Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Masama man ang iyong pakiramdam o nais mong maging mas mahusay sa iyong sarili, maraming mga paraan upang mapabuti ang iyong hitsura. Mula sa pag-eehersisyo hanggang sa isang gupit, gagabayan ka ng artikulong ito upang gumawa ng ilang mga pagbabago na nais mo at makakuha ng kumpiyansa sa iyong sarili.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 7: Tingnan ang kaluluwa

1. 

   Nagtataka kung bakit nais mong pagbutihin ang iyong hitsura? Ginagawa mo ba ito para sa iyong sarili o para sa iba? Ano ang inaasahan mong makamit sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong hitsura?
   • Kung nais mong baguhin ang iyong hitsura upang makaakit ng isang tao, tandaan na laging maging matapat sa iyong sarili kapag ginagawa ang mga hakbang sa ibaba. Gumawa lamang ng mga bagay na nababagay sa iyong sarili.

2. 

   
   
   Kilalanin ang mga bagay na gusto mo at hindi gusto tungkol sa iyong hitsura. Karamihan sa atin ay mas madaling makilala kung ano ang ayaw natin sa ating sarili, ngunit ang paghahanap ng ating mga kalakasan ay mahalaga din.
   • Kapag nahanap mo kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong sarili, pag-isipan kung paano mo ito dapat bigyang-diin.

3. 

   
   
   Maging makatotohanang tungkol sa kung ano ang maaari at hindi mababago. Marahil kapaki-pakinabang na gumawa ng isang listahan ng mga bagay na gusto mo at hindi gusto, at pagkatapos ay makita ang makatotohanang kung ano ang maaari mong baguhin tungkol sa iyong sarili.
   • Halimbawa Bilang kahalili, maaari mong baguhin ang iyong sangkap at hairstyle upang lumikha ng ilusyon ng iyong taas (halimbawa, kung ikaw ay maikli, dapat mong iwasan ang sobrang haba ng iyong buhok o pagsusuot ng isang unan na tuktok na amerikana, dahil doon. maaari kang magmukhang maikli).

4. 

   
   
   Alamin na mahalin ang iyong orihinal na mga puntos. Maaari mong mapoot ang iyong hitsura, ngunit ang hitsura ay hindi lamang ang kadahilanan sa paghusga sa iyong pagiging kaakit-akit. Kapag ginagawa ang mga hakbang sa ibaba, subukang ilipat ang kahit isang bagay mula sa iyong listahan ng "hindi gusto" patungo sa "gusto".
   • Maaari mong mapoot ang iyong makapal na buhok, ngunit sa tamang hairstyle, pag-aalaga ng buhok at produkto ng istilo, maaari mong i-on ang alon at mahalin talaga ang mga bagay na magagawa mo sa iyong buhok.

5. 

   Maging tapat sa iyong sarili. Perpektong pagpapabuti ng iyong hitsura ay upang hayaan ang iyong kakanyahan lumiwanag. Hindi ito tungkol sa paghabol sa mga pamantayan ng kaakit-akit na panlipunan. Tandaan na kapag pinagbuti mo ang iyong hitsura.
   • Mas maramdaman mo ang iyong sarili sa natural na buhok at balat, at magsuot ng mga damit na walang kinikilingan. Maaari mong maramdaman ang ganoong paraan kapag nakulay ang iyong buhok nang malinaw, tinusok ang iyong buhok at nagsusuot ka ng isang natatanging, damit na ginawa ng sarili. Huwag hayaang ipataw sa iyo ng lipunan kung ano ang inaakala nilang pinakamahusay. Ikaw ay ang iyong sariling dalubhasa.

6. 

   Maging banayad sa iyong sarili. Para sa ilang mga tao, upang makakuha ng isang mas mahusay na pakiramdam ng kanilang mga hitsura, kailangan lamang nila ng isang gupit; ngunit para sa iba, ito ay maaaring maging isang mas matagal at mas mahirap na proseso. Alamin na ang lahat ay nagpupumilit na makakuha ng kumpiyansa at mapanatili ang malusog na gawi. Ang susi dito ay maging maasahin sa mabuti ang mabuti, at pinakamahalaga, na pakitunguhan ang iyong sarili nang may kabaitan.
   • Kung tinukoy mo ang bahagi ng iyong plano sa pagpapabuti ng sarili bilang pag-eehersisyo, maging makatotohanang tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin, iyon ay upang pakitunguhan ang iyong sarili nang malumanay - halimbawa, kung hindi ka nag-eehersisyo. Regular na mag-ehersisyo, magsimula ng dalawang araw sa isang linggo at magsumikap nang dahan-dahan. Ang pagiging banayad sa iyong sarili ay nangangahulugan din na kapag napalampas mo ang isang araw ng pagsasanay o nagkamali, hindi ka nagagalit sa iyong sarili; kinikilala mo lamang, patawarin ang iyong sarili at magpasiyang gawin itong muli bukas.

7. 

   Magplano ng isang makatotohanang aksyon. Ang pagkakaroon ng isang malinaw na kamalayan ng iyong mga layunin ay makakatulong sa iyo na manatiling nakatuon at sa tamang landas. Kapag pinaplano ang iyong aksyon, mag-ingat na hindi magtakda ng masyadong maraming mga layunin nang sabay-sabay. Kung gumawa ka ng napakaraming mga pagbabago nang sabay-sabay, madali kang mapuno at hindi matuloy ang anumang mga pagbabago.
   • Kung magpapasya kang nais na mawalan ng timbang, pagbutihin ang iyong kondisyon sa balat, at mas mahusay na pagtulog, malamang na kailangan mong ilapat ang mga pagbabagong ito sa iyong lifestyle sa mga yugto.
     • Halimbawa, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pag-eehersisyo nang dalawang beses sa isang linggo at paghuhugas ng iyong mukha ng dalawang beses sa isang araw gamit ang tamang paglilinis (ibig sabihin, angkop para sa uri ng iyong balat - tuyong balat, normal na balat, pinagsamang balat. mga bahid ng balat) sa loob ng una hanggang dalawang linggo.

