Nilalaman

• Mga hakbang

Mas maraming mga sperm na mayroon ka, mas madali ang magkaroon ng mga anak. Sa bulalas, ang bawat ml ng semilya ay naglalaman ng hindi bababa sa 15 milyong spermatozoa. Kung ang bilang ay mas mababa, maaari ka pa ring magkaroon ng mga anak, ngunit ito ay magiging mas mahirap. Upang madagdagan ang bilang ng tamud, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang maprotektahan ang tamud mula sa mga nakakapinsalang sangkap, magsanay ng malusog na pamumuhay, at pagalingin ang mga potensyal na karamdaman.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Protektahan ang tamud

1. 

   Huwag manigarilyo, at kung gayon, dapat mong iwanan ang ugali na ito. Ang paninigarilyo ay nauugnay sa pagbawas ng bilang ng tamud at kalidad. Maaari silang maging deformed at mabawasan ang kadaliang kumilos, na ginagawang mahirap magbuntis. Kung huminto ka sa paninigarilyo, maaari mong pagbutihin nang malaki ang iyong bilang ng tamud.
   • Kumunsulta sa iyong doktor, sumali sa isang plano sa paggamot, o magpatingin sa isang dalubhasa. Kung gumagamit ka ng nikotina replacement therapy, tanungin ang iyong doktor kung nakakaapekto ito sa bilang ng iyong tamud.
   • Kausapin ang mga kaibigan at pamilya.
   • Sumali sa isang pangkat sa labas o online na suporta.
   • Kumuha ng suporta sa pamamagitan ng libreng hotline. Hanapin ang mga numero ng telepono sa internet o mga contact.

2. 

   
   
   I-minimize o ihinto ang pag-inom ng alak. Ang labis na pag-inom ng alkohol ay maaaring makaapekto sa antas ng testosterone at paggawa ng tamud. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong mga gawi sa pag-inom na nagdudulot ng pagbawas sa bilang ng tamud at kailangan ng tulong na umalis sa ugali, mayroong ilang mga pamamaraan na maaari mong gawin:
   • Sumali sa isang detox program para sa payo medikal habang humihinto ka sa alkohol.
   • Humingi ng suporta mula sa isang tagapayo o pangkat ng lokal na suporta.
   • Humingi ng payo nang mag-isa o kasama ng kapareha o kamag-anak.
   • Gumamit ng gamot upang mapigilan ang mga pagnanasa. Kung sinusubukan mong magkaroon ng isang sanggol, kausapin ang iyong doktor bago uminom ng gamot.
   • Makilahok sa isang programa ng paggamot sa inpatient para sa patuloy na suporta sa medikal at emosyonal.

3. 

   
   
   Huwag gumamit ng droga. Maraming mga gamot ang maaaring makapinsala sa mga testicle o tamud. Bilang karagdagan, ang mga stimulant sa kalye ay hindi kontrolado ng kalidad, na nangangahulugang ang mga sangkap ay maaaring maglaman ng mga lason na mapanganib sa tamud. Ang bawat uri at dami ng mga kemikal na ginamit ay magdudulot ng iba't ibang mga epekto.
   • Ang coke at marijuana ay maaaring magbawas ng bilang ng tamud at kalidad.
   • Ang mga synthetic steroid ay may kakayahang pag-urong ng mga testicle at limitahan ang paggawa ng tamud.

4. 

   
   
   Huwag gumamit ng mga kemikal na pang-industriya o sa isang kapaligiran na nakakasama sa tamud. Kung ang pagkakalantad sa mga sangkap na ito ay kinakailangan sa iyong trabaho, dapat kang magsuot ng damit na pang-proteksiyon at kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ito ay makakaapekto sa tamud. Kung mas mailantad mo, mas mababa ang bilang ng tamud. Kasama sa mga sangkap na ito ang:
   • Benzene
   • Eskosya
   • Xylene
   • Pamamatay ng damo
   • Mga pestisidyo
   • Organic solvents
   • pintura
   • Tingga
   • Mabigat na metal

5. 

   Bawasan ang iyong panganib na makakuha ng impeksyong nakukuha sa sekswal (STD). Ang mga STD ay maaaring makapinsala sa mga testicle, ititigil ang paggawa ng tamud, o makakaapekto sa mga vas deferens. Maaari mong bawasan ang iyong peligro na makuha ang sakit na ito sa pamamagitan ng pagiging matapat sa isang kasosyo na hindi nahawahan o sa pamamagitan ng laging paggamit ng condom kapag nakikipagtalik sa maraming kasosyo sa sex.
   • Magsuot ng condom bago makipagtalik at gamitin ito sa panahon ng sex.
   • Kung masira ang isang condom, kailangan mo itong palitan kaagad.
   • Huwag gamitin ang nag-expire na condom. Napakadaling punitin ang uri na ito.

