May -Akda:
Peter Berry
Petsa Ng Paglikha:
16 Hulyo 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Walang may gusto na magkasakit. Mula sa pangangati ng pagbahing ng ilong at pangangati ng lalamunan, hanggang sa lagnat at sintomas ng pagsusuka ng isang lamig, lahat ng ito ay maaaring magpabagsak sa iyo at makaramdam ng antok. Dahil walang tamang paggamot para sa sipon at sipon, maaari mong tiisin ang sakit nang halos 3 hanggang 10 araw at ito rin ang pangkalahatang oras na karaniwang tumatagal ng sakit. Gayunpaman, kung alam mo kung paano alagaan nang maayos ang iyong katawan, makakakuha ka ng mabilis.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Ingatan ang iyong katawan upang hindi ka Masakit
Manatili sa bahay at magpahinga mula sa trabaho o paaralan. Ang paglabas at paggastos ng isang normal na araw tulad ng anumang iba pa ay magpapagod sa iyo. Bilang karagdagan, maaari mo ring mahawahan ang mga nasa paligid mo. Ang pagpapahinga sa bahay at pag-aalaga ng iyong sarili ay makakatulong sa iyo na bumalik nang mabilis sa labas ng mundo. Tandaan, ikaw ay pinaka-nakakahawang maaga sa sakit. Para sa isang malamig, halimbawa, ang unang 3 o marahil 4 hanggang 5 araw ay ang pinaka nakakahawang oras.
Subukang matulog hangga't maaari. Ang pagtulog ay isa sa pinakamahalagang hakbang sa pagtulong sa iyong katawan na maging mas mahusay. Kapag ikaw ay may sakit, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming lakas hangga't maaari upang labanan ito. At ang pagtulog ay magdadala sa iyo ng lakas na iyon.
Limitahan ang ehersisyo o masiglang ehersisyo. Kahit na regular kang nag-eehersisyo araw-araw at ang pagiging aktibo ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming lakas, ang sobrang ehersisyo habang ikaw ay may sakit ay hindi magbibigay sa iyo ng lakas na iyon. Sa kabaligtaran, ito ay lalong magpapagod sa iyo at maaaring magpalala ng ilang mga problemang nauugnay sa paghinga o malungkot na ilong.
Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas. Ang pagkuha sa ganitong gawain ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pakikipag-ugnay sa maraming mga mikrobyo na nagdudulot ng karamdaman at lumala. Bukod dito, makakatulong din ang paghuhugas ng kamay upang alisin ang anumang mga mikrobyo na nasa kamay. Hugasan ang iyong mga kamay ng maligamgam na tubig at sabon at dahan-dahang kuskusin ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo. anunsyo
Paraan 2 ng 4: Pagtulong sa Iyong Sariling Pakiramdam na Mas Mabuti sa bahay
Tukuyin kung mayroon kang sipon o trangkaso. Kapag alam mo kung anong sakit ang mayroon ka, maaari mong planuhin ang naaangkop na paggamot. Ang mga sintomas ng lamig na karaniwang makikita lamang sa tuktok ng ulo ay kasama ang pag-ubo, pagbahin, at pangangati ng ilong. Samantala, lumilitaw ang mga sintomas ng trangkaso sa buong katawan. Ang ilang mga palatandaan ng trangkaso ay kasama ang pananakit ng ulo at kalamnan, panginginig ng malamig at lagnat, at pagsusuka, kahit na hindi sila magkasama na lumitaw. Mayroong peligro na madarama mo ang mas pagod kaysa sa isang sipon.
Uminom ng sapat na tubig. Minsan, ang pag-inom ng maraming likido ay maaari ding makatulong na matanggal ang sakit mula sa katawan. Ang tubig ay madalas na itinuturing na pinakamahusay na pagpipilian. Gayunpaman, maaari kang uminom ng anumang iniisip mong mabuti para sa iyong katawan. Subukang uminom ng isang basong tubig tuwing dalawang oras o higit pa. Maaari mo ring subukan ang isang Pedialyte rehydration na bote o ilang iba pang electrolyte supplement, lalo na kung mayroon kang mga palatandaan ng pagsusuka o pagtatae.
Tangkilikin ang mainit na tsaa. Ang tsaa ay maaaring makatulong sa pag-clear ng isang baradong ilong at paginhawahin ang isang namamagang lalamunan, lalo na para sa mga sipon. Naglalaman din ang tsaa ng theophylline - na makakatulong sa paglilinis ng baga at mabawasan ang uhog. Ang anumang uri ng tsaa ay mabuti para sa kalusugan. Gayunpaman, maaaring paginhawahin ng honey ang mauhog lamad ng iyong lalamunan upang maaari kang maging mas mahusay.
Malusog na pagkain. Kung mayroon kang mga pagnanasa, isaalang-alang ang buong butil, prutas, berdeng gulay, at mga karne na walang kurap. Kahit na ang mga matamis o mabilis na pagkain ay tila nakakaakit ngayon, hindi nila matutulungan ang iyong katawan na gumana nang maayos o labanan ang karamdaman. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang paghahatid ay nakasalalay sa iyong mga sintomas.
- Kapag mayroon kang namamagang lalamunan, mas mahusay na kumuha ng isang nakakalamig na paggamot tulad ng niligis na patatas, scrambled egg, o creamy soups.
- Sa kabilang banda, maaaring mabawasan ng katawan ang sakit salamat sa mga berdeng gulay, yogurt, at mga avocado, magnesiyo o pagkaing mayaman sa kaltsyum sa pangkalahatan.
- Ang pinakamahusay na paraan upang magamot ang sakit ng ulo ay ang pag-inom ng tubig. Paminsan-minsan, ang isang maliit na caffeine ay maaaring makatulong sa sakit ng ulo, lalo na ang kape o tsaa. Gayunpaman, tiyaking manatiling hydrated dahil ang caffeine ay maaaring gawing mas madaling kapitan sa pag-aalis ng tubig.