8. 

   Itala Kapag tinitingnan ang iyong pagganyak at plano upang mapabuti ang iyong hitsura, itago ang isang tala ng iyong mga saloobin at damdamin sa isang kuwaderno. Gumawa ng mga aktibong tala habang pinapabuti ang iyong hitsura. Itala ang iyong plano sa pagkilos upang masuri mo ito kung kinakailangan.
   • Magpatuloy sa pagkuha ng mga tala habang bumubuo ka ng mga bagong gawi upang mapabuti ang iyong hitsura. Tutulungan ka nitong suriin kung ano ang kapaki-pakinabang at kung ano ang hindi.

9. 

   Maging makatotohanang at matiyaga. Maliban kung mayroon ka talagang malaking mapagkukunan sa pananalapi at handa kang pumunta para sa plastic surgery, hindi mo makikita ang agarang epekto. Upang mapabuti ang iyong pangmatagalang hitsura, kakailanganin mo ang mga pangmatagalang pagbabago sa lifestyle. Bigyan ang iyong sarili ng oras at puwang na kailangan mo. Kailangan mong malaman na magkakaiba ito para sa lahat, nakasalalay sa iyong mga personal na layunin at pangyayari. anunsyo

Bahagi 2 ng 7: Nagiging malusog

1. 

   Uminom ng sapat na tubig. Karamihan sa atin ay hindi umiinom ng sapat na tubig. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay hindi lamang nagpapabuti sa iyong balat ngunit tumutulong din sa iyo na manatiling nakatuon at masigla. Bilang karagdagan, makakatulong din ito sa iyo na mawalan ng timbang.
   • Mayroong iba't ibang mga tip para sa pagkuha ng sapat na tubig, ngunit sa average, dapat kang uminom ng 8 baso ng tubig sa isang araw (halos 2 litro).
   • Kung uminom ka ng sapat na likido, ang kulay ng iyong ihi ay magiging malinaw at maputla. Ang maitim na ihi ay nagpapahiwatig na ikaw ay malubhang inalis ang tubig.

2. 

   Malusog na pagkain. Ang malusog na pagkain para sa bawat tao ay may iba't ibang kahulugan, at depende ito sa lokasyon ng bawat tao. Sa pangkalahatan, kakailanganin mong tiyakin na nakakakuha ka ng sapat na protina (mula sa sandalan na karne o iba pang mga pagkain, o mga mani), mahusay na taba (birhen na langis ng oliba, abukado) at iba pang mga nutrisyon mula sa Prutas at gulay. Kailangan mo ring iwasan ang mga naproseso na pagkain at asukal hangga't maaari.
   • Kung ikaw ay lactose intolerant, vegetarian, vegan, gluten intolerant o kailangan ng isang tiyak na diyeta, baka gusto mong makita ang isang rehistradong dietitian upang malaman kung ano ang tama.
   • Tandaan na ang pagbabago ng diyeta ay hindi pareho sa pagdidiyeta. Maliban kung napag-usapan mo ang iyong doktor tungkol sa pagbawas ng timbang, huwag gupitin ang calories o bawasan ang iyong malusog na pagkain. Ang diyeta ay madalas na hindi epektibo. Kapag nagugutom ka at naubos mula sa pagdidiyeta, magkakaroon ka ng mas kaunting lakas at paghahangad na panatilihin.

3. 

   Ituon ang iyong kalusugan at pakiramdam sa halip na ang iyong timbang. Sa halip na tumayo sa iskala tuwing umaga, pag-isipan kung kumusta ang iyong mga buto, kung paano ang iyong utak, nakikita mo bang masigla ka. Makalipas ang ilang sandali, kung hindi mo kailangang labanan ang iyong karamdaman, makikita mo ang iyong kondisyon na nagpapabuti sa mga positibong pagbabago.
   • Kung mayroon kang isang kondisyong medikal, tiyaking nakikipag-usap ka sa iyong doktor at kumuha ng pag-apruba mula sa kanila bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa pamumuhay.
   • Kung ikaw ay 1m60 taas at narinig na ang iyong idolo ay may bigat na 43kg, mag-isip ng makatotohanang. Ang pagiging 1m60 taas at may bigat na 43kg ay hindi sa lahat isang malusog na marka ng katawan. Magkakaroon ka lamang ng balat at buto.

4. 

   Pagsasanay. Pumili ng mga ehersisyo na nasisiyahan ka at gumagana nang maayos sa iyong katawan. Pagkatapos, dahan-dahang ilapat ang mga ito sa iyong buhay. Kung nag-eehersisyo ka nang dalawang beses sa isang linggo, maghanap ng paraan upang makakuha ng tatlong sesyon bawat linggo. Mainam na dapat mong pagsamahin ang mga ehersisyo sa cardio, lakas at tibay.
   • Magaling kung susubukan mong mag-ehersisyo ng 30 minuto sa isang araw na may mas mabibigat at mas mahabang pagsasanay na 3-5 araw sa isang linggo.
   • Kapag napili mo ang mga ehersisyo na gusto mo, mas magaan ito at parang isang gantimpala. Kumuha ng isang klase sa sayaw o isang pangkat sa palakasan.
   • Kung mayroon kang mga problema sa tuhod, huwag pumili upang tumakbo. Mas magiging angkop ang paglangoy.

