Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang mabuting kalinisan ay magpapaganda at magpapagaan ng pakiramdam. Maaaring hindi mo alam kung saan magsisimula, o maaaring kailanganin mo ng tulong sa pagharap sa mga pagbabagong nangyayari sa iyong katawan. Ngunit huwag mag-alala, maraming iba pang mga batang babae ay katulad mo! Ang pagsasanay ng mabuting kalinisan ay tungkol lamang sa pagpapanatiling malinis ng iyong katawan, pagpapanatili ng mabubuting pang-araw-araw na gawain at mga gawi sa kalinisan sa kagandahan.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Panatilihing malinis ang iyong katawan

1. 

   Maligo araw-araw o bawat iba pang araw. Ang bakterya ay nabubuhay sa pawis at ang mga cell ng balat ay bumubuo sa katawan - iyon ang sanhi ng masamang amoy. Kailangan mong maligo araw-araw at gumamit ng banayad na sabon upang mahugasan ang dumi sa buong araw. Ang espesyal na pansin ay binabayaran sa paghuhugas at maingat na pagpapatayo ng mga paa, mukha, kamay, kilikili at pigi.
   • Bilang karagdagan sa pang-araw-araw na pagligo, kailangan mo ring maligo pagkatapos ng ehersisyo o pawis upang mapanatiling malinis ang iyong balat.
   • Hindi mahalaga kung maligo ka sa umaga o gabi; Nasa iyo ang oras ng paliguan.
   • Huwag gumamit ng sabon upang linisin ang iyong maselang bahagi ng katawan; Gagambala ng sabon ang natural na balanse ng kemikal ng katawan. Hugasan ang panloob na mga hita at paligid ng vulva gamit ang banayad na sabon, ngunit gumamit lamang ng maligamgam na tubig upang hugasan ang labas at loob ng vulva (ang panlabas na bahagi ng puki). Ang puki ay napaka-paglilinis sa sarili na may natural na mga pagtatago (malinaw na mga pagtatago mula sa puki).
   • Ang mga deodorant at pabango ay hindi isang kapalit ng pang-araw-araw na pagligo.

2. 

   
   
   Hugasan ang iyong buhok at kundisyon ang iyong buhok gamit ang conditioner. Hugasan ang iyong buhok 2-3 beses sa isang linggo. Kung madalas mong hugasan ang iyong buhok, ang mga natural na langis sa iyong buhok ay nawala at ang buhok ay maaaring matuyo. Piliin ang tamang shampoo at conditioner - kung ang iyong buhok ay tuyo, ruffled, tuwid o kulot mayroong iba't ibang mga produkto ng buhok na maaari mong subukan.
   • Basain ang iyong buhok ng maligamgam na tubig. Ibuhos ang isang maliit na halaga ng shampoo sa iyong palad at i-massage ito sa anit (huwag kuskusin nang husto) at pababa sa mga dulo. Banlawan ang shampoo, pagkatapos ay conditioner, gamit ang mas maraming conditioner para sa tuyong buhok at mas mababa sa may langis na buhok. Iwanan ang conditioner ng ilang minuto habang naliligo, pagkatapos ay banlawan nang lubusan.
   • Kung ang iyong buhok ay may isang madulas na ningning malapit sa iyong anit pagkatapos ng isang araw o dalawa, hugasan ang iyong buhok araw-araw o bawat dalawang araw gamit ang banayad na shampoo. Gumamit lamang ng conditioner sa mga dulo ng buhok, hindi sa anit. Gumamit ng mga produktong istilo ng buhok na hindi madulas o walang langis.

3. 

   
   
   Hugasan ang iyong mukha ng dalawang beses sa isang araw. Gumamit ng maligamgam na tubig at isang banayad, hindi nakasasakit na paglilinis upang hugasan ang iyong mukha umaga at gabi bago matulog. Gamitin lamang ang iyong mga kamay upang kuskusin ang panlinis sa iyong balat, dahil ang isang panghugas ng tela o espongha ay maaaring maging sanhi ng pangangati. Huwag masyadong kuskusin. Hugasan ng maligamgam na tubig at patuyuin ng malinis na tuwalya (huwag kuskusin).
   • Iwasan ang pagbabalat ng balat o mga produktong naglalaman ng alkohol. Huwag gumamit ng regular na sabon. Ang mga produktong ito ay masyadong malakas para sa balat ng mukha.
   • Kung ang iyong balat ay malabo, makati, o tuyo, maglagay ng pangmukha na moisturizer na may isang maliit na halaga ng cream kaysa sa isang barya. Kung ang iyong balat ay inis o madaling madulas, dapat kang gumamit ng mga produkto para sa sensitibong balat.
   • Kailangan mo ring hugasan ang iyong mukha pagkatapos mag-ehersisyo o pawis.