6. 

   Ang mga pagsusuri sa pag-screen upang makita ang mga sakit na nakukuha sa sekswal. Karamihan sa mga STD ay maaaring magaling sa tamang gamot. Ang napapanahong paggamot ay may epekto ng pagpapabuti ng bilang ng tamud ng katawan. Kung mas matagal kang nahawahan, mas seryoso ka, mas seryoso ang iyong reproductive system. Ang mga sakit na naihahatid sa sex na nagbabawas sa bilang ng tamud ay kasama ang:
   • Chlamydia (sanhi ng urethritis sa mga kalalakihan o kawalan)
   • Gonorrhea
   • Prostatitis
   • HIV
   • Testicular pamamaga

7. 

   Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kung nakakaapekto ang mga gamot sa bilang ng tamud. Hindi mo dapat ihinto ang pag-inom ng gamot, ngunit kumunsulta muna sa iyong doktor upang magpalit ng ibang gamot kung ang luma ay sanhi ng pagbaba ng bilang ng tamud. Ang ilang mga gamot na maaaring makaapekto sa iyong bilang ng tamud o iyong pagbubuntis ay kasama ang:
   • Mga synthetic steroid
   • Ang ilang mga antibiotics at antifungal na gamot
   • Ang ilang mga gamot upang gamutin ang mga pigsa
   • Therapy na kapalit ng testosterone
   • Mga paggamot sa cancer tulad ng chemotherapy o radiation therapy
   • Mga blocker ng Calcium channel
   • Tricyclic antidepressants

8. 

   Panatilihin ang isang cool na kapaligiran. Ang pag-ipit ay maaaring makaapekto sa paggawa ng tamud. Kung nahantad ka sa mataas na temperatura, talakayin ang panganib ng pagbawas ng tamud sa iyong doktor. Maaari mong protektahan ang iyong mga satellite sa pamamagitan ng:
   • Magsuot ng maluwag na damit na panloob
   • Itigil ang singaw at kumuha ng isang mainit na shower
   • Huwag ilagay ang laptop sa iyong kandungan
   • Limitahan ang tuluy-tuloy na pag-upo. Mahalaga ito para sa mga kalalakihan na driver at kailangang umupo ng mahabang panahon.

Paraan 2 ng 3: Taasan ang bilang ng tamud sa isang malusog na pamumuhay

1. 

   Panatilihin ang kalusugan ng tamud sa isang malusog na diyeta. Ang mga pagkain na naglalaman ng mga antioxidant ay kilala upang mapanatiling malusog ang tamud. Kasama sa mga antioxidant ang bitamina C, bitamina E, cesium, carotenoid, beta-carotene, lycopene, lutein, at zeaxanthin. Ang mga sumusunod na prutas, gulay, patatas, at beans ay mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant:
   • Cruciferous na prutas tulad ng mga raspberry, red berry, at blueberry
   • Ang iba pang mga prutas ay kasama ang mga peras, mansanas, ubas, sitrus, mga milokoton, nektarin, seresa, kaakit-akit, prun, saging, kiwi, mangga, papaya, pinya, granada, kamatis, at mga olibo.
   • Kasama sa mga gulay at prutas ang artichoke, okra, kale, bell peppers, asparagus, broccoli, at pulang repolyo.
   • Ang mga pulang kamote ay kumakain kasama ng balat
   • Mga nut tulad ng pecan, pistachios, pistachios, chestnuts, almonds, sunflower seed, linga, flax seed
   • Lentil, soybeans at pinagsama beans

2. 

   Protektahan ang tamud sa pamamagitan ng pag-eehersisyo. Ang ehersisyo ay nagdaragdag ng mga antas ng antioxidant na enzyme ng katawan at kontrolin ang timbang ng katawan dahil sa sobrang timbang ay naiugnay sa pagbaba ng bilang ng tamud. Kadalasang inirerekomenda ng mga doktor:
   • 75-150 minuto ng pisikal na aktibidad bawat linggo, tulad ng paglalakad, jogging, paglangoy, o paglalaro ng palakasan.
   • Gumawa ng mga pagsasanay sa pagsasanay sa lakas tulad ng pag-aangat ng timbang dalawang beses sa isang linggo.

3. 