5. 

   Magnilay. Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na kumonekta nang mas mahusay sa iyong isip at katawan. Hindi lamang ito makakatulong sa iyo na higit na ituon ang iyong layunin, ngunit mas kalmado at kalmado din ang pakiramdam, kaya mas tatanggapin mo ang iyong sarili, nasaan ka man sa iyong paglalakbay.

6. 

   Kumuha ng sapat na pagtulog. Kapag hindi sapat ang pagtulog, hindi namin magagawa ang aming makakaya. Lumilitaw iyon sa aming mga kalagayan, wika ng katawan (humpback, pagod na mga mata) at balat (madilim na bilog, may puffiness), at mula doon, hindi kami gaanong kaakit-akit. Subukang makakuha ng 7 hanggang 9 na oras na pagtulog sa isang araw at magkaroon ng isang itinakdang oras ng kama (halimbawa, pagtulog mula 11 ng gabi hanggang 7 ng umaga.
   • Kung mayroon kang mga problema sa pagtulog, makakatulong ang therapy sa pag-igting ng kalamnan.
     • Humiga sa kama bago matulog, isara ang iyong mga mata at huminga ng malalim, ididirekta ang iyong pansin sa iyong katawan. Magsimula sa iyong ulo at lumipat sa natitirang bahagi ng iyong katawan, igting ang iyong mga kalamnan, pagkatapos ay mamahinga. Ang lohikal na pagkakasunud-sunod ay ang mga sumusunod: noo, kilay, mata, pisngi, ilong, bibig, panga, leeg, balikat, bisikleta, braso, kamay, daliri (hawakan ang mga kamay), dibdib, itaas na tiyan, tiyan mas mababa, pelvis, pigi, hita, guya, bukung-bukong, paa at paa. Kapag tapos ka na, higpitan ang iyong kalamnan at hawakan sandali bago magpahinga.
   • Para sa mga taong nagtatrabaho mula sa bahay, napakahirap lumipat mula sa pagtatrabaho hanggang sa pagtulog, lalo na kung ang iyong bahay ay may maliit na puwang / o walang hiwalay na opisina. Kung nagdurusa ka mula sa hindi pagkakatulog, magtabi ng isang hiwalay na espasyo upang makatulog lamang. Huwag magdala ng trabaho sa puwang na ito. Gawin ang iyong kama ng isang mapayapang lugar upang makapagpahinga.
   • Ang mga langis at halaman ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga bago matulog. Maaari kang gumamit ng iba't ibang mahahalagang langis tulad ng lavender, neroli sa mga halamang gamot tulad ng valerian. Kung kumukuha ka ng mga suplemento, kausapin ang iyong doktor o espesyalista upang matiyak na ligtas sila kapag isinama sa iyong iniinom o sa sakit na iyong ginagamot.

7. 

   Magpalaya ka sa iyong sarili. Kung nagpaplano kang pagbutihin ang iyong hitsura, maaaring nagkakaproblema ka sa paggiit ng iyong kumpiyansa. Kahit na hindi ito ganoon, maaari mo ring makita na ang pagpapabuti ng iyong hitsura ay isang mahirap na paglalakbay. Siguraduhing maglaan ng oras upang palayawin ang iyong sarili pagkatapos ng paghihirap.
   • Maaari kang bumili ng isang magandang sangkap o ituring ang iyong sarili sa isang sesyon sa spa, o bumili ng isang larong video na gusto mo (hangga't hindi ito tumatagal ng iyong oras sa pag-eehersisyo), o makatipid / gumastos magbayad para sa membership fee ng club / fitness class na gusto mo pa rin.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 7: Pagpapabuti ng balat

1. 

   Bumili ng isang panlinis ng mukha na tama para sa uri ng iyong balat. Karamihan sa mga tatak ay nagpapahiwatig sa packaging / packaging na ang produktong ito ay angkop para sa uri ng balat.
   • Karaniwan ay makakakita ka ng apat na uri: normal na balat (minsan mga pimples ngunit mga lugar na walang problema), pinagsamang balat (karaniwang isang kumbinasyon ng mga tuyong pisngi, may langis na balat sa noo, ilong, at baba), may langis / balat ng acne, at tuyong / sensitibong balat (basag na balat, madalas na sensitibo sa mga may malinis na lasa).

2. 

   Hugasan ang iyong mukha ng dalawang beses araw-araw. Kapag hinuhugasan ang iyong mukha, maging banayad. Iwasang kuskusin ang kuskusin dahil ito ay makagagalit sa balat at mamula-mula, o magpapalala sa kanila.

3. 

   Gumamit ng isang firming solution pagkatapos hugasan ang iyong mukha. Matapos hugasan ang iyong mukha, dahan-dahang imasahe ang firming solution sa iyong mukha ng cotton. Ang solusyon na ito ay makakatulong sa pagbalanse ng ph ng iyong balat at gawing mas sariwa ang iyong balat. Iwasan ang mga solusyon sa alkohol dahil ito ay matutuyo at makagagalit sa balat.

4. 

   Gumamit ng isang moisturizer pagkatapos maglinis at kuskusin ang solusyon sa paghihigpit ng balat. Tulad ng mga paglilinis ng mukha, ang karamihan sa mga tatak ay isasaad kung anong uri ng balat ang naaangkop sa kanilang produkto sa balot.

5. 

   Tuklapin ang iyong balat. Aalisin nito ang mga patay na cell ng balat at magpapasaya ng balat. Kung mayroon kang matinding acne, marahil ay dapat mong iwasan ang exfoliating, dahil ang rubbing ay makagagalit sa balat at kumakalat ng bakterya mula sa tagihawat sa iba pang mga lugar ng balat.

