos at lahat ng iba pa. Ang hakbang na ito ay maaaring maging mahirap kung ang iyong mga magulang o kasama sa silid ay hindi alam na sinaktan mo ang iyong sarili. Siguro dapat kang magsimula sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanila na pinahirapan mo ang iyong sarili.
   • Pumili ng isang petsa upang ilantad ang mga scars. Pumili ng isang araw ng linggo na hindi kumukuha ng mga hakbang upang maitago ang mga peklat, at nasa iyo ang isang araw ng linggo o katapusan ng linggo.

3. 

   Ugaliing mag-react sa mga komento. Isang kadahilanan kaya maraming mga tao ang natatakot na iwanan ang kanilang mga peklat ay takot sila sa pagpuna ng mga tao. Maraming mga tao ang maaaring gumawa ng mga bastos o nakakasakit na mga puna sa pagkakita ng iyong mga scars. Kung alam mo kung paano mag-react sa mga ganitong oras, magiging mas maayos ang pakiramdam mo. Ang iyong reaksyon ay nakasalalay sa komentarista (sila ba ang boss, iyong lola, isang sanggol, o isang hindi kilalang tao?) At kung bakit nila ito sinabi (interesado ba sila, walang impormasyon o sinadya na saktan ka?)
   • Ang isang paraan upang hawakan ang sitwasyong ito ay huwag pansinin lamang ang mga ito. Ang iyong katawan ay hindi negosyo ng iba, at may karapatan kang huwag pansinin ang mga bastos o pribadong mga puna tulad din na hindi mo pinapansin ang pagpuna sa laki ng iyong katawan o mga contour sa mukha. kaibigan
   • Sabihin mo sa tao ang totoo. Kung may nagtanong kung bakit mayroon kang mga peklat, maaari mong sabihin ang totoo, ngunit panatilihin itong maikli at naaangkop. Siguro wala kang sapat na oras o ayaw mong sabihin sa kanila ang iyong buong pribadong kwento, at okay lang (hindi pa ito ang kanilang problema). Ngunit masasabi mong "Pinutol ko ito mismo", o "Pinutol ko ang aking sarili sa aking mga kamay pabalik sa gulo" at huminto doon. Kadalasan hindi ka pipilitin ng mga tao na magbigay ng higit pang mga detalye.
   • Sabihin sa tao na alagaan ang kanilang negosyo. Maaari mong sabihin ito nang magalang o hindi, nakasalalay sa kung paano mo nais tumugon, kung sino ang tao, kung anong relasyon sa iyo, at kung magalang sila sa iyo. Maaari kang mag-react nang marahan sa pagsasabi ng "Ayoko ng pag-usapan ito". Ang isang hindi gaanong magalang ngunit mabisang pagpipilian pa rin ay "Ito ay wala sa iyong negosyo."
   • Subukan ang panunuya, katatawanan, o nakakatawang mga tugon. Para sa mga may masungit na ugali, bigyan sila ng lasa ng mapait na tasa upang malaman nila kung gaano mali ang kanilang katanungan. Subukang sabihin, "Palagi mo bang tinatanong ang mga tao tulad ng pribadong mga katanungan, o masuwerte ba ako?" o "Ang mga peklat na iyon? Inatake ako ng isang bungkos ng mga baliw na uod ”, pagkatapos ay inikot ang kanyang mga mata at lumakad palayo.

Paraan 6 ng 6: Humanap ng tulong upang ihinto ang pagpapahirap sa iyong sarili

1. 

