May -Akda:
Laura McKinney
Petsa Ng Paglikha:
7 Abril 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Ang pag-aaral na balansehin ang maraming iba't ibang mga gawain sa iyong buhay ay maaaring maging isang mahirap. Maaaring mag-ipon sa iyo ang pang-araw-araw na trabaho, pag-aaral, at mga gawain, habang ang mga kaibigan o pamilya ay humihingi ng tulong. Ang pag-aalaga ng oras sa iyong sarili ay mahalaga din. Kapag pinapanatili mo ang isang pang-araw-araw na iskedyul, ang mga gawaing ito ay tila mas mapapamahalaan. Sa pamamagitan lamang ng pagdidisenyo ng isang tukoy na iskedyul, maaari mong balansehin ang iyong mga panandaliang layunin sa iyong mga pangmatagalang layunin. Tutulungan ka nitong malaman kung ano ang mahalaga sa iyong buhay na dapat unahin.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Magdisenyo ng Araw-araw na Iskedyul
Kilalanin kung paano mo karaniwang ginugugol ang iyong oras. Bago mo malaman kung paano i-optimize ang iyong oras, pag-isipan kung paano mo pinamamahalaan ang iyong mga pang-araw-araw na gawain. Kung kailangan mong pumunta sa paaralan o trabaho, kung gayon ang oras na iyon ay tiyak na nasa iyong kontrol. Ngunit sa iyong bakanteng oras, kailangan mong maging mas may kakayahang umangkop.
- Gumugol ng ilang araw na pagsubaybay kung paano mo gugugolin ang iyong oras. Isulat nang eksakto kung ano ang iyong ginagawa araw-araw. Magbayad ng pansin sa kung paano mo pinamamahalaan ang iyong libreng oras. Gumugugol ka ba ng oras upang maglaro ng mga video game o linisin ang bahay? Gumawa ng isang listahan ng mga aktibidad na iyon at makita kung gaano mo ginugugol ang oras sa mga ito.
Tantyahin kung magkano ang oras na gugugol mo sa pagpunta sa paaralan, trabaho, at takdang aralin. Ang mga pagkakataong nagugol ka ng sobrang oras sa araw sa pag-commute lamang mula sa bahay patungo sa paaralan, trabaho o kabaligtaran, at paghawak ng mga kakaibang trabaho. Kaya oras na upang pamahalaan ang oras ng iyong araw at kumpletuhin ang mahahalagang gawain. Kilalanin kung gaano katagal bago mag-commute at maghati ng sapat na oras sa iyong iskedyul upang makarating mula sa isang lugar patungo sa isa pa.- Ayusin ang iyong iskedyul batay sa yugto ng oras na ito.
Tukuyin kung kailan ka pinaka-produktibo. Kapag nagdidisenyo ng iyong pang-araw-araw na iskedyul, pag-isipan kung paano ayusin ang isang serye ng mga gawain na dapat gawin. Magandang ideya na muling ayusin ang ilang mga gawain upang ma-maximize ang pagiging produktibo. Halimbawa, pag-isipan kung kailan ka pinaka-produktibo. Tukuyin kung kailan ka madaling nakakaabala sa pamamagitan ng pagsagot sa mga tawag sa telepono o email. Marahil ay masusumpungan mo ang iyong sarili na ginagawa mo ang iyong makakaya maagang umaga, habang ang tanghali ay magiging isang oras na ikaw ay mabombahan ng mga tawag sa telepono.
Magbayad ng pansin sa kung paano nakakaapekto ang iyong mga gawi sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang pagpapanatili ng isang iskedyul ay may maraming mga benepisyo sa pag-alam kung paano nakakaapekto ang iyong mga gawi sa iyong pang-araw-araw na buhay. Minsan ito ay masasamang gawi na maaaring magparamdam sa iyo na hindi ka masaya o maiiwasan kang maabot ang iyong mga layunin. Maraming iba pang mga gawi ay mahalaga din upang mangyari ang mga naturang bagay. Kapag sinubukan mong mag-iskedyul ng pamamahala ng oras, isipin ang tungkol sa mga ginagampanan sa gawi sa iyong buhay.- Halimbawa, maaari mong makita ang isang kalakaran sa iyong buhay kapag pagod ka na sa isang aktibidad na nasisiyahan ka. Kaya't wala ka nang pagkahilig o lakas na gumawa ng iba pa, tulad ng pagtatrabaho patungo sa isang pangmatagalang layunin. Sa kabilang banda, maaari mong gugulin ang lahat ng iyong oras sa pagtugon sa isang sunud-sunod na pangangailangan sa lipunan, kaya't hindi ka kailanman naglalaan ng oras upang mapangalagaan ang iyong sarili. Ang bawat isa sa mga kaugaliang ito ay may parehong epekto sa personal na kaligayahan. Samakatuwid, mahalagang suriin kung paano nakakaapekto ang iyong mga gawi sa iyong buhay.