6. 

   Bumili ng isang acne cream. Maaari kang bumili ng langis ng puno ng tsaa o isang cream na naglalaman ng salicylic acid sa kaso ng mga breakout ng acne. Huwag pisilin ang tagihawat dahil ito ay magpapalala nito.

7. 

   Tratuhin ang matinding acne. Kung mayroon kang matinding acne at nagkakaproblema sa pamamahala sa kanila, tingnan ang iyong doktor at / o dermatologist. Ang isang therapist ay makakatulong sa iyo na makilala ang iyong kalagayan sa acne at magkaroon ng isang plano sa pagkilos upang limitahan at pagalingin sila.
   • Makikita mo ang iyong doktor / dermatologist na nagmumungkahi ng mga gamot, pangkasalukuyan na krema, o isang kombinasyon ng dalawa.
   • Kung ikaw ay isang lalaki at maraming ahit, ahitin ang direksyon ng paglaki ng iyong buhok sa mukha upang maiwasan ang mga breakout dahil sa inis na balat.

8. 

   Gumamit ng sunscreen. Maraming mga cream sa mukha ang may SPF na 15 hanggang 30. Hanapin ang mga salitang "SPF 15" o "SPF30" sa label. Kapag bumibili ng isang sunscreen, lalo na para sa iyong mukha, mag-ingat upang matiyak na hindi ito nakakabara sa mga pores (ang term ay hindi comedogenic). Iwasan ang mga sunscreens na naglalaman ng mga langis.

9. 

   Gumamit ng isang tagapagtago sa mukha. Kung sa tingin mo ay tiwala ka sa kalagayan ng iyong balat sa mukha, isaalang-alang ang paggamit ng isang tagapagtago. Magagamit ang produktong ito para sa kalalakihan at kababaihan. Bumili ng walang pore at angkop para sa uri ng iyong balat (normal na balat, kombinasyon ng balat, may langis / balat ng acne, tuyong / sensitibong balat).
   • Upang maitago ang isang tagihawat o anumang pangangati sa mukha, gumamit ng isang asul na tagapagtago bago ilapat ang tagapagtago na tumutugma sa iyong tono ng balat.
   • Tandaan na ang pampaganda ay maaaring magpalala ng acne, bagaman ang ilang mga tatak ay inaangkin ang kanilang mga produkto na pinagagaling ito.

10. 

    May maliwanag na mga mata. Ilabas ang iyong magandang balat na may maliwanag na mga mata. Bawasan ang pamamaga ng mata at madilim na bilog na may mga concealer cream o produkto. Bawasan ang mga pulang mata na may patak ng mata.
    • Kung mayroon kang mga problema sa mata, tingnan ang iyong doktor bago gamitin ang mga patak ng mata.
    anunsyo

Bahagi 4 ng 7: Pag-iilaw ng samyo

1. 

   Maligo ka araw-araw. Maliban kung ang iyong balat ay sobrang tuyo o kung hindi man ay may sakit, o hindi ito pinapayagan ng iyong mga pangyayari sa buhay, dapat kang maligo araw-araw. Bigyang pansin ang banlawan ang buong katawan, lalo na ang mga lugar na pawis ng sobra (tulad ng mga kili-kili at mga maselang bahagi ng katawan).
   • Kapag pumipili ng sabon, maaari kang maakit sa mga produktong may isang malakas na samyo, ngunit ang mga produktong iyon ay maaaring mang-inis sa iyong balat. Mas mahusay na pumili ng isang sabon na walang amoy o angkop para sa uri ng iyong balat (halimbawa, kung mayroon kang may langis na balat at may acne sa iyong likod, dapat mong makita ang sabon partikular para sa may langis at balat ng acne).

2. 

   Magsipilyo ng iyong ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Kung mayroon ka nang malalakas na ngipin at walang pagod na enamel, maaari kang gumamit ng isang whitening toothpaste. Kung ang iyong mga ngipin ay mukhang medyo mapurol, dapat mong gamitin ang toothpaste para sa mga sensitibong ngipin at ibalik ang enamel.

3. 

   Floss kahit isang beses sa isang araw. Aalisin nito ang pagkain at plaka mula sa iyong mga ngipin, panatilihing malusog ang iyong mga ngipin at bibigyan ka ng hininga.

4. 

   Gumamit ng body deodorant. Maraming mga body deodorant sa merkado para sa maraming iba't ibang mga layunin. Kung seryosohin mo ang iyong kalusugan, baka gusto mong iwasan ang mga antiperspirant na naglalaman ng aluminyo. Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na maaari silang maging sanhi ng cancer.

5. 

   Hugasan ang iyong damit nang madalas. Tiyaking malinis ang iyong damit at, kung maaari, patag (para sa mga kamiseta at pantalon).
   • Mayroong isang ginintuang patakaran na maaari mong gamitin: hugasan ang iyong damit na panloob at mag-ehersisyo ang mga damit pagkatapos ng bawat pagsusuot (maliban sa mga bra, na maaari mong hugasan pagkatapos ng kaunting pagkasuot); maghugas ng damit pagkatapos ng isa hanggang dalawang pagsusuot depende sa dami ng pawis sa katawan, maghugas ng pantalon pagkatapos ng lima hanggang anim na pagsusuot; at hugasan ang dyaket pagkatapos ng isa hanggang dalawang buwan.
   • Ang regular na paghuhugas ng iyong pajama (pagkatapos ng tatlo hanggang apat na pagsusuot) ay makakatulong din sa iyo na maiwasan ang mga mantsa kung ang iyong pajama ay makipag-ugnay sa higit sa iyong mukha.

6. 

