Nilalaman

• Mga hakbang
• Babala

Sa buhay, may mga oras na sa tingin mo ay nabagsak ng mga negatibong damdamin. Ang mga pangyayari, tao, relasyon, pagkabigo, inip at pagkabalisa na naipon nang mahabang panahon ay "pagod" sa pag-asa ng isip. Gayunpaman, maraming mga paraan upang magamit ang negatibong enerhiya sa mga aktibidad na nagpapabuti sa iyong pagganap sa kaisipan, at ang mga pangmatagalang pagbabago ay magbabawas ng iyong negatibo sa iyong buhay.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Palabasin ang Kasalukuyang Negatibong Enerhiya

1. 

   Nagpahinga. Ang bawat isa ay dumaan sa mga oras na ang mga bagay ay hindi nangyayari tulad ng inaasahan. Marahil kailangan mong harapin ang mga nakababahalang kaganapan sa iyong buhay, mga relasyon, trabaho, o kahit na pakiramdam mo ay pagod na sa araw-araw na pag-ikot ng iyong buhay. Minsan dapat kang maglaan ng oras. Gumugol ng oras upang pahalagahan ang iyong damdamin at bitawan ang iyong kalungkutan, sakit, pagkabigo, at negatibong damdamin.
   • Sa ilang mga sitwasyon, ang negatibong lakas na pang-emosyonal na nilikha ng pagtatalo ay nagpapahirap na bumangon at umalis nang hindi bastos. Sa kasong ito, maging magalang at gumawa ng ibang oras upang makapagsalita.

2. 

   
   
   Aakitin ang tamang karamihan ng tao. Tumingin ka sa paligid. Tingnan kung anong mga uri ng tao ang nakakaimpluwensya sa iyong pag-iisip. Sino ang madalas mong kasama? Piliin ang tamang mga kaibigan at tanggapin ang kanilang tamang saloobin.

3. 

   Magsanay sa paghinga ng tiyan. Maaari kang magsanay sa paghinga ng tiyan saanman. Huminga ng malalim sa iyong tiyan at pansinin ang pinabalik ng iyong katawan. Pansinin kung paano ang bawat bahagi ng iyong katawan ay nakaunat at nakakarelaks.
   • Subukang isara ang iyong mga mata at huminga ng dahan-dahan sa iyong ilong. Patuloy na ganap na huminga ang iyong baga, palakihin ang iyong kalamnan sa dibdib at ibababa ang iyong tiyan. Panghuli, dahan-dahang huminga nang palabas at natural sa pamamagitan ng iyong bibig o ilong. Hayaang mawala ang iyong mga alalahanin sa isang buntong-hininga.
   • Maaari kang magdagdag ng ilang maliliit na kumpirmasyon, tulad ng "Kalimutan mo ito." Kapag huminga ka, sabihin ang "kalimutan" at kapag huminga ka sabihin o isipin ang "umalis tayo". Subukang huwag mag-isip o pag-aralan ang mga negatibong energies na nararamdaman mo, kalimutan lamang ang tungkol sa kanila.
   • Ang paghinga ng dragon ay isa pang uri ng malalim na paghinga na marahil ay magiging epektibo ka. Gumamit ng parehong malalim na diskarte sa paghinga ngunit mailarawan ang iyong negatibong enerhiya bilang isang usok ng kulay-abo na usok sa tuwing humihinga ka. Maaari mong isipin ang iyong sarili na sumisipsip ng mga makukulay na enerhiya, tulad ng berdeng usok bawat hininga na iyong nalanghap.

4. 

   
   
   Lakad Maaari kang maglakad kahit saan, sa paligid ng bahay, sa trabaho o mabilis na paglalakad sa paligid ng plataporma. Ang paggalaw ay tumutulong sa pagbuo ng positibong damdamin at nagpapabuti sa kondisyon. Pag-isipan ang tungkol sa iyong mga paa na hinahawakan ang lupa sa tuwing maglalakad ka at isipin ang negatibong enerhiya na sumusunod sa iyong mga paa sa lupa din.
   • Maaari mong pagsamahin ang paghinga ng tiyan at pagpapakita upang madagdagan ang iyong paglabas ng negatibong enerhiya.

5. 