- Habang sinisimulan mong mapagtanto na ang mga ugali ay pumipigil sa iyo na makamit ang iyong mga layunin at hangarin, isipin kung paano baguhin ang mga ito upang bigyan ka ng mas maraming oras. Ang simpleng paraan ay magtakda ka ng mga limitasyon sa ilang mga aktibidad, tulad ng paglalaro ng video game. Payagan ang iyong sarili na i-play ang video game pagkatapos mong nakumpleto ang isang pakikipagsapalaran na nauugnay sa iyong pangmatagalang layunin. O matutong sabihing hindi kapag may humiling sa iyo na gumawa ng isang bagay upang mapangalagaan mo ang iyong sarili.
Bawasan ang nasayang na oras. Mayroong mga oras sa araw kung saan pinapayagan mong masayang ang oras. Mayroong mga hindi maiiwasang oras, tulad ng pag-commute sa umaga o pagpunta sa post office sa oras ng tanghalian, din ang pinaka-abalang oras. Tingnan ang iyong iskedyul at isipin kung kailan nasayang ang oras. Mag-isip ng mga paraan upang muling ayusin ang iyong iskedyul upang mabawasan ang nasayang na oras.
- Kung hindi mo maiayos muli ang lahat, isaalang-alang kung makakagawa ka ng maraming bagay nang sabay. Halimbawa, magkakaroon ka ng libreng oras sa umaga kapag nagtatrabaho sa pamamagitan ng bus. Kaya maaari kang humigop ng kape habang nagbabasa ng isang nobela sa kotse.
Iskedyul ang araw mula sa gabi bago. Mahusay na mag-iskedyul ng isang araw nang maaga. Kung hindi ka nakaiskedyul nang maaga, maaaring kailangan mong maglaan ng oras upang matugunan ang mga isyu na nauugnay sa trabaho. Huwag isiping maaari mong maiisip ang isang solusyon mula sa unang araw, o kahit sa unang linggo.
- Iskedyul ang simulation ng aktibidad para sa susunod na araw, kung saan ililista mo ang lahat ng mga aktibidad na nais mong kumpletuhin at kung gaano katagal mo gugugol ang bawat aktibidad. Maaari itong payagan ang ilang kakayahang umangkop para sa iyo na umangkop sa nakaplanong badyet ng oras.
Paraan 2 ng 4: Balansehin ang Maikling Panahong Misyon at ang Pangmatagalang Layunin
Pagsamahin ang mga pangmatagalang layunin sa mga pang-araw-araw na aktibidad. Habang ang pag-iisip ng kung ano ang iyong gagawin araw-araw ay maaaring maging simple, ito ang pinakamahirap at pinakamahalagang hakbang sa pag-alam kung paano mapanatili ang isang pang-araw-araw na iskedyul. Ang pag-iisip ng mga layunin at pagkamit ng mga ito ay hindi laging madali. Dagdag pa, ang nais mong gawin ngayon ay maaaring hindi mabago alinsunod sa iyong mga pangmatagalang layunin. Mahusay na balansehin ang mga aktibidad at layunin, hindi lamang ituon ang isang bagay.
- Magtakda ng mga pangmatagalang layunin. Mayroon ka na bang trabaho o karera na iyong hinabol? Nais mo bang magkaroon ng mas mahusay na pakikipagkaibigan sa isang taong kakilala mo? Marahil nais mong bumuo ng isang koponan sa palakasan sa paaralan. Hindi mahalaga kung ano ang iyong mga layunin, ang pagsulat sa kanila sa papel ay makakatulong upang maisakatuparan ang bawat layunin sa halip na panatilihin sa isip ang isang imahe ng mga ito.
- Gumawa ng isang listahan ng mga karagdagang bagay na maaari mong gawin upang masimulan ang iyong paglalakbay patungo sa layunin. Maglaan ng oras bawat araw upang gumawa ng mga aktibidad na nakatuon sa layunin.