   Gumamit ng pabango. Humanap ng iyong sariling natatanging bango. Ang bawat pangkat ng mga bango ay magiging angkop para sa iba't ibang mga lokasyon: dapat kang pumunta sa cosmetic counter o sa mall upang subukan ito hanggang sa makita mo ang tamang bango. Tiyaking hayaan ang amoy na manatili sa iyong katawan nang hindi bababa sa isang oras dahil magbabago ito sa paglipas ng panahon.
   • Ang mga pabango ay madalas na naiuri sa maraming mga pangkat: mabangong aroma (pabango ng damo-damo), lasa ng Cypriot (lumot, patchouli, bergamot), lasa ng sitrus (banayad na maasim na amoy tulad ng kahel o tangerine), bulaklak (amoy ng bulaklak sariwang pinili - tandaan na ang mga bulaklak at samyo ng prutas ay kapwa eksklusibo), katad (bahagyang mainit at malambing, madalas na nauugnay sa mga bulaklak o maasim na samyo), oriental (musk, vanilla, rosin, Ang kahoy ay nauugnay sa mga samyo ng bulaklak at damo), at makahoy (sandalwood, cedar, mainit at malambing, madalas na sinamahan ng mayamang mga aroma at citrus note).
   • Tandaan, huwag gumamit ng labis na pabango. Ang paggamit ng labis na pabango ay magkakaroon ng kabaligtaran na epekto. Kung hindi mo alam kung magkano ang dapat mong gamitin, magsimula sa ilang patak / spray. Maaari kang mag-spray ng pabango sa puwang sa harap mo at lakarin ito.

7. 

   Gumagawa ng sariwang hininga. Kung makikipagtagpo ka sa isang tao at nag-aalala tungkol sa iyong paghinga, gumamit ng isang peppermint na kendi o isang spray ng bibig. Kung pinili mo ang chewing gum, siguraduhing iniluwa mo ito bago pumasok sa isang mahalagang pagpupulong, dahil maraming tao ang nag-iisip na ang chewing gum ay walang kabuluhan at / o nakakainis - natagpuan ito ng ilan. sobrang kawalan ng level. anunsyo

Bahagi 5 ng 7: Magsuot ng maayos

1. 

   Tukuyin ang iyong estilo. Marahil ay alam mo na kung sino ka at kung paano mo nais ipahayag ang iyong sarili. Kung hindi mo pa alam, baka gusto mong gumamit ng isang style journal o gumawa ng isang online na direktoryo upang mapanatili ang mga istilo na gusto mo. Kapag tinutukoy ang iyong istilo, bigyang pansin ang mga damit at hairstyle (at pampaganda kung mayroon man) na pinakamahusay na kumakatawan sa IYO.
   • Ikaw ba ay matalino o maamo? Isa ka bang extrovert at pag-ibig na mapansin? O nais mong mapansin ngunit nais na magsuot ng mga walang kinikilingan na damit at sorpresahin ang iba sa iyong pagkatao?
   • Minsan, kailangan mo lamang tanggapin na ang paghahanap ng tamang istilo para sa iyo ay imposible, maging ito ay para sa mga kadahilanang pampinansyal o negosyo. Halimbawa, kung ikaw ay isang nars, kinakailangang magsuot ng uniporme, ngunit maaari mong ipahayag ang iyong pagkatao sa pamamagitan ng mga pattern / accessories sa sangkap na iyon.

2. 

   Tukuyin ang hugis ng iyong katawan. Ang pag-alam sa iyong hugis ng katawan ay makakatulong sa iyo na matukoy ang tamang uri ng sangkap, at aling bahagi ng katawan ang dapat mong bigyang-diin. Ang mga kalalakihan at kababaihan ay magkakaroon ng maraming iba't ibang mga hugis ng katawan.
   • Sa pangkalahatan, ang mga babae ay mayroong apat na hugis ng katawan: hugis ng mansanas (malaki sa itaas na katawan, malaking dibdib at maliliit na binti), hugis-parihaba (halos pantay na balakang at dibdib, "lalaki"), hugis peras (malaki ilalim malaki at balakang makabuluhang mas malaki kaysa sa dibdib), hugis ng hourglass (dibdib na may pantay na balakang at maliit na baywang).
   • Sa pangkalahatan, ang mga kalalakihan ay mayroon ding apat na mga hugis ng katawan: normal na hugis (malapad ang balikat at nakadikit patungo sa baywang), isang baligtad na hugis ng tatsulok (hugis ng palakasan, mataas hanggang katamtaman ang kalamnan). hugis-parihaba (payat o maliit, na may pantay na baywang at balikat), o tatsulok na hugis (medyo malaki ang gitnang seksyon at makitid na balikat).

3. 

   Damit na angkop para sa hugis ng katawan. Pumili ng mga damit na nagha-highlight ng mga puntos na gusto mo tungkol sa iyong katawan. Para sa mga kababaihan, ito ay karaniwang lampin, dibdib, likod o binti; Para sa isang lalaki, karaniwang ito ay magiging malawak na balikat, malakas na dibdib o isang magandang likod.
   • Kung ikaw ay isang babae at isang hugis-epal na katawan, magsuot ng mga damit na pantulog ng iyong mga payat na binti at iguhit ang pansin mula sa iyong malaking balikat o magaspang sa itaas na katawan.
   • Kung ikaw ay isang lalaki at ang iyong katawan ay tatsulok, subukan ang mga damit na magpakita ng mas malapad ang mga balikat at mas maliit ang gitnang bahagi; Ang mga simpleng kamiseta at nakatayo na pose ay pinakaangkop sa iyo.

4. 

