Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang isang journal ay maaaring isang magkakasunod na tala ng mga aktibidad ng iyong araw, isang buod ng iyong panloob na mga saloobin, o simpleng isang paraan para masubaybayan mo ang pag-usad ng iyong sanaysay. Upang mapanatili ang isang journal para sa iyong sarili, maaari mong isulat ang mga kaganapan sa araw, mga lihim na bagay na nais mong limasin, o biglaang mga saloobin. Upang mag-journal para sa iyong pag-aaral, babasahin mong mabuti ang iyong sanaysay, repasuhin kung ano ang iyong natutunan at isulat ang iyong pagsusuri sa napanood na impormasyon. Maaari kang mag-atubiling ilapat ang bakit, kailan, saan at paano ang mga katanungan sa pag-journal sa parehong kaso dahil ito ang mga puntong ginagawang mas madali upang magsimula sa bawat pahina.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Panatilihin ang isang talaarawan para sa iyong sarili

1. 

   
   
   Maghanap ng angkop na mga produkto para sa talaarawan. Maaari kang gumamit ng isang notebook, notebook, blangko na stack ng papel, word processing software, journal application tulad ng Red Notebook, o maaari kang bumili ng isang naka-lock na notebook o anumang nais mong gamitin bilang isang talaarawan. tanda. Siguraduhin lamang na mayroon kang maraming mga blangkong pahina upang isulat tungkol, ngunit ang mga pahina ay dapat na mahigpit na sarado upang hindi sila madaling mahulog at mawala sa kung saan.

2. 

   
   
   Pumili ng panulat. Kung pinili mong gumamit ng word processing software, maaari mong laktawan ang hakbang na ito. Kung sumulat ka sa kuwaderno, pipiliin mo ang isang panulat na gusto mo. (Mabuti ang Journaling gamit ang isang lapis, ngunit ang nilalaman ay mawawala sa oras.) Ang ilang mga mamamahayag ay pipili ng kanilang paboritong tatak ng pluma o tinta (tulad ng pagpili ng gel pen sa halip na isang tinta ng bolpen). Anuman ang pipiliin mong panulat, siguraduhing komportable ka sa paghawak sa bolpen sa iyong kamay at habang sumusulat.

3. 

   
   
   Bumuo ng isang ugali. Palagi kang magdadala ng isang journal sa iyo upang maisulat mo ang iyong mga saloobin kung kinakailangan. Maaari ka ring pumili ng isang tiyak na oras ng araw upang umupo at isulat ang iyong mga saloobin. Alinmang paraan, dapat kang magkaroon ng isang ugali. Ang pag-scroll bilang isang ugali ay makakatulong sa iyo na gawin ito sa isang regular na batayan.

4. 

   Pumili ng isang komportableng setting upang magsulat. Pumili ng isang lugar na sa tingin mo ay payapa at nais mong isulat ang iyong mga saloobin, maging sa isang pribadong silid o isang mataong kape. Kung hindi ka sigurado kung saan mo nais sumulat, subukan ang ilang iba't ibang mga lugar sa iba't ibang oras ng araw.

5. 

   Sumulat ng isang petsa para sa iyong journal. Maaaring nakakainis ito, ngunit ito lamang ang pangkalahatang tuntunin na kailangan mong sundin kapag nag-journal. Mamangha ka sa mga pakinabang ng pag-log sa petsa.

6. 

   Simulang magsulat. Kapag sumulat ka sa iyong journal, isulat lamang ang mga kaisipang pumapasok sa iyong isipan. Kung naguguluhan ka, maaari kang magsulat tungkol sa iyong ginawa sa maghapon o kung anong nangyari kamakailan. Tutulungan ka ng mga paksang ito na isulat ang iba pang mga kagiliw-giliw na bagay.
   • Tingnan ang iyong journal bilang isang form ng "pag-iisip ng papel". Ang iyong mga saloobin ay hindi kailangang maayos na maayos o maayos ang pagbaybay at pagbaybay. Sa halip, isaalang-alang ang iyong journal bilang isang puwang para sa pagsusulat at pag-aayos ng iyong mga saloobin at damdamin.
   • Huwag magalala tungkol sa iniisip ng ibang tao. Panatilihin ang isang journal para mabasa mo mismo kaya huwag magalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng ibang tao maliban kung balak mong ipakita ito sa iba. Ang pagiging malaya upang ipahayag ang iyong sarili ay isang mahalagang bahagi ng pagkakaroon ng isang makabuluhang journal.

7. 

   Maging malikhain. Subukang isama ang iba't ibang mga uri ng pagsulat sa iyong journal, tulad ng pagsulat ng bilang, pagsulat ng tula, pagsulat ng isang iskrip, o pagsulat ng mga linya ng pag-iisip. Maaari mo ring i-sketch, iguhit at i-collage ang imahe.

8. 

   Alamin kung kailan titigil. Huminto ka sa pagsusulat kapag naramdaman mong naubos ang iyong mga saloobin o pagkatapos mong magsulat ng ilang mga pahina. Anuman ang pipiliin mo, huminto ka bago mo naramdamang ganap na pagod - tandaan na kailangan mo pa ring mapanatili ang sapat na enerhiya upang mapanatili ang pag-journal.

9. 

   Basahin muli ang iyong isinulat, kung maaari. Basahin kaagad kapag natapos mo ang pagsusulat o maglaan ng oras upang muling basahin ang dating nakasulat na mga pahina. Kukuha ka ng ibang pananaw sa pamamagitan ng muling pagbabasa ng iyong talaarawan.

10. 

    Panatilihin ang isang gawain sa talaarawan. Ang mas maraming oras na ginugol mo sa pag-journal, mas mahalaga ito. Samakatuwid, dapat kang makahanap ng mga paraan upang gawing ugali ang pag-journal at manatili dito. anunsyo

Paraan 2 ng 2: Journal para sa pag-aaral

1. 