   Bawasan ang stress. Maaaring mabawasan ng stress hormones ang libido, makagambala sa pagganap, at makaapekto sa bilang ng tamud. Maaari kang bumuo ng mga kasanayan sa pamamahala ng stress sa pamamagitan ng:
   • Mag-ehersisyo. Ang katawan ay makagawa ng mga endorphin para sa kaguluhan sa pag-iisip at pagpapahinga.
   • Ilapat ang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng malalim na paghinga, yoga, pagmumuni-muni, mapayapang visualization, progresibong pag-ikli at pagpapahinga ng mga grupo ng kalamnan, masahe, pakikinig sa musika, o paglahok sa mga masining na aktibidad
   • Maghanap ng isang tagapayo o sumali sa isang pangkat ng suporta
   • Kausapin ang mga kaibigan at pamilya

4. 

   Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang kakulangan sa pagtulog ay may peligro na mabawasan ang bilang ng tamud ng halos 30%. Karamihan sa mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng walong oras na pagtulog bawat gabi. Maaari mong ayusin ang iyong mga gawi sa pagtulog sa pamamagitan ng:
   • Matulog nang sabay sa bawat gabi.
   • Bawasan ang iyong pag-inom ng caffeine, caffeine, at alkohol. Ang mga sangkap na ito ay maaaring makaapekto sa pagtulog.
   • Ang iyong silid-tulugan ay dapat madilim at tahimik kapag nagsimula kang makatulog.
   • Limitahan ang mga naps.
   • Magpraktis ng marami. Tinutulungan ka nitong makaramdam ng pagod sa gabi at ginagawang mas madaling makatulog.

5. 

   Tulungan ang iyong kasosyo na subaybayan ang petsa ng obulasyon. Karaniwan nang namumula ang mga kababaihan sa ika-14 na araw ng kanilang pag-ikot. Ang perpektong oras upang makipagtalik ay isa hanggang dalawang araw bago ang obulasyon. Maaaring subaybayan ng isang babae ang obulasyon sa pamamagitan ng:
   • Tandaan ang mga pagbabago sa katawan na nagpapakita ng obulasyon, tulad ng mas mababang sakit sa tiyan
   • Magkaroon ng kamalayan na ang isang mabibigat na paglabas ng malinaw na paglabas ng puki ay maaaring isang tanda ng obulasyon
   • Dalhin ang iyong temperatura sa umaga. Ang temperatura ng pamamahinga ng isang babae ay karaniwang mas mataas sa panahon ng obulasyon.
   • Bumili ng isang ovulation test kit sa parmasya. Ang uri na ito ay tumutulong upang makita ang mataas na antas ng hormon sa ihi bago ang obulasyon.

6. 

   Palakasin ang mga relasyon upang magbuntis. Ang tamud ay maaaring mabuhay sa genital tract ng isang babae sa loob ng ilang araw. Kahit na may mababang bilang ng tamud, ang paglilihi ay maaari pa ring maganap kapag:
   • Ang parehong mga relasyon ay hindi gumamit ng pagpipigil sa pagbubuntis araw-araw o bawat iba pang araw.
   • Kasarian apat na araw bago ang obulasyon.

7. 

   Ang paggamit ng isang pampadulas ay hindi nakakaapekto sa tamud sa panahon ng "pag-ibig". Sa partikular, ang Astroglide, K-Y jelly, lotion, at laway ay maaaring makagambala sa paggalaw ng tamud. Sa halip, dapat kang pumili ng mga kategorya tulad ng:
   • Baby oil
   • Langis ng panggagahasa
   • Puti ng itlog
   • Produksyong Pre-Seed ng Komersyal

8. 

   Kumunsulta sa iyong doktor kung ang herbal o pandiyeta na pandagdag ay tama para sa iyo. Ang uri na ito ay walang therapeutic effect at pantulong lamang sa mga kakulangan sa sangkap. Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng mga pandagdag sapagkat ang ilan ay maaaring makagambala sa kung paano gumagana ang iba pang mga gamot o mapanganib kung uminom ng mataas na dosis o sa mahabang panahon. Bilang karagdagan, ang mga suplemento ay hindi kontrolado ng dosis tulad ng mga gamot. Gayunpaman, ang ilan sa mga sumusunod ay maaaring maging kapaki-pakinabang:
   • Pinatitibay ng Vitamin C ang immune system at pinipigilan ang tamud mula sa clumping. Tinutulungan nito ang lakas ng tamud na madaling lumipat sa itlog.
   • Pinipigilan ng Vitamin E ang mga tuyong ulo ng tamud at tinutulungan silang mabuhay nang mas matagal.
   • Ang mga bitamina B6 at B12 ay nagtataguyod ng malusog na paggawa ng tamud.
   • Pinahahaba ng Cesium ang buhay ng tamud.
   • Tinutulungan ng sink ang pagtaas ng bilang ng tamud at tumutulong sa kanila na madaling kumilos.

Paraan 3 ng 3: Tanggalin ang potensyal na panganib sa sakit

1. 

