Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Pupunta man sa pool, maglakbay sa beach, o magsaya sa isang lawa, kakailanganin mong magdala ng ilang mga kinakailangang panlangoy, tulad ng sunscreen, inuming tubig, at isang tuwalya. Upang mas maging masaya ang biyahe, maaari kang magdala ng laruang sa ilalim ng tubig o isang libro. Bukod dito, huwag kalimutang magdala ng mga damit upang magbago pagkatapos ng paglangoy at mga banyo na kinakailangan upang mapanatiling malinis at ma-refresh ang katawan.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Ihanda ang mga kinakailangang supply

1. 

   Humanap ng isang bag na sapat na malaki upang mahawakan ang lahat ng iyong mga gamit. Maaari kang gumamit ng isang backpack o tote bag. Kung nais mong magdala ng pagkain o inumin, dapat kang pumili ng isang termos upang panatilihing malamig at sariwa ang lahat.
   • Pumili ng isang bag na hindi tinatagusan ng tubig o maaaring madaling hugasan kung basa o marumi.

2. 

   
   
   Piliin ang iyong damit panlangoy. Maaari mong palitan ang iyong damit panlangoy bago ka umalis sa bahay, o itago ito sa iyong bulsa at palitan ito sa lugar ng paglangoy. Pumili ng mga swimsuits na akma at angkop para sa mga hangarin sa paglangoy.
   • Halimbawa, kung kumuha ka ng kumpetisyon sa paglangoy, dapat kang pumili ng isang suit, kung lumangoy ka sa pool o sa beach magpahinga, magsuot ng dalawang piraso na damit na panlangoy ay magaling.

3. 

   
   
   Dalhin ang iyong damit sa iyong damit panlangoy. Maaari kang pumili ng isang jacket na damit panlangoy, shorts at isang T-shirt o isang damit na madaling maisuot at matanggal. Huwag kalimutang magdala ng mga sapatos na pang-tubig, tulad ng flip flop, sandalyas o sinturon.
   • Pumili ng mga damit at sapatos na hindi mo alintana basa.

4. 

   
   
   Dalhin ang iyong telepono, wallet at mga susi. Kung kailangan mo ng ID o pera, huwag kalimutang dalhin ang iyong pitaka. Maaari mong ilagay ang iyong pitaka sa isang makintab na bag upang maiwasan ang basa. Tandaan na dalhin din ang iyong telepono at mga susi ng bahay / kotse din.
   • Kung ang iyong telepono ay walang waterproof case, dapat mo ring ilagay ito sa isang bag upang maiwasan na mabasa.
   • Ilagay ang lahat ng mahahalagang bagay sa isang locker kung magagamit.
   • Kung wala kang ligtas na lugar upang maiimbak ang iyong mga gamit, maaari mong itago ang mga ito sa ilalim ng isang tuwalya o itago ito sa ilalim ng iyong bag.

5. 

   Magdala ng sunscreen at mga repellant ng insekto kung naglalaro ka sa labas. Maaari kang pumili ng isang sunscreen sa mukha at isang buong spray ng sunscreen sa katawan o isang paksang pangkasalukuyan, tandaan na magdala ng sapat na cream upang magamit ang buong katawan bago ka pumunta.
   • Ang mga repellant ng insekto ay makakatulong kapag ang iyong patutunguhan ay puno ng mga insekto.
   • Siguraduhing hintayin ang sunscreen na tumulo sa iyong balat bago lumangoy sa panlabas na tubig.

6. 

   Magdala ng twalya upang mahiga o punasan ang iyong sarili. Pumili ng mga tuwalya na sapat na malaki upang magkasya o balutin ang iyong katawan, tulad ng isang manipis na twalya sa beach o isang twalya, dahil madali silang makatiklop at mailalagay sa isang bag.
   • Ang mga dalubhasang beach twalya o mga swimming pool na twalya ay magkakaroon ng mas kaunting buhangin at mas mahusay na proteksyon sa araw.

7. 

   Magdala ng salaming pang-araw at isang sumbrero upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa araw. Ang mga salaming pang-araw ay lubos na epektibo sa pagprotekta sa iyong mga mata mula sa mapanganib na mga sinag ng UV, at isang sumbrero ang magpoprotekta sa iyong mukha at mga mata mula sa araw. Magdala ng salaming pang-araw at isang sumbrero na hindi mo alintana na mabasa.
   • Maaari kang pumili mula sa isang baseball cap, isang malapad na sumbrero, o isang baseball cap upang maprotektahan ang mukha at leeg.

8. 