   Magsuot ng mga kulay kulay ng balat. Maraming mga kulay sa pagitan ng "mainit" at "cool" na mga kulay ng balat, ngunit ang pagkilala sa iyong balat ay isang napakahusay na panimulang punto.
   • Kung mayroon kang mainit na mga tono ng balat, ang iyong balat sa background ay magiging dilaw. Ang mga maiinit na shade ng balat ay karaniwang may mga berdeng daluyan ng dugo. Ang mga taong may maligamgam na balat ay tutugma sa mga kakulay ng lupa tulad ng nasunog na kahel, cream, maliwanag na dilaw, kayumanggi, maitim na berde, mapula-pula na kayumanggi.
   • Kung mayroon kang mga cool na tono ng balat, ang iyong base na balat ay magiging kulay-rosas. Ang mga cool na shade ng balat ay karaniwang may mga asul na daluyan ng dugo. Ang mga may cool na balat ay babagay sa mga malamig na kulay tulad ng itim, asul, lila, kulay-abo.

5. 

   Linisin ang aparador. Kapag natukoy mo na ang istilo at uri ng damit na nababagay sa iyo, suriin ang aparador at alisin ang anumang hindi naaangkop na mga item. Kasama rito ang mga damit na pang-ehersisyo at pantulog, kung makakaya mo ito.
   • Ang pagpapabuti ng iyong hitsura ay higit na nauugnay sa iyong kumpiyansa, kaya tiyaking maganda ang pakiramdam mo tungkol sa hitsura mo - kahit na sa iyong pajama.
   • Kung hindi mo alam kung ano ang ibibigay at kung ano ang itatago, anyayahan ang ilang mga kaibigan na magbigay sa iyo ng payo. Maaari mo itong gawing kasiya-siyang gabi sa pamamagitan ng pag-anyaya sa kanila sa hapunan kapalit ng kanilang tulong.

6. 

   Bumili lamang ng mga damit, sapatos at aksesorya na magpapabuti sa iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili. Mahusay ang mga diskwento, ngunit makatipid ka ng pera sa pamamagitan ng pagbili lamang ng mga tamang item.

7. 

   Tulungan mo ako. Hilingin sa ilang mga kaibigan na sumama kapag namimili ng mga bagong damit. Kung nagkakaproblema ka sa pag-alam kung ano ang tama para sa iyo at kung kayang bayaran ito, maaari kang kumuha ng isang consultant ng istilo.

8. 

   Huwag kalimutan ang maliit na mga detalye. Pagsamahin ito sa isang relo, salaming pang-araw, kurbatang, kuwintas ... Kailangan mong panatilihing malinis / malinis ang iyong mga kuko, at kung nais mo, maaari mo itong pintura upang tumugma sa iyong sangkap. Ang mga maliliit na detalye na iyon ay maaaring magpalaki ng iyong estilo.
   • Halimbawa, marahil palagi kang nagsusuot ng itim, ngunit ang mga aksesorya ay dapat na tumayo. Para sa mga kababaihan, maaaring iyon ay isang malaki, maliwanag na kuwintas. Para sa mga kalalakihan, maaaring ito ay isang maliwanag na may kulay na kurbatang may mga vintage button.
   anunsyo

Bahagi 6 ng 7: Magkaroon ng isang magandang hairstyle

1. 

   Bumili ng tamang mga produkto ng pangangalaga ng buhok uri ng buhok iyong. Makapal ba ang iyong buhok o payat? Tuyo o langis, o sa kalahati? May kulay ba ang iyong buhok? Kulot ba? Diretso ba? Ang mga detalyeng ito ay makakaimpluwensya sa uri ng produktong kailangan mong bilhin, at sa kabutihang-palad ang mga tatak (cosmetics man o mga produktong specialty) ay magkakaroon ng uri ng buhok na tumutugma sa kanilang produkto sa balot. .

2. 

   Hugasan ang iyong buhok nang kaunti hangga't maaari. Tukuyin kung gaano karaming beses kailangan mong hugasan ang iyong buhok upang mapanatili itong malinis (ang buhok ay kailangang hugasan kapag ito ay may langis, bukol-bukol, at nakakubkob), at dumikit sa linggong iyon - huwag lumampas sa matuyo na matutuyo.

3. 

   Tukuyin ang hugis ng iyong mukha. Ang hugis ng mukha ay binubuo ng parisukat o bilog (haba ay katumbas ng lapad, kung ang mukha ay parisukat, pagkatapos ay magkakaroon ng isang parisukat na baba), hugis-itlog (haba na mas malaki kaysa sa lapad), hugis ng puso (tulis ng baba, linya ng buhok sa noo ay magiging tumakbo upang tingnan ang titik V).

4. 

   Pumili ng ilang mga hairstyle na tumutugma sa hugis ng iyong mukha. Maghanap sa online o bumili ng isang magazine ng hair salon upang makahanap ng mga hairstyle na gusto mo at tumugma sa iyong mukha.
   • Ang parisukat na mukha ay babagay sa matalas, angular na mga hairstyle tulad ng bob na haba ng baba. Ang malambot na layered na buhok ay magiging maayos din.
   • Ang hugis-itlog na mukha ay mukhang mas balanseng sa layered na hairstyle, hindi mahalaga kung gaano ito katagal. Tutulungan din ng mga bangs ang mukha na hugis-itlog na mukhang mas balanseng.
   • Ang isang hugis ng puso na mukha ay karaniwang may magagandang mataas na cheekbones. Bigyang-diin ang kagandahang iyon sa pamamagitan ng maikling putol na buhok o mahabang bangs.

5. 