   
   
   Tawanan Ang pagtawa ay ang pinakasimpleng paraan upang labanan ang pagtugon sa stress ng iyong katawan. Ang mga tulong sa pagtawa sa pagpapahinga ng kalamnan at nagpapabuti ng kondisyon kapag nararamdaman mong nababahala at nalulumbay. Maggugol ng ilang minuto upang masabi ang iyong mga paboritong biro, ang pinakamainam na oras na pinagtawanan mo ang isang kaibigan, o maglaro lamang ng isang video sa YouTube na nagpatawa sa iyo.

6. 

   Magpahinga Maligo na maligo. Magsindi ng kandila sa shower at magtuon sa paglikha ng isang tahimik na puwang para sa iyong sarili. Makinig sa malambing na musika, magnilay o gumamit ng mga diskarte sa pagpapakita upang ganap na mapahinga ang iyong katawan.
   • Kung maaari, mag-iskedyul ng isang body massage. Kung hindi ka makakakuha ng masahe kaagad, bibigyan ka rin nito ng isang bagay na aabangan, na tumutulong na pakawalan ang negatibong enerhiya.

7. 

   Walang laman ang pagtapat ng boto. Minsan nakakatulong ito upang maibsan ang mga pagdurusa na naipon sa iyo. Tanungin ang iyong mga kaibigan kung mayroon silang oras upang makipag-usap at makinig. Maging magalang at magalang sa iyong pagkakaibigan, ngunit tandaan na ang pagtulong sa iyo na makayanan ang mga enerhiya at pagdurusa sa buhay ay dapat gawin ng mga kaibigan.
   • Ang pagtiyak na magpapalabas ka ay isang paraan upang maibsan ang problema sa halip na labis na labis. Ang paglabas ng galit o poot ay maaaring dagdagan ang mga pakiramdam ng nakakagambalang damdamin sa halip na mawala sila. Tandaan na ang paglabas ay hindi isang diskarte sa paglutas ng problema, ito ay simpleng paraan upang mapawi bago mahinahon at maagap na lumapit sa pinagmulan ng iyong nakakagambalang damdamin.

8. 

   Sayaw. Patugtugin ang musika na pakiramdam mo ay gumagalaw at sumayaw. Subukang huwag mag-isip ng lahat. Hayaan ang musika at mga paggalaw ng katawan na alisin ang stress, mga karumihan, at stress. Kung ang sayaw na nag-iisa ay nakakaramdam sa iyo ng mas komportable, maghanap ng lugar kung saan ka maaaring sumayaw nang hindi nagagalit. Ang sayawan ay makakatulong sa katawan na palabasin ang mga pagdurusa.

9. 

   Subukan ang pag-unat. Maaari mong gawin ang mga pangunahing kahabaan sa iyong kaginhawaan at kakayahan. Itaas ang iyong mga bisig at iunat ang iyong mga kalamnan mula ulo hanggang paa. Maaari kang mag-inat habang nakaupo, nakatayo o nakahiga. Isipin na ang negatibong enerhiya ay ilalabas sa pamamagitan ng iyong mga paa sa bawat paghinga. Ang lumalawak na ehersisyo o yoga ay makakatulong sa pagpapalabas ng negatibong enerhiya na nauugnay sa stress, pagkabalisa, depression, atbp.
   • Kapag gumagawa ng kahabaan o yoga, laging makinig sa iyong katawan at huwag pilitin ang iyong sarili na gumawa ng mga paggalaw na sanhi ng sakit. Ugaliin ang ritmo, pakiramdam ang iyong katawan, at pakawalan ang iyong sarili.
   • Para sa karagdagang impormasyon kapag nagsisimula ng yoga, maaari mong suriin ang mga artikulo sa internet.

10. 

    Gawin ang gusto mo. Tuklasin ang mga aktibidad na makakatulong sa iyo na makalimutan ang negatibong enerhiya na nagpapalumbay sa iyo. Piliin nang maingat dahil napipilit ka ng negatibong enerhiya. Napagtanto na nagmamalasakit ka sa iyong mga kondisyon sa pamamagitan ng pagiging mabait, maasahin sa mabuti, at alagaan ang iyong sarili.
    • Pumunta sa iyong paboritong pelikula, planuhin kung ano ang ipinapakita na gusto mo, maghapunan sa iyong paboritong restawran, bumili ng regalo para sa iyong sarili, at magplano kasama ang isang kaibigan na nagpapatawa at nagpapabuti sa iyong espiritu.

11. 