   Magsuot ng mga salaming de kolor na swimming o takip ng paglangoy. Mangyaring magdala ng naaangkop na mga salaming pang-swimming, kung pupunta ka sa isang kumpetisyon o seryosong pagsasanay, mangyaring magsuot ng isang takip ng paglangoy upang protektahan ang iyong buhok.
   • Maaari kang bumili ng mga swimming goggle o swimming cap sa isang tindahan ng gamit panglangoy o palakasan o online.

9. 

   Magdala ng maraming tubig upang manatiling hydrated. Maghanda ng de-boteng tubig o mga bote ng tubig kapag lumalangoy. Kung nais mong panatilihing malamig ang tubig, maaari kang gumamit ng isang thermos cup o magdala ng isang ice pack.
   • Maaari ka ring magdala ng iba pang mga inumin, tulad ng limonada o katas.
   • Magdala ng kahit dalawang bote ng tubig kung balak mong lumangoy nang mahabang oras.

10. 

    Magdala ng meryenda sakaling gutom ka. Pumili ng mga pagkaing masigla at madaling bitbitin. Kung magdadala ka ng malamig na pagkain, itago ito sa isang maliit na termos o isang bag na may mga pack ng yelo sa paligid nito upang mapanatili itong cool.
    • Suriin at tiyaking pinapayagan ng iyong patutunguhan ang pagkain.
    • Maaari kang pumili mula sa isang bilang ng mga meryenda tulad ng mga mani at pinatuyong prutas, granola bar, berry o saging.
    • Ang mga peanut butter o butter crackers at popcorn ay mahusay ding pagpipilian.
    anunsyo

Paraan 2 ng 3: Maghanda ng mga damit para maligo pagkatapos lumangoy

1. 

   Magdala ng damit upang magpalit. Kung nais mong magpalit ng ibang damit pagkatapos lumangoy, magdala ng damit o shorts at isang T-shirt. Huwag kalimutang magdala ng damit na panloob, tulad ng damit na panloob o medyas.
   • Mangyaring ilagay ang mga damit na ito sa isang hiwalay na bag bago ilagay ito sa malalaking bag upang hindi sila mabasa o marumi,

2. 

   Magdala ng shampoo, lotion, shower gel at washcloth upang maligo. Kung ang iyong swimming site ay may banyo, maligo upang alisin ang klorin o tubig na asin mula sa iyong katawan. Ang bath gel, shampoo at conditioner ay magpapadali sa paghuhugas at paglalaba.
   • Pumili ng isang maliit na shampoo sa paglalakbay at shower gel para sa karagdagang kaginhawaan.

3. 

   Magdala ng hair brush o suklay. Pagkatapos ng paglangoy, ang iyong buhok ay marahil ay medyo gusot. Magdala ng suklay upang muling magsipilyo pagkatapos maligo o punasan upang mapanatili ang iyong makintab na buhok.
   • Maaari kang gumamit ng isang regular na hair brush, ngunit mas madali ang pagsisipilyo ng basa na buhok.

4. 

   Magdala ng isang waterproof bag para sa basang imbakan. Maaari kang pumili sa pagitan ng isang water-proof bag o isang makintab na bag na may kandado para sa basang paliguan, tulad ng mga tuwalya at iba pang mga item.
   • I-lock / itali ang basa na bag upang maiwasan na mabasa ang iba pang mga item.

5. 

   Magdala ng sobrang tuyong twalya. Maaari mong gamitin ang tuwalya na ito upang punasan ang iyong sarili pagkatapos maligo o bilang isang backup kapag ang ibang tuwalya ay masyadong basa. Pumili ng isang ilaw, manipis na tuwalya na madaling magkasya sa iyong bag.
   • Kung hindi mo nais na magdala ng isang malaking tuwalya, maaari kang magdala ng isang maliit na tuwalya upang punasan ang iyong buhok.

6. 

   Magdala ng mga kinakailangang toiletries. Kabilang dito ang mga lotion, deodorant at lip balms. Huwag kalimutang magsuot ng mga tampon o tampon kapag malayo sa bahay. Maaari mong mapanatili ang mga item na ito na magkahiwalay sa isang maliit na bag o ilagay ang lahat sa isang malaking bag.
   • Magdala ng isang maliit na bote ng losyon upang mailapat sa iyong mga paa o kamay kapag ang iyong balat ay tuyo.
   • Makakatulong ang lip balm na pigilan ang mga labi na mai-chapped ng araw.
   • Magdala ng makeup o makeup remover upang magamit bago o pagkatapos ng paglangoy kung kinakailangan.
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Magdala ng mas maraming libangan

1. 