   Magpakatotoo ka. Kung mayroon kang manipis at tuwid na buhok, at nais mo ng isang gupit para sa makapal at kulot na buhok, mag-isip muli. Ang isang propesyonal na barbero ay hindi isang salamangkero. Hindi nila maaaring baguhin ang kalidad ng iyong buhok.

6. 

   Pagmamay-ari ng isang magandang hairstyle. Magtanong tungkol sa at / o maghanap sa online para sa kagalang-galang na mga tagapag-ayos ng buhok sa inyong lugar. Magdala ng larawan ng hairstyle na iyong pinili upang malaman mismo ng hairdress kung ano ang gusto mo. Sabihin sa kanila kung ano ang nasa iyo at tiyaking naiintindihan mong pareho ang nangyayari.

7. 

   Isaalang-alang ang pagtitina ng iyong buhok. Sa pangkalahatan, ang iyong natural na kulay ng buhok ay likas na angkop sa iyong tono ng balat, ngunit ang pagtitina ng iyong buhok ay maaari ding isang mahusay na paraan upang mai-highlight ang iyong buhok at gawing mas kawili-wili ang iyong hitsura. Tulad ng kulay ng iyong kasuotan, dapat mong piliin ang kulay ng iyong buhok batay sa tono ng iyong balat (mainit o cool).
   • Kung ang iyong balat ay cool, pumili ng madilim at "cool" na mga shade tulad ng itim o asul - kung maglakas-loob ka.
   • Kung mayroon kang mainit na mga tono ng balat, pumili ng mga kakulay ng lupa tulad ng pula, sepia o mainit na kayumanggi.
   • Kung mayroon kang sapat na pera, tinain ang iyong buhok sa isang propesyonal. Sa ganitong paraan, maaari kang makipag-usap sa isang dalubhasa tungkol sa kung aling kulay ng buhok ang sa palagay nila ay nababagay sa iyo, bilang karagdagan, ang kalidad ng produkto doon ay magiging mas mahusay at ang iyong buhok ay hindi gaanong nasisira.

8. 

   Putulin ang bigote / kilay. Kung ikaw ay babae, maaaring gusto mong i-trim ang iyong mga kilay at alisin ang buhok mula sa iba pang mga lugar ng iyong mukha (hal. Buhok na lumalaki mula sa mga moles, bigote, balbas sa baba). Kung ikaw ay isang lalaki, ito ay magiging mas detalyado, kasama ang pag-trim ng iyong mga kilay, pag-ahit at pag-trim ng mga bigote at balbas.
   • Para sa mga kalalakihan, ang hugis ng mukha ay magiging mas mapagpasyahan. Halimbawa, ang mga taong may hugis-puso na mukha ay magiging mas mahusay sa isang goatee o balbas dahil nagdagdag sila ng isang mas balanseng mukha.

9. 

   Tratuhin ang iba pang buhok sa katawan kung ninanais. Ang ilang mga kababaihan at kalalakihan ay nag-ahit ng kanilang mga binti at kilikili, at hindi bababa sa pinuputol ang kanilang mga maselang bahagi ng katawan. Kung hindi ka komportable at / o ayaw mong gawin ito, okay lang iyon. Nagsusumikap ka upang mapabuti ang iyong hitsura, at kung gusto mo ang iyong mabuhok na mga binti hindi na kailangang baguhin ito. anunsyo

Bahagi 7 ng 7: Sumasalamin sa kumpiyansa

1. 

   Magsanay ng pagganyak sa sarili sa isang positibong paraan. Marami sa atin ay madalas na may isang negatibong panloob na tinig, sinasabing hindi tayo sapat, tayo ay bobo o hindi nakakaakit. Huwag hayaan silang panghinaan ng loob mo. Tandaan ang mga ito at harapin ang mga ito ng positibong pagganyak.
   • Marahil isang umaga, bigla mong maramdaman na medyo masikip ang iyong damit at iniisip mo, “Sobra akong mataba. Pangit ako. Hindi ako makapaniwalang tumaba ulit ako. Wala akong kwenta. " Isipin sa iyong sarili, “Mayroon akong mga negatibong pag-iisip tungkol sa masikip na damit na ito. Oo, sila ay medyo masikip, ngunit hindi iyon ang katapusan ng mundo. Hindi ako naging panget dahil doon. Hindi ako maloko. Hindi ako walang silbi. Medyo masikip lang ang damit ko. Ganun lang ". Pagkatapos nito, gamitin ang mga salitang pampatibay-loob "Sa pulong kahapon, gumawa ako ng mahusay na trabaho" o "Ipinagmamalaki ang mga pagsisikap na ginagawa ko upang mapabuti ang aking hitsura".

2. 

   Siguraduhin na mayroon ka karaniwang pustura. Ang karaniwang pustura ay nangangahulugang maaari kang tumayo nang tuwid (ngunit hindi pahabain) na ang iyong baba ay nakaturo nang bahagya. Maaari kang magsanay ng karaniwang pustura sa pamamagitan ng pag-upo nang pataas sa desk, pag-iwas sa mga hunchback.

3. 

   Gumamit ng positibong wika ng katawan. Kapag nakikipag-usap sa iba, narito ang mga bagay na maaari mong gawin upang maipakita na bukas ka sa pakikipag-usap sa kanila at aktibong pakikinig:
   • Ngiti Huwag tumawa ng masyadong wryly, ngumiti lamang ng marahan, sapat na nakakarelaks upang ipakita ang iyong kasiyahan kapag nakikipag-usap sa kanila.
   • Tingnan ang mga ito sa iyong baba na nakaharap sa ibaba sa halip na puffing up, kaya't hindi mo mukhang "minamaliit" ang mga ito.
   • Iwasang tumayo nang direkta sa kanila; sa halip, tumayo nang bahagya upang maiwasan ang labis na labis.
   • Iwasan ang mga sarado o baluktot na kilos - nakabukas ang mga palad, malapad ang mga mata, nakataas ang kilay, nakabukas ang mga labi (hindi masikip).