4. 

   
   
   Magsuot ng malinis na damit. Hindi mo kailangang hugasan ang iyong mga damit pagkatapos ng bawat paggamit, ngunit ang mga suot mong damit ay dapat na walang mantsa, mga kunot, at amoy. Kung ang iyong mga damit ay nabahiran o pinagpapawisan, hugasan ito bago mo muling isusuot. Magsuot ng malinis na damit na panloob at magpalit araw-araw. Baguhin ang mga medyas kung kinakailangan para sa ginhawa at amoy. Maaaring kailanganin mong baguhin ang mga medyas nang maraming beses sa isang araw, ngunit kung minsan mas mababa kung magsuot ka lamang ng medyas ng ilang oras sa loob ng bahay at hindi nagsusuot ng sapatos.
   • Palitan ang mga sheet nang lingguhan o mas madalas kung maraming pinagpapawisan sa gabi. Palitan ang iyong pillowcase lingguhan o bawat 2 hanggang 3 araw kung may langis ang iyong balat.

5. 

   Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas. Dapat mong hugasan ang iyong mga kamay nang madalas sa buong araw, ngunit lalo na pagkatapos gamitin ang banyo, pagkatapos ng pagbahin o pag-ubo, bago hawakan ang pagkain at pagkatapos hawakan ang mga bagay na hinawakan ng marami pa (hal. Habang may hawak na pera - isipin kung gaano karaming mga tao ang hawakan ang pera!)
   • Basain ang iyong mga kamay ng maligamgam na tubig, pagkatapos ay sabon ang iyong mga kamay ng hindi bababa sa 20 segundo - siguraduhing hugasan ang iyong pulso, sa pagitan ng iyong mga daliri at sa ilalim ng iyong mga kuko. Hugasan ang sabon, patuyuin ang iyong mga kamay gamit ang isang tuwalya ng papel, at hawakan ang tuwalya ng papel upang patayin ang gripo ng tubig.

6. 

   Magdala ka ng maliliit na produkto ng paglilinis. Itago ang cleaning kit sa isang bag o backpack. Magdala ng isang pakete ng bibig mints, gum, o isang maliit na bote ng paghuhugas ng bibig upang magamit pagkatapos kumain. Ibulsa ang isang maliit na salamin, hand sanitizer, deodorant, isang packet ng tissue, at isang maliit na suklay para sa pang-araw-araw na paggamit.

7. 

   Panatilihin ang mabuting kalinisan kapag ikaw ay may sakit. Kung nagkakasakit ka, mahalagang mapanatili ang mabuting kalinisan upang maprotektahan ang iba. Takpan ang iyong ubo o pagbahin. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas, lalo na pagkatapos ng pag-ubo o pagbahin. Kung mayroon kang pagsusuka o lagnat, manatili sa bahay at lumayo sa iba.

Paraan 2 ng 4: Mag-ingat sa hitsura

1. 

   Gumamit ng deodorant araw-araw. Karaniwan din ang mabahong katawan, lalo na ang mga underarm. Ang pawis sa ilalim ng katawan ay pawis pa kapag dumadaan ka sa pagbibinata, at ang buhok sa kilikili ay maaaring kung saan bubuo ang pawis at bakterya. Gumamit ng mga deodorant araw-araw upang mapanatili ang iyong amoy ng katawan at komportable. Ang produktong ito ay nagmula sa maraming mga form - roller, spray, bar, mga produktong maaaring mayroon o hindi maaaring maglaman ng mga sangkap na makakatulong na mabawasan ang pawis at amoy. Ang ilang mga produkto ay mabango, ang iba ay walang amoy. Piliin kung aling uri ang nasa sa iyo.
   • Ang iba't ibang mga deodorant ay madalas na na-advertise ng eksklusibo para sa mga kalalakihan o kababaihan, ngunit talagang magkakaiba lamang sila sa pabango.

2. 