   Mga laruang sumisid sa ilalim ng tubig. Para sa isang nakakarelaks na paglangoy sa pool, maaari kang magbalot ng ilang mga laruan sa iyong bag para masaya. Ang mga laruang scuba diving ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyo upang magsanay sa diving sa ilalim ng tangke; Ang mga ito ay medyo nakakainteres din sa maraming iba't ibang mga hugis at sukat.
   • Maaari kang pumili ng laruang stick diving na mukhang isang malaking marker na sapat na mabigat upang lumubog sa ilalim ng tanke.
   • Kung hindi mo nais na bumili ng mga laruang diving, maaari mong i-compress ang mga barya sa ilalim ng tank at sumisid upang makuha ito.
   • Tiyaking pinapayagan kang gumamit ng mga laruang diving sa pool.

2. 

   Pumili ng isang libro na basahin sa tabi ng pool, dagat o lawa. Ang pagbabasa ay isang mahusay na aktibidad para sa isang paglangoy, kaya siguraduhin na magbalot ka ng isang libro o magazine sa iyong bag para masaya kapag kailangan mo ito.
   • Habang hindi mo inaasahan na mangyayari ito, malamang na mabasa mo ang iyong mga libro habang nagbabasa sa tabi ng pool, kaya pumili ng mga libro na hindi mo alintana na basa pa.
   • Maaari kang magdala ng isang journal at panulat upang magsulat sa halip na magbasa.

3. 

   Magdala ng mga headphone o speaker upang makinig ng musika. Maaari mong mai-plug ang headset sa iyong telepono o sa music player upang makinig ng musika nang nag-iisa o gamitin ang speaker upang magpatugtog ng musika para marinig ng lahat. Tandaan na nasa tubig ka, kaya pumili ng mga aparatong hindi lumalaban sa tubig.
   • Gumamit ng mga headphone upang makinig ng musika habang nakahiga ka sa tabi ng isang pampublikong pool, o magdala ng isang maliit na speaker upang makinig ng musika sa beach.
   • Maging maingat sa lahat sa paligid mo at huwag masyadong tumugtog ng musika sa publiko.

4. 

   Magdala ng isang swim buoy upang mabitay at makapagpahinga sa tubig. Ang paggamit ng isang swimming pool ay mahusay para sa paglalaro ng mga kaibigan sa pool. Magdala ng isang float na lumangoy na maaaring madaling mapalaki at mabaluktot kapag tapos ka na sa paglangoy upang mapanatili itong maayos sa iyong bag.
   • Ang ilang mga pampublikong swimming pool ay hindi pinapayagan kang magdala ng mga swimming float, kaya siguraduhing tanungin ang tagapamahala bago mo dalhin ang mga ito.
   • Ang paglangoy sa dagat o lawa ay maaaring mapanganib kapag malakas ang alon, kaya mag-ingat.

5. 

   Magdala ng laro o laruan na gusto mo. Kung ito ay isang mahabang kompetisyon sa paglangoy, maaari kang magdala ng isang deck ng mga kard o iba pang mga mini game upang maglaro habang naghihintay ka. Kung nagpapahinga ka sa pool, maaari kang magdala ng ilang mga laruan sa tubig, mga manlalangoy ng pasta o mga paa ng pato. Maraming iba pang mga laruan na maaari mong mapagpipilian at dalhin sa iyong bag.
   • Dapat ay magdala ka lamang ng isa hanggang dalawang mga laruan, ang pagdadala ng maraming magiging napakabigat.
   • Tandaan na magdala lamang ng mga laro o laruan na maaaring magamit sa ilalim ng tubig o malapit sa tubig.

6. 

   Ilagay sa itaas ang mga item na gagamitin. Kapag nag-iimpake ng mga item sa iyong bag, isipin ang tungkol sa mga item na kakailanganin mong gamitin kaagad, tulad ng sunscreen at mga tuwalya, at isalansan ito sa itaas para madaling matanggal.
   • Ang mga bagay na gagamitin sa paglaon, tulad ng pagpapalit ng damit ay maaaring itago sa ilalim.
   • Ang pagtitipon ng lahat ng mga item sa isang lugar bago ilagay ang mga ito sa iyong bag ay makakatulong sa iyong ayusin ang mga ito sa tamang pagkakasunud-sunod.
   anunsyo

Payo

• Alalahaning maglagay ng sunscreen tuwing ilang oras sa iyong mukha, balikat, at buong likod na lugar.
• Kung nagsusuot ka ng mga contact lens, magdala ng lalagyan ng fig at eye drop solution.
• Magdala ng pera kung nais mong bumili ng anumang bagay mula sa fast food stall.
• Ang pagdadala ng isang kurbatang buhok ay maaari ding maging kapaki-pakinabang kung nais mong itali ang iyong buhok upang maiwasan ang basa.

Babala

• Kung hindi ka marunong lumangoy, magsuot ng life jacket o iba pang proteksiyon para sa iyong kaligtasan.