Pag-aralan ang mga layunin na nakamit mo sa pamamagitan ng iyong sarili o ng iba. Ang paghingi ng payo mula sa iba ay makakatulong sa iyong maabot ang iyong mga layunin. Ngunit mahalagang mapagtanto na ang iyong mga layunin ay talagang nauugnay sa iyong sariling mga hilig at pagnanasa. Ang iyong pang-araw-araw na iskedyul ay maaaring magsama ng isang bilang ng mga gawain na hindi naaayon sa iyong mga layunin.
- Halimbawa, nais ba ng iyong mga magulang na gumawa ka ng isang bagay, tulad ng isang abugado o isang doktor? Habang ang pagnanais na iyon ay madalas na pagnanais ng isang magulang para sa kanilang mga anak na maging masaya at matagumpay, ang landas ng karera na ito ay maaaring gawin silang hindi masaya at hindi masaya. Kaya't ang pagsasabi sa iyong mga magulang na kung ano ang nais nila ay maaaring magawa mong maging malaya ay ang unang hakbang upang maging komportable ka sa pagkakaroon ng isang layunin para sa iyong sarili. Ang pinakapangit na bahagi ay kailangan mong dumaan sa buhay sa nais ng ibang tao na gawin mo at huwag isipin kung ano talaga ang nagpapasaya sa iyo.
- Kapag nagpapasya sa isang pangmatagalang layunin para sa iyong sarili, pag-isipan kung paano ito umaayon sa mga inaasahan ng iyong bisita. Hindi mo lubos na maiiwasan ang mga responsibilidad, obligasyon at inaasahan ng iba. Ngunit maaari kang magsimula ng isang plano sa pamamahala ng oras upang ibigay ang iyong makakaya sa iyong mga layunin.
Unahin ang iyong listahan ng dapat gawin. Magkakaroon ng ilang mga gawain sa listahan na kailangan mong harapin kaagad. Ang ibang mga misyon ay maaaring ipagpaliban. Habang lumikha ka ng isang diskarte para sa iyong pang-araw-araw na iskedyul, iskedyul ng oras upang talakayin ang pinaka-pagpindot sa mga gawain.
- Marahil mayroon kang ilang mga katulad na pakikipagsapalaran sa isang araw, habang ang isa pang pakikipagsapalaran ay lilitaw lamang isang beses. Maaari mong ayusin ang iskedyul upang mapaunlakan ang ilang mga aktibidad na one-off.Markahan ang isang dami ng oras ng araw bilang isang "kakayahang umangkop" na yugto ng oras. Ang dami ng oras na ito ay maaaring magamit upang hawakan ang hindi inaasahang trabaho. Kung wala kang isang gawain na gagawin sa araw, gamitin ang iyong libreng oras upang magsikap para sa mga pangmatagalang layunin, tulad ng pag-eehersisyo o pagtugtog ng gitara.
Paraan 3 ng 4: Sumulat ng isang Iskedyul sa Pang-araw-araw
Hanapin ang pinakamahusay na paraan upang maitala ang mga iskedyul. Ang pagsulat ng iyong iskedyul para sa araw ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matiyak na mananatili ka dito sa lahat ng oras. Kung madali mong makita ang iyong iskedyul, magkakaroon ka ng ugali na regular na suriin ang iyong pang-araw-araw na iskedyul. At pagkatapos hanapin ang pamamaraan na pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Kaya't maaari mong makita ang iskedyul nang tama kapag kailangan mo ng isang paalala kung ano ang susunod na gagawin.
- Ang ilang mga tao ay nais na magsulat ng isang kalendaryo sa isang pang-araw-araw na journal. Mas gusto ng iba na sundin ito sa isang laptop o tablet. Marami ring mga application sa telepono na ginagamit para sa pag-iiskedyul.
- Kung gagamitin mo ang iyong computer o telepono upang magrekord ng mga iskedyul, maaari kang magtakda ng mga paalala upang paalalahanan ka sa paglapit sa mahahalagang gawain dahil sa mga petsa ng pagkumpleto.
Hatiin ang isang araw sa mga 30 minutong agwat. Kapag nagsimula kang mag-isip ng isang iskedyul, paghiwalayin ang isang araw sa mga kalahating oras na agwat. Ang bawat isa sa mga oras na iyon ay mapamahalaan upang malutas ang ilang mga gawain. Kaya't hindi mo kailangang mag-iskedyul ng bawat minuto nang tumpak.