    Maglaro kasama ang iyong alaga. Kung mahilig ka sa mga hayop, ang init at inosente ng mga hayop ay makakatulong na mapawi ang iyong mga problema. Ang isang tuta o kuting ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong kalooban at pakiramdam ng mas positibo.
    • Kung wala kang mga alagang hayop, ngunit marahil ang iyong kaibigan ay isang mahilig sa hayop, maaari mong bisitahin ang iyong lokal na makataong lipunan o sentro ng tulong sa hayop.
    • Kung hindi ka masyadong malapit sa mga hayop, maaari kang manuod ng mga magagandang video ng mga hayop na may kapanganakan sa internet.

12. 

    Sundin ang mga kagustuhan. Kung mayroon kang libangan ngayon, gawin ito. Maglaan ng oras para sa iyong sarili at masiyahan sa iyong mga libangan, kahit na tumatagal lamang ng 5 minuto. anunsyo

Paraan 2 ng 2: Pangmatagalang Paggawa ng Mga Pagbabago upang Bawasan ang Kakulangan

1. 

   Simulang magsulat ng isang talaarawan. Ilihim ito upang makapagsulat ka ng makapagsulat. Tuwing gabi, journal tungkol sa mga tao, lugar, kaganapan sa mundo, mga kaganapan sa buhay o anumang bagay na bumubuo ng negatibong enerhiya. Huwag mag-atubiling sumulat tungkol sa kung bakit ka nalulungkot.

2. 

   Maghanap ng karaniwang batayan. Subaybayan ang iyong journal upang makahanap ng karaniwang batayan mula sa iyong mga pagkadungis. Tutulungan ka nitong maunawaan kung ano ang sensitibo sa iyo, kung ano ang nakaka-stress sa iyo o isang bagay na wala sa kontrol, o isinulat mo na ang iyong matalik na kaibigan ay may kakayahang magbago.
   • Halimbawa, maaari kang magsulat tungkol sa kung gaano mo kamuhian ang iyong kasalukuyang trabaho. Gamitin ang iyong journal upang gabayan ang iyong mga saloobin sa kung paano mo dapat baguhin ang iyong buhay upang mabawasan ang iyong pang-araw-araw na pakiramdam ng pagkabigo sa trabaho.

3. 

   Tingnan ang iyong relasyon nang matapat. Ang pakikihalubilo sa mga masasamang indibidwal ay maaaring humantong sa stress, pagkabalisa, depression, at maraming iba pang mga negatibong damdamin. Talakayin sa mga kaibigan o pamilya o sinumang malapit sa iyo. Tanungin ang lahat ng nararamdaman mo tungkol sa tao. Tama ba sila para sa iyo? Maaaring ang ugnayan na ito ang maging sanhi ng kalungkutan at pagkabalisa? Subukang lutasin ang problema sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa ibang tao. Kalimutan ang tungkol sa relasyon na ito kung hindi ito ang iyong hinahanap. Gayundin, suriin kung paano ka nakikipag-ugnayan sa mga tao sa iyong buhay. Tukuyin kung ang iyong pagkatao o iyong buhay panlipunan ang sanhi ng iyong negatibong enerhiya. Ang pagsubok na ito ay hindi tungkol sa pagsisi sa isang tao ngunit upang malaman lamang ang epekto ng relasyon. Kung natukoy mo na ito ang pangunahing sanhi ng iyong pagkabalisa, tanungin kung paano mo dapat baguhin ang iyong relasyon.
   • Ang isa sa mga pinaka-karaniwang palatandaan ng isang hindi malusog na relasyon ay ang ibang tao ay mapanghamak at punahin, iwasan, at kahit na magkasama sila, nakadarama sila ng sobra.

4. 

   Tingnan ang iyong sarili nang matapat. Sumisipsip ka ba ng mga negatibong enerhiya na hindi iyo? Subukan kung paano mo hinihigop ang enerhiya, tulad ng pagkuha ng responsibilidad para sa mga pagkakamali na hindi iyo, sinisisi ang iyong sarili para sa mga bagay na wala sa kontrol, sinisisi ang iyong sarili o nakikita ang iyong sarili negatibong direksyon.
   • Isaalang-alang ang paggamit ng iyong journal upang makabuo ng isang paraan ng pagtuon sa kamalayan sa sarili at negatibong mga saloobin. Ano ang pinipigilan mo? Ano ang hindi mo mapapatawad? Anong mga sama ng loob ang hawak mo sa iyong puso? Ano ang galit mo Ano ang kailangan mong kalimutan?