   Mag-ahit kung ninanais. Kung mag-ahit man o hindi ng mga binti, buhok sa kilikili at ari ay ganap na nakasalalay sa iyo. Ang haba ng buhok na underarm at buhok ng pubic ay maaaring magkaroon ng kahalumigmigan at amoy, ngunit ang regular na pagligo, pinapanatili silang malinis at tuyo ay malulutas ang problema. Kung nais mong mag-ahit, kailangan mong matiyak ang kaligtasan at kalinisan:
   • Gumamit ng bago, malinis na labaha ng labaha at shave cream o gel (huwag gumamit ng regular na sabon). Huwag matuyo mag-ahit!
   • Dalhin ito nang dahan-dahan at dahan-dahan. Humingi ng tulong sa iyong ina, tiya o kapatid na babae o humingi ng kanilang payo.
   • Huwag ahitin ang iyong mukha. Gumamit ng mga sipit upang hilahin ang maluwag na buhok o subukang gumamit ng isang pagpapaputi, cream, o wax na partikular na ginamit upang alisin ang buhok sa mukha. Kung mayroon kang maraming buhok sa iyong mukha, dapat mong makita ang iyong doktor para sa permanenteng pagtanggal ng buhok sa pamamagitan ng electrolysis o laser.
   • Gumamit ng isang hindi madulas, di-madulas na moisturizer pagkatapos ng pag-ahit upang hindi matuyo ang iyong balat. Huwag kailanman gumamit ng isang post-shave cream na panglalaki - masusunog ito!

3. 

   Putulin ang iyong ari. Ang pag-ahit sa lugar ng pag-aari ay maaaring maging sanhi ng pangangati, pangangati ng balat, o maging sanhi ng paglubog ng buhok o folliculitis. Tandaan, nasa sa iyo kung paano mo pinaputulan ang iyong ari. Maaari mong ahitin ang "bikini area" sa loob ng iyong mga hita nang hindi hinahawakan ang buhok na pubic, gamitin ang gunting ng pubic hair (mag-ingat), o iwanan ang lahat ng ganap na natural. Gayunpaman, siguraduhing banlawan ang lugar sa ilalim ng shower. Kung magpasya kang mag-ahit ng iyong maselang bahagi ng katawan, sundin ang mga alituntuning ito:
   • Gumamit ng malinis na gunting upang putulin muna ang mahabang buhok upang mas madaling mag-ahit (gawin ito sa banyo upang maiwasan ang kalat). Tiyaking walang ibang gumagamit ng gunting na iyon!
   • Magbabad sa isang mainit na paliguan o shower ng ilang minuto upang mapahina ang buhok at balat.
   • Gumamit ng isang labaha sa kaligtasan (hindi isang tuwid na talim o disposable), mas mabuti ang isa na may isang lubricated uka.
   • Hilahin ang balat nang masikip at patag, mag-ahit sa direksyon ng paglaki ng buhok - tandaan na maging banayad, hindi pipilitin nang husto.
   • Hugasan ng maligamgam na tubig, patuyuin at lagyan ng langis ng bata, aloe vera o isang fragment-free moisturizer.
   • Basahin ang Pag-aalis ng Buhok ng Pubic, Pag-ahit sa Puki, Paggamot sa Buhok na Pubic, o Pag-aalaga ng Buhok na Vaginal para sa mga tiyak na tagubilin.

4. 

   Panatilihin ang kalinisan sa bibig. Brush ang iyong ngipin, floss, at banlawan ang iyong bibig ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw - pagkatapos ng agahan at bago matulog. Nakakatulong ito upang mabawasan ang peligro ng pagkabulok ng ngipin, sakit sa gilagid at masamang hininga. Subukang gumamit ng fluoride toothpaste o panghugas ng bibig. Kung nagsusuot ka ng mga brace o brace, dapat mong magsipilyo pagkatapos ng bawat pagkain.
   • Gumamit ng sipilyo upang magsipilyo din ng iyong dila.
   • Palitan ang iyong sipilyo ng ngipin tuwing 3 buwan o pagkatapos ng pagkakaroon ng impeksyon, tulad ng strep lalamunan.
   • Bisitahin ang iyong mga ngipin dalawang beses sa isang taon upang suriin at linisin ang iyong mga ngipin.

5. 

