Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Gumawa ng oras para sa pamilya at mga kaibigan
• Paraan 2 ng 3: Bumuo ng mas malalim na mga relasyon
• Paraan 3 ng 3: Pahalagahan ang maliliit na bagay

Ang pariralang "tinatamasa ang maliliit na bagay sa buhay" ay hindi tumutukoy sa maliliit na bagay tulad ng kung paano mabuhay ng isang buhay na puno ng pagpapahalaga para sa mundo sa paligid mo. Ipinaaalala nito sa atin na magpabagal at mapansin ang maliliit na bagay na ginagawang sulit ang pamumuhay. Hindi alintana ang katotohanan na mayroon kang isang abalang buhay, mahalagang malaman kung paano mamuhay sa kasalukuyang sandali; kung hindi man ay dadaan ka ng mga sandaling ito.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Gumawa ng oras para sa pamilya at mga kaibigan

1. Mag-iskedyul ng ilang oras upang gugulin kasama ang iyong pamilya. Ang isang magandang panahon kasama ang iyong mga magulang, anak, miyembro ng pamilya at kapareha ay maaaring magkaroon ng isang pangmatagalang positibong epekto sa kanilang pangkalahatang kalusugan sa isip at pisikal. Ang aming abalang buhay ay madalas na nakakaapekto sa pagbuo ng mga relasyon at paggastos ng oras sa pamilya at mga kaibigan. Narito ang ilang mga paraan upang magkaroon ng masayang pagsasama:
   • Sabay kumain sa mesa sa halip na sa harap ng TV upang magkaroon kayo ng mas maraming oras para sa bawat isa.
   • Lumabas nang sama-sama, bumisita sa isang bagay o magbahagi ng mga bagong karanasan nang magkakasama.
   • Bisitahin ang mga kamag-anak na hindi mo madalas nakikita o gumugol ng ilang oras upang tumawag o sumulat sa kanila.
2. Huwag kalimutan ang mga mahahalagang araw at kaganapan, tulad ng mga kaarawan at pagtatapos. Gawing espesyal ang araw at naroroon sa lahat ng paraan na magagawa mo, kapwa pisikal at itak. Sumali sa interes ng iyong pamilya. Sa pamamagitan ng pag-alala sa mga bagay na mahalaga sa kanila, maaari kang magkaroon ng isang mas malakas na ugnayan sa iyong mga mahal sa buhay.
   • Panatilihin ang isang kalendaryo at markahan ang lahat ng mga espesyal na araw nang maaga upang hindi mo makalimutan ang mga bagay tulad ng mga araw ng laro, pagsasanay sa sayaw o kaarawan. Ang pagpapanatiling isang iskedyul ay makakatulong sa iyong magtakda ng mga prayoridad.
3. Makipagtagpo sa mga kaibigan nang mas madalas. Habang mahalaga na maglaan ng oras para sa iyong pamilya, dapat mong malaman na ang iyong mga kaibigan ay ang iyong pangalawang pamilya. Tiyaking hindi lahat ng iyong oras ay inaangkin ng isang tao o bagay. Makakatulong ang mga kaibigan na ilagay ang pananaw sa mga bagay.
   • Magkaroon ng isang tasa ng kape o tsaa sa mga kaibigan at pakinggan kung paano ang kanilang buhay.
   • Makipagtagpo sa isang kaibigan nang regular. Huwag hayaan ang iyong trabaho para sa paaralan, iyong trabaho, o iyong mga pang-araw-araw na gawain na tumagal ng labis sa iyong oras na wala kang ibang ginawa kundi mag-email o mag-text sa iyong kaibigan. Sa pamamagitan ng pagpupulong nang personal sa halip na online o sa telepono, magkakaroon ka ng pangmatagalang epekto.
4. Magkaroon ng isa-sa-isang oras kasama ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya. Habang ang lahat ng mga uri ng mga aktibidad na panlipunan, tulad ng mga pagtitipon ng pamilya o paglalakbay kasama ang mga kaibigan, ay nangyayari sa mga pangkat, nananatiling mahalaga na bumuo ng mas matalik na pakikipag-ugnay sa mga tao at makinig talaga sa kanilang kalagayan. Totoo ito lalo na kapag ang isang miyembro ng pamilya o kaibigan ay dumaranas ng isang magaspang na oras.
   • Tiyaking mayroon kang ilang oras upang iparamdam sa kanila na espesyal sila. Ang pagpapakita ng empatiya ay bahagi ng "pamumuhay sa ilang sandali."