- Para sa nakabusong ilong, maaari kang gumawa ng isang tasa ng "ginintuang gatas" sa iyong sarili. Kumulo ng dalawang tasa ng gata ng niyog na may isang kutsarita ng luya na pulbos at isang kutsarita ng turmeric na pulbos, at magdagdag ng paminta. Pagkatapos ng ilang minuto na kumukulo, hayaan ang cool na timpla sa loob ng 10 minuto bago uminom. Ang turmeric ay may mga anti-namumula na katangian, at ito ay itinuturing na isang mabisang paraan upang makapasok ang katawan sa halo.
- Masiyahan sa sabaw ng manok. Tama ang sinaunang karanasan pagdating sa sopas ng manok na makakatulong sa iyo na makabangon mula sa sipon. Ang sopas ay kilala upang palakasin ang immune system. At batay sa mga sangkap, maaari rin itong magdagdag ng mga electrolytes at iba't ibang mga bitamina, pati na rin ang makatulong sa manipis na uhog.
Maligo na maligo. Ang mainit na singaw ay tumutulong upang alisin ang mauhog lamad. Samantala, maaaring palakasin ng tubig ang balat at matanggal ang anumang mga pathogenic bacteria na nabubuhay sa balat kapag ikaw ay may sakit.
Magmumog upang makatulong na aliwin ang namamagang lalamunan. Gumamit ng maligamgam na tubig na may isang kutsarang asin, at isang opsyonal na kutsarita ng hydrogen peroxide. Maaari mo ring gamitin ang hydrogen peroxide sa sarili nitong, ngunit mag-ingat lamang sa paggamit ng isang maliit na halaga (mga 2 tablespoons) sa temperatura ng kuwarto. Pagkatapos, maghalo ng maraming tubig upang banlawan ang iyong bibig. Ang halo na ito ng mouthwash ay napaka epektibo sa pag-clear ng uhog. anunsyo
Paraan 3 ng 4: Pagkuha ng Adjuvant Medication
Uminom ng over-the-counter na gamot na malamig o trangkaso. Dapat hanapin ang tamang gamot para sa kondisyong medikal. Halimbawa, uminom ng gamot sa ubo upang gamutin ang ubo o kumuha ng lagnat o pampakalma ng sakit upang mapawi ang lagnat o sakit ng ulo (tulad ng aspirin o ibuprofen). Maaari mo ring mapagaan ang iyong ubo gamit ang dextromethorphan - isang sangkap na karaniwang matatagpuan sa ilang mga syrup at suppressant. Upang matrato ang isang naka-ilong na ilong, maghanap ng gamot na naglalaman ng mga sangkap na guaifenesin at pseudoephedrine. Kung may pag-aalinlangan, kumunsulta sa iyong parmasyutiko.
Gumamit ng isang spray ng ilong o paghuhugas ng ilong. Mayroong iba't ibang mga produkto upang matulungan ang paghuhugas ng uhog at i-clear ang iyong mga daanan ng ilong, mula sa mga spray ng bote hanggang sa maiinit na mga washer ng ilong. Ang mga paghuhugas ng ilong, kabilang ang mga tampon, ay maaaring maging pamilyar sa iyo (kailangan mong ibuhos ang solusyon sa asin sa isang butas ng ilong at runny nose mula sa iba pa), ngunit talagang epektibo ang mga ito. . Tandaan na gumamit ng purified o sinala na tubig (iwasang gumamit ng tubig nang direkta mula sa gripo) upang makagawa ng solusyon sa ilong na banlawan.
Pagsuso sa kendi sa ubo. Ang sakit sa lalamunan ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng pagsuso sa mga lozenges ng ubo, at makakatulong na maibsan ang tuyong ubo. Ang mga sangkap sa lozenges ay tumutulong na protektahan ang iyong lalamunan at gawin kang mas komportable ka. Basahing mabuti ang packaging, at hindi mo dapat sipsipin ang mga candies nang madalas, kahit na masarap ang lasa. anunsyo
Paraan 4 ng 4: Humingi ng Tulong mula sa isang Doktor
Tumawag sa helpline ng pangangalagang pangkalusugan para sa payo. Ang pakikipag-usap sa iyong nars o propesyonal sa kalusugan ay makakatulong na ayusin ang iyong plano sa pagbawi nang naaayon. Bibigyan ka ng iyong doktor ng ilang payo sa mga tukoy na gamot upang maging mas mabilis, o tawagan ang parmasya upang magreseta ng tama para sa iyo.
Magpatingin sa iyong doktor kung lumala ang iyong malamig na sintomas o kung hindi nawala ang iyong sipon. Huwag mag-atubiling magpatingin sa doktor kung ang mga sintomas ay sinamahan ng isang mataas na lagnat (higit sa 38.3 ° C), nanginginig ng lamig, hindi kumakain o umiinom, nagsusuka, at duguan na plema o uhog. Ang mga seryosong palatandaan na ito ay nangangailangan ng propesyonal na tulong kaysa sa pamamahinga lamang sa bahay.
Sundin ang mga tagubiling inirekomenda ng iyong doktor o propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Kung ang iyong doktor ay nagreseta ng gamot para sa iyo, kunin ang buong halaga na inireseta niya. Kung nais ng iyong doktor na subaybayan mo ang iyong susunod na appointment, dapat kang gumawa ng oras para sa appointment na iyon. Kahit na sa palagay mo ay gumagaling ka at hindi na kailangang kumuha ng dagdag na gamot o magkaroon ng isang follow-up na appointment. Huwag antalahin ang iyong sariling paggaling. anunsyo