4. 

   Tinginan sa mata. Huwag mag-overdo ito sa punto ng pagmasid sa kanila, makipag-ugnay lamang sa kanila at / o kapag kausap ka nila. Tandaan na kumurap!

5. 

   Matalinong makipag-usap. Ang matalinong pakikipag-usap ay nangangahulugang pagiging tiwala (ngunit hindi kampante), kawili-wili, maasahin sa mabuti, at pakikinig.
   • Sa isang pag-uusap, ang matalinong komunikasyon ay nangangahulugang pagsasabi ng magagandang kwento, pagkakaroon ng isang pagkamapagpatawa, at higit sa lahat, ang makapagtuon ng pansin sa ibang tao. Humingi sa kanila ng payo, at magtanong ng mga gabay na tanong sa kanilang kwento. Kunin ang kanilang mga opinyon at huwag punahin ang mga ito.

6. 

   Magsalita sa isang malakas na boses. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mataas at mahina na mga tono ay madalas na nauugnay sa isang mahiyain na ulo, habang ang mga mababang tono ay naiugnay sa superior aura. Sa isip, nagsasalita mula sa dayapragm sa isang malakas at tiwala na pamamaraan.
   • Mayroong maraming iba't ibang mga antas ng boses, at ang bawat antas ay makakaapekto sa iba't ibang mga tagapakinig: boses ng ilong (mataas at mababang baywang), boses ng bibig (paggawa ng tunog ngunit hindi malakas, madaling balewalain), boses ng dibdib (ginamit ng maraming kalalakihan at kababaihan, madaling pakinggan, manatiling kawili-wili at natural).
   • Upang matulungan kang matutong magsalita mula sa dayapragm, magsanay ng malalim na paghinga (isipin na humihinga ka sa isang buong tiyan) sa halip na mababaw na paghinga (humihinga lang sa iyong dibdib). Hindi lamang ito makakatulong sa iyo na magkaroon ng isang mas mahusay na boses, ngunit ginagawang mas nakakarelaks at nakatuon ka.
   • Kung nagkakaproblema ka talaga sa pagbuo ng kumpiyansa dahil sa iyong boses, maaari kang mamuhunan sa pagkuha ng isang vocal trainer o kahit manuod ng ilan sa mga music video online.

7. 

   Magkaroon ng isang magandang ngiti. Kapag ngumiti ka, ang mga tao ay magiging pakiramdam magiliw at madaling lapitan. Ang susi sa isang magandang ngiti ay katapatan, na nangangahulugang nakangiti sa iyong mga mata.
   • Ang paraan ng iyong ngiti ay nakasalalay sa sitwasyon - halimbawa, maaari mong buksan ang iyong ngipin kapag kumukuha ng mga larawan o nakikipag-chat sa mga tao sa isang pagdiriwang, ngunit ngumiti habang hinihimok ang pansin ng isang tao sa kabilang panig. silid

8. 

   Alamin kung sino ka at manatiling pareho. Maging komportable sa iyong sarili at huwag magbago. Ang mga tiwala sa mga tao ay komportable na maging sarili nila, at mayroong isang atraksyon sa kanila na hindi tugma sa pag-aayos o balanse ng katawan.
   • Kapag alam ng mga tao na matatag ka at kung ano ang ihahatid mo, gugustuhin nilang makasama ka pa. Kung alam nila na mapait ka, medyo hindi mapakali ang mga ito sa paglapit nila sa iyo.
   • Habang nagtatrabaho ka upang mapagbuti ang iyong hitsura, maaari mong makita ang iyong sarili na gumagalaw patungo sa modelo ng modelo o logo na nais mong maging. Hindi ito kinakailangang isang masamang bagay, hangga't hindi mo patuloy na ihinahambing ang iyong sarili sa kanila at / o sinusubukan mong maging katulad nila. Nagsusumikap kang maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili, hindi ang huwaran ng iba.
   anunsyo

Payo

• Tratuhin ang iba sa paraang nais mong tratuhin ng iba. Ang kabaitan at habag ay kabilang sa pinakahahalagang katangian ng isang tao.
• Makita ang dentista nang hindi bababa sa bawat 6 na buwan.
• Tiyaking nagbibihis ka ng damit at ginagawa ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo. Hangga't ikaw ay masaya at tiwala sa pagiging iyong sarili, ang iyong kagandahan ay lumiwanag.
• Huwag gumamit ng maraming mga pampaganda at iba pang mga produktong pampaganda. Alagaan ang iyong balat ng mga natural na sangkap.Sa mga pampaganda ay maaaring maglaman ng mga kemikal na nakakasama sa iyo o sa kapaligiran.
• Subukan ang mga natural na produkto sa halip na mga kemikal. Maaari mong malaman ang tungkol sa mga pamamaraan ng homemade at homemade.
• Kung nalulungkot ka, subukan ang isang simpleng bagay tulad ng pagtulong sa iba. Makatutulong iyon sa iyong pakiramdam na mas mabuti at mas mabunga ang tungkol sa iyong sarili.
• Huwag subukan na maging tulad ng isang tao. May sarili kang kagandahan.

Babala

• Ang pag-aalaga ng iyong hitsura ay mahalaga at maaaring dagdagan ang iyong kumpiyansa sa sarili, ngunit ang galit na galit na mga pagtatangka at labis na pansin sa "pagiging mas mahusay" ay maaaring makapagpaligalig sa iyo, sa pangmatagalan, magiging mas kaakit-akit ka.