Paraan 2 ng 3: Bumuo ng mas malalim na mga relasyon

1. Nandiyan ka Itabi ang iyong cell phone, tablet, laptop o iba pang nakakagambalang aparato. Maging kasalukuyan sa sandaling ito kasama ang mga tao sa paligid mo. Mas madali na ngayong mag-multitask salamat sa modernong teknolohiya, ngunit madalas na makagambala sa karanasan ng "pamumuhay sa sandaling ito".
   • Makinig sa mga tao sa pamamagitan ng tunay na pakikinig kung ano ang sasabihin nila. Bigyang-pansin ang wika ng kanilang katawan at ibagay sa kanilang ginagawa.
2. Tumawa at maglaro ng sama-sama. Magbahagi ng mga masasayang aktibidad sa iba. Gawing hindi malilimutan ang mga pang-araw-araw na karanasan sa pamamagitan ng pagbabahagi ng mga ito nang magkasama. Ang pagpunta sa supermarket ay maaaring maging isang pakikipagsapalaran. Ang paghahanda ng pagkain nang magkakasama ay maaaring maging napaka-rewarding.
   • Ang katatawanan ay maaaring gawing kasiya-siya ang mga pang-araw-araw na bagay.
3. Ipadama sa iyong kapareha, asawa, o kaibigan na espesyal ka. Hindi alintana kung ang pagsisimula pa lamang ng relasyon o kung ikaw ay kasal sa loob ng 30 taon, mananatili itong mahalaga pagkatapos ng lahat ng mga taong ito upang linawin na nagmamalasakit ka sa kanya.
   • Maghanda ng isang espesyal na pagkain para sa iyong kapareha. Maging malikhain. Sa pamamagitan ng paglalagay ng mas maraming pagsisikap kaysa sa dati, marahil ay pareho kayong aani ng mga benepisyo.
   • Magbigay ng isang maliit na regalo bilang patunay ng iyong pag-ibig. Ito ay maaaring isang rosas, isang gawang bahay na isang bagay o isang kard, ngunit gaano man ito ka maliit, maaari itong gumawa ng isang mundo ng pagkakaiba sa iyong minamahal. Ang mga maliit na sorpresa ay maaaring maging mga alaala para sa buhay at makakatulong na palakasin ang mga relasyon.
4. Bumalik sa isang simpleng kilos ng kabaitan. Habang nagiging mas abala ka, maaari kang mapunta sa isang uri ng "bubble" mula sa paaralan, trabaho at bahay, kung saan makakalimutan mo na maraming iba pang mga tao na dumaranas ng mga nakaka-stress na oras tulad mo. Kaya't habang nagmamadali ka mula sa puntong A hanggang sa puntong B, huminto sandali upang tingnan ang mga tao sa paligid mo. Maaaring may isang taong nalulungkot o nangangailangan ng isang bagay. Maging mabait sa lahat ng paraan na makakaya mo.
   • Minsan ang pinakamaliit na gawa ng kabaitan ay maaaring positibong mababago ang araw, linggo, taon, o buong buhay ng isang tao.

Paraan 3 ng 3: Pahalagahan ang maliliit na bagay

1. Magkaroon ng kamalayan sa mundo sa paligid mo. Kapag ang iyong araw ay puno ng trabaho, gawain o gawain, maaari kang mawala sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng pagsasanay ng pag-iisip, gumawa ka ng isang maliit na pagsisikap na maging laging naroroon sa pamamagitan ng:
   • Ang "nilalayon" na naroroon sa pamamagitan ng pagtuon ng iyong kamalayan.
   • Bigyang pansin ang kasalukuyan. Ang iyong isip ay maaaring puno ng mga bagay na dapat gawin at mga taong makikilala, ngunit sa halip ay ituon ang pansin sa mga simpleng bagay.
   • Subukan na magkaroon ng kamalayan at hindi humusga. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng higit na pansin sa kasalukuyan, mararanasan mo ang higit pa at higit pa sa mundo sa paligid mo. Maaari kang makakita o makarinig nang higit pa sapagkat ang iyong kamalayan ay napalakas.
2. Maging positibo at mamuhay nang mas masaya. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagpapahalaga sa iyong sariling buhay at ng mundo sa paligid mo ay magpapadama sa iyo ng higit na katuparan sa buhay. Sa pamamagitan ng pagbibigay pansin at pagpapahalaga sa mga magagandang bagay sa buhay, mapasaya mo ang ibang tao.
   • Palibutan ang iyong sarili sa mga positibong tao na hindi laging nakatuon sa negatibo.
   • Ituon ang pansin sa kasalukuyan at maghanap ng isang bagay na magpapasaya sa iyo. Isaisip ang imaheng iyon at ituon ito sa isang positibong paraan.
3. Magnilay. Darating ito sa madaling gamiting pag-iisip dahil ito ay isang paraan upang malinis ang iyong isipan ng negatibo o hyperactive na saloobin. Makakaramdam ka ng higit na "nakasentro" sa isang abalang mundo. TIP NG EXPERT

   Gumamit ng mga positibong pagpapatunay sa buong araw. Kung paano natin nakikita ang mundo ay pangunahing nakasalalay sa ating isipan. Ang ating mga isip ay maaaring mahubog at mabago. Ang isang paraan upang magawa iyon ay ang positibong pakikipag-usap sa iyong sarili sa halip na negatibo. Ang mga kumpirmasyon ay nagtataguyod ng kumpiyansa at mapanatili kang nakatuon sa magagandang bagay sa buhay.

4. Makipag-ugnay sa kalikasan. Sa ating pang-araw-araw na buhay madalas na tayo ay nakalayo sa kalikasan at sa kagandahan nito. Ang ating Daigdig ay patunay kung gaano kahalaga ang buhay. Pahalagahan ang maliliit na bagay:
   • Maglakad sa beach, sa tabi ng ilog o lawa. Ang tunog ng tubig ay maaaring nakakarelaks.
   • Panoorin ang mga ibon o mga puno. Ang panonood ng isang malaking kawan ng mga ibon ay maaaring maging isang mahiwagang karanasan.
   • Go star gazing. Ang sansinukob ay malawak at maganda.
5. Magpasalamat ka. Huminga ng malalim at tumingin sa paligid mo. Habang may mga bagay na maaaring walang alinlangan na mapabuti, dapat kang magpasalamat sa lahat ng mayroon ka at para sa kagandahan ng buhay na ito sa Lupa. Isa lang ang buhay mo at iyo ito.
6. Itigil at amoy ang mga rosas. Pumunta sa isang tindahan ng bulaklak, hardin o sa ligaw lamang. Ang mga bulaklak ay maganda at amoy napakahusay. Ang bango ng isang sariwang bulaklak ay hindi maikumpara sa anumang bagay.
   • Minsan nakakalimutan natin ang kagandahan ng bawat solong rosas kapag nakikita natin ang maraming mga bulaklak na magkakasama. Tingnan ang isang bulaklak. Pansinin ang mga bagay na hindi mo pa nakikita dati.