Maghanda para sa panahon ng allergy nang maaga - Tip

Video.: Para Tumangkad, Pagkain Pampahaba ng Buhay, at Tipid Tips - ni Doc Willie at Liza Ong #231

Nilalaman

Mga hakbang
Payo

Mainit ang mainit na panahon para sa mga panlabas na aktibidad, ngunit para sa maraming mga tao ito rin ay isang palatandaan ng pagsisimula ng mga sintomas ng allergy. Upang maghanda para sa panahon ng allergy, dapat mong makita ang iyong doktor upang talakayin ang isang plano ng pagkilos. Maaaring magsagawa ang iyong doktor ng mga pagsusuri sa balat upang makilala ang mga kadahilanan ng alerdyen at gumawa ng mga rekomendasyon batay sa mga resulta. Maaari mo ring linisin ang iyong bahay upang mapupuksa ang mga alerdyen, gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang pagkakalantad sa panlabas na alerdyen, at magsagawa ng mga pagsasaayos sa iyong diyeta at pamumuhay. Sa pamamagitan ng paghahanda nang maaga sa iyong sarili, hindi ka gaanong maa-stress kapag dumating ang panahon ng allergy.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Humingi ng tulong

Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot sa allergy. Kung nag-aalala tungkol sa tugon ng iyong katawan sa mga alerdyi o sintomas ng mga alerdyi na hindi ka komportable, magpatingin sa iyong doktor sa lalong madaling panahon. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot upang matulungan kang makayanan ang paparating na panahon ng allergy.
- Maraming mga gamot na over-the-counter (OTC) na magagamit upang gamutin ang mga alerdyi, ngunit pinakamahusay na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga sintomas na naranasan mo muna. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng over-the-counter o reseta na mas malakas na gamot kung kinakailangan.
- Maaaring irefer ka ng iyong doktor upang makita ang isang alerdyi para sa isang iniksyon na kontra-alerdyi, na ginagawang mas madaling kapitan sa mga allergens sa loob ng maraming taon. Ito ay isang pangmatagalang paggamot.
Kailangan ng pagsusuri sa balat. Maraming mga alerdyi na maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng allergy. Kung hindi ka sigurado kung ano ang alerdyi sa iyo, ang isang pagsusuri sa balat ang pinakamahusay na paraan. Dapat mong tanungin ang iyong doktor para sa isang pagsusuri sa balat upang makilala ang mga allergens.
Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga corticosteroid na ilong spray. Kung ang spray ng ilong ng OTC ay hindi makakatulong na mapawi ang kasikipan sa panahon ng allergy, kausapin ang iyong doktor tungkol sa isang reseta na corticosteroid nasal spray. Ito ay mas malakas at makakatulong na mapawi ang kasikipan kung ang iba pang mga spray ng ilong ay hindi gumagana nang sapat.
Isaalang-alang ang acupuncture upang gamutin ang mga alerdyi. Kung hindi mo nais ang gamot o kung hindi ito gumana, isaalang-alang ang acupuncture. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang acupunkure ay isang mabisang diskarte sa pagpapagamot ng mga alerdyi. anunsyo