5. 

   Pagsasanay ng pagmumuni-muni ng pag-iisip. Ang pagsasanay sa pang-araw-araw na pagmumuni-muni ay ginagawang madali upang palabasin ang negatibong enerhiya pati na rin ang pagbuo ng isang kamalayan sa iyong sarili at isang nababanat na saloobin laban sa negatibong enerhiya.Maaari kang magnilay ng 10 minuto sa isang araw.
   • Kahit na hindi ka nakatuon sa paghinga, huwag panghinaan ng loob. Subukang tandaan na ang pag-upo lamang ang nakasanayan. Isipin ang iyong mga saloobin ay tulad ng isang kotse sa isang highway, kapag huminga ka, sinusunod mo ang iyong mga saloobin.

6. 

   Panatilihin ang isang listahan ng mga nakamit. Simulang gumawa ng isang listahan ng mga pang-araw-araw na bagay na nagpapayabang sa iyo. Gawin ang listahang ito bilang pagganyak para sa susunod na araw. Maaari mong matuklasan ang mga bagay na iyong ginagawa at bumuo ng mas kaunting negatibong enerhiya. Galugarin ang iyong mga aksyon at reaksyon at simulang maging tiwala sa iyong kakayahang gumawa ng desisyon na naglalabas ng negatibong enerhiya.
   • Halimbawa, maaari kang magalit sa trapiko at makaramdam ng maraming negatibong enerhiya habang nagmamaneho. Hinahayaan mo ba ang iyong sarili na magalit o nagsasanay ka ng paghinga sa tiyan upang kalmahin ang iyong sarili?

7. 

   Hawakan mo ang iyong punto. Tandaan na natural na makaramdam ng pamimighati. Tanggapin na ang buhay ay mahirap at puno ng mga hamon, at ang mga problemang ito ay lilitaw na isang mahalagang hakbang sa pagbuo ng isang nababanat na ugali. Ang pakiramdam na pesimistic ay ganap na normal. Humawak ng isang paninindigan sa kung paano haharapin ang mga kaugnay na emosyon kahit na ano. Tandaan na anuman ang mangyari, nasangkapan ka upang makitungo sa anumang problema.
   • Halimbawa, kung mawalan ka ng iyong trabaho, maaari mong baguhin ang iyong galit at galit sa isang pangunahing kaalaman sa buhay, makikilala mo ang mga bagong pagkakataon at ang lahat ay magiging matagumpay. Hindi mo alam kung ano ang mangyayari at kung minsan ang pinakapangit na mga bagay na nararanasan natin ay para sa pinakamahusay.

8. 

   Pagsamahin ang mga espiritwal na damdamin. Tinutulungan ka ng ispiritwalidad na maunawaan ang kahulugan ng trahedya, makaramdam ng kaaliwan, at magdala ng ilaw at kahulugan sa iyong paglalakbay. Ang espiritwalidad ay magdadala sa anumang kahulugan na kailangan mo. Ang pagbuo ng isang pakiramdam ng pagkonekta sa mundo sa isang malusog na paraan ay tumutulong sa iyong pakiramdam ang iyong buhay sa labas bilang iyong pinakamalaking layunin. Galugarin kung ano ang tumutunog sa iyo at sa kabaligtaran. Kapag tuklasin ang iyong landas sa espiritu, palaging makinig sa nararamdaman na tama para sa iyo.
   • Kung hindi ka interesado sa pananampalataya, ang Budismo ay isang relihiyon na nag-aalok ng isang malalim na landas na pang-espiritwal upang kumonekta sa mundo nang walang anumang sistema ng paniniwala.
   • Sa ilang mga kaso kung ang negatibong enerhiya na pang-emosyonal ay nabuo sa pamamagitan ng isang pagtatalo at hindi ka maaaring manatiling kalmado, subukang maging magalang, magpahinga nang matagal, at mag-isip ng dalawang beses bago magsalita. Sa parehong oras bigyang pansin ang tono ng boses.
   anunsyo

Babala

• Kung ang iyong mga negatibong emosyonal na enerhiya ay masyadong mahusay upang makontrol, subukang makipag-ugnay sa isang propesyonal, lalo na kung mayroon kang mga saloobin na saktan ang iyong sarili.