   Magpatingin sa doktor kung mahirap magkaroon ng mga anak. Alam ng karamihan sa mga tao na mayroon silang mababang bilang ng tamud pagkatapos ng pagkakaroon ng problema sa pagbubuntis. Magpatingin sa iyong doktor kung hindi ka makakabuntis pagkalipas ng higit sa isang taon o kung mayroon kang iba pang mga sintomas. Ang pag-uugali na ito ay maaaring magpahiwatig ng iba pang mga potensyal na panganib:
   • Nabawasan ang libido
   • Erectile Dysfunction
   • Suliranin ng ejaculation
   • Masakit o namamaga na mga testicle
   • Magpa-opera sa singit, testicle, ari ng lalaki, o scrotum dati
   • Pinsala sa genital
   • Panggamot sa kanser. Maaaring bawasan ng mga paggamot ang bilang ng tamud.
   • Mga nakatagong testicle
   • Nahahadlangan ng cystic fibrosis ang daanan ng tamud
   • Mga abnormalidad sa hormonal
   • Sakit sa organ. Maaari mong mapahusay ang pagkamayabong sa pamamagitan ng pag-aalis ng glucose mula sa iyong diyeta.

2. 

   Pagsusuri sa semilya. Sa pamamagitan ng paggamit ng isang mikroskopiko na bilang ng tamud, maaaring matukoy ng iyong doktor kung mababa ang bilang ng tamud. Susubukan ng doktor ang hindi bababa sa dalawang mga sample. Maaari kang mangolekta ng isang sample ng semen sa pamamagitan ng:
   • Masturbate sa lalagyan na ibinigay ng doktor
   • Ibigay ang buong halaga ng semilya
   • Huwag makipagtalik sa isa hanggang labing isang araw bago ibigay ang sample
   • Huwag gumamit ng mga pampadulas

3. 

   Suriing mabuti. Nakasalalay sa mga problemang lumitaw, magsasagawa ang doktor ng mga sumusunod na karagdagang pagsusuri:
   • Suriin ang maselang bahagi ng katawan ng maselang bahagi ng katawan.
   • Magtanong ng mga katanungan tungkol sa buhay sa sex, pagbuo ng kasarian, sakit, trauma, operasyon, at mga sakit sa genetiko sa mga pamilya.
   • Ang ultrasound ng scrotum upang matukoy walang mga problemang istruktura na lumitaw.
   • Pagsubok sa hormonal upang matiyak na ito ay sapat na para sa paggawa ng tamud.
   • Suriin ang ihi para sa tamud o hindi upang matukoy kung walang retrograde ejaculation. Kung nangyari ito, ang tamud ay pupunta sa pantog.
   • Ang pagsusuri sa genetika ay idinisenyo upang suriin kung mayroon kang isang sakit sa genetiko
   • Testicular biopsy. Sa pagsubok na ito, gumagamit ang doktor ng karayom ​​upang alisin ang tamud upang makita kung ang katawan ay nakakagawa ng sapat na tamud. Ang hakbang na ito ay makakatulong matukoy kung ang katawan ay naharang o hindi.
   • Ginagamit ang sperm antibody test upang matukoy kung ang immune system ay nakakaapekto sa tamud.
   • Suriin ang antas ng kaligtasan ng tamud pagkatapos ng bulalas, ang kakayahang maabot at tumagos sa itlog.
   • Ginagamit ang trans rectal ultrasound upang makita ang mga problema sa prostate at pagbara sa mga vas deferens at seminal vesicle.

4. 

   Talakayin ang paggamot sa iyong doktor at kasosyo. Nakasalalay sa sanhi ng mababang bilang ng tamud, maaari mong gamitin ang isa sa mga sumusunod na paggamot:
   • Ang mga antibiotics upang gamutin ang mga impeksyon. Sa maraming mga kaso, kung ang impeksyon ay nahuli ng maaga, hindi ito magiging sanhi ng isang problema.
   • Pagpapayo sa erectile o gamot na gamot.
   • Mga gamot na kumokontrol sa mga konsentrasyon ng hormon.
   • Ang operasyon upang baligtarin ang vasectomy, vasectomy, gamutin ang pamamaga ng isang ugat na tumatakbo sa testicle, o idirekta ang tamud mula sa testicle o epididymis.
   • Ang teknolohiya ng pagkamayabong ay tumutulong sa paggamot. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagpasok nang direkta ng tamud sa genital tract, insemination sa isang test tube, o direktang pag-injection ng tamud sa itlog. Ang paggamot ay nakasalalay sa kung ang tamud ay makakilos upang maipapataba pagkatapos na ipasok sa genital tract.
   • Artipisyal na pagpapabinhi. Ito ang huling paraan kung ang bawat pagtatangka na magkaroon ng mga anak ay nabigo.