   Linisin nang lubusan ang mga fixer o brace. Ang lebadura at bakterya ay maaaring maglagay sa mga kagamitan o lalagyan ng tool kung wala kang mahusay na kalinisan. Linisin ang toolbox sa bawat oras na magsipilyo ka at magdidisimpekta isang beses sa isang linggo.
   • Gamit ang isang tagapag-ayos ng ngipin, ibuhos ang ilang pustiso na magbabad tulad ng Efferdent o Polident sa isang tasa ng maligamgam na tubig upang ibabad ito. Hugasan nang lubusan bago gamitin muli.

6. 

   Panatilihing malinis ang mga contact lens. Kung nagsusuot ka ng mga contact lens, mahalagang panatilihing malinis ito hangga't maaari upang maiwasan ang pamamaga ng mata. Huwag lamang banlawan ng gripo ng tubig at muling ilapat o muling ilapat ang linis ng lens araw-araw - hahayaan nitong makarating ang bakterya sa iyong mga mata! Hugasan nang lubusan ang mga contact lens tuwing ilalabas ang mga ito, banlawan ang buong may-ari ng lens at gumamit ng bagong solusyon sa paglilinis. Tandaan na palitan ang mga contact lens tuwing 3 buwan.

7. 

   Panatilihing malinis ang iyong mga paa. Mas okay para sa iyong mga paa at sapatos na magsimulang mabaho, ngunit subukang manatiling kontrol. Siguraduhin na ang iyong mga paa ay tuyo bago maglagay ng mga medyas at sapatos. Palitan ang suot na iba't ibang sapatos, at itago ang sapatos sa isang maaliwalas na lugar sa gabi (wala sa ilalim ng kubeta). Magsuot ng medyas na may saradong sapatos at pumili ng mga medyas ng cotton kaysa sa mga sintetikong hibla.
   • Kung mayroon kang pula, kati, o pagbabalat na mga patch ng balat sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa o sa iyong mga paa, maaari kang magkaroon ng impeksyong fungal na paa. Maaari mong maiwasan ito sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga flip flop sa shower ng paaralan o pagpapalit ng silid sa halip na walang sapin. Kung kailangan mo, gumamit ng over-the-counter na deodorant ng paa ng parmasya o magpatingin sa iyong doktor para sa tulong.

8. 

   Huwag magbahagi ng mga personal na item. Mahalaga ang pagbabahagi, ngunit hindi mga bagay tulad ng mga sipilyo, labaha o suklay. Huwag ipahiram ang iyong personal na mga pag-aari sa iba, at huwag gamitin ang mga ito mula sa iba. Gayundin, gumamit ng magkakahiwalay na mga tuwalya at mga twalya sa mukha.

Paraan 3 ng 4: Panatilihin ang kalinisan sa panregla

1. 

   Palitan ang mga tampon nang madalas. Sa average, dapat mong baguhin ang 3-6 tampons o tampons sa isang araw (vaginal tampons). Kapag ang iyong panahon ay mabigat (ang unang ilang araw ng iyong tagal) at sa gabi, dapat kang gumamit ng mas mahaba, makapal, may bendahe na bendahe (panangga sa gilid) upang maiwasan ang pagguho. Baguhin ang mga tampon o tampon bawat 4-8 na oras, depende sa kung magkano o gaano kaunti ang iyong tagal ng panahon. Huwag mag-iwan ng tampon ng higit sa 8 oras nang walang pagbabago dahil sa panganib ng nakakalason na shock syndrome.
   • Huwag mapahiya kung hindi mo sinasadya na makuha ang iyong panahon sa iyong damit na panloob o mga sheet. Halos bawat babae ay may ganitong problema sa mga oras. Alisin ang dumi mula sa tela na may malamig na tubig at hugasan kaagad.
   • Sa panahon ng iyong panahon, dapat kang magsuot ng madilim na damit na panloob at damit. Kaya't kung may kurdon sa mga damit, walang makakakita. Kung ang problema ay nasa paaralan o isang pampublikong lugar, itali ang iyong panglamig sa iyong baywang upang takpan ito hanggang sa makauwi ka.
   • Makakatulong ang mga tampon kung nasisiyahan ka sa paglangoy, paglalaro ng sports o pagiging aktibo. Ang mga tampon na may pusher ay mas madaling gamitin kaysa sa mga pusher. Kung nagkakaproblema ka pa rin sa paggamit ng isang tampon, subukang mag-apply ng vaginal lubricant sa dulo ng tampon bago mag-apply. Huwag gumamit ng Vaseline cream dahil sa peligro ng impeksyon.
   • Maaari mo ring subukan ang iba pang mga kahalili tulad ng "menstrual" na mga tasa o THINX sanitary pads sa halip.