   Maunawaan kung ano ang sanhi ng pang-aabuso mo sa iyong sarili. Maraming mga kadahilanan kung bakit inaabuso ng mga tao ang kanilang sarili, at karamihan sa kanila ay haharapin ang trauma. Kung sinaktan mo ang iyong sarili upang makitungo sa isa pang problema sa buhay, ang pagkilala sa totoong problema ay makakatulong sa iyo na makahanap ng isang paraan upang huminto.
   • Ang ilang mga tao ay gumagamit ng pagkawasak sa sarili bilang tugon sa nakaraan o kasalukuyang karahasan. Kung gagawin mo ito upang harapin ang patuloy na karahasan, makipag-usap sa isang tagapayo o pulisya para sa tulong. Maaari mo ring basahin ang artikulong wikiHow na ito para sa mga tip sa pagkaya sa karahasan.
   • Maraming iba pang mga sanhi ng pag-aabuso sa sarili, mula sa pananakot at pagtanggi sa mga pakiramdam ng kumpiyansa sa sarili, pagkakasala o pamamanhid. Maraming mga kaso ng pang-aabuso sa sarili ang naiugnay sa paggamit ng sangkap, dahil ang ilang mga stimulant ay maaaring maging sanhi ng pagkalungkot at pakiramdam ng kawalan ng halaga.

2. 

   Sabihin mo sa isang tao Napakahirap sabihin sa iba kung pinahihirapan mo ang iyong sarili. Ngunit kung nagdurusa ka sa pag-abuso sa sarili, ang pagtatapat sa ibang tao ay maaaring maging unang hakbang sa paggaling.
   • Tumawag sa 1800 1567 (isang serbisyong suporta sa bata at pagpapayo na ibinigay ng Kagawaran ng Proteksyon at Pag-aalaga ng Bata - Ministri ng Paggawa, Invalid at Ugnayang Panlipunan na may suporta mula sa Plano sa Vietnam) para sa tulong. Kung nasa US ka, maaari kang tumawag sa National Suicide Prevention Hotline sa 1-800-273-TALK.
   • Makipag-usap sa magulang o kamag-anak. Makukuha mo ang tulong na kailangan mo kapag nakikipag-usap ka sa mga taong pinagkakatiwalaan mo.
   • Kausapin ang iyong doktor. Kung wala kang kausap, kausapin ang iyong nars sa paaralan, doktor o tagapayo sa paaralan. Maaari kang mag-refer sa iyo sa isang therapist o psychiatrist para sa pagsusuri.

3. 

   Humanap ng iba pang mga countermeasure. Ginagawa ito ng karamihan sa mga nag-aabuso sa sarili upang mabilis na madagdagan ang mga antas ng endorphins, isang kilalang kemikal na tumutulong na labanan ang mga problema tulad ng pagkalungkot at pagkabalisa. Ito ay isang nakapapawing pagod, nakagagambala, o nagpapagaan ng loob. Ito ay isang pagtutol sa anumang bagay mula sa mahirap na mga sitwasyon sa buhay hanggang sa sakit sa isip. Maaari mong mapagtagumpayan ang pag-abuso sa sarili sa pamamagitan ng paghahanap ng iba pang mga pagpipilian sa pagkaya.
   • Makipag-usap sa isang therapist. Ang isang therapist ay makakatulong sa iyo na makahanap ng mga paraan upang makaya ang stress at maalis ang mga sanhi ng pananakit sa sarili, tulad ng nakaraang trauma o binu-bully ng isang kaibigan. Maaari kang makahanap ng isang therapist sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong doktor o tagapayo sa paaralan at humihingi ng isang referral.
   • Mag-ehersisyo. Ang pang-araw-araw na aerobic na pagsasanay tulad ng isang treadmill o rowing machine, o simpleng pag-jogging ay maaaring makatulong na madagdagan ang mga antas ng endorphins at isang mahusay na paraan upang makayanan ang stress at pagkabalisa.
   • Subukan ang isang bagay na may isang malakas na lasa. Kung pinahirapan mo ang iyong sarili dahil sa pakiramdam mo ay nakahiwalay at manhid, maaari kang kumain ng peppers o peppermint para sa parehong pakiramdam nang hindi mo sinasaktan ang iyong sarili.
   • Makipag-usap sa isang therapist sa musika o pagpipinta upang makayanan ang stress at mapalitan ang iyong pangangailangan sa pag-aabuso sa sarili. Ang pagpapahayag ng iyong sarili ay isang mahalagang bahagi ng iyong paggaling.

Babala

• Kung mayroon kang mga saloobin ng pagpapakamatay, tumawag sa 1800 1567 para sa tulong. Kung sa US, tumawag sa 911 o sa pambansang hotline ng pag-iwas sa pagpapakamatay.