   Alamin ang sanaysay. Natanong ka na ba na magtago ng isang journal upang subaybayan ang iyong mga personal na karanasan o saloobin habang nagbabasa ng isang libro? Anuman ito, siguraduhing basahin nang mabuti ang sanaysay upang linawin ito.

2. 

   Sumunod sa plano. Maaaring kailanganin mong magsulat ng ilang mga pahina ng diary upang matugunan ang mga kinakailangan ng sanaysay. Sa halip na subukang isulat ang lahat sa gabi bago ang iyong pagsumite ay dapat bayaran, gumawa ng isang plano. Kung madalas mong nakakalimutang mag-journal, magtakda ng isang timer sa iyong telepono o ipaalala sa iyo ng isang tao.

3. 

   Petsa ng selyo Simulan ang bawat pahina ng talaarawan sa isang petsa. Maaari ka ring magtala ng mga oras ng pag-journal, kung ninanais.

4. 

   Simulang magsulat ng isang talaarawan. Matapos isulat ang petsa, dapat kang bumaba sa isang linya o dalawa at magsimulang mag-journal. Narito ang ilang mga payo na isasaalang-alang kapag sumusulat ng isang journal sa sanaysay ng paaralan:
   • Pagnilayan ang iyong natutunan. Paano mo mailalapat ang iyong kaalaman sa buhay?
   • Sipiin ang bahagi ng teksto ng isang libro o sanaysay na makabuluhan sa iyo. Pagkatapos ng pag-quote, isasaad mo kung ano ang nararamdaman mo.
   • Ipahayag ang iyong saloobin o impression sa sanaysay. Halimbawa, kung hihilingin sa iyo na mag-journal habang nagbabasa ng isang libro, maaari mo ring isulat ang tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa isang partikular na karakter o kabanata.

5. 

   Sumulat sa unang tao. Dahil ang iyong journal ay ginagamit upang magkwento ng personal, dapat kang magsulat sa unang tao. Nangangahulugan lamang itong gamitin ang "I", "mine" sa isang pangungusap.

6. 

   Tiyaking tama ang haba ng bawat post. Kung ang iyong sanaysay ay may isang tiyak na kinakailangan sa haba ng bawat journal, manatili sa numerong iyon. Kung hindi, magsusulat ka ng tungkol sa 200 hanggang 300 mga salita bawat artikulo.

7. 

   Tapusin ang bawat sanaysay na may isang konklusyon. Kung malapit mo nang tapusin ang isang pahina ng journal, mas mahusay na ibuod ang iyong mga saloobin sa isang pangungusap o dalawa.Halimbawa, maaari kang magsimula sa "Ang natutunan ko ngayon ay ..." o "Gusto kong gumugol ng mas maraming oras sa pag-iisip tungkol sa ...". anunsyo

Payo

• Hindi mo kailangang simulan ang iyong journal sa pamilyar na pariralang "Aking Minamahal na Talaarawan". Maaari kang sumulat para sa sinuman, para sa iyong sarili, o para sa sinuman. Isulat mo lang yan.
• Relax lang, huwag magmadali upang sumulat nang mabilis sa talaarawan.
• Minsan nawala tayo sa pag-iisip tungkol sa mga hindi magagandang bagay na nangyari at madalas na nakasulat sa isang journal. Gayunpaman, dapat mo ring subukang tandaan ang mga magagandang bagay sa buhay. Marahil ay nais mong ngumiti / tumawa kapag binasa mo ang iyong talaarawan; Kaya isipin ang tungkol sa mga positibo!
• Kung hindi ka pa naka-log in sa ilang sandali, huwag subukang panatilihing konektado ang circuit sa pamamagitan ng pagrekord ng mga kagiliw-giliw na nakaraang kaganapan - mabilis na mawawala ang kahulugan ng pag-log. Simulang magsulat lamang ngayon at kung may isang espesyal na nangyari kamakailan at humanga ka pa rin, isulat ito sa iyong journal. Isipin ang iyong journal bilang isang snapshot ng bawat sandali sa halip na isang kumpleto at seamless "pelikula" ng iyong buhay.
• Ang pagkilos ng pagsulat ay maaaring maging nakakahumaling kapag naging ugali na. Huwag asahan na kaya mong umalis sa ugali na ito!
• Kung ang iyong journal ay mahusay at naging popular sa paglaon, maaari kang gumawa ng isang autobiography.
• Ang pagligo sa pana-panahon ay makakatulong sa iyo na matandaan at balikan ang lahat ng nangyari sa maghapon.
• Maglista ng mga address ng bahay / numero ng telepono / email ng mga malapit na kaibigan para suriin mo sa hinaharap.
• Isulat ang timeline ng kaganapan. Halimbawa, sabihin ang tungkol sa isang araw sa paaralan sa pamamagitan ng pagsulat ng "Panahon 1 mula X: XX oras hanggang X: XX oras, Panahon 2 ..." o iba pa.
• Gumawa ng journal para sa iyo. Kung ang pagsusulat tungkol sa iyong emosyon ay nagpaparamdam sa iyong negatibo, piliing sumulat tungkol sa iyong pang-araw-araw na mga nagawa. Sumulat tulad ng tala ng isang kapitan sa halip na basang talaarawan ng pagbibinata.

Babala

• Kung ang iyong journal ay may maraming labis na pribadong pag-iisip, huwag hayaang makita ito ng iba ngunit ang iyong sarili.
• Panatilihin ang iyong journal sa iyo sa lahat ng oras dahil hindi mo alam kung kailan mo kailangang isulat ang isang kagiliw-giliw na pag-iisip na biglang sumulpot sa iyong isip!