2. 

   Maligo madalas. Ang paliligo sa panahon ng iyong panahon ay hindi lamang nakakapinsala, ngunit napakahalaga din. Pakiramdam malinis ang pakiramdam, at ang maligamgam na tubig ay maaaring makatulong na mapawi ang panregla. Maligo tulad ng dati at hugasan ang iyong genital area ng maligamgam na tubig. Kapag natapos na ang paghuhugas, gumamit muna ng isang kulay itim na tuwalya o tuwalya ng papel upang maiwasan na maging madumi, pagkatapos ay gumamit ng isang bagong tampon, tampon o panregla na tasa bago ang pagbibihis.
   • Maaari mong alisin ang iyong tampon at panregla na tasa bago ka maligo, ngunit hindi mo kailangang. Siyempre, kailangan mong hubarin ang iyong damit na panloob at itapon muna ang iyong mga tampon.
   • Kung mayroon kang mabibigat na panahon, maaaring kailangan mong iwasan ang mga paliguan sa tub. Ang tubig na tumatakbo mula sa shower ay maghuhugas ng dugo na mas mahusay kaysa sa tubig mula sa isang paliguan.
   • Linisin ang lahat sa banyo kapag tapos ka na - huwag mag-abala kung sino ang pumasok sa banyo pagkatapos mo.

3. 

   Subaybayan ang iyong mga siklo ng panregla. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagtuklas ng iyong damit na panloob o ipahiya ka nang walang tampon sa tamang oras ay hulaan kung kailan mo magkakaroon ng iyong panahon. Maraming mga website at app doon na makakatulong, tulad ng WebMDs Ovulation Calculator. Maaari mo ring gamitin ang isang cycle journal o kalendaryo. Itala ang unang araw ng iyong panahon at mag-follow up ng maraming buwan.
   • Ang average na cycle ng panregla ay 28 araw, ngunit ang bilang na ito ay maaaring mag-iba nang malaki. Bilangin mula sa unang araw ng iyong panahon sa buwan na ito hanggang sa unang araw ng iyong panahon sa susunod na buwan. Kung tatagal ka ng isang average ng tatlong buwan, malalaman mo kung gaano karaming mga araw ang iyong panregla. Halimbawa, kung ang bilang ng mga araw na binibilang sa unang buwan ay 29 araw, ang susunod na buwan ay 30 araw, at ang ikatlong buwan ay 28 araw, idagdag at hatiin ng 3 - ang 29 araw ay ang average na siklo ng panregla. iyong. Gayunpaman, tandaan na ang siklo ng panregla sa panahon ng pagbibinata ay maaaring magbago nang malaki, mula 21-45 araw.
   • Kung mayroon kang mga hindi regular na panahon, kausapin ang iyong mga magulang o iyong doktor para sa payo at paggamot.

4. 

   Tulungan mo ako. Kung hindi ka sigurado kung paano gumamit ng isang tampon, kailangan ng tulong sa pagbili ng mga produkto sa kalinisan, may mga katanungan o alalahanin tungkol sa iyong panahon, tanungin ang isang mas matandang miyembro ng pamilya. Tandaan na ang iyong ina, tiya, at kapatid na babae ay dumaan din sa mga iyon! Maaari mo ring tanungin ang iyong doktor kung ginagawang mas komportable ka.

Paraan 4 ng 4: Pagpapanatili ng mga gawi sa kalinisan sa kagandahan

1. 

   Paggamot ng acne. Kung mayroon kang acne, gumamit ng banayad, walang alkohol, walang nakasasakit na gamot sa acne. Huwag kuskusin ang iyong mukha ng masigla, dahil huhubarin nito ang balat ng natural na mga langis at maaaring maging sanhi ng dry, flaky, o kahit acne-prone na balat. Subukang gamutin ang acne sa mga natural na remedyo, o kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa mga produktong maaari mong gamitin.
   • Tanungin ang iyong doktor ng pamilya na mag-refer sa isang dermatologist kung ang acne ay hindi nawala sa loob ng 4-8 na linggo ng paggamit ng mga over-the-counter na gamot, o kung ang sakit ay nadama. Mayroong maraming mga gamot na maaari mong gamitin, ngunit ang ilan sa mga ito ay may maraming mga epekto, tulad ng Accutane.
   • Huwag kailanman gamitin ang iyong mga kuko upang mag-gasgas o pumili ng mga pimples. Ang kilos ng pagpiga, pagpiga, o pagpili ng tagihawat ay maaaring maging sanhi ng impeksyon at pagkakapilat.