Paraan 2 ng 4: Paghahanda sa bahay

Magsuot ng maskara sa paglilinis. Kung alerdye ka sa alikabok, dapat kang magsuot ng medikal na maskara upang maiwasan ang paghinga ng alikabok at iba pang mga pinong partikulo kapag nililinis ang iyong tahanan. Magagamit ang mga medikal na maskara sa karamihan sa mga pangunahing botika at department store.
Palitan madalas ang mga takip at takip ng unan. Upang mabawasan ang dami ng mga dust mite sa iyong mga sheet, palitan at hugasan ang iyong mga sheet isang beses sa isang linggo. Hugasan ang mga kumot at mga unan sa mainit na tubig sa 54 ° C o mas mataas. Gumamit ng synthetic bedding sa halip na lana upang mabawasan ang dami ng mga allergens.
Vacuum isang beses sa isang linggo. Gumamit ng isang vacuum cleaner na may isang filter na HEPA upang mag-vacuum ng alikabok sa mga sahig at carpet. Ang mga paglilinis ng vacuum na may mga filter ng HEPA ay nakakatulong na alisin ang iba't ibang mga allergens, na kung saan ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng allergy. Para sa mga carpet, maligo sa singaw, lalo na kung mayroon kang mga alagang hayop sa bahay.
- Huwag kalimutan na ilipat ang loob ng bahay upang mag-vacuum sa mga lokasyon na ito.
Malinis na bintana at screen. Ang mga pintuan ng screen ay maaaring makaipon ng maraming dumi at iba pang mga maliit na butil, kabilang ang mga allergens. Dapat mo ring burahin ang anumang amag o dumi na bubuo sa mga window sills.
- Sa panahon ng allergy, panatilihing sarado ang mga bintana at pintuan upang mabawasan ang pagpasok ng mga alerdyen sa iyong bahay. Maaari mong i-on ang aircon upang palamig ang hangin sa silid.
Gumamit ng isang air purifier na gumagamit ng isang system na bumubuo ng ion. Ang Ozone (O3) ay sumisira sa maraming uri ng fungi, amag, at nakakalason na bakterya sa mataas na konsentrasyon. Dahil ang hangin ay hindi maaaring ganap na mai-filter, mas mahusay na gumamit ng isang filter na sumisipsip ng mga ions na may negatibong sisingilin (karamihan sa mga allergens) sa halip na sumipsip ng O3 gas.
- Maraming mga air purifier na may mga UV system na mabisa sa pagpatay sa amag.
Linisin ang mga basang lugar kung saan may mga perpektong kondisyon para sa paglaki ng amag. Linisin ang banyo at kusina dahil ang mga ito ay mga lugar na madaling kapitan ng amag. Mayroong maraming mga paraan upang linisin ang mga lugar na ito, halimbawa sa pamamagitan ng paggamit ng:
- Puro puting suka. Ibuhos ang suka sa isang bote ng spray at iwisik ito sa mamasa-masa, mainit-init, at madilim na mga lugar kung saan maaaring lumitaw ang amag. Mag-iwan ng mga 15-30 minuto at pagkatapos ay punasan ang malinis.
- Isang solusyon ng 1: 9 na pagpapaputi at tubig. Pagwilig ng solusyon sa isang lugar kung saan malamang lumitaw ang amag at hayaang umupo ito ng 15-30 minuto bago ito punasan.
- Isang timpla ng langis ng tsaa at tubig. Paghaluin ang 30 ML ng langis ng tsaa na may 2 tasa ng maligamgam na tubig at kalugin nang mabuti. Pagwilig ng halo sa isang lugar kung saan malamang na lumitaw ang amag at hayaang umupo ito ng 15-30 minuto bago ito punasan. Maaari mong ihalo ang langis ng puno ng tsaa sa kemikal na paglilinis ng karpet sa proporsyon ng 30 ML na langis ng tsaa at 3800 ML ng mga kemikal.
Malinis na aparador at wardrobes. Ang mga cupinet ng aparador at wardrobes ay mainam na lugar para sa amag. Dapat mong suriin sa ilalim ng lababo kung may mga pagtagas at hulma sa ilalim. Linisin at salain ang hangin sa mga lugar na ito.
- Hugasan ang lahat ng mga damit sa kubeta. Maipapayo na i-air dry ang mga damit sa halip na ang kurdon. Gumamit ng basang papel na tuwalya upang punasan ang lahat ng sapatos.
anunsyo

Paraan 3 ng 4: Limitahan ang pagkakalantad sa panlabas na alerdyen

Mag-sign up para sa alerto sa email na alerto o tumingin upang matukoy ang dami ng polen sa iyong lugar. Maaari kang mag-sign up para sa mga alerto sa email o gamitin ang iyong lokal na counter ng polen upang malaman kung kailan hindi lalabas. Tutulungan ka nitong matukoy kung aling mga araw ang pinakamahusay para sa mga panlabas na aktibidad.
Manatili sa loob ng bahay sa pagitan ng 5-10 ng umaga Ito ang oras kung kailan umabot sa pinakamataas na antas ang bilang ng polen. Dahil ang polen ay nagdudulot ng maraming iba't ibang uri ng mga alerdyi, ang pag-iwas sa labas sa pagitan ng 5 at 10 ng umaga ay makakatulong na mapawi ang mga sintomas.
- Manatili sa loob ng bahay sa mainit, tuyong umaga at sa mahangin na araw. Ang bilang ng polen ay mataas din sa mga panahong ito.
- Pumunta sa labas pagkatapos umulan. Ang pinakamagandang oras upang lumabas ay pagkatapos ng ulan. Tumutulong ang ulan na "hugasan" ang polen, kaya't ang panganib ng isang reaksiyong alerdyi ay mas mababa din.
Mag-ingat na limitahan ang pagkakalantad sa mga alerdyi kung kinakailangan na nasa labas ng bahay. Sa ilang mga sitwasyon, hindi mo maiiwasan ang labas sa panahon ng allergy. Mayroong maraming mga paraan upang limitahan ang pagkakalantad ng alerdyen sa labas ng bahay.
- Kung malubha ang allergy, dapat kang mag-medical mask upang maiwasan ang paglanghap ng alerdyen.
- Magsuot ng salaming pang-araw upang maprotektahan ang iyong mga mata mula sa mga allergens.
- Magsuot ng isang sumbrero upang maiwasan ang pagkuha ng mga alerdyen sa iyong buhok.
Magpalit ng damit bago pumasok sa bahay. Matapos ang paggastos ng oras sa labas ng bahay, palitan at hugasan kaagad ang iyong damit upang mabawasan ang dami ng mga alerdyen na iyong dinadala sa iyong bahay. Pagkatapos nito, maligo nang maligo at magsuot ng bago, malinis na damit. anunsyo