Gawin muna ang kinakailangang gawain. Sa araw, tiyak na magkakaroon ka ng mga mandato na kailangang makumpleto sa loob ng isang naibigay na oras. Halimbawa, maaaring kailanganin mong dalhin ang iyong mga anak sa paaralan ng 8:00, at kunin sila sa 3pm. Kaya ayusin muna ang trabahong ito sa iyong iskedyul.
Naayos ang isang "nababaluktot" na tagal ng panahon. Matapos mong isulat ang mga gawain na dapat gawin sa iyong iskedyul, tingnan ang dami ng oras na wala kang mga tiyak na gawain. Ito ay "kakayahang umangkop" na oras. Ngayon tingnan ang iyong mga pangmatagalang layunin at simulan ang pag-record ng mga aktibidad na makakatulong sa iyong makamit ang iyong mga pangmatagalang layunin sa iyong iskedyul.
- Ang nababaluktot na tiyempo ay maaaring magamit upang hawakan ang mga hindi inaasahang gawain o huling minuto na trabaho.
Regular na sumangguni sa iskedyul. Kapag nagsisimulang gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong iskedyul, dapat mong kumunsulta sa iyong iskedyul nang regular. Ipaalala nito sa iyo ang lahat ng mga aktibidad na nakaplano. Tinutulungan ka din nitong subaybayan ang iyong sarili upang hindi ka masyadong gumugol ng oras sa ibang aktibidad o gawain.
Ayusin ang iskedyul kung kinakailangan. Kapag nagsimula kang magtrabaho sa pang-araw-araw na iskedyul, maaari mong suriin kung gaano kahusay gumagana ang iskedyul na ito. Suriin kung gaano karaming oras ang gugugol mo sa iba pang mga gawain.
- Tiyaking magtakda ng mga pangmatagalang layunin sa iyong iskedyul upang matiyak mong makakamtan ang mga ito.
Paraan 4 ng 4: Gumawa ng Oras para sa Iyong Sarili
Magkaroon ng isang ideya ng paglalaan ng oras upang pangalagaan ang iyong sarili. Ang pag-iskedyul ay hindi lamang makakatulong sa iyo na maging produktibo ngunit tumutugon din sa iyong mga pangangailangang panlipunan. Tinutulungan ka din nitong makapagpahinga at masaya. Halimbawa, ipinakita ng mga mananaliksik na ang mga mag-aaral na nagsisiguro ng isang mahusay na iskedyul ng pangangalaga sa sarili ay maaaring mas mahusay na makitungo sa stress at makamit ang higit pang mga layunin sa tagumpay.
- Ang bawat tao ay may iba't ibang paraan ng pangangalaga sa kanilang sarili. Maaari itong pagmuni-muni, pagtulog sa kalagitnaan ng oras, paglalaro ng mga video game, pakikipag-usap sa telepono sa mga kaibigan, o iba pang mga aktibidad. Alamin kung aling mga aktibidad ang pinakamabisang para sa ginhawa at / o kaluwagan sa stress.
Magtakda ng oras sa iyong iskedyul upang mapangalagaan ang iyong sarili. Ang nakapirming oras ay ang oras na gugugol mo lang para sa iyong sarili. Habang naiintindihan mo na ang pag-aalaga ng iyong sarili ay mahalaga, maaaring hindi ka talaga makagugol ng oras para sa iyong sarili maliban kung gumawa ka ng isang tukoy na iskedyul.
- Magplano ng isang buwanang masahe, o maglaro ng video game sa loob ng 30 minuto sa isang araw. Ang paglalaan ng oras para sa iyong sarili ay magpapadali sa pagharap sa mga mahirap na gawain.
Gantimpalaan ang iyong sarili para sa matagumpay na pagganap ayon sa iskedyul. Kapag nagtagumpay ka sa pamamahala ng iyong pang-araw-araw na oras ayon sa iyong iskedyul, gantimpalaan ang iyong sarili para sa iyong mga pagsisikap. Itago ang iyong mga paboritong sweets sa iyong bulsa at tangkilikin ang mga ito kapag nakumpleto mo ang isang aktibidad sa iyong iskedyul. Ang positibong pampalakas na ito ay makakatulong sa iyo na ikonekta ang ilan sa mga totoong pagbabago sa iyong pag-uugali sa iyong emosyonal na ginhawa. anunsyo