2. 

   Huwag magsuot ng mabibigat na pampaganda. Kapag sa tingin mo ay walang katiyakan tungkol sa iyong balat, baka gusto mong magtakip ang naka-bold na makeup. Gayunpaman, ang isang makapal na layer ng kosmetiko sa iyong mukha ay maaaring gawing tuyo o madulas ang iyong balat at maging sanhi ng mga breakout. Dapat ka lamang maglapat ng isang manipis na layer ng pundasyon at light makeup para sa isang natural at malusog na hitsura.
   • Maaari mong gamitin ang mga diskarte sa pampaganda upang pagtakpan ang mga pimples.

3. 

   Pangangalaga sa kuko Gupitin nang maayos ang mga kuko at kuko sa paa, upang hindi mabulok. Malinis sa ilalim ng mga kuko kapag naghuhugas ng mga kamay (at paa), gumamit ng tool sa kuko upang alisin ang lupa sa ilalim ng mga kuko kung kinakailangan. Gumamit ng isang matulis na kuko ng kuko o maliit na gunting ng kuko upang maputol ang mga tuwid na linya sa buong kuko, pagkatapos ay isampa ang file ng kuko sa bahagyang mga kurba sa mga sulok ng kuko. Gumamit ng hand lotion upang mailapat sa mga kuko at cuticle sa paligid ng mga kuko.
   • Huwag kagatin ang iyong mga kuko o hilahin ang mga gasgas na kuko. Ang pagkilos na ito ay maaaring maging sanhi ng impeksyon at maging sanhi ng pagiging marumi ng kuko. Gumamit ng isang malinis na clipper ng kuko upang i-cut sa halip na kagatin ang iyong mga kuko.
   • Kuko polish kung gusto mo! O maaaring kailangan mo lamang ng isang coat of nail polish o polish para sa isang makintab na nail polish. Gumamit lamang ng acetone-free paint remover.

4. 

   Mag-apply ng isang maliit na pabango, ngunit hindi labis. Kung mas gusto mong gumamit ng mga pabango o body spray pagkatapos ay puntahan ito! Tandaan lamang na huwag magpahid ng sobra. Ang bango ng pabango kapag nag-spray ng labis ay maaaring maging masyadong malakas at hindi komportable para sa ilang mga tao.Pagwilig ng pabango dalawa o tatlong beses sa puwang sa harap mo at umakyat - bibigyan ka nito ng isang mahinang amoy nang hindi masyadong malakas.
   • Huwag isawsaw ang iyong hair brush o mag-spray ng pabango nang diretso sa iyong buhok. Ang mga pabango ay maaaring matuyo ang buhok.
   • Tandaan na ang pagsusuot ng pabango ay hindi isang kapalit ng pang-araw-araw na pagligo.

Payo

• Hindi lahat ay pareho, kaya ang mga hakbang sa itaas ay maaaring hindi gumana partikular na mabuti para sa iyo. Maaari kang lumikha ng isang gawain sa kalinisan na nababagay sa iyo at nagpapabuti sa iyong sarili!
• Manatiling malusog at maayos para sa iyong pinakamahusay na hitsura at ginhawa. Kumain ng malusog, uminom ng maraming likido, at regular na mag-ehersisyo.
• Huwag hugasan ang loob ng iyong genital area ng sabon. Huwag gumamit ng mga may sabong may sabong o hugasan ng katawan upang hugasan ang lugar. Huwag mag-spray ng pabango sa iyong damit na panloob. Maaari itong mapanganib!
• Palitan ang iyong sheet nang madalas, dahil maaari silang makabuo ng masamang bakterya ng amoy.

Babala

• Habang tumatanda at malapit sa pagbibinata, maaari mong mapansin ang ilang malinaw o puting garing na uhog sa iyong damit na panloob. Normal ito at walang dapat alalahanin! Gayunpaman, tingnan ang iyong doktor kung ang paglabas ay berde, mayroong malansa na amoy o mukhang keso sa maliit na bahay.