Paraan 4 ng 4: Pagsasaayos ng diyeta at pamumuhay

Taasan ang iyong paggamit ng mga pagkaing mayaman sa flavonoid. Ang mga pagkaing mayaman sa Flavonoid ay may mga katangian ng anti-namumula, na ginagawang napaka kapaki-pakinabang sa kaso ng mga alerdyi. Bilang karagdagan, mayaman sila sa quercetin at rutin - natural na antihistamines. Kasama sa mga pagkaing mayaman sa Flavonoid ang:
- Berry
- Mga pulang paminta ng kampanilya
- Mga prutas ng pamilyang Orange
- Saging
- peras
- Apple
- Sibuyas
- Pili
- Luntiang gulay
- Langis ng oliba
- Pili
- Green tea
- Mga herbal na tsaa tulad ng perehil, sambong, at nettle tea
Kumuha ng mga suplemento na nagpapalakas sa immune. Ang ilang mga naturopath ay naniniwala na ang isang humina na immune system ay ginagawang mas madaling kapitan ang katawan sa mga alerdyen. Samakatuwid, dapat mong isama ang isang pang-araw-araw na suplemento sa iyong diyeta upang mapalakas ang iyong immune system.
- Gumamit ng mga multivitamin. Maghanap at bumili ng isang multivitamin na dadalhin araw-araw, na may pagkain.
- Magdagdag ng mga probiotics sa iyong diyeta. Maaari kang kumain ng isang solong karton ng yogurt (naglalaman ng hilaw na lebadura) bawat araw o kumuha ng isang probiotic supplement.
- Karagdagan sa bitamina C. Ang Vitamin C ay isa pang antioxidant na makakatulong na mabawasan ang mga reaksiyong alerdyi sa mga alerdyen.
- Karagdagan na may omega-3 fatty acid. Ang Omega-3 fatty acid ay anti-namumula na makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng allergy.
Isaalang-alang ang paggamit ng mga herbal tea o suplemento. Mayroong iba't ibang mga halaman na maaaring makatulong na ihanda ka para sa panahon ng allergy at mabawasan ang iyong mga sintomas para sa allergy. Una sa lahat, kailangan mong makipag-usap sa isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan na dalubhasa sa mga halamang-gamot, lalo na kung umiinom ka ng mga gamot, kabilang ang mga antihistamines. Maaaring dagdagan o bawasan ng mga halaman ang pagiging epektibo ng ilang mga gamot, kaya pinakamahusay na kumunsulta muna sa iyong doktor.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (kuto damo o Euphrasia officinalis) - lalo na para sa mga reaksiyong alerdyi na nakakaapekto sa mga mata
- Nakatutok na nettle (Urtica dioica)
- Ang Quercetin at rutin ay maaaring kunin bilang mga pandagdag, karaniwang 6-8 na linggo bago ang panahon ng allergy. Huwag gumamit ng quercetin o rutin kung mayroon kang sakit sa atay.
Mag-ehersisyo sa katamtaman. Ang pag-eehersisyo sa loob ng 30 minuto, 3-4 beses bawat linggo ay ipinakita na epektibo sa pagbawas ng mga alerdyi. Mag-ehersisyo sa loob ng bahay sa mga araw na mayaman sa polen, at mag-ingat na limitahan ang pagkakalantad ng alerdyen sa mga araw ng panlabas na ehersisyo.
- Ang paglangoy sa tubig na may chlorine pool ay maaaring maging mas malala sa mga alerdyi.
- "Makinig" sa katawan at maging alerto para sa mga sintomas ng isang allergy. Sa ilang mga kaso, ang pag-eehersisyo ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi at pag-atake ng hika.
anunsyo

Payo

Gumamit ng isang botelyang neti upang linisin ang iyong ilong. Naglalaman ang mga neti flasks ng may tubig na solusyon sa asin upang makatulong na mabawasan ang pagbuo ng uhog na sanhi ng mga alerdyi.
Ang mga pana-panahong alerdyi ay karaniwan sa mga maliliit na bata at nabuo pagkalipas ng 2 taong gulang.